Enfoque
El motor escondido de la excelencia
Daniel Goleman
RESUMEN EJECUTIVO
A pesar de que es fundamental para tener xito en el trabajo
(y en muchas otras reas de nuestra vida), la atencin, enfocarse en algo sostenidamente, es una capacidad poco cultivada hoy en da.
Aunque normalmente consideramos que es una habilidad
innata, la atencin funciona igual que un msculo: si la usamos poco, se marchita; en cambio, si la usamos constantemente, se fortalece.
El presente libro es un estudio pormenorizado de los tipos de
atencin que hay y de cmo cultivar esta capacidad a veces
tan escurridiza. La atencin nos permite enfocarnos en lo que
realmente importa: nuestra vida personal y nuestra carrera
profesional.
Anatoma de la atencin
La capacidad de enfocarnos en un solo objetivo durante los
momentos ms difciles indica una atencin selectiva. Hay dos
tipos fundamentales de distraccin:
- Sensorial: por ejemplo, cuando sentimos que nuestra lengua
toca nuestro paladar. Este es solo uno de los cientos de estmulos que nuestro cerebro identifica de entre el continuo de
sonidos, formas, colores, sabores, olores y sensaciones que
nos rodea.
- Emocional: estas seales son ms abrumadoras. Aunque
puede ser fcil concentrarnos en responder el correo electrnico en una cafetera, si escuchamos nuestro nombre, es casi
imposible hacer a un lado la voz que lo pronuncia. Nuestra
atencin nos obliga a escuchar lo que estn diciendo de
nosotros.
El mayor reto para incluso las personas ms enfocadas proviene de los problemas de la vida, como cuando un fracaso sentimental sigue inmiscuyndose en nuestros pensamientos. Dichos pensamientos regresan una y otra vez por una buena
razn: para que resolvamos lo que nos tiene molestos.
La diferencia entre una reflexin infructfera y una productiva
depende del hecho de que lleguemos a una solucin tentativa
que nos permita deshacernos de los pensamientos.
Mientras menos nos enfocamos, peor nos va en la vida. La
Resumido.com selecciona, traduce y resume los mejores libros de gerencia, para promocionar la lectura del tema en Ibero Amrica.
En menos de 30 minutos nuestros clientes pueden captar las ideas principales de un libro y decidir si lo leen completo.
Para mas informacin visite: www.resumido.com
Enfoque 2
- es la sede del control; puede influir (a veces) en las rutinas
automticas
- es capaz de aprender nuevos modelos, hacer nuevos planes
y encargarse hasta cierto punto del repertorio automtico
La mente "de arriba hacia abajo" incluye talentos tales como la
conciencia y la reflexin, la deliberacin y la planificacin.
Qu hace que las personas tengan una brjula interna que les
permita llevar una vida de acuerdo con sus valores ms profundos? La clave est en la autoconciencia, la capacidad de
identificar las seales internas de nuestro cuerpo. Nuestras
reacciones fisiolgicas reflejan la suma total de la experiencia
que necesitamos para realizar una tarea.
Es tan poderosa la tendencia de la mente de alejarse del enfoque, que los cientficos cognitivos consideran que una mente
normal es una mente que divaga (es decir, cuando no est
ocupada en una tarea mental).
Sin embargo, la mente se ocupa durante un buen tiempo de
resolver los problemas de nuestras vidas.
Por otra parte, una mente a la deriva permite que fluyan los
jugos creativos. Cuando nuestras mentes divagan, nos volvemos mejores en cualquier cosa que requiera que se nos "prenda
el bombillo", desde juegos de palabras hasta inventos. De
hecho, a las personas que resuelven tareas mentales que dependen de cierto control cognitivo (como problemas matemticos
complejos), les puede resultar difcil producir ideas nuevas.
Las nuevas ideas no aparecen si no nos damos permiso dentro
de nosotros mismos. Esto se logra con una conciencia abierta,
que propicie innovaciones creativas. Cuando operamos bajo
una conciencia abierta, no necesitamos abogados del diablo ni
cinismo ni juicios; solo reciprocidad ante lo que flota en
nuestra mente.
Pero cuando se nos ocurre algo nuevo, debemos determinar
cmo aplicarlo. Una cosa que estar abiertos a las posibilidades
y otra es aplicar nuestras ideas.
Los retos creativos de la vida casi nunca vienen en forma de
acertijos bien formulados. Casi siempre tenemos que reconocer primero la necesidad de una solucin creativa. Un modelo
clsico de las etapas de la creatividad incluye tres enfoques:
aquello que nos est molestando. Y esto no hace ms que
deprimirnos Orientacin: buscamos y nos sumergimos en
toda clase de influencias.
- Atencin selectiva: que le damos a un reto en especfico.
- Conciencia abierta: que nos permite asociar libremente para
Autoconciencia
El contenido de este Resumido es Copyright 2014 por Resumido.com, todos los derechos reservados
Los derechos intelectuales del libro y su contenido son propiedad del autor y las empresas que lo registraron originalmente.
http://www.resumido.com
Enfoque 3
mite saber cmo se estn desarrollando nuestras operaciones
mentales. Las metaemociones hacen lo mismo, pero con el
flujo de sentimientos e impulsos. La autoconcienta permite
regular nuestras propias emociones y sentir las emociones de
los dems.
De los diversos tipos de atencin, hay dos que son muy importantes para la autoconciencia. La atencin selectiva nos permite enfocarnos en un objetivo e ignorar lo dems. La atencin
abierta nos permite tomar informacin del mundo que nos
rodea y escoger seales que de otro modo se nos escaparan.
