Comenzar de nuevo.

Renuvate por completo cada da; hazlo una y otra vez, y siempre.
-Henry David Thoreau en Walden.
Al despertar esta maana, sonro.
Veinticuatro nuevas horas me aguardan.
Me comprometo vivir plenamente cada instante, y mirar a todos los seres con los ojos de la compasin.
-Thich Nhat Hanh.

Reflexin
Aunque no es necesario estar a fin de ao para hacer una pausa y realizar un balance, esta poca puede ser una buena
oportunidad para darnos el espacio y aprovechar de realizar la prctica de comenzar de nuevo.
Reconociendo que cada momento es nuevo, tenemos la oportunidad para volver a comenzar. En cada respiracin, en concreto,
tenemos en nuestras manos la opcin de vivir un poco ms despiertos. Comenzar de nuevo significa principalmente detenernos,
dejar de hacer. Significa frenar nuestros continuos intentos por buscar respuestas y soluciones en un lugar diferente, fuera de
nosotros mismos, y hacer el gesto de mirar aquello que somos y decidir actuar conscientemente. Es sencillo, est a nuestra
disposicin, aunque no significa necesariamente que sea fcil de practicar. Detenernos, dejar por un momento la lgica del hacer y
permitirnos ser, sentir, y entrar en contacto con lo que Francisco Varela denominaba hacer una pausa radical.
Comenzar de nuevo es sinnimo de volver a nuestro hogar, detenernos por un momento en nuestro continuo deambular y
dedicar tiempo para la renovacin. Observar con detenimiento lo que est ocurriendo en este preciso instante, con honestidad y
amabilidad darnos permiso para vivir plenamente.
La prctica de comenzar de nuevo es una invitacin a ser hbiles jardineros de nosotros mismos. Un jardinero se encarga de regar
las semillas que embellezcan su jardn, y al mismo tiempo, trabaja para que el desperdicio, la maleza, la basura no inunden todo el
espacio y retorne naturalmente a la tierra. Un jardinero orgnico no desecha nada, no elimina ningn aspecto de su jardn,
reconoce que la basura es una parte fundamental del jardn, ya que proporciona los nutrientes para que las dems plantas crezcan
y florezcan. Un jardinero orgnico ve el ntimo vnculo que existe entre las flores y la basura, reconoce que en poco tiempo las
flores ms bellas se transformarn tambin en basura, y a su vez, la basura entregar los nutrientes para que las nuevas flores
emerjan.
El jardinero hbil observa con cuidado este ciclo y puede reconocer en l un proceso ms amplio y unificado; observando de un
modo no dualista, reconoce la ntima relacin entre las flores y basura, y cmo una depende de la otra.
Un jardinero consciente no es descuidado, riega determinadas semillas, y entrega a la tierra la basura para que ella las transforme,
confiando que naturalmente har su trabajo. En el trabajo del jardinero hay confianza y atencin.
Comenzar de nuevo es una prctica que podemos hacer ahora mismo. Al respirar reconocemos que aqu mismo podemos decidir
regar determinadas semillas mediante el consumo consciente, el hablar y escuchar ms atentamente, y mediante prcticas
personales de atencin plena. As como en la metfora del jardinero, cada uno de nosotros es un jardinero de su propio jardn, con
cada da somos guardianes de nuestros pensamientos, acciones y hbitos. Dndonos cuenta o no, podemos elegir regar las
semillas de bienestar que yacen en nosotros mismos y en los dems o tambin podemos regar las semillas del sufrimiento y la
amargura que tambin tenemos.
Est en nuestras manos regar determinados pensamientos y acciones, y dejar de regar aquello que no nos nutran ni nutran a
quienes nos rodean.

Prctica
El comenzar de nuevo es una prctica concreta que podemos realizar, tanto si estamos solos como si estamos acompaados.
Podemos seguir estos 3 pasos
1. Permtete por un momento detenerte y llevar amablemente tu atencin hacia la respiracin y a las sensaciones de tu
cuerpo. No tenemos que ser distintos a quienes ya somos, en nosotros yacen todas las semillas: las semillas de la alegra, la paz,
el amor, y tambin las semillas de la envidia, el miedo, la codicia, la vergenza, etc. Podemos darnos permiso para simplemente
detenernos, respirar y contemplar el bello y complejo jardn que somos.
2. Un segundo paso en este comenzar de nuevo est en abrirnos a reconocer las semillas que quisieras regar y tener ms
presentes en mi vida. Por ejemplo, podras preguntare: qu semillas podra regar en m mismo que contribuyan a incrementar el
bienestar, alegra, la compasin y la esperanza?- De un modo amable contigo mismo, y sin exigirte, permtete observar qu
respuestas aparecen ante esta pregunta. Luego de unos minutos y cuando emerja algo, puedes escribir en una hoja de papel o
decir en voz alta aquellas semillas que quieres regar, por ejemplo: quiero regar las semillas del descanso o quiero regar las
semillas del perdn con mi hermana. Puedes decirlo como una accin presente que ests llevando a cabo en el mismo momento
de escribirlo o pronunciarlo. Date el tiempo que necesites para que aparezcan los aspectos significativos que quisieras regar en ti.
3. Finalmente, puedes volver tu atencin hacia la respiracin, permitindote reconocer algunos aspectos presente en ti que
quizs no quieras seguir regando. O quizs hay elementos que puedas identificar en ti, que prefieras dejar en la tierra para que
se transformen, por ejemplo: el cansancio, miedo, enojo, vergenza, o lo que sea que aparezca. Es importante en este punto no
negar ni tratar de eliminar ningn aspecto, tampoco es el momento de juzgarlos severamente ni emprender una lucha por
cambiarlos, basta con reconocerlos, abrirles un espacio y conscientemente depositarlos en la tierra o en el compost, para que la
tierra haga su trabajo. No tienes que hacer ningn esfuerzo extra. Una pregunta que puede ayudar es: Qu semillas, que estn
produciendo sufrimiento en mi vida o en la vida de mis seres queridos, no quisiera continuar regando activamente, y quisiera ahora
mismo soltar? Qu aspectos quisiera dejar en el compost o en la tierra, para que la tierra naturalmente los transforme?
Respirando, puedes observar qu aparece, y con un par de respiraciones puedes permitirte soltar o dejar esos aspectos en la
tierra. Puede ayudar aqu tambin escribir o decir en voz alta aquello que aparezca, por ejemplo: Quiero dejar en el compost el
cansancio y la desconexin. Escribir o decir esto es tambin una prctica de atencin. Observa qu ocurre cuando lo
realizas. Puede ayudar ser lo ms especficos posibles al momento de enunciar lo que quieres dejar en el compost, ajustando las
frases a tu propia experiencia. Con este sencillo ejercicio estars cultivando un comenzar de nuevo.
Sin pretender resolver nada, el slo hecho de detenerte puede ayudar a tener un nuevo comienzo. Reconocer qu semillas quieres
continuar regando y qu semillas quieres dejar en el compost puede ser una valiosa prctica que podemos realizar en cualquier
momento del ao. Puedes transformarte en un hbil jardinero, que poco a poco va regando las semillas del bienestar y va soltando
y aprovechando lo que llamamos desperdicios, pero que tambin son aspectos importantes de tu jardn y de ti mismo.
Esta prctica va ms all de ser una mera declaracin de intenciones, al practicarla conscientemente, teniendo presentes nuestra
respiracin, nuestras emociones, nuestro cuerpo, nos estamos transformando a nosotros mismos, y transformndonos a nosotros
todo a nuestro alrededor va tomando un nuevo color.

Que tengas buena practica.