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Activacin Fsica

Msica, ritmo y diversin


(Preescolar y primaria)

Presentacin
Con la presente informacin se pretende promover una Educacin orientada para la salud y el
bienestar fsico y mental en los nios y jvenes, profundizando en la adquisicin de los conocimientos,
habilidades, actitudes que favorezcan la posibilidad de que el alumnado quiera a travs de la actividad
fsico deportiva herramientas fciles y divertidas, mediante el uso de ritmos como gua principal de
seguimiento, esto dirigido y orientado por el promotor o encargado de la activacin fsica.

Introduccin
La obesidad infantil representa en nuestro pas un gran problema por resolver, cada vez la tecnologa
aleja ms a los nios del ejercicio fsico saludable. Por lo que representa un reto el implementar un la
activacin fsica como una herramienta contra esta problemtica cada vez ms fuerte. Por eso es
importante buscar estrategias psicolgicas adecuadas, herramientas llamativas y rutinas divertidas para
lograr sembrar esa pequea semilla de la actividad fsica en los nios, ya que ellos representan a la
sociedad futura.

Objetivo General
Esta informacin tiene el propsito principal que el lector lo tome como un documento de consulta que
apoye sus actividades fsicas utilizando el ritmo como su herramienta, evitando la improvisacin y
aumentando la eficacia en cada rutina o actividad enfocada a la activacin fsica sin perder su carcter
formativo.

Objetivos Especficos
Concientizar a los nios y jvenes de los beneficios que la prctica deportiva contina, proporciona la
salud y el desarrollo personal, mediante herramientas psicolgicas y tcnicas adecuadas para cada
edad.
Detectar a los deportistas con ms apego al grupo y con habilidades las cuales representen un
potencial futuro. Y a los menos incorporados identificar el problema para incorporarlos de la mejor
manera posible a la activacin fsica.
Generar dinmicas de grupo y actividades mediante la utilizacin del ritmo que favorezcan el trabajo y
el conocimiento de las ventajas de trabajar en equipo con una meta en comn que es la activacin
fsica.

TEMARIO

1.- evolucin de la actividad fsica y el estilo de vida


2.- activacin fsica
3.- conocimiento y dominio del cuerpo
4.- estimulacin perceptiva motriz
5.- procedimientos de preparacin para la actividad fsica rtmica
6.- fases de la activacin fsica por medio del seguimiento de un ritmo
7.- beneficios de las diferentes tcnicas de entrenamiento rtmico infantil
8.- metodologa del ritmo aplicado a la activacin fsica
9.- estructura bsica de una meloda.
10.- descripcin rtmica del movimiento segn el gnero musical
11.- teora de aplicacin rtmica al movimiento
12.- elementos del diseo coreogrfico
13.- (anexo) frecuencia cardiaca de entrenamiento

1.- Evolucin de la actividad fsica y el estilo de vida

La ausencia de ejercicio se va acentuando progresivamente y cada vez afecta a edades ms tempranas.


Los cambios sociales de la era industrial, unidos a las transformaciones en los hbitos de ocio y la
irrupcin de tecnologas de la comunicacin como Internet, conducen al ser humano hacia el
sedentarismo, sin que hasta el presente haya alternativas eficaces para combatirlo.

Al realizar un breve repaso de cmo ha evolucionado la actividad fsica cotidiana del ser humano es fcil
apreciar la transformacin hacia el sedentarismo. El hombre primitivo realizaba todas sus tareas sin la
ayuda de ningn tipo de maquinaria: desde los desplazamientos hasta la obtencin de alimentos
representaban un esfuerzo fsico importante.

Pasando por las diferentes etapas en la evolucin, hemos llegado a la actualidad en que el ser humano
de la sociedad industrializada se ha transformado en una persona extremadamente sedentaria. Hoy en
da el sedentarismo es una epidemia en todo el mundo. Las principales autoridades sanitarias son
conscientes de la relacin entre la vida inactiva y varias enfermedades y desrdenes fsicos y mentales.
La Organizacin Mundial de la Salud (OMS) confirma que realizar actividad fsica de forma regular es
uno de los principales componentes en la prevencin del creciente aumento de enfermedades crnicas.
Sin embargo, el 60% de la poblacin en el mundo no llega a la recomendacin mnima de realizar
actividad fsica moderada durante 30 minutos al da. Segn la OMS, promover el aumento de la
actividad fsica no es slo un problema individual, sino que exige, por parte de las instituciones, un
acercamiento a toda la poblacin de carcter multisectorial, multidisciplinario y socialmente relevante.
Los gobiernos nacionales, regionales y locales han de trabajar con todos los agentes sociales para
favorecer que la gente reduzca su sedentarismo y sea ms activa. A su vez, es responsabilidad de cada
persona volver a revisar y evaluar sus prioridades, para conseguir llevar un estilo de vida que incluya
ms actividades fsicas al da.

El sedentarismo en la evolucin de la obesidad.


Los resultados disponibles sugieren que una situacin de sedentarismo, evaluada a travs de distintas
estimaciones como horas de tiempo sentado en tiempo de ocio, intensidad de actividad fsica, etc., es
un importante factor de riesgo de obesidad.
Algunos estudios han encontrado correlaciones entre la actividad fsica en el tiempo de ocio (inversa) o
el tiempo destinado a estar sentado (directa) con el ndice de masa corporal. As, una baja
participacin en actividades deportivas, una ausencia de inters en participar en la actividad fsica y un
alto nmero de horas de permanencia sentado en el trabajo son predictores significativos de obesidad.
Las estimaciones relacionadas con la evolucin de las actividades sociales y el empleo de equipos
electrodomsticos entre las generaciones, sealando que los hombres y las mujeres realizan ahora
mucho menos ejercicio que hace una generacin
Energa destinada a diferentes actividades: ejemplos..
Antes
ahora
Jugar: 900 kcal/hora .. . Ver la televisin: 310 kcal/4 horas
Comprar por la calle: 2500 kcal/semana ,Comprar en un gran centro comercial: 100 kcal/semana
Cortar el csped a mano: 500 kcal/hora Cortadora elctrica: 180 kcal/hora
Hacer la cama: 500 kcal/hora Echar el edredn: 300 kcal/semana
Hacer fuego con lea: 11300 kcal/semana Encender el fuego a gas: casi sin gasto energtico
Lavado de ropa a mano: 1500 kcal/da Poner la lavadora: 280 kcal/2 horas
Coche sin direccin asistida: 90 kcal/hora Coche con direccin asistida: 20 kcal/hora

.. Y disminuyendo.

2.- Activacin Fsica


La participacin en diversas actividades fsicas en los primeros aos de la vida es esencial para adquirir
la buena cultura deportiva, las aptitudes necesarias y las experiencias favorables con vistas a mantener
el hbito del ejercicio peridico a lo largo de toda la vida.
Adems de ser un ciclo vital en la vida empezando como un nio, un adolecente y un adulto, y la
misma debe ser al igual que una rutina la cual tiene su calentamiento, su fase de intensidad y su
relajacin. Teniendo esta gran similitud en la cual no ponemos atencin.
Definicin Deporte Educativo
Actividad dirigida a que el joven aspire al xito como afirmacin y dominio de la personalidad, que tras
una lucha inteligente, leal perseverante, obtiene la nobleza de fines que se propuso (dominios motrices,
sentimientos de vencer obstculos, miedos e incertidumbres, conocerse o enfrentarse a uno mismo,
promover el cuidado de la salud, recuperar el sentido ldico, adquirir valores, normas y contenidos
ticos para la convivencia social y el trabajo en equipo). Todo acto educativo tiene que orientar al
alumno a adquirir el gusto por la escuela, y por la vida
Beneficios que desarrolla
. Control y precisin a los movimientos, coordinacin culo- manual.
. Orientacin.- espacio temporal.
. Velocidad de reaccin.
. Admitir y respetar reglas.
. Habilidades motrices.
. Conocer la frecuencia cardiaca antes y despus del ejercicio.
. Aumento de experiencias motrices bsicas.
. Integracin trabajar en equipo.
. Participar en actitudes de juego limpio.
. Desarrollarla competencia para solucionar problemas.
. Comunicacin entre compaeros
. Avanzar en pensamiento estratgico

Disminuye a nivel fisiolgico:


. Los niveles de grasa en la sangre.
. Intolerancia a la Glucosa (diabetes).
. Triglicridos y colesterol.
. Obesidad.
. Presin Arteria.
. Frecuencia Cardiaca.
. Posibilidad o vulnerabilidad de enfermedades coronarias.
. Stress fsico.

