QU ES LA VOZ?

La voz, es aire sonorizado a nivel larngeo, modificado en la cavidad oral para ser odo en el exterior de
los labios como lenguaje oral, siendo ste el medio ms importante de comunicacin.

QU NECESITAMOS PARA PRODUCIR LA VOZ?

La voz se produce gracias a la accin conjunta de un gran nmero de rganos y sistemas. Pero
fundamentalmente para producir la voz necesitamos:
o El sistema respiratorio quien provee el aire necesario para la fonacin.
o Del sistema de resonancia (boca, faringe, lengua, etc) quien amplifica y enriquece el sonido.
o Y de las cuerdas vocales.

QU SON LAS CUERDAS VOCALES?

Las cuerdas vocales (tambin llamadas pliegues vocales) son dos bandas de tejido muscular localizadas
horizontalmente en la laringe. La laringe est localizada en la parte central y anterior del cuello y es un
conducto por el cual pasa el aire que respiramos. Las cuerdas vocales se abren para dejar pasar el aire durante
la respiracin.

CMO SE PRODUCE LA VOZ?

El aire inspirado es llevado a los pulmones donde se produce el intercambio gaseoso. Luego, este aire
es devuelto hacia el exterior y cuando pasa por la laringe moviliza las cuerdas vocales (las cuales en este
momento estn juntas) y se produce una vibracin provocndose de este modo el sonido. Este sonido es
amplificado en las cavidades de resonancia y posteriormente es articulado por los rganos de la cavidad bucal
(lengua, paladar, labios, etc,) dando origen a fonemas, palabras y oraciones que nos permitirn comunicarnos.

ALTERACIONES DE LA VOZ
Cuando la voz se ve alterada hablamos de una disfona. Las disfonas pueden ocurrir por muchas razones:
1. alteracin orgnica como ndulos, quistes o plipos.
2. por la presencia de reflujo.
3. por situaciones de estrs.
4. por mal uso vocal.
5. por abuso vocal.

Por lo general estas causas no se presentan en forma aislada, por el contrario, la disfona suele deberse
a la suma de todas ellas. Las alteraciones de la voz tienen tratamiento y consiste en el manejo adecuado de
cada uno delos factores que estn incidiendo en este problema.

HIGIENE VOCAL

Entendemos por "higiene vocal" todas aquellas indicaciones que, en conjunto, facilitan la prevencin de
los problemas de la voz y ayudan al mantenimiento de una voz sana.
Objetivo: Mantener la salud vocal potenciando hbitos positivos y intentando evitar los que son
desfavorables.

1. Es necesario ordenar la vida diaria para dedicar un tiempo al cuidado personal de la voz.
2. Evitar conductas perjudiciales para la voz, como las siguientes:
Fumar.
Estrs.
Alcohol.
Hablar durante tiempo prolongado.
En voz profesional, se recomienda un mximo de 20 horas reales de voz proyectada a la semana, o de 4
horas ininterrumpidas al da (si por motivos profesionales se requiere ms, habr que buscar descansos
intermedios suficientes y una buena hidratacin, as como una educacin de la tcnica vocal ptima).
Hablar susurrando.
Emitir sonidos mientras se realiza un esfuerzo fsico o muscular (por ejemplo levantando un peso.
Gritos.
Ambientes contaminados y ruidosos.
Alimentacin: evitar alimentos muy salados, especias, alimentos muy picantes, alimentos muy dulces.
Tener cuidado con los tipos de miel y caramelos, y con los cidos. Evitar comer demasiado antes de
acostarse.
Humedad ambiental demasiado fra y aparatos de aire acondicionado
calefaccin que resecan el ambiente.
Cuidado con substancias como el eucalipto, el limn.
Evitar toser y carraspear con esfuerzo.

