Commentamliorersonattentionaux

dtails
2parties:

Amliorervotreattentionbasique

Fairedesexercicespouramliorervotreattention

Ilestvraimenttrsfaciledes'impliquerdanstropdeprojetslafoisetde
soudainementvoirtouslesdtailsdecesprojetspasserentrelesmaillesdu
filet.Celapeutarriveravecleschosesduquotidien(commepayerles
factures),l'cole(oublierundevoirounepaslefaireaussibienquevous
l'auriezd)oummeautravail(nepastreprparpouruneprsentation).
Heureusement,l'attentionauxdtailsestunecomptencequ'onpeut
apprendreetqu'onpeutcultiver!

Partie1sur2:Amliorervotreattentionbasique

Soyezorganis.Vousaurezbesoind'organiservotreviesivousvoulez
porterattentionauxpetiteschoses.Celaveutdirequevousdevezvous

organiserdansvotretravailoul'cole,garderunetracedevosrendezvouset
destchesquevousdevezaccomplirafindenepastresurprislorsqueceserale
momentdevousymettre.
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Faitesdeslistes.Leslistessontunefaontrsutiled'treorganisetde
vousassurerquevoussavezquandetcommentfaireleschoses.Vous

aurezmoinstendanceperdrelesdtailsdevuelorsquevouslesaurezmispar
critetunendroitquevousvoyeztouslesjours(unelisteperdueestpresque
aussiutilequ'unptardmouill).[1]
Ayezunelistepourlelongtermeetuneautrepourlecourtterme(une
listehebdomadaireouquotidienne)afindepouvoirplanifierleschoses.
Lorsqueleschosesdelalistepourlelongtermeapprochent,mettezles
survotrelistepourlecourtterme.Ainsi,vousneserezsurprisparrien
dansvotreemploidutemps.
Unefoisquevousavezfaitunechosedevotreliste,rayezla.Decette
faon,voussaurezquevousl'avezrellementfaitesansessayerdevous
rappelersic'estlecas.

Tenezvousenunemploidutempsprcis.Sivouscourezdanstousles
sensetquechaquejourestundsordretoujourschangeant,essayez

d'installeruneroutinequisuivralemmerythmegnral.Votrecerveau
remarqueraplusvitequevousavezoubliundtailquesivotrequotidien
ressemblaitunfourretout.
Assurezvousd'allervouscoucherlammeheureetdevousrveiller
aummemoment(parexemple,vouscoucher22h30touslessoirset
vouslever7h30touslesmatins).Decettefaon,votrecorpss'installera
dansuneroutineetvousdormirezsuffisammentafinquevotremmoire
fonctionnemieux.

Limitezlesdistractions.Ellesrevtentdenombreusesformes:votre
famille,vosamis,cecollgueennuyeuxquin'arrtepasdeparler,toutcequi

setrouvesurinternet,etmmelafaim.Lorsquevoustesdistraitaumomento
vousessayezdeporterattentionauxdtailsd'unprojetouvosdevoirs,vous
n'tespascapabledevousenrappeleraussifacilementetvouscourezdavantage
lerisquedelesoublier.
Essayezdetravaillerdansunendroitpropicelaconcentration.Ilnedoit
pasfairetropchaud,l'clairagedoittresuffisantetpeudemondedoity
circuler(l'coleoudansuncoindelabibliothque,estgnralementun
bonchoixautravail,faitesdevotremieuxdansvotrebureauoudans
votreboxafind'treaufraisetbienclair).
Mettezvotretlphonesursilenceetditesvosamisetauxmembresde
votrefamilledenepasvousappelerlorsquevoustravaillez,saufs'ilya
uneurgence.
Sivoustravaillezdomicile,vitezdelefaireaulitetessayezd'avoirune
piceconsacreautravail.
Concernantvotrecollgueennuyeux,sivouspouvezfermervotreporte,
faitesle.Sinon,ditesluisimplementJ'adoreraisparleravectoi,maisje
doisabsolumentterminerceprojet.Jeviendraitevoirpourqu'ondiscute
unpeu.Vouspouvezaussiluidiredes'enallerenfonctiondevotre
relationetdesapersonnalit.

Nefaitespasplusieurschoseslafois.Faireceladispersevotreattention
aulieudelaconcentrersurunechoseprcise,cequisignifiequevoustes

incapabledel'accorderchaquechoseetdedonnertouslesdtailsdansl'ordre.
Enutilisantlalistequevousavezcre,vouspouvezpasserdeprojeten
projetenleuraccordanttoutevotreattentionsansvrifiervotretlphone
ouvotrecompteFacebooktoutenprvoyantcequevousmangerezau
diner.
Sivousvousretrouvezprvoirvotrerepasdusoirouvousdemander
sivousavezpayvotrefacture,crivezcequoivouspensez(vous
pouvezl'ajoutervotrepremireliste)etretournezauprojetsurlequel
voustescenstravailler.Decettefaon,voussaurezquevousvous
souviendrezdevousrenseignersansqueceladevienneuneobsession.
Parfois,vousserezobligdefaireplusieurschoseslafoisouvous
devrezconomiservotrenergieenlaissantcertainsdtailsdectparce
quevousaureztropdechosesfaire.Concentreztoutevotreattention
surlesprojetslesplusimportantsafindeporterattentionauxdtails,tout
enenportantmoinsauxprojetsmoinsimportants.

