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Porque Eu No Consigo Emagrecer? O que fazer para emagrecer?

Porque Eu No Consigo Emagrecer? Voc j percebeu que tentar


emagrecer mais difcil para voc do que para outras pessoas? Para muitas
pessoas, uma combinao gentica e diferenas fisiolgicas, se torna mais
fcil ganhar peso do que perder.
Com certeza voc j ouviu frases como essa emagrecer simples, basta se
exercitar e comer menos!, mas no assim que realmente funciona. Como
falado anteriormente existem alguns fatores que podem dificultar a sua
perda de peso. Ento Porque Eu No Consigo Emagrecer se eu j fao isso
tudo?

O que fazer para emagrecer? Porque Eu No Consigo Emagrecer?


Aqui esto algumas razes pelas quais voc no consegue emagrecer.

Voc no est dormindo suficiente


A falta de sono pode estar prejudicando suas metas de perda de peso. A
privao do sono diminui o seu metabolismo e afeta os hormnios leptina e
grelina. A leptina diz ao crebro para parar de comer, enquanto a grelina,
produzida no estmago, estimula a fome. Pesquisas sugerem que sono
inadequado associado com baixos nveis de leptina, altos nveis de grelina
e consequentemente tudo isso resulta no ganho de peso.
Voc est estressado
O estresse estimula o excesso de produo de cortisol, que se comunica
com as clulas do corpo, as clulas respondem estabelecendo a gordura,
diminuindo o metabolismo e avisando ao seu crebro que voc precisa
comer mais.
Voc conta calorias e no nutrientes
No h dvida de que precisamos de menos calorias para emagrecer. No
entanto, ns nos tornamos to obcecados com controle de calorias que
muitas vezes ignoramos o aspecto mais importante dos alimentos, os
nutrientes.
Voc est bebendo muito caf
A cafena estimula a produo de adrenalina que pode elevar o acar no
sangue. Esses acares no sangue no utilizadas podem acabar
armazenadas como gordura corporal.
Nossa medicina tem culpa
verdade, medicamentos podem fazer voc engordar. Todos os tipos de
medicamentos de prescrio pode causar ganho de peso, incluindo
esteroides, que so comumente usados para tratar a asma e outras
condies inflamatrias, como tambm certos antidepressivos.
No se exercitar
No nenhum segredo que os exerccios podem ajudar no emagrecimento.
No basta ficar com caminhada, corrida e outros exerccios aerbicos. O
treinamento de fora aumenta o metabolismo do corpo muito mais do que o
exerccios aerbicos. Alm disso, o treinamento de fora constri o tecido
muscular, que queima calorias de forma mais eficiente.
Saltar refeies

Seu metabolismo como um carro. Se voc no colocar gasolina no


tanque, ele no vai funcionar e saltar refeies ajuda a garantir que o seu
metabolismo de queima de gordura nunca saia da garagem.
Bebidas alcolicas
Para a maioria das pessoas, no h nada de errado com um consumo
ocasional. Mas se voc est tendo problemas para emagrecer, considere a
possibilidade de que o consumo de lcool habitual, mesmo em um nvel
moderado, pode causar uma caloria a cada dia.
Tireoide
Algumas pessoas tm dificuldade para emagrecer por causa de algum
problema hormonal. A glndula tireoide, localizada no pescoo, so
bombas de hormnios que controlam o metabolismo do corpo. Se a sada
da glndula no alta o suficiente, uma condio conhecida como
hipotireoidismo, que ocasiona o ganho de peso. Se voc acha que o
problema da tireoide pode estar por trs de suas dificuldades na perda de
peso, o mdico pode testar seus nveis hormonais atravs de um simples
exame de sangue. Se voc tem uma deficincia, o tratamento eficaz est
disponvel.
Porque Eu No Consigo Emagrecer? Voc sabia que Pular Corda
Emagrece?
Voc sabia que pular cordas melhora o condicionamento cardiovascular,
tonificando seus msculos ao mesmo tempo? Que ao pular corda por 15 ou
20 minutos voc queima calorias referente a uma barra de chocolate? Pular
corda emagrece e ela queima mais calorias do que voc imagina.
Vamos apresentar trs benefcios para voc aderi-lo sua rotina de
exerccios, pular corda pode ser usada para melhorar a sua sade e a sua
qualidade de vida. Voc vai ficar to feliz com os resultados, que no vai
mais querer parar de pular cordas.
Condicionamento vascular
Uma grande vantagem de pular corda que ela aumenta o condicionamento
cardiovascular. Seu sistema cardiovascular envolve o corao, as artrias e
as veias que levam sangue e oxignio para o corao e o resto do corpo.
Portanto, melhorando a capacidade deste sistema, voc no ter s uma
maior capacidade para executar suas tarefas dirias, mas voc vai se tornar
menos ofegante durante algum exerccio. J foi comprovado que exerccios

como caminhar, andar de bicicleta ou pular corda a melhor maneiras de


melhorar a qualidade do seu sistema cardiovascular. No deixe de consultar
o seu mdico para ter certeza de que seu corao saudvel o suficiente
para comear este tipo de rotina de exerccios.
Perda de Peso
Pular corda emagrece e antes de comearmos a descobrir como ela pode
ajudar na perca de peso, importante aprender como a perda de peso
funciona. Afim de perder um quilo de peso por semana, voc deve eliminar
700 calorias por dia, isto pode ser feito de vrias maneiras. Uma pessoa
pode tentar cortar todas estas calorias atravs da dieta, outras podem tentar
queimar todas as calorias atravs de exerccios ou podem usar uma
combinao de mtodos. Pesquisas descobriram que pessoas que perdem
peso e se mantm normalmente usam a dieta e exerccio, a fim de alcanar
seus objetivos de perda de peso. Pular cordas por 30 minutos ir produzir
uma queima calrica de cerca de 300 calorias, portanto, a fim de perder um
quilo por semana, voc deve pular corda por 30 minutos todos os dias e
cortar 400 calorias de sua dieta.
Tnus muscular
Pular corda uma tima maneira de melhorar o tnus muscular na parte
inferior do corpo. Aps o primeiro dia, voc poder sentir algumas dores
em suas pernas, isso ocorre porque os msculos esto trabalhando duro o
suficiente para causar microtears. Estes microtears iro ser curar em poucos
dias e por causa deste dano e reparao, os msculos sero mais fortes do
que quando iniciou o exerccio.
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