Los extremos de estos dos tipos de atencin pueden impedir la
autoconciencia. La funcin ejecutiva (como se suele llamar al
control cognitivo) incluye atencin a la atencin misma o, ms
generalmente, conciencia de nuestros estados mentales. Esto
nos permite monitorear nuestro enfoque y seguir el camino
correcto.
El gran contexto
La deteccin de patrones indica que los sistemas mentales
estn funcionando. Esta habilidad nos permite identificar fcilmente el detalle ms importante entre una gran variedad de
estmulos visuales.
Un "sistema" se reduce a un conjunto de patrones regulares.
Aprendemos a leer y navegamos sistemas mediante los increbles talentos de aprendizaje del neocrtex.
A lo largo de la historia, el aprendizaje de cmo funcionan los
sistemas (detectar patrones que yacen escondidos dentro del
caos del mundo natural) ha sido impulsado por la necesidad de
los pueblos nativos de entender el ecosistema local. Deben
saber qu plantas son txicas, cules son alimenticias, dnde
beber agua, dnde conseguir alimento, etc.
Estamos preparados biolgicamente para comer, dormir, alimentarnos, luchar, huir, etc. Pero no hay sistemas neurales dedicados a entender los grandes sistemas dentro de los cuales
sucede todo esto.
A primera vista, los sistemas son invisibles para nuestro cerebro. No tenemos percepcin directa de ninguno de los mltiples sistemas que intervienen en nuestras vidas. Los entendemos indirectamente mediante modelos mentales y actuamos a
partir de estos. Mientras ms fundamentados en informacin
estn dichos modelos, ms efectiva ser nuestra intervencin
(por ejemplo, enviar un cohete hasta un asteroide). Mientras
menos fundamentada est la informacin, menos efectivos
seremos (buena parte de las polticas educativas).
Es desconcertante lo poco que nos ocupamos de los sistemas
que nos rodean. Y esto genera consecuencias industriales y
comerciales.
Prctica inteligente
Segn el psiclogo Anders Ericsson "no obtenemos beneficios
de las repeticiones mecnicas sino ajustando nuestra ejecucin
una y otra vez para tratar de alcanzar el objetivo. Tenemos que
modificar el sistema. Y esto se logra permitiendo ms errores
al principio.
Aparte del deporte, que depende de caractersticas fsicas, casi
cualquiera puede lograr un alto nivel de desempeo con una
prctica inteligente. Esta siempre incluye una retroalimentacin que nos permita reconocer los errores y corregirlos. Este
es el motivo por el que las bailarinas usan espejos. Lo ideal es
que dicha retroalimentacin venga de un experto. Si practicamos sin feedback, no lograremos mejorar. La retroalimentacin y la concentracin son importantes, no solo las horas.
El aprendizaje de cualquier habilidad requiere un enfoque de
arriba hacia abajo. La neuroplasticidad, es decir, el fortalecimiento de viejos circuitos cerebrales y la creacin de circuitos
nuevos, requiere de atencin.
El contenido de este Resumido es Copyright 2014 por Resumido.com, todos los derechos reservados
Los derechos intelectuales del libro y su contenido son propiedad del autor y las empresas que lo registraron originalmente.
http://www.resumido.com
Enfoque 4
Soar despierto es ms importante que practicar. Quienes
practican mientras ven televisin, nunca llegarn lejos. Prestar
atencin parece aumentar la capacidad de procesamiento de la
mente; al menos al principio. Pero, a medida que mejoramos
nuestra ejecucin de una rutina, esta ltima pasa del sistema
"de arriba hacia abajo" al sistema "de abajo hacia arriba", de
modo que la tarea se vuelve espontnea. En ese momento, no
tenemos que pensar ms en la tarea. Podemos realizarla automticamente.
Al igual que un msculo, la atencin se fatiga. Este es el motivo por el que los mejores exponentes de las diversas disciplinas (deportistas, msicos, etc.) solo practican unas cuatro
horas al da.
La atencin es como un msculo mental que podemos fortalecer si ejercitamos; por ejemplo, memorizar o concentrarnos.
Por tanto, si nos damos cuenta de que nuestra mente est
vagando, debemos concentrarnos de nuevo. Y si volvemos a
darnos cuenta de que nuestra mente est vagando, debemos
tratar de concentrarnos otra vez. Y repetir esto una y otra vez.
Al igual que cuando hacemos ejercicio, mientras ms repetimos, ms fuerte se pone el msculo.
Los fisiculturistas saben que para desarrollar los msculos del
abdomen no basta con levantar pesas. Es preciso un ejercicio
en particular. Cada msculo responde a un entrenamiento
especfico. Lo mismo ocurre cuando entrenamos nuestra atencin. El mtodo fundamental es concentrarnos en un punto.
La negatividad (aquello que nos est molestando y que nos
deprime) estrecha nuestro enfoque. En cambio, las emociones
positivas amplan nuestra atencin. Estamos en libertad de
aceptarlo todo. Cuando nos sentimos bien, nuestra conciencia
se expande.
.
Directorio y Buscador de Negocios
en Hispanoamrica
El contenido de este Resumido es Copyright 2014 por Resumido.com, todos los derechos reservados
Los derechos intelectuales del libro y su contenido son propiedad del autor y las empresas que lo registraron originalmente.
http://www.resumido.com