Ayurveda Quertaro Clara Rivera Fournier

Ayurveda Quertaro

DETERMINANDO TU DOSHA
O CONSTITUCIN
MENTE-CUERPO
NUTRILOGA CLARA RIVERA FOURNIER
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Cel. (442) 170.7796
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Ayurveda Quertaro Clara Rivera Fournier

DETERMINANDO TU DOSHA
Estos cuestionarios son una herramienta muy clara y precisa para saber tu
estado de salud actual en relacin a tu estado de salud al nacer, caractersticas
propias de tu persona, tendencias a enfermedades, posibles desequilibrios en la
esfera de los padecimientos fsicos y tambin los mentales-emocionales.
El primer cuestionario (Prakruti) es muy descriptivo de caractersticas fsicas y
mentales en la infancia, por lo tanto, es importante que lo contestes pensando
en ti como eras de nio (a) hasta los 7-8 aos.
El segundo cuestionario (Vikruti) es importante contestarlo pensando en ti
actualmente o desde los ltimos meses o semanas de tu vida ya; es importante
detectar aspectos fuera de equilibrio en el cuerpo, mente y emociones.

PRAKRUTI DOSHA

COMO ERAS DE NIO (A)

Para cada caracterstica, escribe 5, 3, o 1 en cada cuadro de abajo segn te
describa en mayor o menor escala:
1=nunca (no era as)
3=ocasionalmente (medianamente era as)
5=muy a menudo (me describe mucho)
NOTA
No repitas
el mismo
nmero
&M
UPUBM

EF
DBEB
GJMB
EFCF

TVNBS

Incorrecto
(1, 1, 5),
(3, 5, 5) etc.
Correcto
(1, 5, 3)
(5, 1, 3) etc.

Determinando tu dosha

CARACTERSTICA

VATA

PITTA

KAPHA

Marco o
complexin

Delgado,
huesudo , con
articulaciones
y msculos
delgados

Constitucin
simtrica, mediana,
con buen desarrollo
muscular

Complexin alta,
fuerte o gruesa,
fornida, robusta

Peso

Bajo, puedo
olvidarme de
comer

tJFOEP a

bajar
EF
QFTP
con facilidad

Medio, es fcil ganar Pesado, subo de peso

o perder peso, si me fcilmente y dificultad
lo propongo
para perderlo

Ojos

Pequeos,
activos,
apagados, si
tanto brillo (a
veces cafs o
negros)

De tamao medio,
mirada aguda,
penetrante (a veces
verdes, grises o
amarillentos)

Ms grandes y mirada
placentera, con brillo
(generalmente con
pestaas gruesas)

Tez

Seca, spera,
delgada, fra o
plida

Tibia, a veces rojiza

y/o con buen color y
tendencia a irritarse

Ms gruesa, grasosa,
hmeda y suave

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Pelo

Seco, a veces
rizado y/o
electrizado,
delgado y
quebradizo

Algunas o
muchas canas
prematuras, suave
y con tendencia a
adelgazarse

Grueso, graso y
abundante, pesado y
algo ondulado

Articulaciones

Delgadas y
prominentes
y tienden
lesionarse o
romperse

Sueltas y muy
flexibles

Largas, grandes y bien

protegidas

Sueo

Ligero o escaso,
tendencia a
despertar
fcilmente
durante la noche

Profundo, sin
interrupciones,
necesito menos
horas de sueo y
descanso muy bien

Pesado y prolongado,
tiendo a despertar
lentamente por las
maanas

Temperatura
corporal

Manos y pies
generalmente
fros y prefiero
las ambientes
clidos, no los
fros y airosos

Estoy caliente o
tibio generalmente,
independientemente de la temporada
y prefiero entornos
frescos y ms fros

Adaptable a cualquier
temperatura pero no
me gustan tanto los
das lluviosos

Temperamento

Soy vivaz y
entusiasta por
naturaleza, me
gusta el cambio y
soy muy dinmico

Soy decidido (a) o

intensa, me gusta
convencer, soy buen
lder, me gusta
dirigir personas,
me gusta llevar el
mando

Me dejo llevar y
aceptar, me gusta
apoyar y ser soporte
pero en silencio, no soy
protagonista

Bajo estrs

Soy ansioso y/o

preocupado;
siento angustia

Soy irritable y/o

agresivo; me enojo
fcilmente y soy
intolerante

Calmado, apegado y
solitario; me aislo y no
quiero que me vean
bajo estrs

Total

VATA

PITTA

KAPHA

El dosha con mas puntos es tu constitucin mente-cuerpo

de nacimiento o Prakruti.

Determinando tu dosha

"

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VIKRUTI DOSHA

Selecciona 1, 3 o 5 para cada condicin o padecimiento

1=nunca

3=ocasionalmente

5=muy a menudo

VATA MENTE
He estado teniendo problemas con la claridad mental o la
capacidad de concentrar mi atencin, mi mente est cansada
de tanto pensar.

