Manual de Avaliao Fsica

POLCIA
MILITAR
DA BAHIA
Subcomando-Geral - n. 166 - 05 de setembro de 2006
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BGO
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05 de setembro de 2006
n. 166
a . MANUAL DE AVALIAO FSICA DA PMBA
APRESENTAO
O presente trabalho foi fruto de pesquisa monogrfica desenvolvida no
Curso de Especializao em Segurana Pblica / 2004. Porm, a idia surgiu a
partir do Curso de Formao Bsica em Cincias do Esporte, programa de
capacitao profissional oferecido pelo Centro de Estudos do Laboratrio de
Aptido Fsica de So Caetano do Sul CELAFISCS / SP, durante o ano de
2003.
Seu contedo foi desenvolvido lastreado por uma pesquisa cientfica que
revisou os dados mais atuais de publicaes nacionais e internacionais sobre o
tema. A estrutura final foi revisada por profissionais de Educao Fsica com
vasta experincia terica e prtica no campo da avaliao fsica, inclusive por uma
Comisso de Especialistas da prpria Corporao.
Seu objetivo a atualizao dos procedimentos relativos avaliao fsica
dos candidatos a ingresso na Corporao, bem como dos policiais militares participantes de processos seletivos internos, para cursos, estgios, promoes, ou
outras situaes de interesse da Fora.
O primeiro passo foi uma reviso bibliogrfica com o intuito de determinar
as variveis da aptido fsica consideradas como mais importantes para o desempenho do servio policial-militar. Para tanto, foram levantadas as exigncias fsicas dos diversos tipos de policiamento ostensivo perpetrados pela Polcia Militar,
bem como foi realizado um levantamento em algumas das principais Polcias Militares do Brasil, a fim de verificar quais as variveis que so testadas nos seus
processos seletivos que envolvem testes fsicos.
A seguir, buscou-se, com base na literatura tcnica especfica, selecionar
os testes fsicos que mensurassem as variveis eleitas. O principal critrio na seleo dos testes foi o reconhecimento das suas bases cientficas, principalmente
quanto aos critrios de cientificidade, como a validade, a objetividade e a
reprodutibilidade. Outro elemento que no poderia deixar de ser considerado na
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seleo de cada teste refere-se a sua aplicabilidade. Testes de fcil aplicao, que
no exijam material sofisticado ou tcnicas complexas, e, principalmente, passveis de aplicao a grandes grupos, possuem um apelo irresistvel em face da
nossa realidade prtica.
Um diferencial determinante foi o estabelecimento de um critrio cientfico
para a determinao dos valores de referncia para os testes fsicos selecionados.
Estes foram fixados aps a anlise estatstica das performances de policiais militares ora em atividade, por gnero e por faixa etria, o que os aproxima ao mximo
da realidade da condio fsica do efetivo da PMBA. Assim, afasta-se a prtica
de adotar valores determinados para outras populaes que, muitas vezes, diferem totalmente do nosso pblico, bem como a definio de valores com base em
critrios subjetivos.
Outras inovaes so: a oferta da possibilidade da realizao de testes
substitutos, em casos de incapacidade temporria do avaliado, desde que devidamente comprovada por inspeo mdica e especificamente indicada; a diviso
das baterias de testes por finalidades, de acordo com o objetivo especfico de
cada avaliao; e, finalmente, a criao da figura da avaliao diagnstica, que
visa a suprir a lacuna existente nas situaes nas quais a avaliao fsica no
imprescindvel, porm a anlise da condio fsica importante para o prprio
avaliado e, por conseqncia, para a instituio a que serve.
Acreditamos que aqui no se encerram os estudos sobre o tema, at porque essa uma das mais polmicas e efervescentes reas das cincias do esporte,
mas, por certo, contribuir na modernizao e na padronizao das avaliaes
fsicas no seio da Corporao.
TERMOS TCNICOS
Alongamento - atividade fsica na qual realizado um estiramento adequado das fibras musculares (Silveira, 1997).
Aptido Fsica - conjunto de atributos que se relacionam com a capacida-
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de de as pessoas realizarem alguma atividade fsica (McArdle, 1991).