3. Favorecer conductas saludables:

Hidratacin (beber lquidos a temperatura ambiente: ni muy fros ni muy calientes; hacer inhalaciones
de vapor (vahos) sin aromas resecantes (p.ej. eucalipto); tomar infusiones y mucha agua)

Las grgaras son tiles para infecciones farngeas. Hay que hacerlos con suavidad y con substancias no
irritantes.
Respiracin nasal: mantener las fosas nasales libres (limpiarlas con suero fisiolgico o con agua salada sin abusar de sal).
Relajacin.
Reposo vocal: descansar despus de hablar mucho rato o abstenerse en ambientes muy ruidosos.
Alimentacin equilibrada.
Utilizar el bostezo para relajar la zona faringo - bucal.
Buscar una postura corporal correcta en el trabajo y en las tareas cotidianas.
Procurar dormir unas ocho horas diarias.

EJERCICIOS PARA EL DESARROLLO DE LA

TCNICA VOCAL

EJERCICIOS DE RESPIRACIN
1. Nos tiramos en el suelo mirando hacia arriba con las piernas estiradas y los brazos pegados al cuerpo.
Comenzamos a inspirar y espirar de forma natural, si forzar la musculatura y observando como en esta
posicin el diafragma se acciona de forma automtica. Luego, 2 a 3 minutos despus nos colocamos un libro
grande a la altura del vientre y comenzamos a trabajar la respiracin de forma conciente, inspirando con
normalidad y espirando de a poco.
2. De pie o sentados inspiramos aire por la nariz y lo soltamos por la boca poco a poco, intentando producir el
sonido /tssssssssss/, y mediremos en segundos el tiempo que aguantamos expulsando el aire. Realizar 3 veces
seguidas.
3. Tomamos aire en 4 tiempos y lo soltamos igualmente en otros 4, realizando siempre una respiracin
diafragmtica, de manera simultnea con otra actividad fsica (p. ej. Caminar)
4. El siguiente ejercicio consta de 7 fases, durando cada una de ellas un mnimo de 5 tiempos (se pueden
aguantar gradualmente).
1. Inspiramos hasta llenar aproximadamente la mitad de nuestra capacidad pulmonar y elevamos
los brazos hasta ponerlos en forma de cruz.
2. Aguantar el aire.
3. Volvemos a inspirar, completando as la respiracin y lo que nos queda de capacidad, y a la vez
subimos los brazos hasta arriba (casi paralelos a la cabeza).
4. Volvemos a aguantar el aire.
5. Botamos el aire hasta llegar a soltar aproximadamente la mitad, mientras bajamos los brazos y
los volvemos a poner en cruz.
6. Aguantamos nuevamente lo que nos queda de aire.
7. Soltamos todo el aire y bajamos los brazos hasta pegarlos al cuerpo.
*Realizar un mximo de 4 veces seguidas.
5. Inspiramos con normalidad y botamos realizando el sonido /tsss/ y cortndolo durante la emisin. As
fortaleceremos el diafragma.

EJERCICIOS DE RELAJACIN MUSCULAR

1. Cuello: Giramos la cabeza lentamente hacia derecha e izquierda (como negando), hacia delante y hacia
atrs (como asintiendo) y hacia los hombros alternativamente (tratando de tocar el hombro con la oreja).
Cada ejercicio se debe realizar 10 veces a cada lado.
2. Hombros: Giramos los hombros en crculo de forma alternada (primero uno y luego otro) hacia atrs y
despus hacia delante, con los brazos cados y muy lentamente. Realizar cada giro 10 veces.
EJERCICIOS DE RELAJACIN Y FORTALECIMIENTO BUCAL
1. Con la boca cerrada, sacamos los labios un poco hacia afuera como si fusemos a besar, y subimos y
bajamos la mandbula en esa posicin.
2. Arrugamos toda la cara como poniendo un gesto de asco o desprecio y la estiramos despus en gesto de
asombro.
3. Con los dientes juntos, apretamos los labios al mximo durante unos segundos, luego los estiramos como
una sonrisa.
4. Con los labios un poco hacia afuera, abrimos y cerramos la boca dejando caer la mandbula, la cual debe
estar lo mas relajada posible.
5. Con la boca abierta y la mandbula relajada, moveremos esta lentamente hacia derecha e izquierda.
6. Contraeremos los pmulos de manera que adoptemos un gesto ms o menos de sonrisa, y los soltamos
despus dejando toda la musculatura relajada.
7. Con la boca cerrada, giramos la lengua en crculo en ambos sentidos, situndola para girar entre los labios y
los dientes.
8. Con la boca entreabierta, tocamos con la punta de la lengua los dientes superiores, los inferiores y las
comisuras de los labios (como haciendo una cruz)
9. Sacamos la lengua estirndola durante unos segundos y la volvemos a meter en la boca.
10. Pronunciamos durante un rato y sin interrupciones (salvo para respirar) las slabas /ta ca/ comenzando
lentamente y aumentando la velocidad conforme se domina el ejercicio.

