La Emocin Tristeza

Hecho por:
Alana B., Diego V., Diego R., Valeria A. y Valeria Q.

La Tristeza

Qu es la tristeza? La tristeza es una emocin que nosotros los humanos sentimos

cuando pasa algo como: una prdida de un familiar o de tu mascota o cuando uno fracasa.
Muchas personas creen que la tristeza es una emocin que no es necesitada sin embargo esta
emocin en particular ayuda a superar perdidas, en las desilusiones, en los fracasos y tambin
nos ayuda a empatizar con la tristeza de los otros y as crear redes de apoyo y consuelo. La
tristeza se manifiesta de mltiples formas y en diferentes niveles:
A nivel fsico encontramos el llanto, retardo psicomotor, rostro abatido, falta de aptito,
problemas de sueo.

 A nivel mental hay una focalizacin de la atencin en la situacin problemtica,

dificultad para mantener la mente en blanco, problemas de concentracin, pensamientos
intrusivos sobre la situacin...

A nivel conductual la persona se encuentra desmotivada para realizar las tareas

cotidianas y actividades sociales...
Cuando nosotros nos sentimos tristes nos replegamos sobre nosotros mismos, nos aislamos para
iniciar el proceso de gestin de la emocin, este comienza con la generacin de pensamientos
alternativos sobre la situacin traumtica que nos ayudan a encajarla en nuestra vida e historia
personal. Acto seguido se produce una reorganizacin de las conductas que emitimos para

adaptarnos a la nueva realidad que nos toca vivir con nuestras prdidas, desilusiones o fracasos.

Esta emocin es til aunque bien dolorosa ya que nos ayuda a aceptar la realidad de lo
que paso. Para poder enfrentar la tristeza hay que identificarla, ser conscientes de ella y de todo
lo que conlleva. Hay que aceptarla, la tristeza no es signo de debilidad hay que permitirnos estar
triste a lo contrario de lo que dice toda la sociedad hay que aceptar las fallas. Otra forma para
enfrentar la tristeza es buscar soluciones. Si la situacin es algo donde podemos actuar debemos
orientarnos a la accin para eliminar la situacin que nos genera la tristeza, por ejemplo si ests
triste por una discusin con alguien puedes hablar con la persona para resolver el malentendido.

Si la tristeza se trata de una situacin que no tiene solucin, como la muerte de un ser querido;
busca consuelo en aquellas personas en el que tu confes y que te sepan escuchar y
comprenderte. El expresar las emociones ayuda a superarlas.

Intenta mantener tus actividades diarias en la medida de lo posible y has las actividades
agradables, que te ayuden a equilibrar tu tono emocional como jugar tu favorito deporte.

Recuerda que la tristeza es una emocin necesaria y

adaptativa que nos permite reorganizar nuestra vida y
superar los eventos traumticos, por tanto, sentirla forma
parte de un proceso natural de la vida.

Citas
http://www.psicoglobal.com/blog/psicologia-emociontristeza

Ir a esta pagina para encotrar un poco mas informacin

sobre la tristeza.