Aumenta a nivel circulatorio:


. La vascularizacin colateral coronaria.
. Tamao de vasos.
. Eficiencia del corazn.
. Eficiencia de la distribucin de la sangre en el cuerpo.
. Volumen sanguneo circulante.
. Contenido arterial de oxgeno.
. Funcionamiento hormonal.
. Tolerancia al stress.

Recomendaciones:
a) Desarrollar diariamente actividad fsica, con una duracin acumulada de 30 minutos.
b) La primera sesin de activacin fsica estructurada con duracin de 5 a 15 minutos al inicio de la
jornada escolar, misma que estar a cargo del maestro de educacin fsica o bien de un promotor de
activacin fsica (maestro de grupo/padre de familia) previamente capacitado.
c) La segunda sesin se desarrollar con una duracin de 15 minutos, dependiendo del horario definido
con la autoridad educativa; sta sesin integra alternativas didcticas y fsico-recreativas (secuencias
rtmicas, expresin corporal, circuitos recreativos, pre-deporte, iniciacin deportiva, juegos
tradicionales o autctonos), estas actividades se impartirn por el promotor de activacin fsica escolar
previamente asesorado.

3.- Conocimiento y Dominio del Cuerpo:


Psicomotricidad
El trmino psicomotricidad se divide en dos partes: el motriz y el psiquismo, que constituyen el proceso
de desarrollo integral de la persona. La palabra motriz se refiere al movimiento, mientras el psico
determina la actividad psquica en dos fases: el socio afectivo y cognitivo.
En otras palabras, lo que se quiere decir es que en la accin del nio se articula toda su afectividad,
todos sus deseos, pero tambin todas sus posibilidades de comunicacin y conceptuacin.
Es de vital importancia que los nios y nias dispongan de un espacio adecuado para su actividad,
disponiendo de diferentes materiales, texturas y colores para manipular.

La Motricidad Fina
La motricidad fina comprende todas aquellas actividades del nio que necesitan de una precisin y un
elevado nivel de coordinacin. Esta motricidad se refiere a los movimientos realizados por una o varias
partes del cuerpo, que no tienen una amplitud sino que son movimientos de ms concrecin. Se cree
que la motricidad fina se inicia hacia el ao y medio, cuando el nio, sin ningn aprendizaje y quizs
movido por su instinto, empieza a poner objetos uno encima de otro, a hacer borrones con lpices,
cambiar las cosas de sitio, etc....
0 a 12 meses: No hay control sobre las manos aunque al final del ao ya se nota el progreso. Si se toca
su palma, cerrara su puo muy apretado, pero esto es una accin de reflejo inconsciente llamado
"reflejo Darwinista", y desaparece en un plazo de dos a tres meses. As mismo, el infante agarrara un
objeto puesto en su mano, pero sin ningn conocimiento de lo que est haciendo. La coordinacin ojomano comienza a desarrollarse entre los 2 y 4 meses, comenzando as un periodo de prctica llamado
ensayo y error al ver los objetos y tratar de tomarlos. A los cuatro o cinco meses, la mayora de los
infantes pueden tomar un objeto que este dentro de su alcance, mirando solamente el objeto y no sus
manos. Llamado "mximo nivel de alcance, este logro se considera un importante cimiento en el
desarrollo de la motricidad fina. En el segundo semestre de esta etapa, comienzan a explorar y probar
objetos antes de tomarlos. Uno de los logros motrices finos ms significativos es el tomar cosas usando
los dedos como tenazas (pellizcado), lo cual aparece tpicamente entre las edades de 12 y 15 meses.

1 a 3 aos: Su desarrollo y curiosidad empujan al nio a manipular objetos cada vez de manera ms
compleja, incluyendo la posibilidad de empujar palancas, girar las pginas de un libro, marcar nmeros
del telfono, etc... Los dibujos que realizan son garabatos, pero empezaran a realizar figuras ms o
menos circulares que les servirn de patrn para otros dibujos ms complejos. Jugarn con cubos y
piezas
que
podrn
poner
una
encima
de
otra
hasta
un
cierto
nivel.

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3 a 5 aos (etapa pre-escolar): los retos en esta etapa, tales como el manejo de los cubiertos o atarse
los zapatos, representan un salto evolutivo motriz importante. Cuando los nios tienen 3 aos, el
control del lpiz puede ser grande y dibujan crculos sin que sean garabatos, animndose a dibujar
figuras humanas o animales, aunque los trazos son muy simples. A los 4 aos, se usan las tijeras, se
copian formas geomtricas y letras, se usan con criterio la plastilina y se pueden abrochar botones
grandes. Algunos nios, usando la letra de palo, escriben su nombre y el de familiares o amigos
cercanos.

5 aos (etapa escolar): A partir de aqu, la mayora de nios consolidan y avanzan claramente ms all
del desarrollo logrado en la etapa pre-escolar, en sus habilidades motoras finas, perfeccionando lo
adquirido. Pueden cortar, pegar y trazar formas con criterio. Pueden abrochar botones ms pequeos y
tener control absoluto sobre aquellas tareas rutinarias, tanto en el mbito escolar como en el familiar.

Los aspectos de la motricidad fina que se pueden trabajar a nivel escolar y educativo en general son:
1- Coordinacin Viso-Manual
La coordinacin manual llevar a dominar su mano. Los elementos ms afectados, que
intervienen directamente en este proceso son la mano, la mueca, el brazo y el antebrazo. Es muy
importante tenerlo en cuenta ya que antes de que el nio pueda controlar sus movimientos en un
espacio reducido como es un papel, ser necesario que pueda trabajar y dominar este gesto mas
ampliamente en el suelo, pizarra y con elementos de poca precisin. Las actividades que ayudan a
desarrollo la coordinacin viso-manual son pintar, punzar, enhebrar, recortar, moldear, dibujar,
colorear,
etc..

2- Coordinacin Facial
Este es un aspecto de suma importancia ya que tiene dos componentes:
2.1- El dominio muscular
2.2- La posibilidad de comunicacin y relacin que tenemos con la gente que nos rodea a travs de
nuestro cuerpo y especialmente de nuestros gestos voluntarios e involuntarios de la cara.
Es parte importante en la comunicacin del nio y se debe facilitar que controle y domine
muscularmente su cara. Su importancia se debe a que permitir exteriorizar emociones, sentimientos y
le ayudar a relacionarse, pues su cara dir con gestos lo que no sepa o pueda explicar con palabras.