REALIZAR ESTOS EJERCICIOS UN MINIMO DE 10 VECES.

EJERCICIOS DE EMISIN VOCAL.

EMISIONES FONAS
Con las piernas separadas y los brazos colgando, frente al espejo y comience con la distensin de la
laringe abriendo la boca y emitiendo las siguientes vocales de manera fona, cuidando la articulacin y el
descenso mandibular:

/o/ - /u/ - /a/ - /e/ - /i/

Luego emita en conjunto las vocales:

/a o u e - i/

Con las piernas separadas y los brazos colgando emita estas palabras de manera fona:
/vulo/
/oral/
/ahora/
/hojear/
/aguja/
/aleluya/
/ltimo/
/alivio/
/alegar/

COLOCACIN O PROYECCIN DE LA VOZ

Emita una /m/ lo ms larga posible buscando la vibracin de los labios

Mmmmmmmmmmmm

Agregue el sonido de una vocal articulando de manera exagerada sin olvidar buscar primero la sensacin de
vibracin
mom mom
mim mim
mem mem
mam mam
mum mum

Tome aire e incluya tres vocales

m_____u____e_______i

m_____u____o_______a

m_____e____u_______i

m_____e____o_______a

ATAQUE VOCAL

Ataque vocal es el inicio de las emisiones. Existen tres tipos de ataque vocal, el ataque duro, el ataque
soplado y el ataque normal o simultneo.
El ataque normal es cuando se produce el cierre de las cuerdas simultneo al paso del aire. Si primero
se cierran las cuerdas y luego pasa el aire hablamos de un ataque duro. Si primero psa el aire y luego se cierran
las cuerdas hablamos de un ataque soplado.
Ejercicios:
Lea las siguientes palabras susurrando la primera vocal alargada y suba en intensidad lentamente hasta
introducir la fonacin y decir la palabra completa.
Avin

aaaaaaaAAAvin

Aserrn

aaaaaaaAAAserrn

Alejandra

aaaaaaaAAAlejandra

Escalera

eeeeeeEEEscalera

Escoba

eeeeeeEEEscoba

Elefante

eeeeeeEEElefante

Iglesia

iiiiiiiiiiiiIIIIIglesia

Iguana

iiiiiiiiiiIIIIIIguana

Isabel

iiiiiIIIIIIsabel

Oso

oooooOOOso

Oreja

oooooOOOreja

Oruga

Uniforme
Uvas

oooooOOOruga
uuuuuUUUniforme
uuuuuUUUvas

Universidad uuuuuUUUniversidad

Practique estos ejercicios en su casa. Realice el, mismo mecanismo con las siguientes palabras:
Arroz agua acelga ampolleta estrella Emilio eminente Elena Isidora imn inocente ileso
ola olla- oleaje oscuridad- unitario uno ua unicornio

EJERCICIOS DE COORDINACIN FONORESPIRATORIA

Al inicio tome aire por la nariz, llvelo a la guatita y diga utilizando solo ese aire, de a dos palabras:
1-2
2-3
3-4
4-5
5-6
6-7
7-8
8-9

De a tres palabra:
Enero - Febrero - Marzo

Abril - Mayo - Junio

Julio - Agosto - Septiembre

Octubre - Noviembre - Diciembre

De a cuatro palabras:
Lunes a Jueves

Jueves a Domingo