Faitesdel'exercice.L'exerciceaideamliorervotremmoireetvos
capacitsdeconcentration,toutenfaisantdubienvotrecorps.Afin

d'amliorervotreattentionauxdtailsetderenforcervotremmoire,vousdevez
faireaumoins30minutesd'exerciceparjour.[2]
Vouspouveztoutsimplementmarcherjusqu'l'picerieaprsletravailou
allertravaillerenvlo(n'oubliezpasd'amenervotretenuedetravailau
casoilpleuvrait).Vouspouvezfaire30minutesdeyoga,allercourirou
justemettredelamusiqueetdanser.

Faitesdespauses.Vouspermettredefairedespausesestunebonne
faondefaireensortequevotrecerveauresteaiguisetprtse

concentrersurlespluspetitsdtails.Assurezvousdelesprogrammeraumme
momenttouslesjoursetqu'ellesdurent1015minutes.Celadonneravotre
cerveaul'occasiondesedtendrepourleprojetsuivant.
Unepausepeuttreaussisimplequedestirementsetmarcherunpeu
dansvotrebureauouallerchercheruncafdanslarue.
Lorsquevousvoyezquevoustestrsdistraitouquevousavez
sommeil,c'estlebonmomentpourfaireunpeud'exercice,comme

sautillerpourfairecirculerlesang.
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Partie2sur2:Fairedesexercicespouramliorervotreattention

Entrainezvousauxjeuxdemmoire.C'estunebonnefaondevous
entrainerporterattentionauxdtailsafinquevotrecerveauresteaiguiset

impliqu.Utilisezunjeudecartespourlefaire.Vousdevezrassemblerplusieurs
paires(commencezpetitavec810paires)etlesmettrefacecontretable.
Retournezenune,regardezlaetretournezlafacecontretablenouveau.
Chaquefoisquevoustrouvezunepaire,enlevezladujeu.[3]
Votrecapacitvousrappelerosontlescartessurlatablevousaidera
porterattentionauxdtailsdanstouslescompartimentsdevotrevie.
Vouspouvezaussiyjoueravecunami(surtoutlorsquevousyserez
devenuvraimentbonetquevousvoudrezfaireunedmonstrationdevos
capacitsimpressionnantes!).

Jouezaujeudessepterreurs.Vousentrouverezdanslesmagazines
pourenfants.Leniveauenfantestpluttfacile,maisvouspouvezen

trouverpourlesplusgsquisontplusdifficiles.Plusvousvousentrainerezce
jeu,plusvitevousvousrendrezcomptequevousportezattentionauxautres
dtails.

Aiguisezvoscomptencesenmaths.Lesmathmatiquesrequirent
normmentd'attentionauxdtails(aprstout,uneseuleerreurdechiffreet

touteslesrponsesserontfausses).
Faitesdeschoses,commegrervotrebudgetlamain.Faitestrs
attentionauxchiffresetassurezvousdevrifierplusieursfois.

Mmorisezuneimage.Regardezattentivementunlieu(vouspouvezle
fairepartout:autravail,danslebus,aucaf)et,enfermantvosyeux,

Souvenezvousautantdedtailsquepossible.Plusvousvousentrainerez,plus
vousdeviendrezattentifaudtail.[4]
Vouspouvezaussilefaireavecunephotoquevousneconnaissezpas.
Regardezlapendantquelquessecondes,puisretournezla.Souvenez
vousleplusdedtailspossibles.Rptezl'exerciceavecunephoto
diffrentechaquefois.
Dessinerdemmoireestsemblablel'exercicedemmorisationd'une
image.Regardezunescnependantuneminute,puistournezvous.De
mmoire,faitesuncroquisouunelistedeschosesquevousavezvues.
Unefoisquevousaureztermin,comparezcequevousavezvuavecce
qu'ilyavaitrellement.

Apprenezmditer.Lamditationestunechoseincroyablementutilepour
toutuntasdechoses.Ellepeutvousaiderpourlarespirationphysique,pour

votresantmentale,pourvotremmoireetvotreattentionauxdtailsencalmant
votreespritetenrduisantvotrestress.Ellevousaideplacervotrecerveausur
uncheminpluspositif.[5]
Trouvezunendroitcalmeovousassoir15minutesparjour.Lorsque

vousserezplusavanc,vouspourrezlefairepartout:dansvotrebureau,
danslebus,etc.maisilvautmieuxcommencersansdistractions.
Fermezvosyeuxetprenezdegrandesinspirationspartirdevotre
ventre.Concentrezvoussurvotrerespiration.Lorsquedespenses
traversentvotreesprit,laissezlespassersansvousconcentrersurelles.
RetournezvotrerespirationenvousdisantInspire,expire.
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Conseils
Pensezpositivement.Augmentervotreattentionauxdtailspeutvous
menerunepromotionprofessionnelle.Vosrelationsavecvotre
familleetvosamispeuventmmes'amliorersivousvous
concentrezsurlesdtailspartagsdanslesconversations.l'cole,
celapeutsetraduirepardemeilleureshabitudesdetravailet
opportunits.
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Avertissements
Nevoussurchargezpastropetnefaitespastropdechoseslafois.
Voussurchargerdetravailsignifiequevousn'aurezpasd'attention
porterauxdtailsetqu'ainsi,ilspasserontlatrappe.

Sourcesetcitations
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Dtailsdel'article

Catgories:Amliorersesperformances
Autreslangues:
English:ImproveAttentiontoDetail,Espaol:mejorarlaatencinal
detalle,Italiano:Migliorarel'AttenzioneaiDettagli,:
,:,Deutsch:DeineDetailgenauigkeit
verbessern,Portugus:MelhoraraAtenoaosDetalhes,Nederlands:Meeraandacht
hebbenvoordetails,etina:Jakselpesousteditnadetaily

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