Lester William Rubio Marin

Naturpata - Bioterapeuta

LA GUA DEL
BIOTERAPEUTA

El contenido de este libro no reemplaza la necesidad de visitar a un especialist

a.

Qu curioso es el hombre, nacer no pide, vivir no sabe, morir no quiere.

Proverbio chino

Dedicatoria

A
A
A
A
A
A

la Energa Universal
mis hijos Vctor y Julie
mis padres Lesly y Teresa
mi hermano Leslie
mis maestros desde el jardn de infancia hasta mis estudios superiores
todos los que me han apoyado y a los que no bueno tambin

Agradecimientos
(Sin orden de prioridad)

A mis padres Lesly y Teresa por su infinita paciencia, a mi hermano Leslie y a s

u esposa Cecilia por su apoyo, a el resto de mis familiares, a Carmen Nobrega el
la sabe por que, a Yuleida Gonzles por acompaarme en un momento difcil, a Ramn Range
l por or estar pendiente de mi, a Clara Quintero por su inmenso cario, a Mercedes
Fuentes, a Armando Ramos es mi hermano y su Familia que es mi familia, Narkys D
el Vecchio a pesar de la distancia, a Marlene Requena por su apoyo leal, a Willi
am Urdaneta por ser mi hermano incondicional y su Familia que son parte de mi, D
aylester Ortiz por su valiosa amistad y su Familia, a Ramn Herrera y su Familia,
a Xiomara Malav, a Blanca Castillo, a Ana Barrios, a Mara Hercilla, a el Maestro J
ess Velazquez por ensearme a ver la vida desde otra perspectiva, a mis compaeros de
Medicina Tradicional China, a Nelida Ferrer, a Beatriz Alzurutt, a Mary Gonzles,
a Nelson Vsquez y su esposa porque aprendi de ellos las bondades de la naturalez
a, a mis compaeros de Naturopata, a William Ortiz amigo fiel, A Diana Bentez y a su
Madre Francisca Portu cario, a Eliza Parmentier gran amiga, a Janine Valecillos
por sus valiosos cosejos, a Izquel Ojeda por ser parte de un proyecto hermoso y
su valiosa amistad, a la familia Sumoza Gonzles por que son incondicionales a pes
ar de las circunstancias, a Constanza Villegas y a su Familia, a Mercedes Sumoza
y a su Familia, a mis Amigos, a mis Enemigos y a todos aquellos que pasaron, e
stn y pasaran por mi vida y a los que no nombre pero estn aqu.
Agradezco especialmente a las personas que adquirieron este libro digital, esper
o les sea de mucha utilidad.

ndice
El porque de este libro y por que es gratis
El propsito o lo que pretende este libro
Para entender el bien primero hay que entender el mal
Lo que si y lo que no
Porque enfermo
Yo Terapeuta
Lo bueno, lo malo y lo feo de las terapias
La enfermedad no existe, yo me la he inventado
Mi alimento, mi bendicin y mi perdicin
Las emociones toxicas
Mi cuerpo me grita
Tcnica de reprogramacin neurolgica
Lo natura y lo antinatura
Precauciones, mitos y verdades
La cura esta en tus manos
No necesitas ir al mdico
La autosanacin
El cdigo de la vida sana
El cdigo de la enfermedad
Lo psicosomtico
Si me cuido por que me enfermo, quin tiene la culpa de ello
Por que yo, si yo no fui (hablar de a contaminacin)
Descripcin de las terapias
Patologas
Terapias
Enfermedades por sistemas
Tratamiento emocional ante la enfermedad
El agua
Preparaciones fitoteraputicas
Preparaciones homeopticas
Tesinas, infusiones y tizanas
Los 4 jinetes del Apocalipsis (hongos virus bacterias parasitos)
La crisis curativa
La fiebre amiga o enemiga
Porque es tan fcil estar saludable y no lo hago
Por que es tan difcil enfermarse y me dedico a ello
No todo lo bueno es bueno y no todo lo malo es malo el Yin Yang de la salud
Si todo es energa...

El Por qu? De este libro y

Por qu? Es gratis

Primero, comenzare por la segunda parte, he decidido que este libro sea gratuito
por que considero que todo conocimiento que nos beneficie debe ser compartido s
in condiciones y porque ayudar al prjimo y hacer que l pueda ayudar a su prjimo est
o es algo es reconfortante.
Ahora responder la segunda parte, dir que he decidido escribir este libro por que
quiero sea mi legado de vida, para transmitir mis conocimientos adquiridos a lo
largo de los aos como terapeuta, por satisfaccin personal y por que todos tenemos
derecho a estar sanos, porque es una manera de mostrar mis respetos a las person
as que me apoyaron en los avances de mi vida, y la manera de demostrar que las p
ersonas que no lo hicieron o simplemente no queran ser un tropiezo tengan en clar
o que cuando se quiere se puede y si mi legado puede ayudar al prjimo entonces ha
br logrado una vez mas mi objetivo, espero sea de ayuda al lector a lograr el suy
o ser un sanador.
Estar sano es gratis, estar saludables no cuesta ni un centavo
Lester William Rubio Marin

