RELAJACION PROGRESIVA

En 1930 el fisilogo Jacobson desarroll la Relajacin Progresiva. En este mtodo, el

paciente aprende a tensar y a relajar todos los msculos siguiendo un orden determinado y, al
mismo tiempo, aprende a percibir las sensaciones que desarrolla en las fases de tesin y
relajacin.
El mtodo consta de 16 pasos, en cada uno de los cuales se tensa y se relaja un grupo de
msculos. En total el ejercicio dura 16 minutos, es decir, 1 minuto para cada grupo de
msculos. El objectivo final es reducir los pasos hasta un nmero mnimo. Cada minuto se
divide en los siguientes pasos:

10-15 segundos de concentracin en un grupo de msculos

5-7 segundos de tensin al oir la seal del terapeuta. La tensin no debe durar ms de
7 segundos.
30-40 segundos de relajacin. El paciente tiene que concentrase en el grupo de
msculos mientras se relaja.

Orden de los grupos de mculos:

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.

mano y antebrazo dominante

parte superior del brazo dominante
mano y antebrazo no dominante
parte superior del brazo no dominante
frente
ojos
mejillas y boca
nuca y cuello
pecho, hombros, parte superior de la espalda
msculos del abdomen y pelvis
muslo dominante
pantorilla dominante
pi dominante
muslo no dominante
pantorilla no dominante
pi no dominante

Tcnica F.M. Alexander Dra. Gerlinde Lamprecht

Profesora de Tcnica F.M. Alexander y terapeuta de voz en Munich
La Tcnica F.M. Alexander es una pedagoga orientada al cuerpo que hace posible el reaprendizaje del
trato natural y equilibrado con nosotros mismos.
El creador de este mtodo, Frederich Matthias Alexander (1869-1955), parti desde la base de que, en el
cuerpo humano, todos los procesos mentales, psquicos y corporales estn estrechamente relacionados.
La conviccin de que la manera y el modo de como nos relacionemos con nosotros mismos es en gran
medida determinante para la calidad de todas las funciones del cuerpo, es la base para el descubrimiento
de F.M. Alexander.
Alexander investig empricamente las maneras de reaccionar y el comportamiento cotidiano de las
personas y detect que para lograr una coordinacin corporal ptima, la relacin entre cuello, cabeza y
espalda adquiere un significado prioritario. El desenvolvimiento equilibrado de esta relacin es desicivo
para el manejo libre y desatado de todos nuestros movimientos.
Este proceso de orientacin nuevo es enseado por profesores de Tcnica Alexander a travs de
impulsos manuales y verbales. A travs de la retencin conciente entre un estmulo de movimiento y su
reaccin se pueden parar viejas costumbres y surgen opciones para emplear el cuerpo en forma
adecuada dependiendo de la situacin.
Los principios de la Tcnica Alexander son trabajados con el estudiante en posiciones de descanso y en
movimientos cotidianos, asi se fomenta una influencia independiente, conciente y creativa en su trato.
La Tcnica Alexander es un estudio independiente que se realiza en distintos institutos profesionales.
Comprende 1600 horas de clases en un periodo de tres aos.
La motivacin de Alexander para trabajar con los procesos corporales se explica en su propio problema
de voz. Una terapia de voz como la que hoy en dia se conoce, no estaba a su disposicin en ese
entonces. El detect, sin embargo, que el empleo de todo su cuerpo era decisivo para sus posibilidades

vocales.
El significado de la tcnica Alexander para la terapia de voz moderna radica principalmente en esta
relacin entre coordinacin del movimiento y fonacin. Al estudiante le va a ser posible investigar en la
fonacin sus pensamientos inadecuados y sus imgenes mentales y poder reemplazarlas paulatinamente
por otros modos de proceder alternativos.
Se van a fomentar sobre todo cinco mbitos:

Fomento de la propia percepcin

Fomento de la tonicidad muscular
Fomento de un proceso respiratorio equilibrado
Fomento del uso del cuerpo
Fomento del desarrollo de la personalidad

