Me acaban de diagnosticar diabetes.

Cmo lo
digiero?
Conozco por experiencia propia que cuando te diagnostican diabetes todo a tu alrededor se desmorona. Yo, como
t, tengo diabetes y s que la presencia de la enfermedad puede marcar de algn modo nuestras vidas.
Al conocer la noticia, experimentamos angustia, dolor, sufrimiento y miedo, mucho miedo. Bajo el impacto
emocional del diagnstico, nos parece todo tan irreal, tan confuso que nos negamos a creer lo que est ocurriendo.
Todas las personas a las que se nos notifica el diagnstico de una enfermedad grave o crnica, solemos pasar por
una serie de etapas o procesos psicolgicos que van desde la negacin pasando por fases de rabia, ira,
depresin hasta la convivencia o aceptacin de la enfermedad. Estas fases deben entenderse como patrones
generales no universales de respuesta.
En este trayecto intervienen de forma acusada variables personales, especialmente:

Tipo de diabetes: tipo 1 o autoinmune, o tipo 2 de adulto

Edad del debut.

Aos de evolucin de la enfermedad. Presencia de complicaciones.

Entorno biosicosocial y capacidad individual para afrontar las adversidades.

Convencido de que una historia real es muchsimo ms elocuente y valiosa que mil teoras, te explico mi propia
experiencia.

El diagnstico de mi diabetes
Desde que el mdico me diagnostic diabetes tipo 1 hasta que pude aceptar este hecho, pas por momentos
dolorosos y complejos. Al principio tuve miedo de no saber qu iba a pasar. Me sent derrotado, vencido, y el hecho
de necesitar inyectarme insulina tres veces al da para vivir lo asoci a mi sometimiento a un destino hasta aquel
momento inaceptable.
Pero, aunque yo no quera admitir que estaba enfermo, desde el primer da no dej de cumplir con la prescripcin
mdica. Haca ejercicio fsico diario, respetaba la pauta insulnica y, desde luego, la dieta. Para la mayora de las
personas de mi entorno, familia, amigos, compaeros de trabajo, mdicos y enfermeras, yo aparentaba ser un
enfermo ejemplar.
Entonces no era consciente de que esa actitud, aparentemente tan colaboradora y sumisa, en realidad albergaba
una trampa en la que fui el nico damnificado. Al delegar el cuidado de mi diabetes en el equipo mdico y en los
medicamentos que me prescriban, sutil e inconscientemente, les haca responsables del buen o mal control de mi
enfermedad, al mismo tiempo que me exima de toda responsabilidad.

El momento de la aceptacin

Una noche, mientras vea una pelcula protagonizada por Michael Keaton, titulada Mi vida, me sucedi algo
sorprendente e inesperado. La pelcula trataba de un afamado joven al que, en la cima del xito, le diagnostican un
cncer incurable presagindole pocos meses de vida. Al estar su mujer embarazada, su nico objetivo es vivir el
tiempo suficiente para conocer a su hijo. Al sentirse desesperado ante la posibilidad real de que aquello que tanto
desea tal vez no se produzca, toma la decisin de grabar en vdeo, a modo de legado pstumo, el da a da de su

existencia. Su determinacin, fuerza, diligencia y, sobre todo, el amor que siente por su familia, le hacen vivir ms
tiempo del que los mdicos le haban concedido.
La pelcula me pareca interesante, pero nunca me hubiera imaginado que me tocara tanto. Aquella noche,
mientras vea Mi vida, gruesos lagrimones recorrieron mis mejillas, al tiempo que senta en mi pecho una presin
que me impeda respirar correctamente. Era obvio que, a travs del personaje, conect con lo ms profundo de mi
alma, y as pudieron emerger sentimientos que mantena aprisionados desde haca mucho tiempo.
Cuando quise darme cuenta, me encontraba llorando desconsoladamente mientras abrazaba mi almohada. Con
cada lgrima y gemido que profera, una mezcla de rabia, ira, miedo y tristeza, emerga desde lo ms hondo de mi
corazn. Instantes despus, y sin ser consciente de ello, empec a susurrar primero y a gritar despus: por qu,
por qu a m, por qu yo como solicitando explicaciones a la enfermedad.
Desde que me diagnosticaron, era la primera vez que, de forma abierta y explcita, manifestaba mi queja, mi ira, mi
rabia y mi tristeza infinita por la prdida de salud sufrida. Yo no saba entonces que esta reaccin ma, muy humana
por otra parte, era el reflejo de un sentimiento de injusticia, miedo y desesperacin lgicos, pero, tambin, de la no
aceptacin de la enfermedad.
Aquella madrugada cuatro aos despus de mi debut empec a comprender que el hecho de admitir nuestra
realidad no significa un acto de rendicin sino todo lo contrario, es el primer paso para iniciar el proceso curativo.
Ahora he aprendido que padecer, tener, sentir, en consecuencia, aceptar una enfermedad como la diabetes, es una
aventura personal extraordinaria, una experiencia a la vez ntima y social que transforma radicalmente a quien pasa
por ella.
Aunque nos parezca increble, la enfermedad nos permite descubrir la importancia de la cercana de la familia y los
amigos, revelar su solidaridad, compasin y cercana de una manera imposible de imaginar en otras circunstancias.
Todo ello ha provocado una transformacin interna que hace valorar la vida propia y ajena como el bien ms
preciado a la vez que el ms frgil.
Se podra decir, sin temor a equivocarnos, que la enfermedad, la diabetes, puede hacernos ms sabias y mejores
personas. Quien ha pasado por este proceso de transformacin sabe muy bien a lo que me estoy refiriendo.