El propsito lo que pretende este libro

Este libro pretende ser una gua para facilitar el tratamiento de diferentes alter
aciones en la salud para intentar reestablecer el equilibrio y reactivar la mis
ma, el mtodo esta diseado para ser lo menos compleja, lo ms prctica y sencillo de e
ntender posible.
No pretende sustituir a la ayuda de un profesional, independientemente de de los
comentarios que aqu se escriban pero si pretende ser un mtodo de ayuda al terapeu
ta y al publico en general que haya adquirido y puesto en prctica esta informacin.

Hay que poner los hechos mas en las obras que en las palabras
Lilia Patricia Gmez Monsalve

Para entender el bien

Primero hay que entender el mal

Como se que estar sano es bueno si ni no me he enfermado, solo basta que nos de
una simple gripe para comprender y desear sentirnos bien y saludables, esa es la
nica razn que tenemos para comprender que debemos de cuidar nuestra salud, cuando
estamos enfermos, y eso es un error.

Lo que Si y lo que No

Muchas veces nos hemos preguntado lo que debemos hacer y lo que no debemos hacer
para estar saludables, creemos que lo sabemos y a veces tenemos la razn, pero, c
uantas veces se ha puesto en prctica esto. Debemos cuidarnos? S, Debemos descuidarno
s? Tambin, pero debemos tener cuidado a lo que nos referimos con esto, gracia de
porque si lo hacemos mucho caemos en la desgracia de caer en el desequilibrio fsi
co, mental y espiritual conllevando esto a deteriorar nuestra salud logrando as q
ue logremos estar enfermemos.
Lo que si debemos hacer es tratar de mantener un estilo de vida razonablemente e
stable en todos los aspectos, especialmente fsico mental y espiritual, tratar de

consumir alimentos vegetales frescos y de ser posible orgnicos, debemos evitar el

consumo de bebidas alcohlicas, fumar y el humo, las carnes rojas y los lcteos, co
ntacto consustancias que contengan plomo, embutidos, enlatados, productor refina
dos, productos inorgnicos y con conservares.
Lo que no debemos hacer es no evitar lo que si debemos hacer.

Por qu yo me enfermo?

La respuesta es muy sencilla, nos enfermamos porque transgredimos las leyes de l

a n naturaleza, hacemos lo que no debemos, agreden y auto agredimos a nuestro or
ganismo a diario, consiente e inconscientemente en ambas circunstancias, y esto
ocurre principalmente gracias a nuestro estilo de vida, el noventa por ciento de
nuestra alimentacin esta dedicado a consumir porqueras a la que llamamos alimento
s y cometemos el error de creer que porque comemos bien nos alimentamos bien y e
so no es as, as nos suicidamos lentamente en la peor de las agonas en la mas larga
placentera e indolora.

Lo bueno, lo malo y lo feo de las terapias

Lo bueno
Es que si el paciente quiere que funcione, funcionar.
Lo malo
Es que si el paciente no quiere que funcione, no funcionar.
Lo feo
Es que no a todos les gusta ir a terapias porque algunas son desagradables.

Yo soy el Terapeuta

Todos tenemos un medico por dentro quien no ha dicho:

Me duele la cabeza
Y quien no ha respondido:
Tomate tal cosa
Pero lo ms importante de todo esto es la intencin con que se haga, si quieres ser
un terapeuta o un sanador solo hay tres leyes fundamentales que seguir:
Ley numero uno:
Nunca veas el arte de sanar como un medio lucrativo o para enriquecerte
Ley numero dos:
Siempre debes ir con la buena voluntad, intencin y las ganas para sanar
Ley numero cuatro:
Si no sientes el nimo, la voluntad, la necesidad, el deseo o en algn momento del da
pierdes ese deseo simplemente no lo intentes.

Mi propsito en este mundo es compartir este conocimiento al mundo, por que conside
ro que el propsito de nacimiento de todas las personas es ser sanadores y de algu
na manera nos hemos apartado de ese conocimiento, pero ahora estamos viviendo en
un momento muy especian en que este conocimiento puede venir a nosotros
Bradley Nelson

La enfermedad no existe,
yo me la he inventado

Muchas de las enfermedades que sufrimos por no decir todas son de origen psicoso
mtico, es decir nos la inventamos, muchas personas decimos que porque nos salio u
n uero ya vamos a perder la ua, nos metemos tanto esa carga negativa en la mente q
ue termina sucediendo.
He sabido de personas que has sufrido de enfermedades graves, por no decir morta
les o terminales, incluyendo cncer, y han logrado vivir el doble incluso el tripl
e de tiempo sin tratamiento que las personas que s lo recibieron, y todo esto se
logr a dos simples factores, decidieron negarse al conocimiento de tener el padec
imiento y al simple hecho de cambiar su estilo de vida.
El poder de la mente es tan grande que puede lograr cosas insospechadas en nuest
ro cuerpo, conozco una persona que ha logrado tres das de ayuno consecutivo sin q
ue le de hambre con una sencilla tcnica la de engaar a su estomago tan solo con pe
nsar que ha consumido alimento, y obviamente con una dieta rica en vitaminas y m
inerales.
De que otra manera nos inventamos las enfermedades, con la autoagresin comiendo a
limentos y recibiendo toxinas dainas que agreden a nuestros sistemas creyendo que
nos estamos alimentando bien cuando en realidad no lo hacemos.

