AUTOCONTROL

El trmino autocontrol se compone de la unin de dos vocablos que provienen de

idiomas diferentes. En primer lugar, se forma por la palabra auto la cual procede
del griego autos y se traduce como s mismo. En segundo lugar, se halla la
palabra control que emana del francs y que es sinnimo de dominio y control.
Por tanto, partiendo de dicho origen etimolgico podramos subrayar que la
definicin literal del trmino que ahora nos ocupa es la de control de s mismo.
El autocontrol podra definirse como la capacidad consciente de regular los
impulsos de manera voluntaria, con el objetivo de alcanzar un mayor equilibrio
personal y relacional. Una persona con autocontrol puede manejar sus emociones y
regular su comportamiento.
El autocontrol es, por otra parte, una herramienta que permite, en momentos de
crisis, distinguir entre lo ms importante (aquello que perdurar) y lo que no es tan
relevante (lo pasajero).
Los especialistas en tcnicas de autocontrol recomiendan, siempre que sea posible,
no forzar el cuerpo ni la mente. Cuando un individuo est relajado, sereno y
descansado, se encuentra en mejores condiciones para enfrentar las dificultades.
Por otra parte, el autocontrol necesita del dilogo sereno, para evitar que la
confrontacin derive en situaciones de violencia emocional o hasta fsica.
La paciencia resulta una virtud clave a la hora de auto controlarse.
Es necesario subrayar adems que ante esas situaciones que pueden generarnos
estrs y que consiguen hacernos perder los nervios existe una serie de tcnicas de
autocontrol que son recomendadas por los expertos en la materia. Se trata de un
conjunto de pautas muy sencillas que lograrn que nos calmemos, que no nos
dejemos guiar por nuestros impulsos y que no nos alteremos ms de lo
estrictamente necesario.
En este sentido, entre las ms significativas se encuentra, por ejemplo, el bostezar.
Y es que el bostezo consigue calmar nuestra respiracin y eso supone que nuestro
organismo se relaje y tranquilice. Una accin esta que tambin se lograr
eliminando la tensin de nuestra mente.

El autocontrol es la capacidad emocional que tiene una persona de ser duea de s

misma, responsable de sus actos y consecuente con las consecuencias de sus
acciones. Este aprendizaje, supone mucho trabajo interior, y tambin, madurez. Los
aos nos quitan muchas cosas, pero tambin, nos dan otras cosas muy buenas.
Por ejemplo, inteligencia emocional.

Cinco pasos para tener autocontrol

1. En primer lugar, piensa las cosas y medita bien antes de tomar una decisin.
Deja de lado los impulsos o la impaciencia porque no tienes ninguna prisa cuando
se trata de una decisin que puede ser importante para ti.

2. Pon lmite a las horas de trabajo porque el exceso de trabajo solo causa, estrs y
ansiedad. Bajo el influjo de esta emocin es ms difcil tener autocontrol.

3. No te dejes contaminar por la opinin de terceras personas. Se trata de tu vida,

por tanto, no vivas a merced de los dictados ajenos sino de aquello que t quieres
hacer.

4. Cuenta hasta diez antes de decir algo de lo que luego te puedes arrepentir. Este
consejo se aplica especialmente, a las discusiones de pareja o con amigos. Respira
profundamente, deja tu mente en blanco y cambia de lugar y de posicin para
romper la energa negativa que hay en ti.

5. Piensa en positivo. Cada vez que te venga una idea negativa a la mente,
cmbiala conscientemente por un mensaje positivo que sea estimulante para ti.