La importancia de aceptar que tengo diabetes: ser o

tener diabetes.
Desde el momento en que una persona es diagnosticada de una enfermedad crnica como la diabetes existe el
riesgo de que sta invada su vida y se apodere de su identidad. Con la diabetes existe exactamente esta amenaza,
ya que requiere de mltiples exigencias y cambios que, sobre todo en los inicios, pueden superar a la persona y a
todo su entorno ms cercano.
Es muy importante que si te han diagnosticado recientemente diabetes, liberes esta tensin, que a la vez te genera
cierta angustia para evitar acabar con un bloqueo emocional que pueda perjudicarte en el proceso de aceptacin
de la enfermedad.
Una caracterstica que diferencia la diabetes de muchas enfermedades crnicas es la necesidad de adoptar un
papel activo en el autocuidado de su salud. La persona con diabetes se convierte desde el primer momento en
protagonista y actor de su nueva situacin vital.
Estos son algunos de los pilares fundamentales en este proceso de aceptacin de la diabetes, llevarlos a buen
trmino es indicador de un buen pronstico y la mejor forma de paliar las complicaciones derivadas de la
diabetes:

Expresa el dolor. Permitirte expresar el dolor es necesario porque a partir de entonces iniciars un proceso
para reencontrar un nuevo equilibrio en tu vida con la presencia de la diabetes. La actitud que tomes ser la
clave para vivir sana y felizmente conviviendo con la enfermedad. Una buena forma es hacerlo de manera
escrita ya que escribir te ayudar a conectarte con las emociones y vivencias ms ntimas y es un buen recurso
para desbloquear la tensin acumulada tras la noticia del diagnstico.

Afronta la nueva situacin como una oportunidad para comenzar una reeducacin integral de los
hbitos y costumbres errneos hasta el momento (alimenticios, de relacin con los dems, sanitarios e incluso
mentales). Muchas personas aseguran que, desde el diagnstico de la diabetes, se han convertido en personas
ms responsables y, a la vez, reconocen ser ms conscientes de s mismas y de sus actos, adems de que
valoran la vida de manera que no hacan previamente.
Esto incluye que lleves una vida emocional sana, que practiques ejercicio fsico, que sigas las indicaciones
alimentarias y pautas insulnicas o de tratamiento, que intentes estar en paz contigo mismo, as como cuidar de
tus emociones y pensamientos en relacin a la diabetes, entre otros.

Adopta un papel activo en el autocuidado de tu salud. Es importante que adoptes el papel protagonista
de esta nueva situacin vital. Por lo tanto, la actitud que tomes desde un primer momento es crucial ya que este
hecho, aunque requiere de mltiples aprendizajes, favorecer tu conducta participante.

Que diferencia hay entre Adaptacin Pasiva y Afrontamiento?

La adaptacin pasiva hace referencia a rutinas que exigen poco esfuerzo personal por parte de la persona con
diabetes. Se caracteriza por un comportamiento pasivo y de indefensin, donde la persona tiene la sensacin de no
tener el control y simplemente puede dejarse llevar por las demandas de la enfermedad. Es en este estado cuando
la diabetes puede apoderarse de uno mismo y se pasa a ser diabtico en todas las facetas de la vida en vez de
simplemente tener diabetes.
En este caso se le da demasiado protagonismo a la enfermedad y, a medida que la dolencia avanza, puede

apoderarse de los distintos mbitos sociales y profesionales de la persona con diabetes, llegando en ocasiones al
aislamiento.
Por el contrario, la actitud de afrontamiento es el proceso de bsqueda de recursos potenciales y la movilizacin
de esfuerzos que realiza la persona con el fin de mantener los niveles ptimos de calidad de vida.
En este caso la persona manifiesta una actitud responsable, teniendo conocimiento sobre las caractersticas y
necesidades de la diabetes pero tambin siendo consciente que uno es mucho ms que ella.

Ser o tener diabetes o lo que es lo mismo, vivir con diabetes o vivir para ella est solamente en
nuestras manos.

No cabe duda que el momento en que la diabetes hace acto de presencia, el malestar psicolgico es inevitable
aunque difiere de unas personas a otras. De hecho, este forma de vivir la primera etapa de la enfermedad no est
en relacin directa con el hecho de tener diabetes, sino con la forma en que cada uno vive su condicin de persona
con diabetes.
La respuesta emocional a la enfermedad a menudo obstaculiza el tratamiento y el buen control de la misma. Es
comn sufrir ansiedad y angustia mental sobre todo en los primeros momentos, cuando la diabetes hace acto de
presencia.
Piensa que a pesar de que no puedes cambiar la aparicin de la diabetes, s que puedes cambiar tu percepcin y
actuacin ante la misma.