Mi alimento, mi bendicin y mi perdicin

Conviene distinguir entre alimentacin y nutricin. Se llama alimentacin al acto de p

roporcionar al cuerpo alimentos e ingerirlos. Es un proceso consciente y volunta
rio, y por lo tanto est en nuestras manos modificarlo. La calidad de la alimentac
in depende principalmente de factores econmicos y culturales.
Se entiende por nutricin el conjunto de procesos fisiolgicos por los cuales el org

anismo recibe, transforma y utiliza las sustancias qumicas contenidas en los alim
entos. Es un proceso involuntario e inconsciente que depende de procesos corpora
les como la digestin, la absorcin y el transporte de los nutrientes de los aliment
os hasta los tejidos.
El estado de salud de una persona depende de la calidad de la nutricin de las clul
as que constituyen sus tejidos. Puesto que es bastante difcil actuar voluntariame
nte en los procesos de nutricin, si queremos mejorar nuestro estado nutricional sl
o podemos hacerlo mejorando nuestros hbitos alimenticios.
Para llevar a cabo todos los procesos que nos permiten estar vivos, el organismo
humano necesita un suministro continuo de materiales que debemos ingerir: los n
utrientes. El nmero de nutrientes que el ser humano puede utilizar es limitado. Sl
o existen unas pocas sustancias, en comparacin con la gran cantidad de compuestos
existentes, que nos sirven como combustible o para incorporar a nuestras propia
s estructuras.
Sin embargo, estos nutrientes no se ingieren directamente, sino que forman parte
de los alimentos. Las mltiples combinaciones en que la naturaleza ofrece los dif
erentes nutrientes nos dan una amplia variedad de alimentos que el ser humano pu
ede consumir.
Se puede hacer una primera distincin entre los componentes de cualquier alimento
en base a las cantidades en que estn presentes: los llamados macronutrientes (mac
ro = grande), que son los que ocupan la mayor proporcin de los alimentos, y los l
lamados
micronutrientes (micro = pequeo), que slo estn presentes en pequesimas proporciones.
Los macronutrientes son las famosas protenas, glcidos (o hidratos de carbono) y lpi
dos (o grasas). Tambin se podra incluir a la fibra y al agua, que estn presentes en
cantidades considerables en la mayora de los alimentos, pero como no aportan cal
oras no suelen considerarse nutrientes.
Entre los micronutrientes se encuentran las vitaminas y los minerales. Son impre
scindibles para el mantenimiento de la vida, a pesar de que las cantidades que n
ecesitamos se miden en milsimas, o incluso millonsimas de gramo (elementos traza u
oligoelementos).
Otra clasificacin es la de los nutrientes en cuanto a la funcin que realizan en el
metabolismo. Un primer grupo lo forman aquellos compuestos que se usan normalme
nte como combustible celular. Se les llama nutrientes energticos y prcticamente co
inciden con el grupo de los macronutrientes. De ellos se obtiene energa al oxidar
los (quemarlos) en el interior de las clulas con el oxgeno que transporta la sangr
e. La mayor parte de los nutrientes que ingerimos se utiliza con estos fines.
Un segundo grupo est formado por los nutrientes que utilizamos para construir y r
egenerar nuestro propio cuerpo. Son los llamados nutrientes plsticos y pertenecen
, la mayor parte, al grupo de las protenas, aunque tambin se utilizan pequeas canti
dades de otros tipos de nutrientes.
Un tercer grupo se compone de todos aquellos nutrientes cuya funcin es facilitar
y controlar las funciones bioqumicas que tienen lugar en el interior de los seres
vivos. Este grupo est constituido por las vitaminas y los minerales, de los que
se dice que tienen funciones de regulacin.
Por ltimo, habra que considerar al agua, que acta como disolvente de otras sustanci
as, participa en las reacciones qumicas ms vitales y, adems, es el medio de elimina
cin de los productos de desecho del organismo.
Vamos a exponer las caractersticas fundamentales de cada uno de estos elementos.
En cada caso veremos cules son las cantidades recomendadas y qu pasa si sufrimos c
arencias o exceso de alguno de ellos.

