Microciclo tcnico-coordinativo. Categora Benjamn.

Sesin 2
Ftbol Base
Autor: Flix Garca Raposo y Efrn Rodrguez Gallego

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Publicado en: Edicin n 84 - Abril 2014

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En esta nueva edicin de la revista, continuamos con el bloque de artculos en los que
abordamos en forma de sesiones, distintos contenidos incluidos en un Microciclo para una
categora benjamn.
En concreto, le damos continuidad al microciclo abordando la sesin 2 del mismo, la cual
estar estructurada en base a la sesin 1 y respetara ,en su mayora, los contenidos globales
del microciclo incluidos en la primera de ellas. Las pequeas modificaciones que realizamos,
sern con el objetivo de hacer de esta segunda sesin una progresin en cuanto a
complejidad ejecutiva de cada uno de los gestos y contingencias tcnicas.
Al igual que la primera sesin, girara en torno al desarrollo y trabajo de las capacidades
perceptivo-motrices, utilizando el ftbol como herramienta, y con el objetivo de hacer de
nuestro jugador un deportista mas HABIL, que sea capaz de adaptarse a las distintas
necesidades coordinativas del juego y que nos facilite su futura integracin en los distintos
esquemas tcticos.
El trabajo que proponemos, incluir tareas de complejidad variable en las que combinaremos
el trabajo especifico de ftbol, con el del desarrollo de las capacidades perceptivo-motrices
mas importantes y ms influyentes en este deporte (coordinacin,esquema corporal,
equilibrio, propiocepcion...etc).
Lo haremos combinndolo con tareas en las que, ademas del trabajo perceptivo-coordinativo,
estar intrnseco el trabajo de tcnica especifica. Estos dos contenidos, por sus
caractersticas y exigencias biomecnicas, neuromusculares y bioenergeticas, debern
siempre ir incluidos en las primeras partes de las sesiones. Ademas, deben ser desarrollados
y tratados con especial importancia en las primeras fases del proceso formativo de un

jugador, ya que estamos en un periodo ptimo para su desarrollo, y marcaran profundamente

el potencial de nuestro futbolista.

nueva edicin de la revista, continuamos con el bloque de artculos en los que abordamos en forma de sesiones,
os incluidos en un Microciclo para una categora benjamn.
eto, le damos continuidad al microciclo abordando la sesin 2 del mismo, la cual estar estructurada en base a la
etara ,en su mayora, los contenidos globales del microciclo incluidos en la primera de ellas. Las pequeas modific
zamos, sern con el objetivo de hacer de esta segunda sesin una progresin en cuanto a complejidad ejecutiva
os gestos y contingencias tcnicas.
que la primera sesin, girara en torno al desarrollo y trabajo de las capacidades perceptivo-motrices, utilizando e
rramienta, y con el objetivo de hacer de nuestro jugador un deportista mas HABIL, que sea capaz de adaptarse
necesidades coordinativas del juego y que nos facilite su futura integracin en los distintos esquemas tcticos.
o que proponemos, incluir tareas de complejidad variable en las que combinaremos el trabajo especifico de ftb
sarrollo de las capacidades perceptivo-motrices mas importantes y ms influyentes en este deporte
acin,esquema corporal, equilibrio, propiocepcion...etc).
mos combinndolo con tareas en las que, ademas del trabajo perceptivo-coordinativo, estar intrnseco el trabajo
especifica. Estos dos contenidos, por sus caractersticas y exigencias biomecnicas, neuromusculares y bioenerge
siempre ir incluidos en las primeras partes de las sesiones. Ademas, deben ser desarrollados y tratados con espe
ncia en las primeras fases del proceso formativo de un jugador, ya que estamos en un periodo ptimo para su des
ran profundamente el potencial de nuestro futbolista.
mos especial relevancia a la estructura de la sesin, de tal manera que, aun no siendo de vital importancia para nu
futbolistas, si es importante que se vayan familiarizando con las distintas partes de un entrenamiento y el objetiv
o que cada una de ellas conlleva. Al final, nuestro trabajo siempre deber ir enfocado, ademas de la mejora de la
es y aptitudes actuales de nuestro jugador, a crear hbitos que le ayuden a superar etapas dentro del proceso for

TERSTICA PSICO-FSICAS EN PRIMERA INFANCIA. BENJAMINES:

RECIMIENTO CORPORAL INTENSO.

