Luis Alejandro Mlaga Allca

Atencin y concentracin en el deporte: Una perspectiva personal

Ya hace casi medio ao que me inicie en el mundo del culturismo y el fitness. Los
motivos fueron muchos, referir algunos, los que yo considero ms importantes:
retomar la actividad fsica que abandone por no tener tiempo para entrenar, buscar una
buena excusa para dejar algunos hbitos nocivos para mi salud, lucir mejor fsicamente
y ponerme en forma.
Yo vena del mundo de las artes marciales, all priman la agilidad y la flexibilidad y me
encontr con que en este nuevo deporte eran ms valoradas la fuerza y la resistencia
especialmente la muscular. Sin embargo, pude encontrar un elemento en comn entre
ambas disciplinas, la capacidad para concentrar la mente durante el momento del
entrenamiento y la competencia. Tuve la oportunidad de desarrollar esta habilidad
durante mis aos como aprendiz de artes marciales y la pude extrapolar a mis
entrenamientos con pesas en el gimnasio.
Se suele pensar que el levantamiento de pesas es simplemente mover la barra o la
mancuerna de un punto A a un punto B. Nada ms apartado de la realidad. Entre la
ejecucin del movimiento existe todo un grupo de acciones mentales que entran en
juego. Por ejemplo: Se debe tener en mente el nmero de repeticin en la que uno se
encuentra; se debe concentrar la atencin en la tcnica empleada y asegurarnos de que
esta sea la correcta para obtener el mximo beneficio (el correcto trabajo del musculo
para llegar a la hipertrofia); se debe mentalizar al musculo en accin, sentirlo trabajar; y
como ltimo aspecto y creo yo el ms importante, ya que es aqu donde se evidencia el
poder de la mente sobre la materia, est la capacidad para neutralizar el dolor, el
cansancio, la tensin y lograr terminar las ultimas repeticiones de la serie, que siempre
son las ms difciles de conseguir.
En estos ltimos prrafos tratare sobre el ltimo aspecto mencionado: El control mente
sobre el cuerpo.
Las artes marciales, adems de ser un deporte, son una filosofa de vida. Dentro de la
enseanza deportiva se encierran enseanzas relacionadas con formas de comportarse y
formas de actuar, conocidas dentro del mundo marcial como el camino del guerrero.
Una de las ms importantes y que est ms firmemente grabada en mi memoria ya que

Luis Alejandro Mlaga Allca

se repeta siempre al final de los entrenamientos a manera de juramento es el ltimo
prrafo de las Instrucciones del Do-jang (academia, escuela, templo).
Un hombre debe tener fidelidad, respeto a sus padres, cortesa y credibilidad.
Un hombre debe ser justo y responsable.
Un hombre debe ser perseverante.
Un hombre debe ser invencible.
Esto es algo que siempre tuve presente en mis entrenamientos. En los momentos en los
que me cuerpo ya no aguantaba ms siempre me repeta a m mismo a modo de mantra
un hombre debe ser invencible, un hombre debe ser invencible. Esto inhiba el dolor y
el cansancio, me ayudaba a enfocarme solo en el movimiento que estaba realizando y
me permita llegar al finalizar mis ejercicios. Durante las competencias, especialmente
cuando iba en desventaja me repeta el mismo mantra de siempre un hombre debe ser
invencible, un hombre debe ser invencible. El temor, los nervios y los sentimientos
ocasionados por ir perdiendo disminuan hasta casi desaparecer, lo cual me permita
concentrarme en el combate, en mi adversario y en mi tcnica. Muchas de victorias que
tuve como artista marcial se debieron ms a mis capacidades mentales que a mis
habilidades fsicas.
Esto tambin puede aplicarse a otros aspectos de la vida, por ejemplo los estudios, el
trabajo y porque no tambin a los momentos en los que los afectos embargan la mente y
la convierten en un revoltijo y uno siente como si ya no pudiera continuar.
Enfocar la atencin en otras cosas, dirigirla hacia algn objetivo son a mi parecer la
mejor manera de enfrentar cualquier obstculo e inconveniente que se presente. En el
deporte esto significa olvidarse del resto del mundo y abstraerse por completo en la
actividad a realizar para poder obtener el mejor desempeo posible, o como dira
Mihly Cskszentmihlyi: ir o estar en el flujo (flow).