Tenemos la creencia que comer bien es alimentarnos bien, somos de los que nos se
ntamos a la mesa nos comemos una grandiosa hamburguesa repleta de salsas carnes
pan y quien sabe que mas y acompaada de una sabrossima bebida gaseosa o nos damos
el tupe de acompaarlo con una gaseosa Light. Pero esta combinacin es tan mala y dai
na que carece de toda calidad nutricional.
La cuestin, no es saciar el hambre, sino alimentar al cuerpo
El autor
Porque mi alimento es mi bendicin y mi perdicin por que dependiendo de lo que coma
mos ser nuestra salud, si tenemos una dieta rica en refinados carnes rojas embuti
dos etc., estaremos contribuyendo al deterioro de nuestra salud, pero con una di
eta bien elaborada podremos evitar esto y poder tener un da de fiesta al mes.
Si quieres atrapar a un gato, deja una ventana abierta
Refrn Chino

Las emociones txicas

Nuestras emociones estn ah para ser sentidas, pero no para dominar nuestra vida, n
i cegar nuestra visin, ni robar nuestro futuro, ni apagar nuestra energa, porque,
al momento de hacerlo, se volvern txicas.
Sanar nuestras emociones implica prepararnos a nosotros mismos para liberarnos d
e las emociones negativas y txicas que, en definitiva, no nos ayudan a encontrar
una solucin. La propuesta de este libro es otorgar a cada emocin el verdadero sign
ificado que tiene.
Por ejemplo, es normal que:
Si te han estafado, sientas rabia, pero no que salgas a romper todo...
Si te han traicionado, sientas decepcin, pero no que no vuelvas a confiar nunca..
.
Si te han humillado, sientas vergenza, pero no que dejes de correr riesgos...
Si te han mentido, sientas desconfianza, pero no que sientas resentimiento...
Si te han intimidado, sientas miedo, pero no que te detengas ah...
Si no te han amado, sientas rechazo, pero no que busques ser rechazado...
Si has perdido o te has sentido frustrado en algo, sientas tristeza, pero no que
permanezcas alicado...
Vivir significa conocerse, y ese conocimiento es el que nos permite relacionarno
s con el otro y con nosotros mismos.
Si escondemos nuestras emociones, las acallamos y las ocultamos pensando que de
esta forma van a desaparecer, cometemos un error. Ellas seguirn estando ah, solo q
ue se hallarn confinadas en una crcel que a lo nico que nos conduce es a la confusin
, la apata y la incredulidad afectiva.
La sabidura emocional consiste en elegir cmo nos vamos a sentir
Bernardo Stamateas
Las emociones no pueden ser controladas desde fuera, sino que deben serlo desde
dentro de nuestra vida. Por eso, debemos cuidarnos para mantenerlas bajo control
y que no pasen a ser txicas.
Una persona con emociones txicas buscar ser amada a cualquier precio. Sin embargo,
estar sano emocionalmente no significa depender de otros para ser feliz, sino d
el amor que uno se tiene a s mismo en primer lugar.
Una persona con emociones txicas buscar la aceptacin y el reconocimiento de los dems
a travs de los bienes que posee. Sin embargo, estar sano consiste en saber y rec
onocer que somos aceptados por nosotros mismos y por los dems independientemente
de lo que tengamos.
Una persona con emociones txicas buscar el valor en el exterior. Sin embargo, esta
r sano es darse valor.

Una persona con emociones txicas da excesivo valor a las opiniones de los dems. Si
n embargo, estar sano es construir una imagen de uno mismo afectuosa y positiva
a travs de palabras de automotivacin.
Recuerda que lo ms importante en
lrededor, sino lo que pasa dentro
Nadie puede salir de una crisis o
mo palabras de dolor, de angustia
Bernardo Stamateas

cualquier circunstancia no es lo que pasa a tu a

de ti.
de un dolor si permanentemente escucha de s mis
y de fracaso.