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3- Coordinacin Fontica
Se hace necesario su seguimiento y estimulacin, pues el nio deber emitir a lo largo de su madurez,
la emisin sistemtica de cualquier sonido. Hay que estimular su desarrollo hablando, jugando e
incitando al nio a relacionar objetos, personas, animales con sonidos, nombres, etc... Con ello
ejercitaremos su parte fontica y a la vez, su memoria. La imitacin es un buen mtodo de aprendizaje.
Hacia el ao y medio el nio puede tener la madurez para iniciar un lenguaje pero no contendr
demasiadas palabras y las frases sern simples. Estos juegos motrices tendrn que continuar sobre todo
para que el nio vaya adquiriendo un nivel de conciencia ms elevado. Entre los 2-3 aos el nio tiene
posibilidades para sistematizar su lenguaje, para perfeccionar la emisin de sonidos y para concienciar
la estructuracin de las frases y hacerlas cada vez ms complejas. Al final del tercer ao quedarn
algunos sonidos para perfeccionar y unas irregularidades gramaticales y sintcticas a consolidar. Entre
los 3 y 4 aos, consolidar y dominar el aparato fonador, hablar con total consciencia y coherencia y
ser en la escuela donde madurar lingsticamente finalizando este proceso tan importante para la
comunicacin.
4- Coordinacin gestual
Se hace necesario el conocimiento de cada uno de los dedos individualmente y en conjunto para el
dominio de las tareas, aunque no ser hasta los 10 aos cuando se asegurar su dominio. Hasta esa
edad, las manos se ayudan (en la etapa pre-escolar) una a la otra en algunas tareas de precisin y ser
el progreso escolar a partir de los 5 aos el que le llevar a la precisin y control individual de sus
manos y dedos.

La motricidad gruesa:

Es la parte de la motricidad referente a los movimientos de los msculos que afectan a la locomocin o
del desarrollo postural como andar, correr, saltar, etc., es decir, todo lo que tenga que ver con el
desarrollo del nio que afectan a grupos de msculos sin tener en cuenta el detalle o la precisin que
requiere la motricidad fina. A continuacin detallaremos el desarrollo de la motricidad gruesa en las
diferentes fases de crecimiento.
Fases de la motricidad gruesa.
En el desarrollo motor, segn la edad, se observan cinco fases:
0 a 6 meses: Dependencia completa de la actividad refleja, en especial la succin. Hacia los tres o
cuatro meses se inician los movimientos voluntarios debido a estmulos externos.
6 meses a 1 ao: Se caracteriza por la organizacin de las nuevas posibilidades del movimiento. Se
observa una movilidad ms grande que se integra con la elaboracin del espacio y del tiempo. Esta
organizacin sigue estrechamente ligada con la del tono muscular y la maduracin propia del proceso
de crecimiento. Cerca del ao, algunos nios caminan con ayuda.

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1 a 2 aos: alrededor del ao y medio el nio anda solo y puede subir escalones con ayuda. Su
curiosidad le hace tocar todo y se puede sentar en una silla, agacharse, etc..., A los 2 aos el nio corre
y puede saltar con los dos pies juntos. Se pone en cuclillas, sube y baja las escaleras sintiendo el apoyo
de la pared.

3 a 4 aos: se consolida lo adquirido hasta el momento, se corre sin problemas, se suben y bajan
escaleras sin ayuda ni apoyos, pueden ir de puntillas andando sobre las mismas sin problemas. Al llegar
a los 4 aos se puede ir solo con un pie, el movimiento motor a lo largo del ao se ir perfeccionando
hasta poder saltar, mover, subir y bajar por todas partes.

5 a 7 aos: El equilibrio entra en la fase determinante, donde se adquiere total autonoma en este
sentido a lo largo de este perodo. En esta fase, se automatizan los conocimientos adquiridos hasta el
momento, que sern la base de los nuevos conocimientos tanto internos como socio-afectivos. Las
posibilidades que se abren al nio delante de las siguientes fases de crecimiento (adolescencia,
pubertad) hasta llegar al desarrollo completo vendrn marcadas ineludiblemente por lo adquirido y
consolidado
en
estas
etapas.

A partir de los 7 aos la maduracin est prcticamente completada, por lo que a partir de ahora y
hasta los 12 aos es el momento idneo para realizar actividades que favorezcan el equilibrio y la
coordinacin de movimientos.

Fuerza
Antes de los 10 aos, el rendimiento de fuerza apenas se mejora mediante un entrenamiento.
Diferencias segn sexo, nias primero, nios despus Rapidez (manifestaciones puras) A partir de los 8
aos. Rapidez de reaccin, rapidez frecuencial, rapidez de movimiento
Movilidad (flexoelasticidad) 11 y los 14 aos
Capacidades Coordinativas Mayor grado de desarrollo entre los 4 y los 7 aos, hasta los 11 y 12 aos.
Resistencia Aerbica A partir de los 8 aos
Resistencia Anaerbica A partir de la fase de la pubertad

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4.- Estimulacin Perceptivo Motriz


La educacin psicomotriz.- Es una accin pedaggica y psicolgica que utiliza como medio la actividad
fsica para facilitar la accin del nio, con la cual debe iniciarse como una estrategia para asegurar un
desarrollo ms armonioso de su personalidad, auto confianza mejor integracin escolar y social, y como
mtodo preventivo en los problemas de inadaptacin escolar como dislexias, disgrafas, discalculias,
etc.
Lateralidad.- La nocin derecha izquierda es bsica para las leyes direccionales de la lectura, simetra de
letras, nmeros y trazos, el ordenamiento de letras y cifras en las silabas y nmeros que forman la
colocacin de cantidades en columnas, en las diferentes operaciones aritmticas, el dominio de las
operaciones cuando los nmeros se escriben de izquierda a derecha.
Tiempo.- La organizacin del tiempo es una de las adquisiciones tardas en la estructura mental del
nio, depende de la coordinacin de la velocidad y se desarroll paralelamente al concepto espacio. En
el transcurso de la escolaridad primaria es cuando el nio progresa rpidamente en la concepcin y
medicin del tiempo, el cual permite actualizar, clasificar, simbolizar las impresiones mentales e
integrarlas en un tiempo pasado, presente y futuro, a la vez influye en su memoria para retener el
recuerdo de los aprendizajes anteriores.
Capacidades Fsicas
Son las cualidades en el ser humano de manera natural o adquirida que se manifiestan al realizar un
movimiento o trabajo fsico, pueden ser desarrolladas mediante el ejercicio y estn determinadas por
diversos factores, sexo, edad, estado de salud, etc,.
El desarrollo adecuado de estas capacidades, asegura en el individuo una condicin fsica que influye
favorablemente en la prctica de cualquier actividad fsica y deportiva.
Interaccin Social
Desarrolle el sentido cooperativo; haciendo que el alumno aprenda que la cooperacin enriquece las
relaciones humanas y permite un mejor entendimiento para valorar la importancia de los dems en la
construccin de objetivos comunes.
Aprenda a cuidar su salud; mediante la adquisicin de informacin, el fomento de hbitos, la prctica
constante de actividad motriz como forma de vida saludable y la prevencin de accidentes dentro y
fuera de la escuela.

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5.- Procedimientos de preparacin para la activacin fsica rtmica.