El trabajo en conjunto entre un terapeuta de voz y un profesor de Tcnica Alexander es posible de

diversas maneras:
a)

Preparativo para el trabajo vocal en si

El/la paciente toma clases de Tcnica Alexander y obtiene de este modo una base para el
trabajo especfico con la voz.

b)

Paralelo a la terapia de voz

Terapeuta y profesor de Tcnica Alexander trabajan en estrecha cooperacin.
Sera recomendable que el terapeuta de voz tuviera conocimientos sobre la
Tcnica Alexander por experiencia propia.
A continuacin de la terapia de voz
Aqui se pone en relieve el aspecto de la propia atencin y responsabilidad. Los
contenidos de la terapia devoz se pueden asegurar con ayuda de los principios
de la tcnica Alexander.
Importante en todos los modelos, es el trabajo en conjunto inter y
extradisciplinario de terapeutas de voz y profesores de Tcnica Alexander.

c)

Links:
www.alexander-technik.de (mailto:info@alexandertechnik.de)
www.alexandertechnique.com
www.stat.org.uk (The society of teachers of the Alexander-Technique)
personal.redestb.es/xavieli (= web en espaol)
www.tecnicalexander.com
Shiatsu como piedra base de la terapia de voz Kathrin Bandomer
Terapeuta de voz y habla en Munich
En formacin para terapeuta en Shiatsu en el instituto europeo Shiatsu
El tratamiento de la disfona funcional a travs de ejercicios de voz que esten estrechamente ligados a los
sntomas, conducen generalmente a resultados teraputicos insatisfactorios. A travs del desvo hacia el
trabajo corporal surge la posibilidad de llegar ms cerca a la causa propiamente tal del problema. Esta se
encuentra frecuentemente, en el caso de la disfona funcional, en el sistema nervioso vegetativo, el que
no est sujeto a nuestra voluntad de control.
Desequilibrios vegetativos surgen cuando es perturbada la comunicacin y la actividad conjunta entre
cuerpo, alma y mente de la persona. El hecho de ir percibiendo intensamente el propio cuerpo, guiado y
acompaado por el terapeuta, puede ser empleado como medicina.
Junto a otras formas de trabajo corporal se ofrece, en este caso, el tratamiento Shiatsu. Shiatsu surgio en
Japn como sntesis entre la medicina china, con ms de 2000 aos de tradicin, y los principios
psicoteraputicos occidentales. Traducido literalmente significa: "presin con los dedos". El ministerio de
salud japons define Shiatsu como: "A travs de una presin sobre la piel humana, la terapia Shiatsu
elimina malestades internos, estimula y conserva la salud y trata adems molestias especiales". El
terapeuta de Shiatsu utiliza sus manos, pulgares, dedos, antebrazos, rodillas y pies para ejercer presin
sobre determinadas partes del cuerpo o para establezer alli contacto con el cuerpo del paciente. El
tratamiento se concentra en determinadas lineas de energa (meridianos) a lo largo de los puntos de
acupuntura. En esos meridianos, segn la concepcin de la medicina tradicional china, circula toda
energa corporal sutil y rica en materia, llamada "Ki". "Ki" es la fuerza de vida que sostiene y alimenta
cualquier actividad del cuerpo, la mente y el alma. "Ki" como tpico trmino de la filosofa y medicina
oriental, no encuentra correspondencia en la terminologa occidental de la medicina o la psicologa. El
tratamiento Shiatsu comprende tambin tcnicas como sostener o dilatar determinadas zonas del cuerpo,