Asimismo, ten presente que la flexibilidad es una herramienta con la cual necesi
tamos contar. Tenemos que darnos permiso para equivocarnos, enfadarnos y llorar.
Tambin para sentir rabia y enojo, y para perdonarnos, sanarnos, recuperarnos y v
olver a ser felices.
Recuerda que somos capaces de transformar una emocin txica a travs de acciones posi
tivas y debemos ser conscientes de que podemos hacerlo.
Es necesario que, aunque nos cueste, nos dirijamos decididamente a lo que sabemo
s que nos hace bien y nos genera bienestar: el cambio.
T puedes elegir superar sea cual fuere la situacin en la que te encuentres. No perm
itas que las emociones txicas te acompaen para siempre! Hoy puede ser el da para ca
mbiar de rumbo.
Hoy solo tienes que elegir por ti. En la vida tendremos problemas, dificultades,
momentos inolvidables y otros que no quisiramos recordar, pero de todos ellos po
demos sobreponernos.
No naciste por casualidad, naciste porque tienes un propsito, un sueo que lleva tu
nombre y te est esperando.
Tu destino es la superacin, el amor, la dicha, la plenitud y la vida abundante.
Bernardo Stamateas
Ests ms que capacitado para lograr tu propia transformacin interior. Y vas camino d
e ello.
A disfrutar se ha dicho!
Librate de la ansiedad, piensa que lo que debe ser ser, y suceder naturalmente
Facundo Cabral
No puedes evitar que los pjaros de la preocupacin y la inquietud vuelen sobre tu c
abeza. Pero puedes impedir que aniden en tus cabellos
Proverbio Annimo
No te contamines con todo aquello que no sirve, aprende a descartar de tu mente
todo aquello que intoxica tus emociones.
Pensar continuamente en el futuro, preocuparte y desarrollar una imaginacin exces
iva con respecto a lo que puede llegar a pasar y que, por lo general, no ocurre n
unca , tratar de anticiparte al maana, es realmente agotador. Nuestra mente necesit
a descanso, dmosle un poco de paz. Vers que, cuando logres relajarte, todo aquello
que te despertaba una desmesurada emocin txica volver a estar bajo tu control.
Cada vez que el cuerpo recibe un estmulo exterior, se activan dos hormonas: la ad
renalina y el cortisol.
La adrenalina es la hormona que te provee de energa y fuerza y que, al correr por

el cuerpo, te hace sentir inmortal, que puedes lograr todo lo que quieras. Dich
a energa te acelera, eleva tu nivel de excitacin, de deseo y de entusiasmo, y agud
iza tu visin. Cuando una persona guarda durante meses ira, rencor, cuando soporta
maltratos durante aos y sus heridas se acumulan, la adrenalina se activa en dosi
s grandes y frecuentes, y acta como un veneno.
El cortisol es una hormona buena, pero, al elevar de forma excesiva el nivel de
azcar en la sangre, puede hacerte que aumentes de peso y tus huesos pierdan calci
o, magnesio y potasio.
Las personas que han experimentado
hacerse adictas a la adrenalina y
ifican por su violencia, necesitan
ortes de riesgo y siempre estn en

muchas presiones a lo largo de su vida pueden

sus cuerpos la generan naturalmente. Se ident
sentir presin y, por lo general, practican dep
busca de peleas.

Esto explica que alguien que durante aos sufri conflictos de pareja, un padre viol
ento o una madre depresiva, nunca logre relajarse por completo y busque permanen
temente un motivo de discusin, porque su cuerpo pide adrenalina.
Todos reaccionamos a los estmulos de manera diferente y depender de cmo interprete
cada uno lo que ocurre en la vida. Algunas personas se estresan frente a determi
nadas tareas mientras que otras, en esa misma situacin, no, porque a pesar de que
el estmulo es el mismo, la percepcin es distinta.
Sabas que la paz comienza con una sonrisa?
Madre Teresa de Calcuta
Pequeas actitudes te llevan a grandes cambios
Salir de la toxicidad de la ansiedad est totalmente a tu alcance. Cada una de est
as pequeas actitudes te llevar a realizar importantes cambios, que no son grandes
en s mismos,
sino que, con la prctica, se arraigan en nuestras costumbres.
Las siguientes son algunas estrategias y formas prcticas para reducir el estrs y l
ibrarte de toda ansiedad:
Comienza por detectar cules son las fuentes de tu Toxicidad.
Piensa ahora en todas las cosas que te roban la paz y hoy mismo toma la decisin d
e abandonarlas.
Adopta pautas que te permitan disfrutar de la vida en plenitud y en calma.
Haz todo lo posible por reducir o eliminar por completo todas aquellas cosas que
te hacen sentir ansioso.
Desarrolla nuevos hbitos que, por el contrario, te ayuden a sentir paz en tu espri
tu, alma y cuerpo.
No leas todo el da malas noticias. A todos nos gusta estar informados, pero, si l
eer malas noticias en el diario o escucharlas una y otra vez en el noticiario ha
ce que tu toxicidad aumente, un buen libro ser de mucho ms provecho.
Llena tu vida de informacin til, de datos que te enriquezcan.
Aprende algo nuevo todos los das.
Cuida la salud de tu cuerpo.
Asegrate de poder dormir bien y comer lo ms sano posible.
Incluye una rutina de actividad fsica de tres a cuatro veces por semana. Est compr
obado que el ejercicio reduce los niveles de estrs. Tu cuerpo te acompaar el resto
de tu vida. Es tu carta de presentacin al mundo y es tan importante como tu alma
y tu espritu. malo, cudalo, habla bien de l.
Aljate de la gente txica, lo cual no significa aislarte, sino poner lmites sanos. H
ay personas negativas a las que solo les gusta hablar de los problemas propios y
ajenos. Ellos no aportan nada significativo a tu vida. En cuanto de ti dependa,
no permitas que sus palabras y acciones tengan cabida en tu mente y mucho menos

que determinen tu estado de nimo.