. Explicar permanentemente los beneficios de la actividad fsica en el ser humano, tanto en la parte
fsica como en lo social en general
. Destacar la importancia de la alimentacin adecuada en el desarrollo corporal de sus alumnos
mediante diferentes medios impresos, visuales o digitales.
. Evitar ejercicios especficos para regiones musculares en particular, como el abdomen, la espalda o las
piernas, ya que estos grupos musculares se fortalecen de manera paralela a su crecimiento, siempre y
cuando estn acompaados de estimulacin y dieta adecuada.
. Un ejercicio fsico inadecuado puede tener consecuencias en lesiones musculares o articulares, as
como alteraciones cardiovasculares y respiratorias por realizar acciones con una intensidad de esfuerzo
muy alta o inadecuada para los nios de estas edades. Incluyendo el aplicar castigos por mal
comportamiento a travs de ejercicio fsico.
. Ejercicios, Circuitos y Actividades Ldicas(a travs de juegos), actividades rtmicas como baile.
. Tiempo: INICIAL - PARTE MEDULAR RELAJACIN

1.-Presentacin de la actividad
Las actividades recreativas de la activacin fsica tienen objetivos en los rdenes fsico, moral y social
que a continuacin se describen:
En el orden fsico:
1. Llevar al individuo al movimiento, a la accin, que es fuente principal de vida y la que desarrolla las
funciones bsicas del organismo.
2. Hacer que esa actividad sea fecunda, unindola al placer y la alegra acompandola de un sonido o
un ritmo por ejemplo.
3. Hacer que la persona tenga confianza en s misma, dndole oportunidad para adquirir la resistencia,
la agilidad y la elasticidad necesarias para responder con oportunidad a las decisiones del cerebro.
Para una mejor comprensin y aplicacin de las rutinas en cada una se sealar:
-

Nombre. Lo primero que se hace frente a un grupo de nios, jvenes o adultos es darles a
conocer el nombre de la rutina, para que se familiaricen y lo recuerden. Tal vez lo conozcan con
este nombre o con otro.

2.- Material. Enumerar el material necesario para la actividad o si slo se requiere la participacin de
los alumnos.
3.-Objetivos.
Las actividades se aplican no slo para recrearse sino tambin para lograr ciertos objetivos, que
redunden siempre en beneficio del participante; estos pueden ser en el orden fsico, mental y social.

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4.-Organizacin.
Este es el punto clave de la actividad, pues de una buena organizacin se obtendr un eficiente
desarrollo. Cuando se sabe organizar a los participantes se obtiene mayor control de los participantes y
mejores resultados.
Para un juego se pueden organizar los alumnos en hileras, filas, crculos o por parejas, cuidando que
participen los alumnos en igualdad de peso, estatura y edad. Para una coreografa o actividad rtmica es
menos complejo pues el objetivo es seguir el ritmo.
5.-Explicacin y desarrollo.
Aquella debe ser breve, sencilla, clara y precisa. Deben evitarse explicaciones largas y montonas, y
prdida de tiempo, que debe ser empleado en la actividad. El desarrollo de la actividad debe ser
ejemplificado por el profesor o por un grupo de alumnos designados por el.
Recuerde que las cosas se aprenden mejor vindolas y hacindolas.
Recuerde que la actividad organizada o recreativa forma parte muy importante de una clase de
activacin fsica en una escuela, centro habitacional, club, etc. Estas actividades tambin son un
elemento muy valioso en la enseanza de un deporte.
Cuando se ensea una actividad o ritmo nuevo el profesor debe tomar en cuenta todo lo anterior, y lo
nico que el grupo debe saber es el nombre del ritmo o actividad, como se desarrolla y las reglas.

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6.- Fases de la activacin fsica por medio de seguimiento de un ritmo.


Preescolar:
1.- conocer el cuadro general del manejo musical o rtmico en la activacin fsica a nivel preescolar de
acuerdo al nivel de motricidad fina y gruesa.
2.- de las estructuras musicales aprendidas en el manejo musical buscar las mejores alternativas de
acuerdo con el grado preescolar. (Msica de infantil de varios personajes con la cual los alumnos se
identifiquen, escuchen y vean en su hogar o entorno socio cultural)
3.- elaborar las rutinas pudiendo realizar las combinaciones pertinentes de acuerdo al trabajo
requerido fuerza, resistencia o flexibilidad teniendo en cuenta las cargas de trabajo para preescolar.
El tiempo puede variar de 5 a 30 min.

Estructura:
Fase inicial - 3 a 5 minutos - Activacin fisiolgica o calentamiento:
Consta de los ejercicios bsicos aplicando un ritmo o lento con movimientos suaves pudiendo
manipular material auxiliar, de acuerdo a las capacidades de preescolar.
Las caractersticas de ejecucin en esta fase son: secuencias cortas, de
involucren la mayor parte del cuerpo.

estructura sencilla que

Fase central - 5 a 10 minutos - Esquema motriz bsico, coordinacin, equilibrio, flexibilidad, fuerza,
resistencia, velocidad.
Constar de un incremento de ejercicios o movimientos rtmicos a travs de los cuales se ejercitara la
coordinacin, la movilidad articular y el esquema motriz bsico para lograr desarrollar a travs de ello
la flexibilidad y la fuerza necesaria sin sobrepasar lo recomendado en preescolar.

Fase final 2 a 5 min - Recuperacin o de relajacin:


Consta de ejercicios lentos y pausados alternando con respiraciones profundas hasta llegar a la
recuperacin total.

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4.- los ejercicios o movimientos rtmicos se realizaran teniendo el conocimiento del proceso de
crecimiento y desarrollo infantil y el respeto de sus movilidades motrices.
5.- en preescolar lo fundamental son los esquemas motrices bsicos porque a travs de estos va
incrementando la fuerza, flexibilidad, resistencia, velocidad y coordinacin motriz de manera natural.
6.- capacidades fsicas del nivel preescolar a tener en cuenta:
FUERZA: en este nivel no se puede realizar un trabajo propiamente dicho de fuerza ya que el constante
aumento de su propio peso corporal representa suficiente carga y las actividades fsicas o rtmicas
realizan la fuerza recomendada y necesaria para esta edad de manera natural.
FLEXIBILIDAD: en esta edad el sistema seo, muscular y articular tienen una elasticidad mxima pero
una fragilidad relativamente importante por lo que no son recomendables los estiramientos sostenidos.
RESISTENCIA: esta se realizar mediante ritmos o actividades continuas de media duracin de 2 a 3
minutos con poca intensidad debiendo lograr una movilidad del 50% de la masa corporal respetando
las condiciones bsicas en la activacin fsica de los nios: no deben de entrar a una zona de deuda de
oxigeno donde presente un evidente desgaste fsico visual. Se deber respetar el contexto de la
recreacin, diversin y activacin.
Nota: el L.A.E, el docente, el padre de familia o encargado de la activacin fsica elaborara las rutinas
teniendo todas o por partes las modalidades de coordinacin, equilibrio, flexibilidad, fuerza,
resistencia, velocidad. Para al final del ciclo marcado que puede ser semanal o mensual lograr activar el
100% del alumno.

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Primaria:
1.- conocer el cuadro general del manejo musical o rtmico en la activacin fsica a nivel primaria de
acuerdo al nivel de motricidad fina y gruesa.
2.- de las estructuras musicales aprendidas en el manejo musical buscar las mejores alternativas de
acuerdo con el grado de primaria. (Msica de moda de varios gneros con la cual los alumnos se
identifiquen y escuchen en su entorno socio cultural)
3.- elaborar las rutinas pudiendo realizar las combinaciones pertinentes de acuerdo al trabajo
requerido fuerza, resistencia o flexibilidad teniendo en cuenta las cargas de trabajo para primaria.
Pudiendo ser en bloque o lineales
El tiempo puede variar de 5 a 30 min.

Estructura:
Fase inicial - 3 a 5 minutos - Activacin fisiolgica o calentamiento:
Consta de los ejercicios bsicos aplicando un ritmo o lento con movimientos continuos o segmentados
pudiendo manipular material auxiliar, de acuerdo a las capacidades psicomotrices de primaria.
Las caractersticas de ejecucin en esta fase son: movimientos dinmicos, de estructura sencilla que
involucren la mayor parte del cuerpo.