Atividade Fsica - qualquer movimento corporal produzido por msculos,
resultando em maior dispndio de energia (McArdle, 1991).
Avaliado - visando a facilitar a leitura do presente trabalho, considera-se o
homem ou a mulher que esteja sendo avaliado.
Avaliador - indivduo capacitado para a aplicao de testes fsicos, preferencialmente Instrutor, Professor ou Monitor de Educao Fsica.
Avaliao - processo de tomada de deciso que estabelece um julgamento
de valor sobre a qualidade de algo que se tenha medido (Morrow et al., 1995).
Avaliao Diagnstica - aquela usada antes do incio de qualquer trabalho. Objetiva o conhecimento das condies iniciais do avaliado, para, a partir
da, serem traados os objetivos finais (Pitanga, 2001).
Balana - instrumento utilizado para mensurar a massa corporal total (Marins,
1996).
Cardiovascular - relativo ao corao e vasos sangneos (Silveira, 1997).
Compasso de Dobras Cutneas - instrumento que permite a mensurao
da gordura corporal, atravs da coleta de pregas (dobras) cutneas (Marins &
Giannichi, 1996).
Condicionamento Fsico - aumento de capacidade energtica do msculo
atravs de um programa de exerccios (Silveira, 1997).
Esfigmomanmetro - instrumento para mensurao da presso sangnea,
especialmente nas artrias (Mirador, 1976).
Estadimetro - instrumento para mensurao da estatura.
Estetoscpio - instrumento para ausculta corporal (Mirador, 1976).
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Exerccio Fsico - atividade repetitiva, planejada e estruturada que tem como

objetivo a manuteno e melhoria de um ou mais componentes da aptido fsica
(Pitanga, 2001).
Fora Muscular - capacidade do msculo em produzir tenso e habilidade
do sistema nervoso em ativ-lo (Pollock & Wilmore, 1993).
Freqncia Cardaca (FC) - nmero de batimentos cardacos, isto ,
corresponde ao nmero de sstoles (contraes cardacas) por minuto (Tubino,
1979).
Habilidade Especfica (Natao) - capacidade de deslocamento no meio
lquido.
ndice de Massa Corporal (IMC) - ndice que relaciona o peso corporal
total com a estatura total, com menor correlao com este parmetro (Pitanga,
2001).
Inspeo de Sade - avaliao mdica qual o avaliado deve ser submetido a fim de realizar o TAF.
Instrutor de Educao Fsica - Oficial PM com curso de Educao Fsica
em nvel de 3 grau.
Medida - processo de determinao de grandeza (atribuio de valor numrico) a alguma caracterstica ou propriedade (Kiss, 1987).
Membros Inferiores (MMII) - coxas, pernas e ps.
Membros Superiores (MMSS) - braos, antebraos e mos.
Metabolismo Aerbico sistema energtico predominante nas atividades

de longa durao (gliclise oxidativa), ante a presena de oxignio, com elevada
produo energtica (Pitanga, 2001).
Metabolismo Anaerbico - produo de energia atravs de reaes qumi-
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cas que no exigem a presena de oxignio (Pitanga, 2001).

Metabolismo Anaerbico Altico - sistema energtico predominante nas
atividades de curtssima durao (ATP-PC), onde no existe produo acentuada de lactato (Pitanga, 2001).
Metabolismo Anaerbico Ltico - sistema energtico predominante nas
atividades com durao um pouco maior (gliclise anaerbica), onde o produto
final resulta na produo acentuada de lactato (Pitanga, 2001).
Monitor de Educao Fsica - Praa PM com o Curso de Monitor de
Educao Fsica.
Monitor de Freqncia Cardaca (MFC) - instrumento para mensurao
da freqncia cardaca.
Objetividade - habilidade do teste em produzir resultados semelhantes para
o mesmo avaliado, quando o mesmo teste administrado por diferentes avaliadores (Mathews, 1980; Heyward & Stolarczyk, 1996).
Percentual de Gordura Corporal (% GC) - percentual do tecido gorduroso
em relao massa corporal total (Marins & Giannichi, 1996).
Posio Anatmica - postura ereta, cabea e olhos voltados para frente,
braos ao lado do corpo com as palmas das mos em supino, ps unidos e voltados para frente. Cabea no plano de Frankfurt (Pitanga, 2001).
Potncia - fora dinmica aplicada com a maior velocidade possvel
(Silveira,1997).
Potncia Aerbica ou Consumo Mximo de Oxignio (VO 2max) - a maior
quantidade de oxignio que pode ser consumida pelo organismo durante o esforo fsico, sendo comumente utilizada para mensurar a aptido cardiorrespiratria
(Grant et al., 1995).
Presso Arterial (PA) - provocada pelo bombeamento sangneo do
msculo cardaco, oscilando entre 120 mm Hg (PA sistlica, fase de contrao
cardaca) e 80 mm Hg (PA diastlica, produzida pela funo de fole dos grandes
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ramos vasculares). Valores referentes artria do brao (Weineck, 2000).