Acrcate a personas con mentalidad positiva. Las personas exitosas que piensan, ha
blan y actan en positivo, transmiten paz, entusiasmo, alegra. A todo el mundo le g
usta estar rodeado de tales personas. Bscalas, obsrvalas, aprende de ellas, compar
te momentos. Djate guiar por ellas. Esa clase de gente es la que aade valor a tu v
ida.
Busca a una persona que necesite ayuda. Brindarle ayuda a alguien desinteresadam
ente y ocuparte de otro mantendr tu mente lejos de los problemas y las preocupaci
ones.
Cambia tu enfoque.
Encuentra a una persona de confianza. Es importante que puedas hablar de cmo te s
ientes con alguien que te inspire confianza. Tan sencillo como eso! Hablar de lo
que nos pasa es una de las mejores maneras de controlar la ansiedad.
Crea el hbito de hablar en positivo. No basta solo con hablar, es fundamental apr
ender a hacerlo en positivo.
Considera muy bien tus palabras antes de hablar. Las palabras son herramientas y
tienen el poder de construir o destruir tu futuro.
Lleva un registro escrito. Registra por escrito cada da tres o cuatro cosas por l
as que ests agradecido. Concentrarte en lo positivo tambin alejar tu mente de los p
ensamientos negativos que te llevan a tener emociones negativas y a actuar en co
nsecuencia.
Rete un poco todos los das. La risa hace que cualquier carga sea ms liviana, y est c
omprobado cientficamente que produce grandes beneficios en el cerebro y en el cue
rpo.
Desarrolla tu fe. Lo opuesto al temor es la fe. Si no lo has hecho hasta ahora,
empieza a creer que las cosas van a mejorar en tu vida y que todo lo que hagas t
e saldr bien. Si tienes expectativas de cosas buenas, tarde o temprano aparecern e
n tu vida.
Espera siempre lo mejor. No te conformes con la mediocridad. Fuiste creado para
la excelencia.
Haz algo nuevo regularmente. Aunque te d miedo, atrvete a hacer cosas nuevas. El c
oraje no es la ausencia de temor, sino la capacidad de actuar a pesar de este.
Visualzate como una persona de xito. Antes de que algo ocurra en tu vida, primero
debes verlo con los ojos de tu mente. La imaginacin te fue otorgada para visualiz
arte como el hombre o la mujer que quieres llegar a ser. Alguien exitoso, seguro
de s mismo, optimista, positivo, feliz. Una persona que disfruta la vida al mximo
y sabe cmo relajarse.
Todo comienza en tu interior
Todo comienza en tu interior. Si ests en paz contigo mismo y con los dems, nada te
mover de tu sitio. El rey David haca referencia a las personas que encuentran la
paz y deca: Sers como un rbol plantado a orillas de las aguas, con gran altura y ext
ensas ramas. Este tipo de rboles son los que poseen un tronco fuerte, que simboliz
a tu autoestima. Vivir junto a las aguas significa que, si tienes paz interior,
bebers de lo mejor de la vida, y las extensas ramas hacen referencia a la salud e
n las relaciones interpersonales.
Es necesario ir en busca de la paz, trabajar para lograrla y mantenerla a toda c
osta, pase lo que pase a tu alrededor.
Generalmente, de una persona triste podemos escuchar frases como las que siguen
y percibir grandes cuotas de resignacin.
Es lo que me ha tocado vivir. Qu le vamos a hacer! En consecuencia, descubrimos que
se alimenta de estas palabras. Se encuentra tan inmerso en la tristeza que no lo
gra ver aquello que se dice y que le causa dao.
Estas son tus opciones. Puedes decir que otros siempre se llevan la mejor parte
del pastel; que eres una persona a la que todo le sale mal; que te pasa igual qu

e a tus padres, nunca tuvieron peso y todo el mundo los enga. O puedes cambiarlo p
ensando que lo mejor est por venir; que todas las cosas por las que has pasado te
han ayudado para bien; que tienes dominio propio para sobreponerte al dolor y a
la angustia; que nada ni nadie te robar las ganas de seguir soando; que no import
a lo que has pasado, sigues camino de la meta.
Recuerda que las excusas y la queja solo te inmovilizan en el mismo lugar de sie
mpre. Comienza a disfrutar de lo que tienes y hblate en positivo. No importa las
veces que planees y fracases. Sabemos bien que la suma de los fracasos es la ban
dera del xito.
Naciste para ser libre, no seas esclavo de nada ni de nadie. No permitas que la
toxicidad llene tu vida. Concntrate en las cosas importantes, que son las que mul
tiplican tu energa; las secundarias la roban.
La felicidad es tu herencia y tu legado. Nadie te la puede arrebatar. No te la a
rrebates t mismo sufriendo emociones txicas. Permtete ser feliz.
Celebra tu vida.
T puedes librarte de la ansiedad!

Mi cuerpo me grita

Las emociones son producto de enfermedades?