Fase central - 5 a 10 minutos - Esquema motriz bsico, coordinacin, equilibrio, flexibilidad, fuerza,
resistencia, velocidad.
Constar de un incremento de ejercicios o movimientos rtmicos a travs de los cuales se ejercitara la
coordinacin, la movilidad articular y el esquema motriz bsico para lograr desarrollar a travs de ello
la flexibilidad y la fuerza necesaria estando encaminadas estas actividades a perfeccionar y armonizar
los patrones bsicos de movimientos. Entendiendo las cualidades coordinativas de ritmos, postura,
equilibrio, orientacin.

Fase final 2 a 5 min - Recuperacin o de relajacin:


Consta de ejercicios lentos y pausados alternando con respiraciones profundas hasta llegar a la
recuperacin total.

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4.- los ejercicios o movimientos rtmicos se realizaran teniendo el conocimiento del proceso de
crecimiento y desarrollo infantil y el respeto de sus movilidades motrices de acuerdo al grado no es lo
mismo para primer ao que para sexto.
5.- en primaria el perfeccionamiento y armonizacin de los patrones bsicos de movimiento es lo
esencial porque a travs de estos va incrementando la fuerza, flexibilidad, resistencia, velocidad y
coordinacin motriz de manera natural.
6.- capacidades fsicas del nivel primarias a tener en cuenta:
FUERZA: en menores de 10 aos no se recomienda realizar un trabajo propiamente dicho de fuerza ya
que el constante aumento de su propio peso corporal representa suficiente carga y las actividades
fsicas o rtmicas realizan la fuerza recomendada y necesaria para esta edad de manera natural. En
tanto a los mayores de 10 aos pueden ya realizar una fuerza rpida y explosiva tomando en cuenta
esto se recomienda el fortalecimiento de los principales grupos musculares de la espalda y abdomen
para corregir y mejorar la postura.
FLEXIBILIDAD: en esta edad la elasticidad vara de una parte del cuerpo a otra. Mientras que en las
articulaciones de cadera y hombros va en aumento, la amplitud de la separacin de las piernas
disminuye al igual que la extensin de los brazos asa atrs. La columna vertebral alcanza su mayor
flexibilidad partir delos 9 aos. Por lo que se recomiendas movimientos un poco ms amplios para las
piernas y hombros, variados y suaves para la columna. En esta edad se pueden iniciar ejercicios de
estira miento suaves y sostenidos.
RESISTENCIA: esta se realizar mediante ritmos o actividades continuas de media duracin de 2 a 3
minutos con poca intensidad debiendo lograr una movilidad del 50% de la masa corporal respetando
las condiciones bsicas en la activacin fsica de los nios: no deben de entrar a una zona de deuda de
oxigeno donde presente un evidente desgaste fsico visual. Se deber respetar el contexto de la
recreacin, diversin y activacin.
VELOCIDAD: esta capacidad se desarrolla y mejora considerablemente en la etapa escolar lo cual se
har presente el progreso mediante los ejercicios repetitivos, en la ejecucin de movimientos aislados y
en la capacidad de reaccin.
Nota: el L.A.E, el docente, el padre de familia o encargado de la activacin fsica elaborara las rutinas
teniendo todas o por partes las modalidades de coordinacin, equilibrio, flexibilidad, fuerza,
resistencia, velocidad. Para al final del ciclo marcado que puede ser semanal o mensual lograr activar el
100% del alumno.

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RECOMENDACIONES:
1.- incluir en la activacin fsica las cualidades fsicas y coordinativas que el plantel considere
necesarios teniendo en cuenta el respetar las reglas de cargas y movimientos de acuerdo a la edad o
posibilidades motrices.
2.- Las rutinas se pueden ejecutar con msica de moda o de acuerdo al perfil psicolgico y motriz del
alumno de preescolar o primaria. Tambin se pueden utilizar herramientas rtmicas opcionales como
instrumentos musicales de la zona o herramientas alternativas como botes, cucharas, baquetas, etc..
Para lograr una mejor interaccin del monitor con el alumno.
3.- trabajar en lugares amplios a fin de tener una mayor movilidad y desplazamiento durante la
activacin teniendo as un mayor gasto calrico y mayor rendimiento a largo plazo.
4.- si el lugar es pequeo promover el trabajo en grupo manteniendo una actividad de movimiento
constante aunque no haya desplazamiento.
5.- organizar las rutinas de tal manera que cada semana se trabajen todos los grupos musculares
adems de todas las capacidades utilizando variantes ensayadas previamente y en orden aleatorio a fin
de innovar temticamente y evitar la improvisacin.
6.- tomar en cuenta la edad, nivel de intereses, de los nios al plantear las rutinas o temticas para que
el alumno lo asimile aparte de fsicamente tambin en la forma mental.
7.- no exigir movimientos perfectos estos evolucionaran poco a poco lo importante es la activacin
fsica y no una excelente coreografa.
8.- asegurar el efecto fisiolgico en cada ejercicio y movimiento para aumentar y mejorar la
funcionalidad motriz
9.- variar la msica y las rutinas paulatinamente para entren en el gusto musical y mental de los
alumnos.
10.- respetar las fases de la activacin fsica, as como que sean compensatorias.
11.- el grado de exigencia y dificultad debe de ser progresivo.

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7.- Beneficios de las diferentes tcnicas de entrenamiento rtmico


infantil:

Ejercicio aerbico:
. Aumenta la eficiencia de los sistemas cardiorrespiratorio y cardiovascular
. Fortalece el musculo del corazn
. Mejora la circulacin
. Ayuda a la eliminacin del colesterol
. Activa la quema de grasa como fuente principal de combustible o energa
. Disminuye la presin arterial

Fuerza muscular:
. Mejora la postura
. Aumenta la fuerza muscular
. Aumenta la densidad sea
. Ayuda a prevenir lesiones que puedan suceder durante las actividades normales

Entrenamiento por intervalos:


. Aumento en la quema de caloras con intervalos de alta y baja intensidad
. Aumentan el rendimiento cardiovascular
. Aumentan el umbral del cido lctico
. Brindan un entrenamiento eficiente en un tiempo delimitado
. Ayuda a la variedad de opciones de entrenamiento aumentando diversin y diversidad
. Aumentan la velocidad y la resistencia aerbica

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Todo junto aporta los siguientes beneficios:


. Tonifica los msculos
. Controla la presin arterial
. Reduce la grasa corporal
. Mejora el aspecto fsico
. Mejora el equilibrio y la postura
. Aumenta el nivel de oxgeno en la sangre
. Aumenta la flexibilidad y rango de movimiento
. Mejora la disposicin psicolgica y reduce los niveles de estrs

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8.- Metodologa del ritmo aplicado a la activacin fsica:


Expresin corporal:
La Expresin Corporal diremos que se trata de la Actividad Corporal que estudia las formas
organizadas de la expresividad corporal, entendiendo el cuerpo como un conjunto de lo
psicomotor, afectivo relacional y cognitivo, cuyo mbito disciplinar est en periodo de
delimitacin; se caracteriza por la ausencia de modelos cerrados de respuesta y por el uso de
mtodos no directivos sino favorecedores de la creatividad e imaginacin, cuyas tareas pretenden
la manifestacin o exteriorizacin de sentimientos, sensaciones e ideas, la comunicacin de los
mismos
y
del
desarrollo
del
sentido
esttico
del
movimiento.
Los objetivos que pretenden son la bsqueda del bienestar con el propio cuerpo (desarrollo
personal) y el descubrimiento y/o aprendizaje de significados corporales; como actividad tiene en
s misma significado y aplicacin pero puede ser adems un escaln bsico para acceder a otras
manifestaciones corpreo-expresivas ms tecnificadas.
La Expresin Corporal en educacin la podemos definir como una disciplina cuyo objeto es la conducta
motriz con una finalidad expresiva, comunicativa y esttica en la que el cuerpo, el movimiento y el
sentimiento son los instrumentos bsicos. Este bloque de contenidos tratados en el rea de Educacin
Fsica, hasta no hace mucho tiempo (ritmo, coreografas danza, etc) han sido considerados como
femeninos. Hoy en da sigue siendo as pero las posiciones se van acercando cada vez ms.
Aportaciones:

Comunicacin y expresin
Conocimiento (orgnico, cognitivo, etc)
Relacin (individual y social)
Psicolgica (motivacin, autoestima, liderazgo, etc)

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9.- estructura bsica de una meloda.

