Angka Kecukupan Gizi (AKG) bagi ibu hamil bertambah seiring dengan berbagai perubahan yang menyertainya.

Ketidakmampuan seorang ibu hamil untuk mencukupi kebutuhan gizinya akan berdampak pada berat bayi yang akan dilahirkan. Mengingat, ib hamil memerlukan nutrisi lebih banyak untuk memenuhi kebutuhan gizi sang ibu dan janin. Berikut daftar kebutuhan gizi ibu hamil dan sumber bahan pangan. Teks & Foto: Budi Sutomo Kalori 2535 kkal Sumber: lemak, karbohidrat, protein (Nasi, kentang, jagung, minyak, lemak hewani, terigu, ubi-ubian) Protein 60 g Sumber: ayam, daging, ikan, susu, tempe, keju, tahu, kacang-kacangan Kalsium 900 mg Sumber: ikan teri, susu dan hasil olahannya, sayuran hijau, kacang-kacangan Besi 46 mg Sumber: hati, daging, beras tumbuk, kacang-kacangan, sayuran hijau

Fosfor 650 mg Sumber: gandum, biji bunga matahari, biji labu, beras, kacang- kacangan Jodium 175 ug Sumber: nanas, ikan, stroberi, sayuran hijau, kacang tanah Seng 20 mg Sumber: telur,jamur, daging memrah, telur, ikan, kedelai Vitamin C 70 mg Sumber: jambu biji, jeruk, nanas, semangka, mangga, pepaya, dan sayuran hijau Asam Folat 300 ug Sumber: sayuran hijau, asparagus, buah-buahan segar Vit B12 2,3 mg Sumber: jamur, telur, yoghurt, ikan Vit B3 10,6 mg Sumber: biji-bijian, ikan, hati, daging, kacang-kacangan Vit B2 1,2 mg

Sumber: sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, hati dan telur Vit B 1 1,1 mg Sumber: daging, kacang-kacangan, biji-bijian, padi-padian Vitamin A 700 RE Sumber: Hati, sayuran berwarna seperti wortel, buah-buahan berwarna merah, mentega, kuning telur

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful