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Presentan:

Ejercicio PNL
Para Desarrollar
Mayor Autenticidad!

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Introduccin

Un cordial saludo, estimados amigos y amigas de AprenderPNL.Com y

AutoestimaPNL.Com.
Bienvenidos a este nuevo Informe de Programacin Neurolingstica para la
mejora de la Autoestima...
Soy Mario Farinola y hoy quiero compartir contigo,el tema de la autenticidad y su
relacin con la Autoestima.
Por ello te propongo un Ejercicio que incluye algunos elementos de la
Programacin Neurolingstica para poder desarrollar una mayor autenticidad.
En definitiva para ser cada vez ms autnticos...para vivir la vida siendo ms fieles
a nosotros mismos!
Ser cada vez ms "nosotros mismos" y no ser "como quieren los dems"...es un
camino estupendo para fortalecer ,hacer crecer la autoestima y transformar
significativamente nuestra vida.
A su vez,el conocernos ms,el hacer algo para mejorar,aprender a gestionar o
eliminar los miedos,y en general el saber cmo gestionar los estados internos,es
un camino para ser cada vez ms autnticos.
Al ser cada vez ms autnticos,creemos ms ,confiamos ms en nosotros mismos.
Con ello,aumenta nuestra autoestima,aumenta nuestra perfomance en la vida...al
final nos sentimos mejor con nosotros mismos y con la gente que nos interesa.

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Seccin 1
Analizando la Autenticidad

Las personas con alta Autoestima son ms autnticas?

Las personas que gozan de una alta autoestima estn lejos de gustar siempre a
los otros, aunque la calidad de sus relaciones sea claramente superior a la de las
personas de baja autoestima.
Como se sienten ms libres, menos culposas,son ms independientes que la
mayora de la gente, y son tambin ms francas, expresan de manera ms abierta
sus pensamientos y sentimientos.Toman decisiones de manera autnoma.
Las personas con alta autoestima,demuestran de manera autntica que tan felices
y entusiasmadas estn y no tienen miedo de demostrarlo.
Se trata entonces de abrir cada vez ms esa brecha entre tus mscaras...para
dejar salir cada vez ms a tu verdadero yo...
Las personas autnticas tienen mejores amigos y ms dignos de confianza, Saben
que pueden apoyarse en ellos, y hablar de manera profunda y sin hipocresa.Tal
vez tienen pocas amistades pero muy buenas,donde se sienten bien.
Al ser autnticos, sin dudas nos honramos a nosotros mismos,porque honramos y
respetamos nuestro ser, nuestras necesidades profundas.
Les damos el espacio que merecen a esos aspectos (e incluso actividades) que
haban quedado elegados... porque tienen un valioso mensaje para darnos.
Si nos damos ese espacio necesario...en definitiva nos estamos dando permisos
para ser...y esto es indicativo de una autoestima ms sana y ms fuerte!
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Un Ejercicio de Reflexin...

Ahora me gustara que te formules algunas preguntas en relacin a tu propia

autenticidad...Formularse las preguntas correctas lleva a las respuestas correctas!
Que pasara si fueras ms sincero con respecto a tus pensamientos y
sentimientos?
Qu pasara si fueras ms sincero en tus opiniones?
Qu pasara si fueras ms autntico con respecto a tus gustos (o vocacin)?
Qu pasara si fueras ms autntico,ms sincero respecto de tus reales y
profundas necesidades(eso que sabes que realmente necesitas hacer o tener)?

Imagina en cada caso...

que pasara?cmo sera tu vida?cmo te sentiras?...surgen sentimientos
como el miedo?la vergenza? etc.
Saca tus conclusiones ...S honesto y sincero contigo mismo!
Puedes anotar los resultados en un cuaderno de vida...Es muy importante que
tomes cada vez ms conciencia acerca de tu autenticidad.

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Seccin 2
Ejercicio PNL Para Desarrollar Mayor Autenticidad

Que necesitas para practicar este ejercicio?

