Gua Mes a Mes Para la Mujer Embarazada

Descubrir que est embarazada es un feliz acontecimiento. Durante los siguientes nueve meses,
usted pasar por muchos cambios. Aunque el embarazo de cada mujer es diferente, esta gua de
mes a mes puede ayudarle a planificar algunos de los cambios que puedan ocurrir.

Meses uno, dos y tres

Mes cuatro
Mes cinco
Mes seis
Mes siete
Mes ocho
Mes nueve

Meses uno, dos y tres

Su cuerpo
Para finales del tercer mes, tal vez usted haya aumentado varias libras. Tal vez se sienta muy
cansada debido a cambios hormonales. Planifique su tiempo para descansar ms, tome siestas
cuando pueda y tome las cosas con ms calma. Debe sentirse con ms energa para finales del
tercer mes.

Puede que ahora tenga que orinar con ms frecuencia. Esto es comn durante el primer
trimestre del embarazo y luego justo antes de que nazca su beb.

Para mayor comodidad, comience a usar ropa suelta.

Visite a su proveedor de cuidados de la salud durante el segundo mes para confirmar su

embarazo. Se programarn
exmenes regulares para su atencin prenatal.

Su dieta
El calcio es muy importante para sus huesos y dientes, as como para los de su beb. Una
manera fcil de incluir calcio en su dieta es beber y comer productos lcteos pasteurizados,
como leche, queso, yogurt y helados.

Coma muchas frutas y vegetales crudos, panes integrales y cereal con salvado de trigo para
asegurarse de que su intestino se mueve regularmente. Asegrese de beber mucha agua.

Sus sentimientos
Hable con su compaero acerca de cmo se siente. Pida ayuda, sobretodo si est cansada.
Durante este perodo tal vez se sienta muy pesada y torpe. Recuerde que el peso adicional est
preparando su cuerpo para el embarazo y la lactancia.

Durante el embarazo, es comn tener cambios repentinos en sus sentimientos acerca del sexo.
No es nocivo tener relaciones sexuales durante el embarazo, pero consulte a su proveedor de
cuidados de la salud acerca de la actividad sexual durante este tiempo.
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Mes cuatro
Su cuerpo
Usted puede notar que tiene ms energa. La nusea y la fatiga pueden parar. Tal vez tambin
note que su estmago luce ms grande porque el beb ha crecido.

Su dieta
Durante el embarazo, su necesidad de hierro aumenta. Para asegurarse de que toma suficiente
hierro, coma carne roja SIN GRASA , verduras, panes integrales, frutas secas y frijoles.

Clases de preparacin para el nacimiento del beb

Las clases de preparacin para el nacimiento del beb deben comenzar en el sptimo mes.
Apntese ahora porque las clases se suelen llenar rpido.
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Mes cinco
Su cuerpo
Los cambios en su circulacin requieren que usted se pare y se mueva con frecuencia. Contine
haciendo esto durante el resto de su embarazo. Sus senos pueden empezar a gotear un fluido
amarillento llamado calostro en preparacin para la lactancia. Puede empezar a sentir el
movimiento del beb.

Su dieta
Asegrese de comer alimentos ricos en vitamina C. Su cuerpo no almacena vitamina C, as es
que es importante obtener un suministro fresco cada da. Buenas fuentes de vitamina C son
naranjas, brcoli y tomates.

Cmo escoger un proveedor de cuidados de la salud para su beb

Antes de ingresar al hospital, debe elegir quin atender a su beb tras el parto. Este es un buen
momento durante su embarazo para empezar a buscar a un proveedor de cuidados de la salud
para su beb si no ha escogido uno todava. Hable con sus amigas y pregnteles si estn
contentas
con el proveedor de cuidados de la salud que atiende a sus hijos. Muchos pediatras y mdicos de
familia se reunirn con usted antes de que nazca el beb y dejarn que los entreviste. Es una
buena idea elegir alguno que est cerca de donde usted vive.
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Mes seis
Su cuerpo
Usted puede aumentar de 3 a 4 libras este mes. Sus pies pueden hincharse durante las etapas
finales del embarazo. Descansar con los pies levantados puede ayudar a reducir el hinchazn de
sus tobillos. Compre zapatos anchos y cmodos, de preferencia con taco bajo.

Su dieta
A usted se le pueden antojar ciertos alimentos o encontrar que otros alimentos huelen o saben
mal, aunque le gustaran antes de quedarse embarazada. Si esto sucede, intente encontrar
sustitutos que proporcionen los nutrientes adecuados.

Pre-registro en el hospital
Si todava no se ha registrado en el hospital donde dar a luz, este es un buen momento para
hacerlo. Si va a dar a luz en un hospital Sutter Health, puede hacer la preinscripcin en lnea (en
ingles). Si va a dar a luz en un hospital que no es Sutter Health, consulte con su proveedor de
cuidados de la salud o llame directamente al hospital para informarse sobre la preinscripcin.
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Mes siete
Su cuerpo
Usted puede aumentar de 3 a 4 libras este mes. Puede que se canse ms fcilmente. De nuevo,
pida ayuda. Si usted trabaja, intente trabajar menos horas u organice un horario ms flexible si
es posible. Descanse cuando pueda.

Sus sentimientos
Los cambios repentinos de humor y aumento de la irritabilidad son comunes durante los ltimos
tres meses del embarazo. Asegrese de platicar con su compaero acerca de sus sentimientos.

Clases de peparacin para el nacimiento del beb

Empiece clases de preparacin para el parto con su compaero. Estas clases ofrecen informacin
til acerca del trabajo departo y el parto en s, y acerca de qu esperar durante el mismo.
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Mes ocho
Su cuerpo
Usted puede aumentar de 3 a 4 libras este mes. Durante este perodo aumenta la frecuencia de
orina, dolores de espalda, ansiedad, acidez y falta de aliento. Compre ropa de maternidad ms
grande, si es necesario. Usted crecer bastante durante estas ltimas semanas.

Su dieta
Lo que coma sigue siendo importante. Si tiene problemas para dormir, pruebe beber algo
caliente y acostarse sobre el costado con almohadas que apoyen su cuerpo. Darse una ducha
caliente antes de acostarse tambin puede ayudarle a relajarse e inducir el sueo.
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Mes nueve
Su cuerpo
Usted puede aumentar de 3 a 4 libras este mes. Su estmago puede cambiar de forma conforme
el beb empieza a acomodarse para el nacimiento. Puede que respire con ms facilidad ahora,
pero tal vez tenga que orinar ms frecuentemente. Descanse bastante!

Estada en el hospital
Haga los arreglos para su estada en el hospital. Mantenga a la mano los nmeros telefnicos y
papeles importantes. Haga su maleta para el hospital, y planifique cmo llegar en diferentes
momentos del da o de la noche. Asegrese de que tiene todo lo que necesitar cuando regrese
a casa del hospital, como alimentos y paales.
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