Hipersensibilidad

Primero que nada la sensibilidad no es mala; esta es necesaria pues nos ayuda
a convivir con otras personas y nos hace ms humanos, pero la
hipersensibilidad o sea ser ms sensible de lo normal es un problema muy
comn entre nosotros los alcohlicos que nos cuesta trabajo superar. Los que
padecemos este mal sabemos que continuamente cualquier gesto, accin,
noticia, palabra, o evento nos puede mandar a una tormenta emocional de la
cual tenemos poco control y que nos hacen actuar impulsivamente; algunos
actuamos con ira contra otros y/o nos aislamos de los dems sumidos en la
tristeza. Pueden pasar horas, das, semanas, y hasta aos para superar estas
tormentas. Nuestra hipersensibilidad aumento nuestro dolor emocional y
nuestros conflictos con otras personas empeorando y alimentando nuestro
alcoholismo.
La hipersensibilidad nos hace pensar que otros nos atacan y que tienen
intenciones siniestras contra nosotros (paranoia) pero en realidad nosotros
somos los insensibles y agresivos con otras personas. Esta condicin no hace
ser hipervigilantes y estar constantemente a la defensiva. Nuestras historias de
alcoholismo y comportamiento atestiguan esto todo los das.
Los doctores asocian la hipersensibilidad con muchas cosas desde buenas
como por ejemplo que la hipersensibilidad es muy comn en personas
inteligentes hasta malas como por ejemplo que la hipersensibilidad es parte de
trastornos de la personalidad como histrionismo y el desorden de la
personalidad limtrofe. Tambin piensan que tiene orgenes genticos o sociales
como el haber crecido en un hogar donde no hubo mucho amor.
Algunas Caractersticas de la hipersensibilidad:
Dificultad para manejar las emociones que provocan inestabilidad y dolor
emocional incontrolables
Aislarse de los dems cuando nos sentimos muy heridos
Resentimientos irracionales e imaginarios
Respuestas emocionales inapropiadas como explotar con ira o entristecerse
profundamente por cualquier accin de otros que nos afecten personalmente
Pensar constantemente que la gente nos ataca y nos hacen sentir amenazados
Actuar constantemente a la defensiva y desconfiar en exceso
Agresividad inapropiada o mucha tristeza como respuestas emocionales
(impulsividad)
Cambiar de humor constantemente de andar feliz a deprimido o agresivo
Excesiva necesidad de aprobacin, aceptacin, y afecto
Exigimos a los dems ms de aprobacin, aceptacin y afecto del que nos
pueden dar

Dependencia emocional o por el contrario deseos de dominar a todos a nuestro

alrededor
Idealizar o fantasear con morirse para escapar del dolor emocional
Adiccin al alcohol u otras substancias
Cambiar de adiciones aunque ya no beba uno. Podemos volvernos adictos a
otras cosas como el juego, comer, codependencia etc.
Que Podemos Hacer:
Primero aceptar que uno es hipersensible (honestidad)
Buscar personas compresivas que nos entiendan y que hayan superado o
mejorado con este problema (apadrinamiento)
Tenernos paciencia
Meditacin y oracin (Pasos 10 y 11)
Mantener un diario de las emociones para concientizarnos cuanto varan en el
transcurso de un da que nos obliga a explorar nuestras emociones
Cuestionar nuestros hbitos de relacionarnos y actitudes con los dems en la
casa, grupo, trabajo etc. para ver si podemos cambiarlos con la ayuda de un
Poder Superior
Practicar los Pasos lo mejor que podamos
Asistir a las juntas y reuniones de AA
Pedir a nuestro Poder Superior que nos remueva de la hipersensibilidad
Si nada de eso funciona es bueno aplicar la humildad y buscar ayuda
profesional; yo la busque y mejore mucho aunque todava no la supero en su
totalidad.
La hipersensibilidad es un problema prevalente en nosotros los alcohlicos y
cada uno de nosotros se enfrenta a ella de diferente manera. Nosotros no
intentamos recetar actitudes o actividades pues AA no es profesional, pero nos
gusta compartir sobre el tema para crear conciencia y mejorar la calidad de
nuestra sobriedad. La manera como cada alcohlico maneje su programa es
personal.