CONDICIONES PARA UNA ADECUADA AUTOESTIMA

ACEPTACIN: lleva a identificar y asumir nuestras cualidades y defectos.

AYUDA: a veces es necesario solicitar otros puntos de vista y orientaciones
en el camino que ayuden a plantear objetivos realistas, descubrir y
desarrollar nuestro potencial.
TIEMPO: es necesario aprender a disfrutar de nuestra propia compaa,
aprender a ser uno mismo nuestro mejor amigo/a.
ESCUCHA INTERIOR: la felicidad se encuentra en el interior de cada uno,
es necesario prestar atencin a los pensamientos y sentimientos internos
que apuntan en esa direccin.
ACTITUD POSITIVA: permite colaborar activamente en el desarrollo
personal y en el logro de las metas propuestas.
RESPETO: implica estar contento con uno mismo.
APRECIO: es premiar los logros, las victorias, las conquistas, pequeas y
grandes.
AMOR: implica aceptar los xitos y los fracasos, apreciar todo lo positivo y
de especial que habita en nosotros y valoramos.
SI ALGUIEN TE ATACA, RESPONDE CON ASERTIVIDAD. No dejes que
cualquiera pueda daarte.
RECONOCE TUS LOGROS, valralos incluso si son pequeos. Est muy
bien que stos sean reconocidos por los dems, pero primero tienes que
reconocerlos t y decirte a ti mismo lo bien que lo has hecho.
NO TENGAS MIEDO A COMETER ERRORES.
VIVE EL AHORA. Preocuparse en exceso por el futuro slo acarrea
tristeza

CONDICIONES PARA UNA ADECUADA AUTOESTIMA

Tener confianza en s mismo.

Ser el tipo de persona que quiere ser.
Aceptar retos personales y profesionales.
Entender el fracaso como parte de su proceso de crecimiento.
Ser tolerante, en el buen sentido de la palabra.
Disfrutar ms de los dems y de s mismo.
Establecer relaciones familiares satisfactorias.
Ser asertivo en su comunicacin y en su comportamiento.
Obtener adecuado rendimiento acadmico y laboral.
Tener metas claras y un plan de accin para lograrlas.
Asumir riesgos y disfrutarlos.
Anteponer la aprobacin personal a la aprobacin ajena.
Afrontar un auditorio y expresar su opinin personal.
Eliminar oportunamente los sentimientos de culpa.
Alegrarse honestamente por los logros de las otras personas,

sin sentir celos ni envidia.

Decir "si" o "no" cuando quiera, no por las presiones recibidas.
Tener mayor capacidad para dar y recibir amor".

CONDICIONES QUE FAVORECEN UNA

ADECUADA AUTOESTIMA

Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo. Si

ests acostumbrado a centrar la atencin en tus defectos, empieza a
pensar en aspectos positivos que los contrarrestan. Cuando te des
cuenta de que ests siendo demasiado crtico contigo, contrarrstalo

diciendo algo positivo sobre ti mismo. Cada da anota tres cosas sobre
ti que te hagan feliz.

Ponte como objetivo el logro en vez de la perfeccin.

Algunas personas se acaban paralizando debido a sus ansias de
perfeccin. En lugar de frenarte con pensamientos como: "No ir a la
audicin de la obra hasta que haya perdido 5 kg", piensa en qu eres
bueno y en las cosas con las que disfrutas, y ve a por ellas.

Considera los errores como oportunidades de aprendizaje.

Acepta que cometers errores porque todo el mundo los comete. Los
errores forman parte del aprendizaje. Recuerda que las aptitudes de
una persona estn en constante desarrollo, y que cada uno sobresale
en cosas diferentes es lo que hace interesante a la gente.

Prueba cosas nuevas. Experimenta con diferentes actividades

que te pongan en contacto con tus aptitudes. Luego sintete orgulloso
de las nuevas habilidades que has adquirido.