O MANTIENE DURANTE MUCHO TIEMPO LA ATENCIN.
AMBIO DE GUSTOS RPIDAMENTE.
REFIERE JUEGOS INDIVIDUALES, NO LES GUSTA PERDER.
IOS MUY UNIDOS A LA FAMILIA.
SIOLOGICAMENTE MEJOR PREPARADOS PARA RESISTIR ALTOS VOLUMENES DE TRABAJO Y NO TANT
ARA ALTAS INTENSIDADES.
A COMPETICION ES SU GRAN MOTIVACION.
OSSEN UNA GRAN FLEXIBILIDAD Y ELASTICIDAD MUSCULAR.

DAD FUTBOLSTICA:

o debemos olvidar que el tiempo que se mantiene un nio/a atento, es generalmente corto y que nuestro objetiv
structural principal dentro de la sesin, no debe ser otro que el de aprovechar al mximo el tiempo til de la mis
ara ello, deberemos introducir tareas variadas, de corta duracin y que sean sencillas. Trataremos que en nuestra
nmicas de trabajo no existan demasiados tiempos muertos, nios parados ni ejercicios que puedan dar lugar a u
erdida de continuidad de la sesin. De esa manera, garantizaremos el dinamismo, entretenimiento, y atencin de

uestros pupilos.
un tratndose de nios pequeos, en los que el aprendizaje tcnico especifico debe ser nuestro principal foco de
tencin, no dejaremos de lado el contenido tctico que implica y que, sobretodo, implicara en edades futuras la
ractica de este deporte. Por ello, plantearemos tareas abiertas, en las que, sin hacer hincapi en ello, provoquemo
tuaciones en las que el nio se vea obligado a buscar soluciones, que de manera integral, nos garanticen ese trab
e ndole tctica.
omo ya nombramos en los objetivos, los nios de estas edades tan tempranas, poseen una flexibilidad y elasticid
uy desarrollada, la cual, a medida que vayan creciendo y superando categoras, irn perdiendo progresivamente
sta prdida progresiva, ser ms acentuada en caso de no incorporar el trabajo de flexibilidad a nuestras sesiones
lo, nosotros pensamos que, aun no siendo estrictamente necesario a nivel fisiolgico realizar ejercicios de
exibilizacin a estas edades, si pueden tener sentido desde el punto de vista de crear hbitos, dinmicas de traba
ecucin de ejercicios para edades mas adultas.

RROLLO (SESION)

os:
ejorar y perfeccionar los distintos aspectos tcnicos individuales y colectivos del juego (conduccin,
ase,control,tiro...etc).
esarrollar las capacidades perceptivo-motrices bsicas y determinantes en el ftbol, tomando tareas especificas y
obales como herramienta para ello.
rear hbitos de comportamiento individuales y colectivos dentro de la estructura de la sesin.
rear un ambiente ldico sobre el cual el joven futbolista pueda desarrollar sus capacidades de la manera mas
vertida posible, y con una base socio-afectiva amplia.
dos:
onduccin, pase, regate, tiro, habilidad, finta. (tcnicos)
squema corporal, coordinacin, propiocepcion, equilibrio. (perceptivo-motores)
oma de decisin (psicolgicos).
l:
onos chinos
onos triangulares
alones
etos
cas
scalera de coordinacion
: 75-90 min
: campo de ftbol 8
de jugadores: 12-15
NICIAL DE SESION ( CALENTAMIENTO)
ovilidad articular y trabajo coordinativo esttico (grupo en circulo).
5
ovilidad articular y trabajo coordinativo dinmico libre ( rea de ftbol 8)
5
stiramientos + hidratacion