Me he estado sintiendo abrumado (a), con preocupacin o

ansiedad. Y siento angustia a lo largo del da, pero sobre todo
por las maanas.

Mi vida ha sido turbulenta y he tenido desequilibrio en algn

o varias reas de mi vida. Han surgido problemas y caos que
generalmente no hay.

Estoy teniendo problemas para seguir adelante con los

compromisos que he hecho y me preoucupa tener decir
que no.

Siento inquietud si no estoy en constante movimiento. Tengo

que estar haciendo algo. Muevo mi pierna cuando me siento
obligado a estar sentado o inactivo.

Emprendo nuevos proyectos, pero tengo dificultades para su

realizacin, no me alcanza el tiempo para terminarlos.
He tenido dificultad para dormir o me despierto con facilidad
en la madrugada (o bien insomnio)
Estoy teniendo dificultades para tomar decisiones porque dudo
de mis capacidades o de poder lograrlo.

Estoy actuando de forma impulsiva o incoherente al tomar

decisiones.
Me he sentido al borde de la histeria o con miedo a perder el
control de mi mismo.

Determinando tu dosha

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VATA CUERPO
Me he estado sintiendo con la necesidad de aclarar la garganta,
o tengo una tos seca y persistente (necesidad de tomar agua
para humedecer); dolores de garganta, laringitis, o amigdalitis.

He presentado dolores de cabeza, cuello o palpitaciones en

algn nervio de los ojos (vibracin del prpado).

Me he sentido con indigestin e inflamado del vientre a lo

largo del da pero especialmente despus de las comidas;
experimentando gases o aire adentro de mi. Necesidad de
eructar y con flatulencia.

Mi apetito ha sido variable, no consistente. A veces siento

mucha hambre y a veces estoy llena y no me cabe la comida.
Muy sensible a lo que como.

Tengo sensacin de que el alimento ha quedado atrapado en

su camino hacia el estmago, o que la comida no se mueve
fcilmente a travs de mi tracto digestivo.

He estado incomodo(a) por el estreimiento y/o colitis.

Me siento incmodo con el fro en mis manos y los pies, tengo

que calentarme mis extremidades o usar calcetines para dormir
(sobre todo cuando hace fro).

He tenido palpitaciones del corazn o mi ritmo cardiaco

acelerado.

Hay varios o muchos alimentos que no puedo digerir bien

como harinas (trigo sobre todo), lcteos, picantes e irritantes.

Hombres: He estado teniendo problemas para excitarme

sexualmente, el mantenimiento de erecciones, o experimentar
orgasmos. Mujer: Mi ciclo menstrual ha sido incmodo o
irregular. Bajo deseo sexual.
He estado teniendo problemas con mi funcin de la vejiga y al
orinar. Alguna infeccin de vas urinarias, o vaginal.
Me he estado mareando cuando me levanto rpidamente
(a veces durante el da).

Determinando tu dosha

"

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VIKRUTI DOSHA

Selecciona 1, 3 o 5 para cada condicin o padecimiento

1=nunca

3=ocasionalmente

5=muy a menudo

PITTA MENTE
1

Me he sentido descontento(a) con mi vida.

He estado crtico conmigo mismo y crtico con los dems.

Me he estado sintiendo celoso(a) de los dems o de sus logros.

Expreso la ira o enojo hacia los dems con facilidad.

Me he estado sintiendo irritable o impaciente, intolerante.

Me siento compulsivo, con dificultad me detengo una vez que
he comenzado un proyecto. Me puedo obsesionar con
lograr algo.
He sido muy obstinado, compartiendo libremente mi punto de
vista sin que me lo pregunten.
He estado frustrado por lo que hacen o dejan de hacer otras
personas.
Siento la necesidad poner a prueba o competir con otros. Muy
retador.

He estado reflexionando sobre las situaciones del pasado.

Determinando tu dosha

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PITTA CUERPO
1

Me he estado sintiendo que las toxinas (de alimentos, el aire,

agua, alcohol, cigarrillos, o drogas) se han ido acumulando en
mi sistema.

He sido diagnosticado con alguna forma de padecimiento

del hgado o he tenido dolor abdominal despus de comer
alimentos grasos o he sido diagnosticado con un problema de
vescula biliar.

He tenido problemas de hemorroides o divertculos, o incluso

cncer en aparato digestivo.

He sido diagnosticados con psoriasis, roscea, u otro trastorno

inflamatorio de la piel. Acn o dermatitis. Siento mi piel una
picazn o irritacin.

Mi vista se ha deteriorado ltimamente.

He tenido dolores de cabeza acompaado de sensibilidad a la
luz o de visin distorsionada.
Siento mis ojos con un picor o irritacin, sensibilidad, o llorosos.
Infecciones leves.
He tenido ms de dos evacuaciones por da. (a veces diarrea o
muy blandas).
Mi apetito ha sido excesivamente fuerte y quiero comer
todo el da.
He estado sintiendo reflujo / acidez o tengo una lcera o
gastritis.