Invertir unos 20 minutos(aproximadamente),estar solo y tranquilo,en un sitio sin
interrupciones.
Nadie va a controlarte o decirte nada:s sincero en tu anlisis.Depende de eso que
este ejercicio pueda ayudar a mejorar tu autenticidad y en consecuencia, tu
autoestima!
Paso # 1
Comienza a meditar sobre las mentiras o falta de autenticidades que ests
viviendo en la actualidad. Puedes analizar esto por reas de tu vida:el trabajo,la
pareja,la familia,las relaciones,etc.
Necesitas ser claro,comprensivo y sincero contigo mismo.No necesitas juzgarte o
reprocharte nada.
Paso # 2
Elige aqu un amigo/a o aliado interior...alguien imaginario de tu confianza al
cul vas a contarle tu historia verdadera...
Este es un amigo carioso y comprensivo que tiene verdaderos deseos de
escucharte y comprenderte..
Tu amigo interiorquiere saber por qu t crees que es necesario o deseable
vivir esa mentira (o mentiras) en tu vida.
Debes explicarle a tu amigo cul te parece que es el mximo beneficio (el que te
asegura la supervivencia) que obtienes,cuando vives con esa puntual falta de
autenticidad .
Un ejemplo: "trabajo de algo que no me gusta,en el que -en cierta forma-debo fingir
algo,"no ser yo mismo"...pero eso me asegura poder pagar mis gastos"
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Paso # 3
Luego imagina que tu amigo te invita a explorar tus fantasas acerca de lo que
sucedera si abandonaras esa mentira.
Aqu debes ser minucioso...Describe con detalle lo que imaginas que sucedera.
Imagina que tu amigo te pregunta si existe alguna condicin o circunstancia en la
cual puedas verte actuando de un modo ms autntico,en esta rea particular...
Agrgale a las imgenes que ests imaginando,ms brillo, color,sonido,
movimiento,sensaciones placenteras...
Imaginate primero de manera disociada(desde afuera) viviendo de la manera ms
autntica posible,sin mentiras...
Una vez ests satisfecho con esa pelcula mental, mtete dentro del personaje;
ahora estas en estado asociado,experimentndolo como en la vida real.
Una vez realizas esta creacin mental...debes responderle a tu amigo interior,
cmo fu esa experiencia de vivir de manera autntica.
Paso # 4
Despus,qudate un instante en silencio e imagina cmo podras sentirte...
Aqu ponemos el acento en el aspecto cinestsico, en las sensaciones y
emociones....
Imagina cmo podras vivenciar y experimentar las cosas,que sentiras
ntimamente t mismo, si decidieras vivir de forma ms autntica tu vida .
Trata de darle unamirada prcticay asciala a tus reas (o actividades diarias):
tu familia,tu trabajo,tus amistades,etc...
Cmo te sentiras si fueras as de autntico en tus actividades cotidianas?
Tmate el tiempo necesario para reflexionar sobre esto...
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Paso # 5
Finalmente,practica esta tcnica durante diez a quince minutos una vez por
semana durante al menos 8 semanas...
Debes ir chequeando los resultados en tu vida cotidiana:Cmo te sientes?
Si practicas este ejercicio con el tiempo,podrs desarrollar una mayor autenticidad,
y vivir de un modo ms autntico;te sentirs cada vez ms natural ms satisfecho
contigo mismo, menos ansioso y ms confiado.
Al crear primero las cosas en nuestra mente, al enfocarnos de manera sistemtica
en algo concreto que nos interesa, al gestionar a nuestro favor, las imgenes ,
sonidos y sensaciones internas de nuestra pelcula mentalideal,sin dudas ,nos
estamos programando hacia una vida mejor.
El crear y gestionar los pensamientos para obtener un nuevo comportamiento ,es
un recurso clsico de la PNL y es muy poderoso.
Al crearlo primero en tu mente,desplegar luego,una conducta deseada,en la
realidad te ser mucho ms sencillo y te sentirs ms seguro de llevarla a cabo.
Recuerda algo muy importante:
Vivir autnticamente es uno de los buenos caminos a transitar para que
desarrolles una Sana y Alta Autoestima!
Al realizar estos ejercicios y reflexionar ms profundamente,quizs puedas
identificar mejor, ver con ms claridad esas reas en las que aparecen los
miedos ....
Son justamente esos miedos los que te impiden expresarte y actuar con una
mayor libertad y autenticidad!.

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Te aliento una vez ms a que reflexiones profundamente y realices estos

ejercicios. Saca tus propias conclusiones..
Luego, pruebalo todo en la vida cotidiana:acta,exprsate....Ser muy beneficioso
para mejorar la autoestima,sentirse bien, expandirse y mejorar la Calidad de Vida!.

Un gran abrazo y te deseo lo mejor!

Muchas Gracias!
Mario Farinola & MF Editores

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