PRINCIPAL DE SESION

area 1: Desplazamientos con baln y variantes tcnicas individuales

o de nuestros futbolistas se colocara con un baln en uno de los conos (ver grfico). Realizara desplazamiento co
cono chino colocado de frente (8-10 metros) segn las variantes tcnicas que nosotros indiquemos:
1: conduccin con exterior del pie ( hacia delante/ alternativo/lateral)
2: conduccin con exterior del pie + piso + finta y cambio de pierna
3: conduccin con interior del pie + bicicleta
4: conduccin con exterior + piso + cambio de pierna con interiores (1-2)
5: conduccin con exterior + cambio de direccin con amago simple y cambio de pierna.
de jugadores: 12-14
8-10 metros ( de cono a cono)
: conos chinos,balones
2x 7,5 (15)
emos a nuestros jugadores que utilicen ambas piernas en la ejecucin del ejercicio con el fin de animarles a falla
menos hbil y perder el miedo a utilizarla.

area 2: Circuito tcnico-coordinativo con finalizacin

os un circuito, en el que nuestro jugador deber recorrer distintas postas (6) en las que tendr que ejecutar de m
y coordinada una serie de elementos tcnico-coordinativos especficos de ftbol.
conduccin pierna derecha ( 5m) + finta + conduccin pierna izquierda (5m)+ trote con baln
auto-pase + skipping coordinativo lateral en picas (5m) + trote con baln
slalom con baln (amago simple) + giro a cono en espacios variables (8m)
habilidad (2-3 toques) con baln entre picas ( 8m) + trote con baln
auto-pase + coordinativo en escalera + trote con baln
bicicleta derecha + bicicleta izquierda + tiro + zona correctiva*+ trote con baln inicio
orrectiva: introducimos al final del mismo circuito una zona correctiva en la que cada uno de los jugadores trabaja
un periodo muy pequeo de tiempo, algunos de los errores que el mismo o el entrenador se da cuenta que comet
cada una de las postas del circuito. Esta zona tiene un sentido corrector, y al mismo tiempo un objetivo psicolgic
mos y valoramos la importancia que tiene que el propio jugador se de cuenta de los errores que esta cometiendo e
nes.
de jugadores: 12-14
40x30 (ser variable en funcin de las caracterstica de nuestros jugadores y grupo)
: conos triangulares,conos chinos, picas grandes,picas pequeas, escalera, balones.
3x5 (15 min)
los porteros trabajan de manera especifica en portera durante la ejecucin del circuito, seria conveniente que
amos a uno de ellos en el mismo.

area 3: partido condicionado. Superficies de contacto 6x6 + P

mos un partido en campo completo de ftbol-8, en el que durante distintas fases del juego condicionamos los gest
del jugador y las distintas superficies de contacto a utilizar.
encia 1: pierna hbil 2 toques mximo (3)

encia 2: pierna no hbil 2 toques mnimo (3)

encia 3: control interior de pie/ pase exterior de pie (3)
encia 4: control planta de pie/ pase interior de pie (3)
encia 5: libre (5)
de jugadores: 14
campo ftbol-8 (ser variable en funcin de las caracterstica de nuestros jugadores y grupo)
: petos (azules,rojos), balones.
20

FINAL DE SESION
stiramientos 5
equea charla y valoracin del entrenamiento 3

CLUSION:

ra opinin, creemos que estos microciclos tcnicos-coordinativos deben ser microciclos y contenidos transversal
la planificacin de la preparacin y los entrenamientos de nuestros pequeos futbolistas. Cuanto mas rico sea nu
a, motrizmente hablando, mejor se adaptara a todas y cada una de las demandas tcnico-tacticas, fsicas y psicol
ol, y en general del deporte.