Los 10 beneficios ms importantes de

meditar diariamente
Los beneficios cuentan. A continuacin un resumen de los que probablemente son los
beneficios ms esenciales y valiosos de la prctica regular de la meditacin.
Los beneficios documentados a continuacin han sido probados cientficamente en ms de
600 proyectos de investigacin cientfica independientes.
Si desea saber de una categora con ms profundidad, slo siga los enlaces!

1. Alivio de ansiedad

El superar la tensin es uno de los principales beneficios de la prctica regular de

meditacin ya que la tensin es la raz de casi todos los otros males y disfunciones de la
mente y el cuerpo.
Las investigaciones realizadas con estudiantes, pacientes de trastorno de estrs posttraumtico o con empleados, confirman ms all de toda duda que la Meditacin
Trascendental proporciona relajacin y descanso profundos a la mente y el cuerpo.
Sus efectos principales, en cuanto al alivio del estrs, son:

equilibra la activacin del sistema nervioso

equilibra los niveles hormonales
aumenta la coherencia cerebral

Por lo que nuestro cuerpo y mente no volvern a reaccionar inadecuadamente en

situaciones de estrs.

2. Mayor eficiencia laboral

La investigacin se llev a cabo en empresas grandes y pequeas. Los promedios regulares

mejoraron notablemente en todas las reas (despus de 3 meses de prctica), como por
ejemplo:

eficiencia del empleado

capacidad de liderazgo
satisfaccin con el trabajo
relaciones profesionales y personales
estabilidad fisiolgica y de rendimiento en tareas mentales (medido por actividad
electrodrmica)
estado de la salud en general

3. Mejor rendimiento escolar

Varios estudios con estudiantes de todos los niveles de su carrera escolar (primaria,
secundaria, universidad, etc.) demuestran que la prctica de Meditacin Trascendental:

aumenta la coherencia del cerebro coordinadamente con una funcin cognitiva

mejorada
reduce el estrs, la ansiedad y la depresin
reduce la somnolencia
result en menos absentismo, infracciones, suspensiones

4. Presin arterial saludable

Numerosos estudios confirman que la Meditacin Trascendental baja la presin arterial.

Ensayos controlados muestran que ella ayuda a bajar la presin arterial de estos grupos,
entre otros: personas hipertensas,

personas hipertensas
personas con cardiopata
jvenes y viejos
personas bajo presin y relajadas

Por ejemplo, un estudio controlado de personas hipertensas de ms de 55 aos de edad

mostr que las personas que practican Meditacin Trascendental viven ms. Su tasa de
mortalidad por presin arterial alta disminuy en un 30%.
Tras una revisin exhaustiva de las investigaciones de 2001-2006, una declaracin
cientfica de la Asociacin Americana del Corazn recomienda que la Meditacin
Trascendental sea usada en la prctica clnica de prevencin y tratamiento de la
hipertensin.

5. Menor riesgo de enfermedades cardiovasculares

Ya que la disminucin de la presin arterial es uno de los principales objetivos de la

prevencin / tratamiento de enfermedades del corazn, la prctica de meditacin es aqu
una gran ayuda.

La investigacin cientfica ha demostrado que la meditacin ayuda a gente con diversas

afecciones cardiovasculares, como

la aterosclerosis
sndrome metablico
insuficiencia cardaca congestiva
isquemia miocrdica
masa ventricular izquierda.

Un reciente estudio longitudinal de 5 aos (publicado en 2013) por la Asociacin

Americana del Corazn demostr que los pacientes que practicaban Meditacin
Trascendental regularmente tenan una probabilidad 48% menor de sufrir un ataque
cardaco, insultos o muerte, que personas en estado fsico similar.

6. Dejar de fumar

La meditacin no requiere ni aconseja dejar de fumar Sin embargo, varios estudios

cientficos demuestran que el dejar de fumar es una consecuencia natural de esta prctica.
Su efecto en los fumadores parece ser acumulativo mientras mayor es la reduccin del
estrs lograda por medio de la meditacin, menor ser la dependencia de la nicotina.
Segn un estudio, el 50% de los que haban practicado la tecnica de la Meditacin
Trascendental diariamente por 2 aos dej de fumar.
Considerando todo esto, el meta anlisis de estudios de diferentes programas indica que el
efecto de la MT para dejar de fumar es 2-5 veces mayor que el de programas diseados
especficamente para abandonar el tabaco.

7. Tratamiento de alcoholismo

La Meditacin Trascendental ayuda a combatir la adiccin al alcohol.

Un metanlisis de estudios cientficos de diferentes tratamientos demostr que el efecto de
la meditacin en la reduccin de consumo de alcohol es de 1,5 a 8 veces mayor que el de
otros programas (incluyendo programas de relajacin, programas para resistir la presin de
los compaeros, intervenciones contra el conducir bajo alguna influencia, y otros
programas de prevencin combinados).
Las tasas de abstinencia de practicantes de Meditacin Trascendental pueden llegar al 70%
(a los 18 meses de meditar).
La investigacin demostr que, adems de abandonar la bebida, la meditacin tambin
apoya el bienestar emocional de los alcohlicos en recuperacin. Tambin los estudios de
alcohlicos crnicos con poco apoyo social o financiero arrojan resultados positivos.

8. Tratamiento de la hiperactividad (TDAH)

A los 3 meses de practicar Meditacin Trascendental se vio mejora en 5 sntomas de

TDAH:

mejora de los ndices de la funcin cerebral asociados con los sntomas de la

hiperactividad
mejora de cinco de los sntomas de TDAH (evaluados por los padres):
o capacidad de concentracin en tareas escolares
o capacidad organizativa
o capacidad de trabajo independientemente
o felicidad
o calidad del sueo

9.Relaciones buenas

La correlacin entre la prctica regular de meditacin y relaciones armoniosas y saludables

ha sido observada tanto en casa como en entornos laborales.
Por ejemplo, un estudio us el test de Ajuste Matrimonial de Locke para comparar mujeres
practicantes de MT con controles pareados de la medida de satisfaccin marital.
Los miembros del grupo de Meditacin Trascendental reportaron una satisfaccin marital
mucho ms profunda que los del grupo de control.

10. Aumento de la inteligencia

Se ha visto que la prctica de Meditacin Trascendental ha mejorado los resultados de

pruebas en las siguientes reas:

habilidad de razonar bien en situaciones nuevas

velocidad de procesamiento de informacin
capacidad de lograr y mantener bienestar emocional y fsico, xito en el trabajo,
amor y relaciones sociales
varias caractersticas de la funcin cognitiva, personalidad y comportamiento social
uso equilibrado de los dominios cognitivos, afectivos y volitivos (caractersticas
como comprensin, anlisis, curiosidad, inconvencionalidad, sntesis y azar,
evitacin de riesgos)

Descargado el 27/04/2016 desde; http://tmhome.com/es/beneficios/la-meditaciontrascendental-10-beneficios/