Las estructuras o las formas musicales de canciones en la msica popular son tpicamente seccionales, es
decir, estn constituidas por secciones, repitiendo formas o estructuras, como la forma de estrofas.
Dependiendo de la msica a la que nos refiramos. Generalizando, existen 4 partes principales, que son:
Estrofa, puente, coro y solo.
Cuando alguien hace una cancin define primero cual va a ser la estructura de la cancin y le asigna una
letra a cada uno de los elementos, por ejemplo:
la estrofa de llama A,
el puente de llama B,
el coro se llama C,
y el solo se llama D
(Aunque se puede llamar igual que la estrofa, ya que generalmente se construyen sobre la misma
progresin). Entonces, la mayora de la canciones tiene una estructura de AABCABACC, o sea, dos
estrofas, luego al puente (que se llama as porque sirve para "unir" la estrofa y el coro, despus el coro,
despus otra estrofa (solo una) y otro puente, luego el solo (que es igual que la estrofa, solo que nadie
canta) y luego un par de veces el coro. Sin embargo, en ocasiones el solo viene luego de un segundo coro,
o a veces la cancin empieza por el coro o hay canciones que no tienen solo, o hay canciones que no
tienen coro u otras que lo nico que se canta es el coro, etc. Lo importante es que cada parte de la
cancin tiene una intencin distinta y de eso depende como el compositor quiera acomodarla.

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10.- Descripcin rtmica del Movimiento segn el gnero musical.


SON: El son es el padre de casi todos los ritmos cubanos y el origen de la sal. El son naci en Cuba, en los
campos orientales de la isla, y fue siempre revelacin. Su enorme poder de improvisacin poda alargar o
acortar una pieza segn el gusto de quien lo interpretaba y el reclamo de los bailadores
LA SALSA: La salsa siempre tiene una mtrica de 4 tiempos por compas. La msica es fraseada en grupos
de dos compases 8 tiempos, por ejemplo recurren a patrones rtmicos y el comienzo de las frases en el
texto de la cancin e instrumentos. Tpicamente, los patrones rtmicos que se tocan en los instrumento
de percusin son ms bien complicados, a menudo con diferentes patrones tocndose simultneamente.
Si bien es cierto que la salsa es un derivado del son cubano, sin embargo esta incorporacin de
instrumentos musicales fue ideada netamente por puertorriqueos A menudo la salsa tiene alrededor de
180 pulsos por minuto, aunque puede ser tanto ms lenta como ms rpida.. De hecho, histricamente
los exponentes ms destacados en este gnero han sido puertorriqueos. Es por esto que la salsa
siempre se ha vinculado a este pas.
MERENGUE: El merengue es un estilo musical, usualmente de tono alegre. Nacido en Repblica
Dominicana, donde ms se escucha su caracterstica meloda, acompaada por la tambora (tambor de
dos parches), el giro y el acorden.
El origen de la palabra merengue se remonta a la poca de la colonia y proviene del vocablo muserenge,
nombre de una de las culturas africanas que, trada desde las costas de Guinea, lleg a la costa atlntica
colombiana. Tambin tenemos el merengue de calle, otra variacin, que es una mezcla del merengue con
beats del hip hop y el reggaetn, en la actualidad este ritmo est muy de moda en los Estados Unidos, en
ciudades como Miami y NY.
BACHATA (derivado del merenge): La bachata es un ritmo musical bailable que nace de los acordes de
una guitarra y se alimenta de las ms increbles historias de amor y desamor. La bachata surgi en los
campos de la Repblica Dominicana a mediados de los aos sesenta. Durante muchos aos fue
considerado un ritmo propio de los barrios populares, pero hoy en da es uno de los ritmos ms
representativos de la alegra latina, encontrando su mejor momento con la internacionalizacin del tema
Bachata Rosa, de Juan Luis Guerra.
CUMBIA: La cumbia es un estilo de msica tradicional de Colombia y Panam, y un baile popular de
distintos pases latinoamericanos.
CHA CHA CHA: Cuando se invent el baile que se acoplaba al ritmo de ste, se descubri que los pies
marcaban un sonido peculiar al rozar el suelo en tres tiempos seguidos y de ah surgi el nombre actual,
cha cha ch. Este nuevo ritmo se extendi rpidamente por el continente americano, sobre todo en
Mxico, donde lleg Jorrn para crear su propia orquesta, hecho que contribuy a que la Orquesta
Amrica tambin abandonara Cuba dejando paso a nuevas formaciones cubanas que retomaron el cha
cha ch. Su rpida difusin se debi a que es un baile festivo e intermedio, ni muy rpido ni muy lento,
por lo que cualquier persona, con pocas nociones de danza, era capaz de bailarlo y disfrutar con l.
Rpidamente se convirti en un baile popular y de saln y su nombre es la reproduccin onomatopyica
de los pasos al bailar, usualmente tres pasos a la derecha y luego uno a la izquierda. La estructura rtmica
caracterstica es un comps de compasillo (4 por 4)

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REGGAETON: Se puede decir que es un nuevo ritmo entre rap y reggae que se ha popularizado en
Panam (donde comenz en 1981 Renato, Nando Boom, Chicho Man y El General fue quien lo
internacionalizara), Puerto Rico (sobre el 1986) y Jamaica donde tiene un buen nmero de seguidores e
intrpretes. Es un ritmo picante bailable, caribeo, tanto o ms atrevido que el rap, por supuesto cada
intrprete le da su propio estilo, aunque la letra de sus canciones por regla debe tener cierta picarda
juvenil, mezcla de sexo y palabras de doble sentido para que pegue en el pblico. Teniendo sus orgenes
en Jamaica, y despus de las transformaciones efectuadas por parte de los ms prestigiosos deejays
latinoamericanos, Panameos, Puerto Riqueos, etc, el REGGAETON se ha convertido en el gnero rey de
las noches de USA. Con una marcada y potente percusin, mezclada con hbiles tcnicas de estudio y
unas letras desenfadadas, divertidas y muy pegadizas.
TANGO: En las primeras dcadas del siglo XX, el tango es msica obligada de bares y burdeles argentinos.
Se caracteriza por combinar instrumentos como el clarinete, el violn, el arpa y posteriormente el
bandonen, conjugados con el fraseado y una danza en pareja con particulares pasos. Estados Unidos y
Europa conocen del tango gracias a la pericia de msicos y bailarines que dan muestra de este gnero
musical en los ms afamados salones internacionales de comienzos del siglo pasado.

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11.- Teora de aplicacin rtmica al movimiento.


