Carrera de velocidad

En el atletismo, la carrera de velocidad consiste en correr lo ms rpido posible

una distancia predeterminada en 100, 200, 400 y 800 metros en pistas. Es frecuente tambin realizar
carreras sobre 300 metros y excepcionalmente se hacen carreras sobre otras distancias con otros
sistemas de medicin, como por ejemplo yardas. Un atleta de carreras de velocidad se denomina
velocista.
En este tipo de carreras, el atleta en la salida se encuentra semi incorporado, en unos apoyos fijados
a la pista denominados tacos, as los corredores traccionan empujando los pies contra los tacos de
salida, diseados especialmente para sujetar al corredor colocados detrs de la lnea de salida. Al
sonido del disparo del juez de salida el atleta se lanza a la pista y corre a la mxima velocidad hacia
la lnea de meta, siendo fundamental una salida rpida.
Pruebas de atletismo
El atletismo es un conjunto de pruebas celebradas como competiciones entre individuos o equipos
-normalmente amateurs- en reuniones en pista cubierta o estadios al aire libre. Las categoras
bsicas del deporte combinan pruebas de carreras y marchas con lanzamientos y saltos. Las
carreras, que constituyen la mayor parte de las pruebas de atletismo, varan desde los 50 m. lisos en
pista hasta la maratn, que cubre 41 km. 947 m.
Las reuniones al aire libre se celebran generalmente en un estadio o un campo de atletismo
construido alrededor de una pista de arcilla , ceniza o material sinttico. La longitud habitual de la
pista es de 400 m., tiene forma ovalada, con dos tramos rectos y dos curvas. La mayora de los
lanzamientos y saltos (o pruebas de campo) se disputan en la zona comprendida dentro del valo.
Hay pruebas especiales, como el decatln que consiste en cinco pruebas de pista y cinco de campo,
y el heptatln, con cuatro pruebas de campo y tres carreras.
El programa del atletismo puede dividirse en:
1. Careras lisas
Velocidad:

100 m.

200 m, masculino y femenino. 400 m.

Medio fondo: 800 m, 1.500 m, masculino y femenino.

Fondo: 5.000 m, masculino 3.000 m, femenino.
10.000 m, masculino y femenino.
Maratn, masculino y femenino.
Carreras con vallas y obstculos
Velocidad: 110 m vallas, masculino. 100 m vallas, femenino. 400 m vallas, masculino y femenino.
Fondo: 3.000 m obstculos, masculino.
Relevos: 4x100 m, masculino y femenino. 4x400 m, masculino y femenino.
Saltos: Salto de altura. Salto de longitud.
Triple salto. Masculino y femenino. Salto con prtiga.
Lanzamientos: Lanzamiento de peso, masculino y femenino. Lanzamiento de disco, masculino y
femenino.

Lanzamiento de martillo, masculino. Lanzamiento de jabalina, masculino y femenino.

Marcha: 20 km. marcha, masculino. 50 km. marcha, masculino.
Pruebas combinadas: Pentatln (cinco pruebas), (no es modalidad olmpica).
Decatln (diez pruebas) masculino.
Heptatln (siete pruebas) femenino.
EN CUANTOS GRUPOS SE DIVIDE EL ATLETISMO?
Las pruebas se dividen en tres grandes grupos; las carreras y marcha, saltos y lanzamientos.
Carreras y marcha
Carreras de Velocidad: La ms cortas van desde los 50 hasta 60 metros de largo y generalmente se
realizan en canchas cubiertas. Las ms largas varan entre los 100 y 400 metros y se por lo general
se hacen al aire libre.
Vallas: Carreras de velocidad en donde el atleta debe superar una serie de diez vallas de madera y
metal. Las vallas varan en su altitud, dependiendo de los competidores.
Carreras de media distancia: Carreras de velocidad que varan entre los 600 y 3000 metros.
Carreras de larga distancia: Carreras que superan los 3000 metros. Dentro de esta categora se
encuentran las famosas maratones.
Carreras de relevo: Tambin llamadas postas. Son carreras realizadas en equipo, en donde cada
competidor corre una cierta distancia. El equipo se va pasando un tubo de plstico y gana el primero
que llega la meta.
Marcha: Son carreras en que los competidores no deben correr. Las distancias varan entre los 1500
metros y 50 kilmetros.
Saltos
Salto alto: El competidor debe saltar una barra horizontal que est suspendida entre dos soportes.
Salto de garrocha: El competidor debe traspasa una barrera horizontal suspendida a varios metros de
altura con la ayuda de una garrocha flexible.
Salto largo: El competidor corre por una plataforma para tomar velocidad y salta sobre un pozo de
arena intentado que el salto sea lo ms largo posible.
Salto triple: El competidor corre por una pista y realiza tres saltos en los que debe alcanzar la mayor
distancia posible.
Lanzamientos
Lanzamiento de peso: Se lanza una pequea bola de metal, cuyo peso vara en la edad y sexo del
competidor.
Lanzamiento del disco: Se lanza un disco, su peso vara dependiendo de la edad y sexo del
competidor.
Lanzamiento del martillo: Se lanza una bola pesada que tiene adherido un alambre metlico
Lanzamiento de la jabalina: Se lanza una barra de metal con punta metlica, cuya longitud mnima es
de 260 centmetros para hombres y 220 para mujeres