Professor de Educao Fsica - Praa PM ou Civil possuidor de curso de
Educao Fsica em nvel de 3 grau.
Proporo Circunferncia Cintura / Quadril (PCCQ) - ndice para determinao da distribuio da gordura abdominal, sendo forte preditor de morte prematura e doenas cardiovasculares (Pitanga, 2001).
Protocolo conjunto de regras, padres e especificaes tcnicas (Ferreira,
1999).
Reprodutibilidade ou Confiana ou Fidedignidade - habilidade do teste em
produzir medidas semelhantes, tomadas pelo mesmo avaliador, em diferentes ocasies (Mathews, 1980; Heyward & Stolarczyk, 1996).
Resistncia - a qualidade fsica que permite um continuado esforo, proveniente de exerccios prolongados, durante um determinado tempo (Silveira,
1997).
Resistncia Muscular Localizada (RML) - capacidade do msculo ou grupo muscular de executar determinado movimento, de forma mecanicamente correta e contnua, durante o maior tempo possvel (Monteiro, 1999).
Sade - o completo bem-estar fsico, mental e social e no apenas a mera
ausncia de enfermidades (OMS).
Teste - um instrumento, procedimento ou tcnica usado para se obter
uma medida (Marins & Giannichi, 1996).
Testes de Aptido Fsica (TAF) - bateria de testes fsicos destinada a selecionar candidatos a ingresso na Polcia Militar, a avaliar a aptido fsica de policiais militares para freqentarem cursos ou estgios, dentro ou fora da Corporao,
e, ainda, avaliar o nvel de condicionamento fsico do contingente policial-militar
(PMSP).
Trena Antropomtrica - instrumento que permite a mensurao das circun-
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ferncias ou permetros. Deve ser metlica e flexvel, graduada em milmetros

(Pitanga, 2001).
Validade - habilidade do teste para mensurar precisamente, com o mnimo
de erros, o componente de aptido fsica especfico que o mesmo pretende medir
(Mathews, 1980; Heyward & Stolarczyk, 1996).
Valores de Referncia - desempenho mdio, ou mdia, de um grupo
referencial em relao aos resultados obtidos em determinado teste (Pitanga, 2001).
Velocidade - qualidade fsica particular do msculo e das coordenaes
neuromusculares, que permite a execuo de uma sucesso rpida de gestos que,
em seu encadeamento, constituem uma s e mesma ao, de uma intensidade
mxima e de uma durao breve ou muito breve (Silveira, 1997).
CRITRIOS TCNICOS
Para a realizao de qualquer TAF, o avaliado dever ter sido previamente
inspecionado e julgado APTO pela Junta Militar de Sade, ou, na impossibilidade
desta, por mdico legalmente habilitado. Neste caso, h a necessidade da apresentao do atestado mdico padro do Conselho Regional de Medicina
CREMEB (apndice 4), com indicao de nvel de atividade fsica intenso.
Todo TAF deve ser aplicado por uma Banca Examinadora formalmente
designada, que ser composta por, no mnimo, 2 avaliadores, mesmo que s haja
1 avaliado. O avaliador de maior superioridade hierrquica, ou o mais antigo,
designado como Presidente da Banca.
Para avaliaes em grandes grupos, deve-se guardar a proporo de 1
avaliador para, no mximo, 25 avaliados.
Para avaliado policial militar, os avaliadores devero sugerir a realizao de
aquecimento prvio aplicao dos testes. Caso haja interesse do avaliado, deve
ser orientada a realizao do modelo de aquecimento abaixo proposto.
Fase
Durao
3 a 5
5 a 10
Atividade
Objetivo
Corrida Curta, Trote ou
Vasodilatao
Cicloergmetro (ritmo lento)
Alongamento
Aumentar Extensibilidade Muscular
(M M S S - 8 a 1 5 ) ( T r o n c o A u m e n t a r R e l a x a m e n t o M u s c u l a r
1 5 a 2 0 ) ( M M I I - 2 0 a 3 0 ) Facilitar Fluxo Sangneo
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Para avaliado civil, a sugesto de aquecimento deve ser efetuada, porm