Las enfermedades son producto de las emociones.
Ante todo es muy importante controlar las emociones negativas y digerirlas psquic
amente, de lo contrario las somatizaremos y nos enfermaremos.
Hay que saber que las emociones negativas o un exceso de ellas nos pueden provoc
ar conflictos y enfermedades. Aprender a manejar nuestras emociones con terapias
como la tcnica de liberacin emocional nos permite afrontar la vida con sensacin de
equilibrio y seguridad.
Las reacciones de rabia son emociones negativas?
Quin no ha tenido una reaccin de rabia ante alguien que le ha sacado de sus casilla
s y luego se ha lamentado de su reaccin? Cuntos de nosotros sentimos tristeza o pen
a y nos sentimos vctimas de nuestra suerte? Cuntas veces hemos sentido ansiedad o m
iedo de hacer determinadas cosas como hablar en pblico, ir a una entrevista de tr
abajo relacionarnos con otros, etc., y lo hemos pasado tan mal que tememos volve
r a tener que enfrentarnos a situaciones parecidas?
Estas reacciones emocionales de gran intensidad que nos indican que algo no va bi
en , son reacciones desmedidas a las que tenemos que prestar atencin para aprender
a manejarlas mejor.
Los seres humanos somos seres sociales y relacionarnos con los dems es una necesi
dad bsica. Las emociones son adaptativas porque nos ayudan a adaptarnos a nuestro
entorno; en su nivel ms bsico nos ensean a acercarnos o alejarnos de los dems, cons
iderando si es bueno o malo para nosotros.
Y cmo sabemos si es bueno o si es malo?
El bien y el mal son muy relativos y no somos nosotros lo suficientes para servi
r de jueces, lo que sucede es que existen unos patrones de adaptacin donde se nos
ha enseado lo que para algunos es bueno o malo, lo que no quiere decir que esto
sea cierto.
Tambin existe la valoracin que hacemos de las cosas en una primera instancia y si
lo que percibimos en relacin es placer o displacer, y as diramos es bueno o malo, p
ero an as, sigue siendo muy relativo ya que slo ser bueno o malo para nuestra forma
de percibir.
Quin nos ensea a decidir de esta manera?
En nuestro proceso evolutivo pasamos de sensaciones de placer/displacer o de lo
que nos produce gusto/disgusto a las diferentes emociones.
Empezamos a expresar las emociones primarias de miedo, tristeza, enfado, etc., y

segn las vamos expresando nuestros padres o tutores nos van condicionando en su
expresin para que las manifestemos en menor intensidad o las reprimamos razonndono
s, segn su criterio, lo que es bueno o malo para nosotros. Aprendemos a no presta
rles atencin e intentar no sentirlas, pero en realidad lo que estamos haciendo es
bloquear nuestras emociones temporalmente. Esto no quiere decir que hayamos con
seguido resolver lo que haba detrs de ellas, lo nico que hemos hecho al reprimirlas
y no expresarlas es arrinconar la cuestin que las origina, y lo que ocurre enton
ces es que un da una gota hace que se desborde el vaso, se derrame todo su conten
ido y expresemos todo lo que hemos estado conteniendo de forma intensificada o e
xagerada. Y lo que tambin puede pasar es que, si somos capaces de seguir reprimie
ndo nuestras emociones y logramos que nos se manifiesten, nos mantengamos en un
estado continuo de tristeza, enfado, miedo o preocupacin.
Qu es la energa de los seres humanos?
La emocin es energa en movimiento, activa nuestro organismo y nos prepara para la
accin, si controlamos la expresin de la emocin estamos bloqueando temporalmente est
a energa disponible para la accin. Las emociones tienen una finalidad: conseguir u
na mejor relacin con el otro, y por ello cada emocin procura una accin por parte de
l otro. El enfado busca poner lmites, marca territorio, expresa lo que uno quiere
o necesita.
La pena o tristeza busca recogimiento, el centrase en uno mismo y procurar que e
l otro nos entienda, nos acompae. El miedo activa el organismo para la superviven
cia, nos moviliza para podernos defender, luchando, huyendo o bloquendonos. La en
erga contagia y nos abre a relacionarnos con los otros y disfrutar con ellos.
Existen diferentes intensidades de emociones?
Las emociones pueden tener diferentes intensidades; tanto podemos experimentar u
n exceso de emocin y sentirnos, por ejemplo, presos de un acceso de ira inconteni
ble, como tener un defecto de emocin y no reaccionar ante estmulos que normalmente
provocaran en nosotros una respuesta (por ejemplo, hay personas que no pueden ll
orar por la muerte de un ser querido). Para conseguir un estado ptimo, tenemos qu
e ser
consecuentes o coherentes con lo que sentimos; es decir, tenemos que poder expre
sar lo que nos estn indicando nuestras emociones. Si alguien nos hace enfadar, de
beramos manifestar asertivamente nuestro disgusto sin tener una reaccin exagerada;
si sentimos pena, deberamos poder cambiar nuestro estado por uno de alegra o cont
ento.
Podemos cambiar las emociones?
Muchos psiclogos de la lnea cognitiva conductual postulan que podemos cambiar nues
tras emociones si cambiamos nuestros pensamientos. Pero eso nos parece tan fcil.
Tal vez podamos controlar temporalmente la expresin de una emocin, pero difcilmente p
odemos cambiar el miedo cambiando nuestros pensamientos, porque el miedo se sien
te no se piensa.
La emocin es una reaccin fisiolgica, y esta reaccin procede su interpretacin, que es
lo que llamaramos un sentimiento. Quiz podemos tamizar nuestros sentimientos razon
ando sobre lo que estamos sintiendo, pero la reaccin corporal precede al sentimie
nto y lo que realmente tenemos que aprender es a liberar el exceso de emocin.
Cuando digo liberar el exceso de emocin , no me estoy refiriendo a que experimentemo
s una catarsi y nos pongamos a chillar desaforadamente o a llorar de forma desco
nsolada, me refiero a liberar el exceso de energa contenida en la emocin de una fo
rma sana y coherente.
Cul es la tcnica de liberacin emocional ms prctica?
Existen muchas tcnicas de liberacin emocional, pero a mi entender, las ms decuadas
son las de comprensin, es decir, que hallamos comprendido que tenemos esas emoci
ones y los efectos que hacen en nuestro organismo, y as es como tendremos conocim
iento de cuales son los efectos que despus sentimos; ira, rabia, temor, etc.,apr