Aqu tienes los tres siguientes ejercicios especficos de tcnica de carrera:

1. Skipping a mxima altura: en este ejericios el objetivo es elevar las rodillas a lo mximo que se
pueda siempre y cuando mantengamos el tronco controlado evitando retrasarlo, para lo cual
debemos fortalecer mucho la zona abdominal (existe otro artculo referente a esto).
2. Skipping frances a media altura: elevacin de rodillas con parada de dos apoyos cada vez que
pisamos el suelo. Esto es, hacemos la parada para fijar bien la posicin de carrera de todos los
segmentos corporales y los ngulos que forman.
3. Skipping circular: este ejercicio es uno de los ms importantes puesto que es uno de los ms
representativos de la accin que deben ejercer las piernas en el momento de la carrera de velocidad.
Los pies describen circulos con el objetivo de mover las piernas lo ms rpido posible y facilitar al pi
que est apoyado a que impulse de manera ms rpida.
Con esto tienes suficiente por hoy. Practica los tres ejercicios, junto con los que aprendiste en los
artculos anteriores que trataban tambin sobre la tcnica de carrera, sobre distancias de entre 30 y
50 metros fijandote muy bien en los movimientos e incluso grabndote en video para ver en que
fallas.

CARRERA DE POSTAS
Las carreras de postas o carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes, en
las que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo
rgido llamado testigo, y as sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase
del testigo se debe realizar dentro de una zona determinada de 18 m de largo. En las carreras de
relevos de 400 m (cada uno de los cuatro atletas cubre 100 m, por lo que se denomina (4100) y
800 m (4200), el testigo pasa del corredor que lo entrega al que lo recibe cuando este ltimo ya ha
comenzado a correr, continuando el receptor la carrera. En carreras ms largas, debido a la fatiga
acumulada, el corredor que recibe el testigo muchas veces mira hacia atrs para recogerlo. En
condiciones ideales, tanto el corredor que entrega el testigo como el que lo recibe, deben ir a la
mxima velocidad y separados unos 2 m al efectuar el relevo del testigo. En estas pruebas, los
miembros de los equipos que intervienen corren por una zona de la pista; para completar cada relevo
el corredor debe entrar en la llamada zona de traspaso, que permite al receptor del testigo iniciar su
carrera.

Carreras de relevos/Tcnica/Transferencia
< Carreras de relevos | Tcnica
Entrega y recepcin del testimonio
A lo largo de toda la carrera, el deportista que porte el testimonio deber mantenerlo sujetado por el
extremo inferior. Al portarlo de esta manera minimizar la posibilidad de cada al momento de
pasarlo a su compaero.
En la carrera de relevos existen dos formas de entregar y recibir el testimonio:
Entrega visual:
En este tipo de entrega el corredor que recibe est observando al corredor que entrega. Con ello
logra calcular la velocidad con la que viene su compaero y de esa forma poder controlar el recibo.
Normalmente se realiza en los relevos de 4 x 400.
Entrega no visual:
En este tipo de la entrega el corredor que recibe no est observando al corredor que entrega. En
lugar de utilizar una referencia visual, el corredor que recibe espera alguna seal auditiva para
proceder a recibir el testimonio. Normalmente se utiliza en 4 x 100.
Tcnicas de entrega
Las tcnicas de entrega son dos:
Ascendente:
El deportista que entrega el testimonio, realiza un movimiento ascendente del brazo para entregar el
testimonio. Aquel que recibe, extiende el brazo hacia atrs con la palma de la mano hacia abajo en
forma de V invertida.
Descendente:
En esta tcnica, el atleta entrega el testimonio realizando un movimiento descendente de la mano
para hacer la entrega del testimonio. El deportista que recibe, debe tener la palma de la mano hacia
arriba en forma de V.