Lo usamos tan naturalmente como respiramos y la mayora de nosotros no le presta

mucha atencin. El lenguaje es una poderosa herramienta para comunicar y tiene

ms influencia sobre nuestras vidas de lo que nos damos cuenta. Te ha pasado lo
tpico de hacer justo lo contrario de lo que queras? Eso de que cruzas los dedos
para que algo no pase, y pasa. No me quiero caer, no me quiero caer y te
tropiezas; no puedo fallar, no puedo fallar y fallas; no debo decirle eso a esa
persona y, cuando menos lo pensaste, se te escapa. Las causas estn arraigadas
en aquella misteriosa parte de nuestro cerebro que ha fascinado a los cientficospor
ms de un siglo: el inconsciente.
Entendiendo un poco al inconsciente
El inconsciente es aquella parte de nuestra mente de la cual no estamos
conscientes. Es la parte que se encarga de hacer funcionar nuestro cuerpo, de
interpretar y almacenar la informacin recibida por nuestros cinco sentidos (que, se
estima, es 11 mega bits de informacin por segundo), organiza y guarda recuerdos,
y cumple un sinnmero de otras funciones relacionadas. Hay estudios que sugieren
que nuestras decisiones, acciones, emociones y comportamiento dependen en un
95% del pensamiento que se da de manera inconsciente.
En contraste, la parte consciente de nosotros (que constituira el 5% restante de
nuestro pensamiento) es aquella sobre la que estamos sorpresa! conscientes
mientras estamos despiertos. Es la voz dentro de nuestra cabeza y funciona lgica,
racional y secuencialmente; ordena la informacin, busca patrones y la procesa y
clasifica de manera que podamos entenderla. Ahora bien, lo que hay que destacar
es que cuando decimos algo conscientemente, puede tener efectos en nuestro
inconsciente.
Una caracterstica esencial del inconsciente es que funciona a travs de smbolos e
imgenes, en vez de texto o letras. Esto implica que, como el mismo Freud lo
sostuvo en su tiempo, el inconsciente no procesa negativos. Si te digo: no pienses
en una silla roja, qu se te viene a la mente? Muy probablemente, una silla roja.
De la misma manera, si me digo a m mismo no puedo fallar, no quiero caerme
o no debo comer papas fritas, el inconsciente tendra imgenes de fallar, caer y
papas fritas (independiente de que sean cosas que te gusten o no). Esto no quiere
decir que siempre falle, me caiga o zambulla la cara en una bolsa de papas Lays,
pero aumenta considerablemente las probabilidades de que estas cosas sucedan.
Qu puedo hacer al respecto?
Refrasear (esto es, poner lo mismo en palabras distintas o con otro ngulo), y
expresar tus deseos afirmativamente. Quiero triunfar, quiero mantener el
equilibrio o quiero resistir la tentacin, debo mantener la figura, para los
ejemplos dados arriba. Si todava no te convence esto, piensa lo siguiente: qu es
mejor? Decir no soy un mentiroso, o soy una persona que dice la verdad?
Voy a intentar no fallar o voy a intentarhacer las cosas bien?

Esta herramienta (pues s, es una herramienta) es muy popular entre los polticos y
oradores en general, como podrs imaginar, y adems puede hacer una gran
diferencia en tu da a da.
Del "no puedo" al "debo mejorar"
Todos tenemos cosas que nos gustan y que no nos gustan. La pregunta es: en qu
me quiero enfocar? El poner ms atencin a las cosas negativas es un aspecto
natural de nuestro cerebro. Referido por el neuropsiclogo norteamericano Rick
Hanson como el sesgo negativo, la informacin negativa es, instintivamente, ms
relevante para nuestro cerebro pues activa nuestros mecanismos de supervivencia.
En sus palabras, el cerebro es como velcro para las experiencias negativas y tefln
para las positivas. El resultado natural es un creciente e injusto- residuo de dolor
emocional, pesimismo e inhibicin entumecedora en nuestra memoria implcita.
Eso s, el mismo Hanson dice que con un poco de esfuerzo y consciencia, esto se
puede vencer.
Si me repito una y otra vez que no me gustan las clases o no me gusta el ftbol
(dos cosas que son perfectamente vlidas) claramente no lo voy a pasar bien en
ambas, y quizs hasta me angustie pensando al respecto. Pero, si refraseo, puedo
encontrar una manera ms productiva y hbil de enfrentar estas incomodidades:
me gustara pasarlo mejor en clases, me gustan ms los fines de semana o
quisiera ser mejor para el ftbol (y mejor an, ponerse un objetivo "debo entrenar
para ser mejor en el ftbol"), el punto de enfoque cambia. Podemos concentrarnos
en lo que nos gusta o en maneras para trabajar en aquello que no nos gusta tanto,
en vez de sentir aquella vieja impotencia cada vez que nos encontrbamos en clase
o en medio de un partido. Para algunas personas esto cuesta en un comienzo, pero
con prctica se hace ms fcil y ms natural.
Lo mismo corre para la opinin de nosotros mismos. Somos muy susceptibles a las
"etiquetas" y una vez que las adoptamos ("no soy bueno para las matemticas") es
muy difcil dejarlas de lado, pues las transformamos en nuestra realidad. Por eso, es
importante no etiquetarse y buscar formas positivas de expresar lo mismo ("me
falta mejorar en matemticas") de modo que para nuestro inconsciente, pase de ser
una caracterstica inmutable, a un estado temporal posible de modificar.
Refraseando objetivos
Algo similar ocurre a otro nivel, cuando queremos lograr algo. No quiero ser
gordo, no quiero seguir endeudndome o no quiero procrastinar ms. Vas a
sentirte mejor y estar en mejor camino para lograr un cambio efectivo si refraseas
esas aseveraciones a quiero adelgazar, quiero ser responsable con mi manejo
del dinero y quiero aprender a ser productivo, por dar tres ejemplos.
En el mbito del coaching, se dice que la mente consciente es la que fija los
objetivos, y el inconsciente es el que se encarga de lograrlos. Con esto en mente,
para fijar metas slidas lo ms recomendable es que el objetivo est fraseado
afirmativamente (quiero perder peso, quiero ahorrar dinero), ser especfico
(quiero perder X kilos, quiero ahorrar X pesos) y poner un perodo de tiempo
(quiero perder X kilos al 30 de diciembre de este 2014, quiero ahorrar X pesos al

24 de abril del 2015). El mtodo ms comn usado por personas que hacen
coaching son las metas S.M.A.R.T. (muy recomendado). Puedes echarles una mirada
en este link.
Obviamente, hay personas que pueden decir no quiero ser gordo e ir, ponerse a
rgimen y bajar la cantidad de peso que quieran sin tener que refrasear al
afirmativo el objetivo. Asimismo, puede haber veces donde pensamos no quiero
caerme y no nos caemos. El punto es que aumentamos considerablemente
nuestras probabilidades de xito, bienestar y felicidad cuando aprovechamos al
mximo la ayuda de nuestro inconsciente para lograr nuestros objetivos y resolver
nuestros problemas.
Puede que nuestro cerebro est, por defecto, diseado para enfocarse en
pensamientos y eventos negativos, pero hay varias disciplinas y corrientes de
pensamiento que afirman y han comprobado que, con un poco ms de esfuerzo y
energa, se puede dar vuelta eso y enfocarse en lo positivo. Esto no quiere decir que
evitemos el no por completo, al contrario; se trata de que estemos conscientes de
cmo decimos las cosas, y que sepamos que lo que decimos y cmo lo decimos
tiene un efecto sobre nosotros y tambin sobre los dems.