Variabilidad: El ejercicio. Posiciones bsicas del cuerpo respecto del piso. Clasificacin de posiciones en
niveles: alta, media y baja. Posicin de las extremidades. Velocidad del movimiento. Uso del espacio:
movilidad vertical y horizontal. Formas de agrupacin. El esquema. La coreografa. Desarrollo de la
creatividad.
Uso de la msica: Elementos de la msica: Pulso, acento, ritmo. Clculo de las batidas por minuto. Como
determinada tcnica puede utilizarse teniendo en cuenta las batidas por minutos de un tema musical.
Gua de conduccin: Dinmica en la conduccin de los ejercicios. Muestra del ejercicio. Voz de comienzo.
Prctica de las primeras repeticiones con el alumno. Tcnicas aplicables a la correccin de los ejercicios
mal interpretados o mal realizados por los alumnos. Angulo didctico. Actitud docente.

Conceptos Bsicos de Composicin Coreogrfica


Coreografa, literalmente "escritura de la danza", (tambin llamada composicin de la danza). Es el arte
de crear estructuras en las que suceden movimientos; el trmino composicin tambin puede referirse a
la navegacin o conexin de estas estructuras de movimientos. La estructura de movimientos resultante
tambin puede ser considerada como la Coreografa.
Hacer una coreografa, supone un acto de crear un discurso especfico con una intencin personal en el
que de una u otra forma se cumpla una interaccin con el pblico, siendo su destino final la exhibicin.
El trabajo coreogrfico es una elaboracin del mundo interno del coregrafo que se esfuerza por traducir
y mostrar a travs de imgenes, movimiento (corporal, espacial), msica, argumento, texto, narracin,
etc experiencias e interpretaciones subjetivas, sean de orden puramente sensorial, emotivo, psquico,
fsico o cualquier otro.
Este trabajo implica la apropiacin y el conocimiento de una o varias tcnicas del movimiento, lenguaje
corporal, composicin coreogrfica, espacial.
El modo de proceder para componer una coreografa vara considerablemente de un coregrafo a otro,
por ejemplo:
Algunos tienen una idea totalmente formada de la coreografa antes de reunirse con los bailarines; otros
conciben la coreografa al guiar la improvisacin de los bailarines. Otros desarrollan una estructura
general y despus se deciden sobre las combinaciones especficas mientras trabajan los bailarines, esta
ltima es la que ms se recomienda segn los coregrafos expertos, pero es a comodidad del coregrafo.
Otros estudian la partitura a partir de mediciones y exactitudes, otros simplemente escuchan la msica y
se dejan llevar.
La Idea Coreogrfica.
La idea coreogrfica es la que gua el proceso de creacin, es decir, un coregrafo no puede simplemente
crear sin tener un camino que seguir. El primer paso, diran los expertos es delimitar el fin de la
composicin coreogrfica. El montaje debe ser coherente con la idea general que se pretende expresar,
por ello, clarificarla es parte determinante de la construccin.

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Algunas de las formas ms comunes de abordar el desarrollo de la coreografa son:


Elementos del movimiento.

Energa.
Propulsa, inicia o produce cambios en el movimiento o posicin del cuerpo. Todas las acciones motrices
estn ligadas a la energa, dado que es necesaria para iniciar, controlar y parar el movimiento. El
conocimiento del grado de energa permite transformar el movimiento, logrando que sea ms expresivo,
eficaz y esttico. La cualidad del movimiento est determinada por la manera en que es utilizada la
energa, cuando se mueven distintas partes del cuerpo en el tiempo y el espacio. Generalmente se habla
de pares opuestos: fuerte-dbil. Teniendo en cuenta la fluidez: continua-discontinua.

Forma.
Es la imagen que el bailarn describe con su cuerpo. Tambin es el formato que un grupo de bailarines
compone en una agrupacin. Ej. Crculo, rombo, tringulo, media luna, etc. Se debe cuidar que en estos
dibujos, los bailarines se adapten unos a otros sin que se tapen los de atrs, a menos de que la intencin
visual as lo requiera.

Tiempo.
Se marca estableciendo la velocidad, el acento, el pulso y el ritmo.

Espacio.
El espacio es de los principales elementos de la danza, junto con el cuerpo. Puede clasificarse en
personal, parcial, total y social.
Los parmetros del espacio son:
Direccin. Es el punto en el espacio circundante hacia donde se dirigen los segmentos corporales,
desplazamientos, etc. Las direcciones en las que podemos movernos son seis: delante (sealado por el
pecho), atrs (sealado por la espalda), derecha, izquierda (sealados por los hombros), arriba
(sealado por la coronilla) y abajo (sealado por los pies.

Dimensiones.
Se generan con ayuda de las direcciones; son tres dimensiones: de profundidad (delante-atrs), de ancho
(derecho-izquierdo), de altura (arriba-abajo)

Ubicacin.
Con respecto al escenario, existen nueve ubicaciones bsicas, unas ms fuertes que otras. Primero se
dividen horizontalmente: la parte de hasta adelante se le llama abajo, a la parte de en medio se le
llama centro y a la parte de atrs se le llama arriba; despus, horizontalmente se nombran las
secciones segn como lo ve el pblico, con lo que se localizan los cuadrantes con coordenadas. Ej. ArribaIzquierda, Centro-Centro, Centro-Derecha, etc. O se localizan tambin con nmeros:

Orientacin.
Es el frente hacia donde los bailarines orientan sus cuerpos, guindose por el frente de sus caderas. La
figura se puede orientar de acuerdo a un cuadrado imaginario que rodea al bailarn, se dice que est
abierto cuando est dando todo su frente al pblico, cerrado cuando est completamente de espaldas,
de perfil cuando voltea hacia la derecha o hacia la izquierda y a la vez, los cuadrados secundarios que

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forman esas divisiones se vuelven a dividir y se forman las diagonales, marcando de un lado y del otro.

Tamao.
Se utiliza para definir la amplitud de un movimiento o de una figura en el espacio.
Foco. Pareciera que no, pero es importantsimo que en un diseo coreogrfico los bailarines dirijan su
mirada hacia un mismo punto o un punto previamente estudiado por el director, para que cree armona.
Trayectoria. Se entiende como tales a las lneas descritas por cualquier parte del cuerpo en el escenario,
as como a las trayectorias que forman los cuerpos en movimiento uno respecto a otro.
Niveles Espaciales. Ya estudiamos los puntos de ubicacin del escenario y las direcciones del cuerpo en
l, pero falta explicar los niveles que dividen el rea donde el bailarn realiza el movimiento. Existen
varias maneras de clasificar los niveles espaciales esta es una de ellas: movimientos en el suelo, como
arrastrarse, acostarse, movimientos medios, como estar hincado, hacer arcos. etc

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12.- Elementos del diseo coreogrfico.