Cmo aceptar la diabetes: El afrontamiento activo.

Vivir con diabetes no es fcil. A la enorme complejidad que ya suelen tener nuestras vidas se le suman otras
nuevas derivadas de la enfermedad: controlar los carbohidratos, medirse los niveles de glucemia, hacer ejercicio
cuando quizs nunca lo habamos hecho, etc. Nuevas demandas y obligaciones de las que es muy fcil, y
comprensible, que tengas ganas de huir.
De nada vale una actitud de rechazo y lucha contra esta situacin porque ese intruso llamado diabetes no se ir,
permanecer ah y tarde o temprano habrs que relacionarse con l.

Me guste o no, es lo que hay y voy a aprender a vivir con ello

Un buen punto de partida es hacerte responsable de ti mismo. Se trata de aceptar que no has escogido lo que te
toca vivir pero s el cmo vivirlo. T mismo te puedes contestar: Cmo quiero vivir mi vida?Qu quiero hacer con
la suerte que me ha tocado?

Se trata ms de aprender a vivir con, que de luchar contra.

Sabemos que las situaciones difciles son las que sacan a la luz las capacidades ms
poderosas de una persona y muestran de lo que es capaz. Hay muchas cosas que parecen imposibles de hacer,
hasta que son indispensables y se hacen. Y es esta necesidad la que fuerza a intentar cosas que, en la comodidad
de una vida fcil, jams se hubieran descubierto.
El verdadero reto cuando a una persona le diagnostican una enfermedad como la diabetes es
ese aprender a vivir y cuidarse ante una circunstancia que no se ha elegido. Es importante incorporar los
cuidados en tu vida, sin dramatismos y procurando que te estorben lo menos posible, para seguir centrndote en
tus cosas e intereses.
La diabetes es una enfermedad crnica que te va a acompaar siempre y es intil negarla y aparcarla como si no
pasara nada; ni hacer que gobierne tu vida y tus miedos.

El truco de la felicidad, dice un antiguo proverbio chino, consiste en volver agradable aquello
que hay que hacer inevitablemente.
Los cuidados que requiere la diabetes son bsicamente comer mejor (alimentacin),
moverse ms (ejercicio fsico), aliarte con la medicacin oral/insulina y serenarse (control
del estrs).
Estos son los cuidados que requiere una vida saludable. Aprender a manejar el estrs, a comer equilibradamente y
a hacer ejercicio con regularidad es el cuidado que requiere la vida para vivir en buenas condiciones, con diabetes
o no. Te apuntas?

Maneja la tensin de la Diabetes

El diagnstico de Diabetes puede ser algo agobiante y el hecho de vivir con ella todos los das
genera estrs. El impacto emocional es el ms difcil de superar, pero una vez pasada la etapa
de duelo es importante que no pierdas de vista que tu atencin debe centrarse en el control de
la glucosa cada da.

Cmo manejar la tensin de tener Diabetes?

Al principio puede suceder que te niegues a aceptar que la tienes. Este es el primer paso en el proceso de duelo.
Despus tendrs que aceptarla y muchas veces sudece que este paso en el proceso es el ms difcil. Si despus
de que pase algn tiempo sigues sintindote triste y hasta deprimido te aconsejamos que contemples la idea de
acudir con un psiclogo, pues este especialista puede ayudarte a aceptar la Diabetes y a manejarla
emocionalmente.
Es cierto que el tratamiento de esta condicin de vida se basa principalmente en una buena alimentacin, un plan
de ejercicios y la medicacin, ya sea que uses insulina o tomes medicamentos orales, sin embargo, ahora se sabe
que la actitud y el impacto emocional juegan un papel muy importante, pues muchas veces el no aceptar la
Diabetes causa estrs y descontrol en los niveles de glucosa en sangre.
Algunas ideas que pueden ayudarte a enfrentar y manejar las emociones que te causa tener Diabetes son:

Busca actividades que te gusten mucho y que puedas compartir con tus seres queridos.

Conversa sobre cmo te sientes, pero no centres tu vida en la Diabetes, ella slo es una parte de tu
realidad, pero existen otros aspectos importantes en los que te tienes que concentrar.

Si sientes que ests demasiado triste o que sufres depresin, acude con un especialista.

Sigue tu plan de alimentacin y checa tus niveles de glucosa. Si en principio no llegas a los niveles
deseados, reljate y pregunta a tu Mdico si son metas realistas.

Haz ejercicio. Las actividades fsicas no slo ayudan a controlar tu glucosa, tambin mejoran tu estado de
nimo y distraen tu mente.

Evita tomar alcohol y fumar.

Lee sobre Diabetes y tambin busca literatura que te entretenga.

Para sacar el estrs puedes escribir cmo te sientes o si lo prefieres practica Yoga o meditacin.

Recuerda que tu vida no empieza y termina con la Diabetes, es slo una parte. Es cierto, la tienes que controlar
pero no debe ocupar el 100% de tus pensamientos. Si sigues tu plan alimenticios, tomas tus medicinas y haces
ejercicio no tienes por qu enfrentar problemas.