Men semanal de 1600 caloras por da

Lunes

Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas de pan integral con queso

untable descremado, 1 kiwi.

Media Maana: 2 rodajas de pia

Almuerzo: 1 pechuga de pollo con 1 porcin de pur mixto, 1 gelatina

light.

Merienda: 1 yogur descremado, 1 puado de nueces.

Media Tarde: 1 manzana.

Cena: 1 porcin de ensalada de arroz integral, zanahorias, brcoli. 1

pera.

Martes

Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas de pan integral con queso

untable descremado, 1 pomelo.

Media Maana: 1 yogur bebible descremado.

Almuerzo: 1 porcin de carne de ternera con 1 porcin de ensalada de

lechuga, cebolla y tomate.
Merienda: 1 yogur descremado con cereales.

Media Tarde: 1 porcin de queso descremado (50 gr.)

Cena: 1 porcin de spaghetti con salsa fileto light, 1 manzana.

Mircoles

Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas con queso untable

descremado. 2 rodajas de meln.

Media maana: cereal light.

Almuerzo: 1 porcin de ensalada de arvejas con 1 huevo duro,

zanahoria rallada, 1 porcin de aspic de frutas.

Merienda: 1 yogur descremado con frutas.

Media Tarde: 1 gelatina diettica.

Cena: 1 porcin de budn de pescado con pur de calabaza, 1 durazno.

Jueves

Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas con queso untable

descremado, 1 vaso de jugo de naranja.

Media Maana: 1 yogur bebible descremado.

Almuerzo: 1 porcin de pollo al horno con 2 papas chicas, 1 taza de

frutillas.

Merienda: 1 infusin con leche, 1 vaso de jugo de naranja, 2 tostadas

integrales.

Media Tarde: 2 rodajas de pia.

Cena: 2 porciones de pizza, 1 porcin de ensalada de frutas.

Viernes

Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas con queso untable

descremado, 2 rodajas de sandia.

Media Maana: 1 zanahoria.

Almuerzo: 1 porcin de spaghetti con salsa blanca light, 1 pera.

Merienda: 1 yogur bebible descremado con dos tostadas integrales.

Media Tarde: 1 huevo duro.

Cena: 1 porcin de carne de ternera con 1 porcin de ensalada de

alcachofa, 1 porcin de aspic de frutas.

Sbado

Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas con queso untable

descremado, 1 naranja.

Media Maana: 1 yogur descremado.

Almuerzo: 2 porciones de pastel de pescado, 1 gelatina light.

Merienda: 1 infusin con leche, 2 tostadas con 1 cdita de mermelada

light.

Media Tarde: 1 barrita de cereal.

Cena: comida de descanso, come lo que quieras.

Domingo

Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas con queso untable

descremado, 2 rodajas de pia.

Media Maana: 1 yogur bebible descremado.

Almuerzo: 1 porcin de carne de ternera con verduras al vapor, 1

manzana.

Merienda: 1 taza de infusin con leche y 1 barrita de cereal.

Media Tarde: 1 ensalada de frutas.

Cena: 1 porcin de ensalada cesar con pollo, 1 gelatina light.

Lunes

Desayuno: 1 infusin con leche, 2 tostadas con queso untable, 1

pomelo.

Media Maana: 1 porcin de queso descremado (50 grs).

Almuerzo: 2 porciones de budn de zapallo, 1 porcin de ensalada de

alcachofas, 1 durazno.

Merienda: 1 yogur descremado con cereales.

Media Tarde: 1 zanahoria.

Cena: 1 porcin de pollo al horno con 1 tomate partido al medio con

aceite de oliva, organo y sal.

Leer ms en: http://www.aperderpeso.com/dietas-calorias/dieta-de-las-1600calorias-diarias.html