Identifica lo que puedes cambiar y lo que no. Si te das cuenta

de que hay algo tuyo que no te hace feliz y puedes cambiarlo,
empieza ahora mismo. Si se trata de algo que no puedes cambiar
(como tu estatura), empieza a trabajar para quererte tal y como eres.

Fjate metas. Piensa en qu te gustara conseguir y luego disea

un plan para hacerlo. Atente al plan y ves anotando tus progresos.

Sintete orgulloso de tus opiniones e ideas. No tengas miedo

de expresarlas.

Colabora en una labor social. Dale clases a un compaero que

tiene problemas, ayuda a limpiar tu barrio, participa en una maratn
benfica por una buena causa o hazte voluntario de alguna
asociacin. Sentir que aportas algo y que se reconoce tu ayuda hace
maravillas para aumentar la autoestima.

Haz ejercicio! Mitigars el estrs y estars ms sano y ms feliz.

Psatelo bien. Te has encontrado alguna vez pensando cosas

del estilo de: "tendra ms amigos si estuviera ms delgado/a?
Disfruta pasando tu tiempo con personas que te importan y haciendo
cosas que te gustan. Reljate y psalo bien y no dejes tu vida en
suspenso.

CONDICIONES QUE FAVORECEN UNA

ADECUADA AUTOESTIMA
No te compares con los dems y te sientas una basura a su lado. Hay
psiclogos que sugieren que este hbito es comn en las personas con

baja autoestima. Cntrate en cmo mejorar tu vida sin tomar como

baremo la de otros.
No confundas autoestima con arrogancia. La arrogancia consiste
en creerse superior a los dems.
Plantate metas realistas y s el primer convencido de que mereces
alcanzarlas.
Identifica tus miedos y hazles frente. Imagnate vencindolos uno
por uno.
Conoce bien tus puntos fuertes, as como los dbiles. Y, si en
algn momento tienes que pedir ayuda, hazlo.
S optimista. Deja de decirte a ti mismo lo difcil que es tu vida.
Nadie dice que sea fcil. Cntrate en luchar y mejorar lo que est en tu
mano.
Supera la envidia y los celos. Acepta estos sentimientos, si los
tienes, exprsalos si hace falta pero no dejes que te destruyan.
Di que no cuando sea necesario, de manera asertiva, claro.
Acepta los cumplidos que te hagan.
Reflexiona, medita Invierte unos minutos al da en ello.
Divirtete. Adems de pasarlo bien, reforzars tu sistema
inmunitario.
Canaliza las emociones negativas de algn modo. No te las
guardes dentro.
Relacinate con los dems y trtalos del mismo modo que a ti te
gustara que te tratasen.
Rodate de gente positiva y aljate de aqullos que te ponen el pie
encima.

 Reconoce tus logros, valralos incluso si son pequeos. Est muy

bien que stos sean reconocidos por los dems, pero primero tienes que
reconocerlos t y decirte a ti mismo lo bien que lo has hecho.
Reserva pequeos buenos momentos para ti a lo largo del da
(leer, escuchar tu msica preferida lo que sea). Te lo mereces.
Perdnate, aprende de tus errores. Todos nos equivocamos.
Ante problemas muy graves, pide ayuda profesional. Nos referimos
a esas situaciones que son traumticas y dolorosas.
Acptate cmo eres. Habr cosas que puedas mejorar y cosas que
no.
No tengas miedo a cometer errores.
Aprende a estar a solas contigo sin que eso te incomode. Ests en
buena compaa.
brele la puerta al pasado y djalo ir. Por ejemplo: Se rean de ti
cuando eras pequeo? De adulto no tienes que seguir cargando con eso.
Agradece lo que tienes.
Si alguien te ataca, responde con asertividad. No dejes que
cualquiera pueda daarte.
Toma las riendas de tu vida. Responsabilzate y deja de repartir
culpas a diestro y siniestro.