sem orientao direta no tocante sua realizao.
Deve-se observar o intervalo mnimo de 2 minutos entre o trmino do aquecimento e o incio do TAF e de 5 minutos entre o trmino de um teste e o incio de
outro. O objetivo permitir a reposio das fontes energticas de uso imediato.
Apesar do avaliado ter sido previamente submetido inspeo de sade,
recomendvel que antes da aplicao dos testes seja mensurada a sua freqncia
cardaca (FC) e nvel de presso arterial (PA), ambos em estado de repouso,
adiando-se os testes quando forem encontrados os seguintes parmetros: FCrep
> 100 bpm e/ou PArep > 150 / 100 mmHg (Monteiro, 1999).
O primeiro teste fsico a ser aplicado nas 2 primeiras faixas etrias (at 30
anos), ser o Teste 1 (Dinmico de barra fixa) para avaliado do gnero masculino
e o Teste 2 (Esttico de barra fixa) para avaliado do gnero feminino, sendo que,
nas demais faixas etrias, o avaliado pode optar entre esses mesmos testes ou o
Teste 3 (Flexo e extenso de cotovelos).
O segundo teste fsico a ser aplicado nas 3 primeiras faixas etrias (at 37
anos), ser o Teste 4 (Corrida em 50 metros) e, a partir da quarta faixa etria (38
anos acima), ser o Teste 5 (Abdominal).
Nas duas ltimas faixas etrias (45 anos acima), s ser aplicado o TAF
A ou B, podendo o avaliado optar entre o Teste 5 (Corrida em 2.400 metros),
o Teste 13 (Caminhada em 1.600 metros) ou o Teste 14 (Natao em 12 minutos).
Todo avaliado que for considerado INAPTO ter direito ao RETESTE.
Este ser realizado em at 7 dias consecutivos a partir da data de incio do TAF e
consiste na possibilidade de o avaliado refazer cada teste fsico em que tenha sido
considerado inapto uma nica vez, quando ento ser considerado apto, ou ter
sua inaptido confirmada em carter definitivo.
No TAF para admisso sero adotados os valores de referncia da primeira faixa etria.
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Nos TAFs A e B, excluindo-se os de admisso e para cursos ou estgios fora do Estado, o avaliado que apresentar restrio fsica temporria, desde
que esta no comprometa o desenvolvimento das atividades para as quais o TAF
se destina, por prescrio especfica da Junta Militar de Sade, os testes fsicos
podero ser SUBSTITUDOS das seguintes formas:
Restrio Mdica
Leso membros superiores
Leso membros inferiores
Leso coluna vertebral
Hipertenso / Cardiopatias
Gesto
Teste
1 ou 2
4
4
4 ou 5
1,2, 0u 3
Substituto
Teste Substituto
3 ou no realiza
3
no realiza
no realiza
6
13
no realiza
5
10
no realiza
6
13
no realiza
4 ou 5
10
Teste Substituto
7
no realiza
6
14
6
13 ou 14
6
14
6
13
Os testes fsicos sero aplicados nas seqncias e prazos abaixo especificados, sendo que, excluindo-se os TAFs para ingresso na Corporao, por
solicitao do avaliado, os testes podero ser realizados em prazos menores ou
em diferentes seqncias.
T A F
A
B
C
D
1,
1,
1,
1
2
2
2
o
Testes - 1 dia
ou 3
4 ou 5
ou 3
4 ou 5
ou 3
4
u 2
5
6
5
9
Testes - 2 dia
6
8
10
11
7
6
12
No TAF ELIMINATRIO, em cada um dos testes fsicos, o avaliado ser

considerado APTO ou INAPTO, conforme a comparao da performance
alcanada no teste com a indicada para o conceito APTO nos Valores de Referncia, de acordo com o gnero e idade.
No TAF CLASSIFICATRIO, o resultado, dentre os APTOS, seguir a
ordem decrescente de pontuao total, que a mdia aritmtica dos pontos alcanados em cada teste.
O TAF para admisso e para promoo ELIMINATRIO.
O TAF para cursos e estgios CLASSIFICATRIO.
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A AVALIAO DIAGNSTICA apenas informativa.

