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Descubre Cmo Obtener un Abdomen de

Ensueo El Truco de las Estrellas de


Hollywood Para Tener un Abdomen Perfecto
La mejor forma de obtener un Abdomen de Placer, es tener un consumo de
alimentos balanceados, eliminar esos carbohidratos y caloras innecesarias
(dulces, refrescos, etc.).
Esto solo aumentara la acumulacin de grasa abdominal.
Y NO queremos eso, Cierto?
As que la mejor manera es:
1. Tener una alimentacin balanceada.
2. Evitar el consumo de carbohidratos refinados, dulces, refrescos,
comida chatarra.
3. Hacer ejercicio.
SI, se lo que piensan, que molesto es hacer ejercicio, te deja agotado y
fatigado, pero hay varias formas de trabajar nuestro abdomen, varias veces
por semana y no terminar exhausto.

Te dar unos Tips mas adelante que pueden ayudarte, no slo a tener un
mejor resultado por los ejercicios, sino una forma de hacerlos un poco ms
sencillo.

Alguna Vez te Has Preguntado, Porque se Acumula


Tanta Grasa en el Abdomen?
La principal razn es que no hacemos el ejercicio necesario, debemos
mantener nuestro cuerpo en movimiento, para que ste tenga un peso ideal,
y, un cuerpo ms sano.
Esto no solamente radica en un problema esttico, sino que involucra riesgos
a la salud, que obviamente no queremos.
Es necesario tener algn ejercicio de forma semanal, para que nuestros
msculos obtengan la resistencia que necesitan y fortalecer esas zonas que
necesitamos.
Otra razn, es que tenemos un desbalance alimentario.
Las mujeres deberamos tener un porcentaje calrico al da de 2000, muchas
veces nos excedemos de este lmite, por ende obtenemos ms caloras de
las necesarias y nuestro cuerpo retiene esa grasa extra.

La idea de mantener una buena alimentacin, es tener una dieta bien


proporcionada, planeada y con los alimentos necesarios para mantenernos
equilibradas.
Tendremos ms energa y nos sentiremos mejor.
Es importante verificar que no tengamos algn problema hormonal, algunas
hormonas puedes influir en nuestro metabolismo, especficamente en los
cidos grasos y en el crecimiento.
Lo que origina la acumulacin de grasa en el abdomen.
Es importante, evitar el famoso picoteo.
El consumir dulces, postres, grasas confitadas solo incrementan nuestra
ingesta calrica, adems de tener una suma importante de carbohidratos,
azucares y caloras.
Debemos evitarlas a toda costa.
S que muchas de nosotras, al estar un poco aburridas, iniciamos nuestro
proceso de Ansiedad, es normal, pero podemos calmarla de otra manera
ms saludable.
Puedes consumir una galleta de avena, un yogurt light natural o con granola,
frutos secos, entre otros.

Recuerda que debe ser muy bajo en caloras y cero azucares aadidos.
Otra cosa que debemos evitar, es ese consumo de alcohol en exceso.
Estoy de acuerdo contigo a las celebraciones, compartir con tus amigos, pero
todo en moderacin, que para ti no sea una rutina diaria o semanal.
Est comprobado que la ingesta de alcohol en exceso, influye en un 50 %
sobre nuestra grasa abdominal.
Por eso es importante tener este punto claro, para no caer en abusos
alcohlicos.
No tantas celebraciones, por favor!
S que podemos tener un trabajo irritante, tenso, ajetreado, pero, por esto
NO debes evitar comer saludablemente.
Mientras ms nos conservemos en situaciones de estrs, se estimularan
unas glndulas adrenales, que ayudan a la liberacin de distintas hormonas
en nuestro cuerpo, particularmente la adrenalina y el cortisol.
El cortisol cuando aumenta en sangre, favorece a la formacin de grasa en el
organismo especialmente en el abdomen.
As que en general es importante que lleves una vida sana y tranquila.

Otro punto importante en este tema, radica en nuestra vida personal, muchas
de nosotras, por decirlo as, tenemos una mala gentica.
Un historial familiar de obesidad, problemas cardiacos, diabetes, entre otras
enfermedades que ameritan prestarle ms atencin a nuestra salud.
Debido a esto te invito seguir paso a paso mis indicaciones, as juntas
evitaremos alguno de estos problemas y mejoraremos tu salud.

Qu Debemos Evitar a Toda Costa y Que es


Mejor Consumir Para Tener una Buena
Alimentacin?
La alimentacin juega un papel muy importante a la hora de obtener un buen
abdomen, es por ello que debemos estar conscientes que alimentos nos
benefician y cuales debemos descartar.
Los alimentos deben componerse en lo siguiente:
1. Protenas (carne, pollo, pescado)
2. Carbohidratos
3. Verduras
4. Frutas

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