por medio de las cuales debe ser mejorada la circulacin sangunea y de la linfa, corriente general de
energa ("Ki"); la movilidad y la posicin corporal.
Un aspecto fundamental para el Shiatsu es la respiracin. El tratante trabaja con el ritmo respiratorio del
paciente. Los puntos de presin son estimulados sobre todo durante la espiracin, lo que conlleva para el
paciente un efecto secundario, generalmente oportuno de un alargamiento y profundizacin de la
espiracin. La disolucin de barreras provocada por la presin est unida a reacciones emocionales y
enrgicas perceptibles por el propio paciente (por ejemplo calor, hormigueo, alivio). El paciente est
sentado o tendido en el suelo y, al contrario que en el clasico masaje europeo, est completamente
vestido.
An cuando entre Shiatsu y tcnicas de masaje convencionales, consideradas superficialmente, existan
parecidos; se trata, sin embargo, de principios y resultados completamente distintos.
Como se menciona al comienzo, Shiatsu influye sobre todo en el sistema nervioso vegetativo. El paciente,
a diferencia de lo que succede en los ejercicios para la voz y el habla, no debe hacerse conciente de
nada. Por el contrario, debe dejar que succeda inconcientemente. Su trabajo consiste unicamente en
percibir reacciones energticas. Pacientes con disfona funcional requieren frecuentemente apoyo para la
percepcin de sus propias reservas de energa. Este les puede ser dado por ej. en forma de un pequeo
tratamiento de Shiatsu de 20 minutos al comienzo, o bin, al final de una hora de terapia de voz.
Shiatsu no es un mtodo que se pueda aprender en un fin den semana.
La formacin en un instituto europeo (E.S.I.) dura aproximadamente tres aos.
Ms informaciones sobre Shiatsu encuentra bajo:
GSDshiatsu@aol.com
Christian_Fischer@tcmnet.go.germany-online.de
OSTEOPATIA Heike Hesse, Terapeuta de Osteopata y dislexia en Munich.
La osteopata es una terapia manual, que trata el mal funcionamiento y el bloqueo de los ligamentos,
tejidos y rganos.
Los fundamentos de la osteopata clsica fueron desarrollados en 1874 por el doctor estadounidense Dr.
A.T. Still y, a pesar del constante desarrollo de tcnicas en osteopata, se han mantenido vigentes hasta
hoy en dia:

Todas las estructuras en el cuerpo humano deben moverse en forma libre e

independiente.
Si una estructuta esta inhibida en su libertad de movimiento, atena su funcin.
Si el sistema de equilibrio corporal se ve debilitado por repentinas presiones psquicas
o fsicas, ste puede conducir al bloqueo de las estructuras afectadas y, de acuerdo a
las circunstancias, tambin del sistema completo.
El objetivo de una terapia de osteopata es el reestablecimiento de la movilidad de los
tejidos, para de esta manera ayudar al cuerpo a recuperar su equilibrio natural.

Terapeutas de VOD reciben durante varios aos una formacin mdica y palpatoria, que los
habilita para complementar e interpretar los ms mnimos cambios en la mobilidad y tensin en
los tejidos corporales.A travs del tratamiento, debe ser reestablecida la armona entre la
tensin y la mobilidad de los tejidos.
Con una suave tcnica manual, la osteopata est en condiciones de influir, incluso, en los
tejidos ms profundos ubicados en la zona del crneo,de los rganos y del sistema mscular
del esqueleto. Debido a ello, y junto a muchas otras indicaciones (lumbago, problemas del
disco intervertebral, tinnitus, desgarres, dolor de cabeza tensional, etc.), adquiere un especial
significado en el campo de la terapia de voz; ya que al hablar, tragar y respirar participan una
serie de estructuras de tejido, que podran verse afectadas en su fucin, ya sea por un trauma por ejemplo - una cada sobre las os nasale, que est directamente conectada con el centro del
habla o lo que es an ms comn que suceda, que a travs de una tensin o una mala postura
crnica sen limitadas la regulacin de la tonicidad y el ritmo respiratorio fisiolgico. En este
caso se ofrece la osteopata como terapia de acompaamiento junto a una verdadera terapia
de voz.
En los nios, que debido a la flexibilidad de sus tejidos reacionan ms rpido y ms
intensamente a una terapia de osteopatia, la combiancin de ambas terapias es especialmente
efectiva.