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1)j'ai quelques kilos en trop et je veux maigrir avant le dbut de l't

Commencez marcher sur une courte distance au dbut, par exemple 5


minutes de votre domicile puis revenez pour faire 5 autres minutes de
marche.
Commencez lentement pour ne pas vous blesser. Portez des chaussures de
marche adquates, qui vous soutiennent au lieu d'agresser vos articulations,
et des vtements amples. Gardez une bonne posture pendant la marche
pour protger votre dos. Aprs 1 semaines de marche de 10 minutes par
jour, augmentez votre temps de marche de 10 minutes, pour marcher 20
minutes au total par jour. 20 minutes de marche par jour sont tout ce dont
vous avez besoin pour retrouver la ligne aprs 60 ans et vous sentir en
pleine forme.
Au dbut, marchez lentement sur un chemin non obstru par des dbris ou
ordures. Aprs quelques jours de marche lente, commencez marcher plus
vite. Balancez vos bras de l'avant l'arrire en marchant, sans exagrer.
Vous saurez instinctivement, en coutant votre corps, quelle distance ou
quelle vitesse vous pouvez marcher sans vous forcer.
Marquez les jours o vous avez march et o vous allez marcher sur un
calendrier spar. Cela vous aidera garder une trace et vous fera savoir
quand vous vous tes relchs (en sautant un jour de marche). Restez
positifs, pensez positifs, n'abandonnez pas. Plus vous ferez de marche
mieux vous vous sentirez et plus vous allez maigrir aprs la soixantaine
facilement.

Rduire la taille des portions tout en ne ressentant pas de


privation: Mangez de petites portions (environ la taille d'un poing
ferm) mais faites le 5 ou 6 fois par jour. Cela acclre le mtabolisme et
contrle la faim, vous aidant maigrir 60 ans plus facilement sans
ressentir la faim. Buvez un grand verre d'eau (de 25 cl) chaque repas pour
vous rassasier davantage et pour diminuer votre apptit.
Utilisez une assiette plus petite et remplissez la. Mentalement, en regardant
une assiette mme plus petite mais remplie ras bords vous ne ressentirez
pas de privation de nourriture (alors qu'en ralit vous aurez rduit la taille
des portions). Mincir aprs la soixantaine passe par de telles petites
astuces.
Faites du petit-djeuner votre plus grand repas de la journe, puis mangez
une banane ou un fruit vers 10 heures du matin. Prenez le djeuner puis un
goter vers 3 heures de l'aprs-midi, puis prenez le souper pas plus tard
que 7 heures du soir. Faites une marche aprs le souper puis vous pouvez
prendre une petite collation saine (une pomme ou une orange) 1 heure
avant d'aller au lit. Ce petit encas aidera votre corps ne pas penser que
vous avez faim. Si votre corps entre en mode famine, vous aurez
normment de mal perdre de la mauvaise graisse parce que votre corps
s'accrochera cette graisse (croyant qu'il doit survivre avec elle).

Boire plus d'eau: Buvez un grand verre (25 cl) d'eau lorsque vous vous
rveillez chaque matin. Buvez un verre plein d'eau avant chaque repas.
Cela aidera votre estomac penser qu'il est plus plein et alors vous ne
mangerez pas autant, puis vous allez perdre des kilos superflus 60 ans
plus facilement.
Portez une petite bouteille d'eau avec vous et restez hydrats. Si vous
voulez btir un peu de muscle, portez 2 bouteilles d'eau partout dans votre
domicile, une dans chaque main. Cette activit peut se faire que vous soyiez
seuls ou avec votre conjoint. Si vous pouvez prvoir de faire une balade
avec des amis ou avec votre poux, boire en cours de route ou aprs la
balade peut la rendre encore plus agrable, tout en vous aidant affiner la
silhouette aprs la soixantaine.
http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=998

2)j'ai souvent des migraines: si je suis stresse ou que je me trouve dans un


endroit bruyant, je commence avoir mal la tete
J'ai lu avec beaucoup d'attention vos messages et si j'ai un conseil vous donner:
n'attendez pas pour aller voir un spcialiste. Je m'explique: pendant des annes,
j'ai t comme vous: des migraines rptitions, je souffrais en silence. Mes
collgues remarquaient tout de suite quand j'tais mal: des cernes sous les yeux
hallucinantes+teint
blafard...
J'ai pris un mdoc spcial pour a, prendre en dbut de crise et a m'a bien
soulage. Le stress est aussi un facteur trs important pour les migraines. Essayez
de diminuer le stress, vous souffrirez moins de migraines.
Faites des exercices de dtente, du yoga par exemple. Allez vous faire masser. Si
le stress est li aux activits professionnelles, les douleurs disparatront lors
de vacances suffisamment longues. Au besoin, prenez des comprims
dactaminophne, daspirine ou dibuprofne. Consultez un mdecin si la
cphale se produit souvent.
Premirement, changez de position ou cessez de faire lactivit qui provoque votre
cphale. Massez les rgions douloureuses et appliquez de la chaleur. Vous
pouvez
galement
utiliser
des
analgsiques.
Pour prvenir la cphale par contraction musculaire, changez souvent de position
quand vous travaillez un bureau ou devant un ordinateur. tirez-vous pendant au
moins 30 secondes toutes les heures.
Consultez votre mdecin afin quil tablisse un diagnostic. Il pourra ensuite vous
prescrire un traitement appropri: pour prvenir les crises (vrapamil, lithium, acide
valproque, etc.) ou pour soulager les symptmes (sumatriptan, DHE, butorphanol,
etc.).

Radio conseils
Je suis encore en pleine chimio, et je pense dj a : comment faire pour
acclrer la pousse de mes cheveux juste aprs..drles de priorits?
alors si il y a des demoiselles (ou hommes) qui sont passs par l, ou qui
connaissent qqn qui connait qqn... auriez vous l'amabilit de faire partager vos
trucs et astuces?
La patience? sans dconner?! part a?
Grce l'utilisation outrance d'huile de ricin, argan et nigelle, j'ai gard
quasiment tous mes cheveux, a s'est juste clairsem... et ayant suivi le conseil de
mes docteurs, j'ai tout coup...tout dbroussaill quoi...avec la tondeuse mon
pre... 6cm de longueur ... et comme il me reste encore 3 mois de traitement,
j'aimerai anticiper et prparer..
je sais qu'il n'y a pas de solution miracle mais on sait jamais, je gratte de l'espoir
grinning smiley
P.S.: par curiosit, j'aimerai aussi connaitre les effets secondaires que vous avez
eu lors du traitement (est ce que certains ont fait de la rtention d'eau?)

INGRDIENTS

500 ml (2 tasses) de riz basmati

750 ml (3 tasses) d'eau

2,5 ml (1/2 c. th) de sel


Slectionner tout

PRPARATION
1.

Rincer le riz l'eau froide jusqu' ce que l'eau soit claire et bien goutter.
Dans une casserole, verser l'eau, le riz et le sel. Porter bullition. Rduire le feu
au minimum. Remuer et couvrir. Cuire de 15 20 minutes.