He tenido problemas dentales severos, mal aliento, sabor

fuerte en la boca, sobre todo al despertar o incluso despus de
lavrmela. He tenido en la boca aftas o llagas.
He sido diagnosticado con cncer de piel o presencia de
manchas y/o verrugas.

Determinando tu dosha

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VIKRUTI DOSHA

Selecciona 1, 3 o 5 para cada condicin o padecimiento

1=nunca

3=ocasionalmente

5=muy a menudo

KAPHA MENTE
He estado frente a los conflictos retirndome o dndoles la
espalda. Prefiero sacarles la vuelta y evadir.
He ido acumulando desorden en mi vida, en relaciones o
ambientes de trabajo (acumulo cosas y no las organizo).
Me resisto a los cambios en mi rutina. Prefiero seguir haciendo
lo conocido.
He tenido dificultades para abandonar una relacin, trabajo, o
una situacin incluso aunque ya no es satisfactoria para mi.
Mi memoria de corto plazo ha sido motivo de preocupacin
para m.
He tenido la intencin de ser ms activo(a) fsicamente, pero
tengo dificultades para hacer ejercicio regularmente o cambiar
mis hbitos de alimentacin.
He estado comiendo ms por mis emociones que por las
necesidades nutricionales.
He tenido dificultades para levantarme en la maana.
Simplemente no puedo abrir los ojos e incorporarme de la
cama.
No confo en mi capacidad para hacer frente a desafos
ltimamente. Me siento inseguro.
He estado teniendo dificultades para superar algo del pasado,
siento mucha melancola.

Determinando tu dosha

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KAPHA CUERPO
1

He estado teniendo episodios de catarros, bronquitis o una

persistente tos profunda y hmeda.

Mi rango de movimiento es ms limitado por la rigidez y

pesadez en el cuello o la espalda media- baja, que por dolor.

Mi sentido del gusto o el olfato ha sido suprimido o debilitado.

Mi boca se seca fcilmente y/ o siento flemas en la garganta
ocasionalmente o despus de algunos alimentos.
He presentado alergas respiratorias al medio ambiente, polvos,
polenes, y hay flujo nasal, estornudos, odos tapados.
He estado sintiendo nuseas despus de comer.
Me he estado sintiendo lleno durante un perodo prolongado
despus de una comida pesada y tardo ms horas en comer el
siguiente alimento. Pero como an cuando no tenga hambre.
Despus de comer he estado durmiendo o tengo dificultades
para mantenerme despierto.
Me cuesta trabajo respirar o tengo un sensacin de pesadez
en el pecho; He tenido episodios de asma o sonido silbante
durante la respiracin.
He sido diagnosticado con algn problema de vas
respiratorias, diabetes o tiroides.

He tenido la inflamacin o rigidez en mis rodillas y me siento

muy pesado (an cuando no haya subido de peso), o bien he
subido de peso.
Mis dedos se han hinchado, por lo que es difcil para m agarrar
cosas con las manos o usar anillos. Retengo lquidos en mi
cuerpo o piernas.

Determinando tu dosha

&

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ARTICULACIONES

Selecciona 1, 3 o 5 para cada condicin o padecimiento

1=nunca

3=ocasionalmente

5=muy a menudo

ARTICULACIONES
He tenido dolor en las articulaciones que en ocasiones aumenta
y en ocasiones disminuye en intensidad.

Mis articulaciones se desacomodan o truenan en la maana.

He tenido dolor crnico de espalda o dolor de cuello.

Mis articulaciones se han inflamado y se sienten calientes.

Mis articulaciones han estado dolorosas incluso en reposo.

Tengo dolor en las articulaciones que se empeora con el fro y

la humedad.
Mis articulaciones estn tiesas en la maana, tienden a mejorar
con la actividad.

Mi dolor en las articulaciones se caracteriza por sentir pesadez.

Mis articulaciones se han hinchado o inflamado.

'( Determinando tu dosha

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PESO

Para cada pregunta, elija la respuesta que mejor describa su peso actual /
patrones de alimentacin.
Actualmente estoy

Peso inferior
al normal

En mi peso
ideal

Sobrepeso

En situaciones de
estrs

Mi apetito
disminuye

Puedo ser
voraz

Como an
cuando no
sienta hambre

Bajar de peso

Mantener
estable mi
peso

Aumentar de
peso

Es fcil para m

TOTALES PRAKRUTI
VATA

PITTA

KAPHA

TOTALES VIKRUTI
VATA MENTE

VATA CUERPO

PITTA MENTE

PITTA CUERPO

KAPHA MENTE

KAPHA CUERPO

ARTICULACIONES

Determinando tu dosha

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