Desplazamientos. Sirven para entrar o salir del escenario y para concretar ubicaciones y formas. Los
desplazamientos deben ser claros en su desarrollo.
Las lneas como desplazamientos o recorridos. Diagonales, horizontales y verticales. Las lneas ms
dinmicas son las diagonales, en especial las que se acercan al proscenio, por recorrer todo el espacio,
posteriormente en fuerza le siguen las que van del foro al frente y las menos dinmicas son las
horizontales.
Formaciones. El diseo grupal es una parte fundamental en la produccin coreogrfica; segn se agrupen
los bailarines en el espacio escnico se producir determinado efecto en el espectador. El sentido o
efecto que se quiere comunicar est dado en cierta medida por la manera en que se presenten las
formaciones y las formas coreogrficas.
A travs de las coreografas, se nos ofrece un amplio abanico de posibilidades para conseguir todas estas
funciones; unas que figuran en un primer plano porque se observan y se ven (comunicacin-expresin,
relacin y psicolgica) y otras que estn en un segundo plano porque afectan ms directamente al tipo
de sensaciones que pueda tener el alumno. Estas ideas se definen como acciones a nivel expresivo y
acciones a nivel cognitivo.
Estas coreografas, en la educacin, no deben de exigir una tcnica depurada; la tcnica se debe utilizar
como medio, no como fin. Tienen que tener un principio y un fin en el seno del grupo sin pretensiones
escnicas; lo que vive el alumno es lo importante; toda la actividad debe ir dirigida a la mejora del bagaje
motor y ampliar sus habilidades; las respuestas deben ser convergentes, es decir el alumno debe buscar
sus adaptaciones.
Mediante las coreografas, desarrollamos conceptos espaciales (espacio, direccin, trayectorias)
temporales (tiempo, ritmo, pulso, etc), a nivel fsico destacan como aspectos de mejorar la coordinacin,
equilibrio, ritmo (secuencia motora); otros aspectos a destacar son el control corporal, condicin fsica,
respiracin (control) y relajacin entendida esta ltima como mejora en la calidad de los movimientos
evitando las tensiones.
A nivel cognitivo, las composiciones deben buscar la creatividad y la singularidad; de esta manera a
travs del cuerpo podemos transmitir y canalizar emociones, sensaciones y vivencias. La creatividad es el
vehculo por el cual podemos dejar al alumno ser libre, que reflexione, opine y en ltimo lugar elija
dentro del amplio bagaje que l ha creado. De esta forma capacitamos al alumno para percibir estmulos,
transformarlos y realizarse personalmente expresndose de una manera ms desenvuelta.
Con las coreografas conseguimos fines sociales, a travs de estas actividades y en general de todas las
de expresin corporal podemos hacer que el alumno tome nocin de s mismo y del grupo y todo lo que
ello conlleva (cooperacin, tolerancia, respeto, responsabilidad) aspectos muy importantes en la
formacin integral de la persona.
Dicen que el lenguaje de la expresin corporal y por alusiones las coreografas, es percibido en varios
niveles simultneos, pues logra la integracin de reas fsicas, intelectuales (anteriormente vistos) y
afectivas (mejora la motivacin, aumento de la autoestima, disminuye la ridiculez y por consiguiente un
aumento en la desinhibicin del sujeto). El uso de la msica ya es en s un vehculo distinto que nos sirve
para cambiar la dinmica de las clases cotidianas; se convierte en un medio motivante para el alumno.
Por tanto, decir que el uso de las coreografas, como instrumentos de trabajo de la Expresin Corporal

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reporta una serie de beneficios que tal vez muchas veces se aprecien a nivel interno del sujeto, pero lo
que parece claro es que sin el trabajo de la Expresin Corporal estamos privando al alumno de
experiencias motrices por un lado, pero tambin de muchas experiencias cognitivas, afectivas, fsicas
objetivos fundamentales de las Leyes de Educacin. No debemos ser ciegos ante la obviedad, el ser
humano es un ser expresivo desde que nace hasta que muere y estamos rodeados por la expresin
(comunicacin, expresin, ritmo, msica, etc.). Hagamos de nuestra asignatura un medio para conseguir
capacidades que le sirvan al alumno para su desarrollo y formacin como persona expresiva,
comunicativa en ese futuro cercano que les espera.
Tipos de coreografa
Coreografa monologa: esta depende de una sola persona, puede ser instruida por otra pero la que lo
lleva al escenario es que danzara. Es una de las coreografas minoras de entre las modernas y se aplican
a base de las obras literarias y operas. Estas no estructuran danza moderna grupal.
Coreografa grupal: esta es la danza ms usada en todo el mundo. Estas se construyen por el llamado
Coregrafo quien corrige los movimientos que se actuaran
Coreografa expresiva: es aquella en el que recurren muy pocas expresiones interjectivas y mucha danza
o baile.
Coreografa distributiva: esta es muy utilizada en estas pocas. En esta recurre una divisin mientras que
las otras personas bailan, el principal hace actos pero vuelve a recurrir a ellos, se pueden dividir entre las
personas por ejemplo: el principal danza igual que cinco personas colocadas atrs, mientras que dos al
lado del principal danzan igual pero diferente a los otros.
Coreografa principal: el bailarn va hacia la persona principal pero tambin dirigida hacia los bailarines.
Coreografa folclrica: esta es la ms usada entre los pueblos rurales en la que destacan los bailes o
danzas culturales sembrada en un pas. Esta la usan ms los pases para destacar la cultura entre las
personas y dar conciencia al pueblo y entretenerlos.
Para hacer una coreografa se necesita que hacer una planigrafia. Que consiste en plasmar los
movimientos de los artistas en un papel, la planigrafia normalmente la hace el coregrafo, ya que este
con este material puede dirigir a un grupo grande de personas en el escenario.

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(Anexo)
Manejo de la frecuencia cardiaca.
Este tema es solo para dar referencia del trabajo del organismo al someterlo a diferentes tipos de cargas.
Como sabemos en los nios no es recomendable hasta despus de la pubertad el emplear mtodos de
entrenamiento intensivos ni basados en zonas de entrenamiento especficas, ya que con la edad,
aumento de peso y estatura el cuerpo de un nio crea su fuerza resistencia y elasticidad evolutiva mente
de una manera natural.
Podemos considerar a la frecuencia cardiaca como un contenido de la educacin fsica que permitir a
nuestros alumnos regular la intensidad del el esfuerzo durante las actividades realizadas en nuestras
clases. Se trata de un concepto que se maneja con relativa facilidad, es de carcter no invasivo y el hecho
de poder controlar la intensidad permitir a los alumnos recibir los estmulos de manera ptima,
logrando as los beneficios derivados de la actividad fsica.
Mtodos ms conocidos:
Mtodo de Hirofumi Tanaka
FCmax=211-0.8*edad (Personas Sedentarias)
FCmax=206-0.7*edad (Personas Entrenadas)
FCmax=207-0.7*edad (Personas Activas)
El mtodo de karnoven:
Solo introduce el trmino FCR (frecuencia cardiaca de reserva) definida como la diferencia enrtre FCmax y FCrep
Mtodo Haskell:
Fcmax = 220 edad.

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El mtodo ms recomendable para trabajo con nios:

Mtodo del Dr. Gunnar Borg:


Quien encontr una gran correlacin entre el nivel de exigencia que tiene la carga de entrenamiento y
cmo perciben los deportistas este trabajo. La escala original constaba de 20 niveles, sta se modific
posteriormente a slo 1 niveles para una ms fcil aplicacin.

VALOR DE NOMINACIN:
10
MUY, MUY DURO
9
8
7
MUY DURO
6
5
DURO
4
MS BIEN DURO
3
MODERADO
2
LEVE
1
MUY LEVE
0,5
MUY, MUY LEVE
0
NADA

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Este documento no pretende sustituir informacin del tema es solo una herramienta basada
en estudios generales de activacin fsica. Se recomienda al lector buscar ms informacin a fin
de enriquecer su conocimiento y dominio del tema para as brindar un mejor desempeo de sus
labores docentes.

Apoyos didcticos:
. Manual de activacin fsica y recreacin: Comisin nacional de cultura fsica y deporte, SEP.
. Gua de activacin fsica (preescolar): Direccin General de Promocin de la Salud de la Secretara de
Salud y a la Comisin Nacional de Cultura Fsica y Deporte.

. Gua de activacin fsica (primaria): Direccin General de Promocin de la Salud de la Secretara de


Salud y a la Comisin Nacional de Cultura Fsica y Deporte.

. Que es la mtrica: josep bargallo valls, edicion 62, 2007.


. Coreografa: mtodo bsico de creacin de movimiento: Sandra cerny minton, paidotribo, 2010.

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