EL ESTRS

1. DEFINICIN
Es el proceso mediante el cual evaluamos y hacemos frente a los desafos
del entorno. Son los recursos naturales innatos que disponemos para
afrontar una situacin peligrosa.
Se pone en marcha ante un conjunto de demandas ambientales que recibe
el individuo, a las cules debe dar una respuesta adecuada,
poniendo en marcha sus recursos de afrontamiento.
Cuando la demanda del ambiente (laboral, social, etc.) se
percibe como excesiva frente a los recursos de afrontamiento
que posee la persona, se van a poner en marcha una serie de
reacciones adaptativas, de movilizacin de recursos, que
implican activacin fisiolgica.
Esta reaccin de estrs incluye una serie de reacciones emocionales
negativas (desagradables), de las cules las ms importantes son: la
ansiedad, la ira y la depresin.
Una vez que se activa el mecanismo, el organismo afronta la situacin y
posteriormente el desequilibrio que se ha producido desaparece.
A veces puede ocurrir que la activacin se vuelve a producir en poco
tiempo, por lo que no permite que el organismo vuelva a lograr una
homeostasis. Es decir que el propio organismo se autorregule, para poder
afrontar otras situaciones estresantes.

2. EL MODELO DE LAZARUS Y FOLKMAN:

Estos autores perciben el estrs como un proceso que comienza con una
estimulacin potencialmente estresante que provoca un proceso de toma de
decisiones en la persona:

Primaria: esta valoracin puede ser positiva, negativa o neutra. A su

vez el resultado de esta decisin pone en marcha la secundaria. En el
caso de ser negativa puede ser interpretada como una amenaza.

Secundaria: valoracin que el individuo hace de sus

habilidades para hacer frente a esa fuente de estimulacin.

propias

Si el sujeto interpreta la situacin como peligrosa, o amenazante, y

considera que sus recursos son escasos para hacer frente a estas
consecuencias negativas, surgir una reaccin de estrs, en la que se
pondrn en marcha los recursos de afrontamiento para intentar eliminar o
paliar las consecuencias no deseadas.

3. EL PROCESO DE AFRONTAMIENTO:
El proceso de afrontamiento tiene dos vertientes claras, en funcin de la
valoracin que hagamos de qu aspectos de la realidad podemos modificar.
Hay cosas que podemos modificar, otras que podemos a medias, y otras que
no dependen de nosotros, que no podemos controlar. Existen dos formas
complementarias de afrontamiento:

Afrontamiento dirigido al problema. Orientado a su modificacin,

al cambio de la situacin hacia otra que no suponga amenaza para el
sujeto. La superacin de estas situaciones da lugar a un aumento de
la capacidad de ajuste del sujeto, a una autoevaluacin en el sentido
de eficacia, y a claros sentimientos de gozo.

Afrontamiento dirigido a la emocin. En ste caso el sujeto no

modifica la situacin, se realiza una reevaluacin de la situacin, se
valora el nivel de amenaza que significa, si realmente afecta a
compromisos tan relevantes, y hasta que punto podemos soportar la
situacin. Parte de la aceptacin de la realidad, de la limitacin de
nuestros recursos para modificarla, y en la valoracin de la virtud
como capacidad de tolerar y soportar, aspecto ya sealado por los
autores de la escuela estoica.

4. ESTMULOS POTENCIALMENTE ESTRESANTES:

Cualquier situacin es potencialmente estresante, pero depende de cada
sujeto el que se convierta en un estresor o no. En concreto va a depender
de las valoraciones que haga la persona de dichas
situaciones y de sus recursos frente a ellas.
Evaluaremos la situacin de una u otra manera
dependiendo de variables personales, de aprendizaje, de
las experiencias vividas, etc. Es decir, la situacin facilita
el estrs, pero no es la situacin misma la que produce
estrs depende de la persona (a alguno les va a estresar y a otros no).
Caractersticas comunes que tienen estas situaciones:

Cambio o novedad: Exigen un reajuste, una readaptacin, salirse de

lo conocido.

Sobrecarga de datos: Tengo que responder ante muchos estmulos.

Incertidumbre: No saber que va a ocurrir (falta de control).

Falta de informacin. No tengo todos los datos para decidir

cmodamente una situacin.

Falta de habilidades para manejar una situacin.

Clasificacin de estmulos en funcin de la intensidad, frecuencia y

duracin:

Acontecimientos vitales estresantes o traumticos: se caracterizan

por ser situaciones de baja frecuencia, alta relevancia, alta intensidad
y que generan cambios importantes en la vida de la persona,
requirindose habilidades para hacerle frente, es decir, requiere gran
adaptacin por parte de la persona.

Sucesos cotidianos molestos: se caracterizan por ser situaciones de

alta frecuencia y baja intensidad, que van aumentando el nivel de
activacin del organismo. Pequeas contrariedades de la vida
cotidiana que no superan el umbral, en las que la persona no es
consciente de que le estn afectando pero que aumentan el nivel de
activacin hasta el punto de no poder volver a su nivel normal de
activacin.
Adems de las contrariedades, Lazarus y Folkman
tambin hablan de las satisfacciones o alegras que son experiencias
de la vida diaria que son valoradas como positivas o favorables para
el bienestar personal.

Situaciones
frecuencia y
salud de la
querido, una

de tensin crnica mantenida: son situaciones con alta

alta intensidad que tienen un efecto ms devastador sobre la
persona. Un ejemplo podra ser la enfermedad de un ser
mala relacin de pareja, un mal ambiente en el trabajo