ender a utilizarlas es cuestin de imponernos cada da un tiempo de bsqueda

dentro de nosotros mismos, es decir, que si queremos conocernos tendremos que es
tudiarnos, y para ello nada como una buena relajacin al final de cada jornada ret
rospectiva de las 24 horas anteriores, y es all, donde nos encontraremos con toda
s esas emociones contenidas y no digeridas psicolgicamente, as es como las conocer
emos y estudiaremos.
Qu haremos despus de conocerlas?
Generalmente las emociones contenidas que producen ira, rabia, miedo, etc., suel
en ser defectos que cargamos dentro y que nos hacen mucho dao, para eliminarlos h
ay que tener un gran propsito de enmienda y cada vez que salga uno de estos defec
tos a la palestra, darnos cuenta que sali y tratar de descomponerlo con tcnicas co
ntrarias, es decir que si nos sale el miedo lo combatiremos con valenta y as en ca
da caso su opuesto. A fuerza de hacerlo una y otra vez conseguiremos ir erradica
ndo de nosotros esos defectos. Sabemos no es nada fcil, pero si realmente queremo
s corregir esas emociones negativas, lo lgico es combatirlas. Por eso se dice en
psicologa mstica que hay que estar en alerta percepcin, es decir menos dormidos qu
e lo que normalmente estamos. Tambin se dice que esto sucede por que lo que realm
ente tenemos dormida es la conciencia y esta es la puerta de nuestra alma, as pue
s, el que tiene la conciencia dormida es difcil que acte con el sentimiento ms puro
.
Si a pesar de proponrnoslo no conseguimos regular nuestras emociones
que hacer?
Si a pesar de trabajarnos en nuestro interior y no encontrar respuestas, es porq
ue estamos necesitados de ayuda a nivel profesional, es entonces el momento de h
acer una consulta con el psiclogo y es seguro que el mismo nos dar una sesiones te
raputicas donde nos ensear a como trabajarnos interiormente y conseguir lo que busc
amos. A veces es necesario la ayuda de un mdico cuando realmente estamos enfermos
, lo mismo sucede cuando nuestra psiquis que es la que debe coordinar nuestras e
mociones no lo hace, es seguro que la misma est enferma y necesita de un mdico de
su especialidad (El psiclogo).
Qu importancia tiene en esto la alimentacin?
Tiene mucha, ya que nuestra mente necesita una serie de complementos dietticos qu
e slo si los tomamos no tendremos carencia, de lo contrario estaremos en dficit y
no responderemos adecuadamente.
Por eso siempre recomiendo que hagamos dieta mediterrnea espaola actualizada, para
saber mejor como hacerla, leerse el libro del mismo nombre y aprendernos donde
estas esos alimentos nutrientes para nuestra mente. Tambin podemos leer el libro
de vegetarianismo puro si es nuestra tendencia alimentara. Pero en cuestin de psic
ologa lo mejor que haremos es leer los libros: como eliminar los defectos que cad
a uno cargamos dentro, aprender de nuestros errores porqu estuve en el infierno na
zis?, Un nuevo amanecer en el camino de la luz.

Bibliografa
Gua nutricional
Principios bsicos sobre nutricin y salud
REMEDIOS NATURALES
PARA LA SALUD
Autor Dr. Ildefonso Cobo Jimnez
Emociones txicas
Bernardo Stamateas