O edital sobre processo seletivo no citado especificamente no presente
trabalho, dever discriminar o tipo TAF que o compor, conforme o quadro abaixo. Exemplo: os processos seletivos para os Cursos de Instrutor de Educao
Fsica ou de Operaes Especiais, que exigem nveis INTENSOS de atividade
fsica, sero compostos pelo TAF D.
TAF
A
B
C
D
NVEL DE ATIVIDADE FSICA EXIGIDO

Leve
Leve + Habilidade Especfica (Natao)
M oderado
Intenso
Para cursos ou estgios que exijam habilidades motoras ou tcnicas especficas, podero ser acrescidos outros testes, notadamente os aplicados no curso
ou estgio almejado. Sendo que estes sero determinados em EDITAL do respectivo processo seletivo.
exceo do TAF de admisso e para cursos ou estgios fora do Estado,
o policial militar poder solicitar o aproveitamento de performances alcanadas
em testes fsicos realizados para outro TAF, at um prazo mximo de 3 (trs)
meses da realizao da ltima avaliao.
A determinao de qualquer teste fsico, alm dos constantes neste Manual, de competncia exclusiva do Departamento de Ensino, atravs da Coordenao de Educao Fsica e Desportos.
TIPOS DE AVALIAO
Testes
Processo Seletivo
Objetivo
TAF A
4 ou 5
6
Promoo de Oficiais e Praas PM
Cursos de Formao de Praas e Oficiais Auxiliares PM
Cursos de Especializao e Aperfeioamento
Cursos ou Estgios com nvel LEVE de atividade fsica
A v a l i a o da a p t i d o fsica m n i m a , visando o satisfatrio
desempenho do servio policial-militar.
1, 2 ou 3
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TAF B
7
4 ou 5
6
Promoo de Oficiais e Praas BM
Processo Seletivo
Cursos de Formao de Oficial PM e BM
Cursos de Formao de Praas BM
A v a l i a o d a a p t i d o fsica mnima e h a b i l i d a d e e s p e c f i c a ( n a t a o ) , v i s a n d o o
Objetivo
satisfatrio desempenho do servio policial e bombeiro-militar.
Testes
1, 2 ou 3
Testes
Processo Seletivo
Objetivo
Testes
Processo Seletivo
Objetivo
Teste
Processo Seletivo
Objetivo
TAF C
6
1, 2 ou 3
4
5
8
Cursos ou Estgios com nvel MODERADO de atividade fsica
Avaliao da aptido necessria para desempenho de tarefas que exijam nvel
MODERADO de atividade fsica.
TAF D
1 ou 2
5
9
11
12
Cursos ou Estgios com nvel INTENSO de atividade fsica
Avaliao da aptido necessria para desempenho de tarefas que exijam nvel
INTENSO de atividade fsica
AVALIAO DIAGNSTICA
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Cursos ou Estgios sem exigncia fsica
Outras situaes a critrio do Comando Geral
Avaliao da condio fsica geral
PROTOCOLOS DOS TESTES FSICOS

TESTE 1 - DINMICO DE BARRA FIXA - MASCULINO
Objetivo: Medir indiretamente a fora muscular de membros superiores e
cintura escapular atravs do desempenho em se elevar o maior nmero de vezes
acima do nvel de uma barra fixa horizontal.
Equipamento: Barra fixa com aproximadamente 3,8 cm de dimetro e altura suficiente para que o avaliado, segurando-a com os membros superiores e
inferiores estendidos, no toque os ps no solo.
Posio Inicial: O avaliado dever segurar a barra com ambas as mos,
estando os cotovelos, tronco e joelhos em extenso. A posio da pegada
pronada e correspondente distncia bi-acromial.
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Procedimento: O avaliado dever elevar o seu corpo, atravs da flexo dos

cotovelos, at que o queixo passe acima do nvel da barra, quando ento retornar
o corpo posio inicial. Ser computado o nmero de movimentos completados
corretamente.
Regras: No haver limite de tempo, devendo a execuo ser contnua. O
corpo dever permanecer ereto durante a execuo do exerccio. Observar se os
cotovelos esto em extenso total para o incio de cada movimento de flexo.
Verificar se o queixo ultrapassa a barra antes de iniciar o movimento de extenso
dos cotovelos. No permitir qualquer movimento de quadril ou de membros inferiores como auxlio, bem como tentativas de extenso da coluna cervical. Em caso
de balanceios, o avaliador poder auxiliar na estabilizao do corpo do avaliado.
TESTE 2 - ESTTICO DE BARRA FIXA - FEMININO
cintura escapular atravs do desempenho em sustentar, durante o maior tempo
possvel, o corpo com o queixo acima do nvel de uma barra fixa horizontal.
Equipamento: Barra fixa com aproximadamente 3,8 cm de dimetro e altura suficiente para que o avaliado, segurando-a com os membros superiores
flexionados e inferiores estendidos, no toque os ps no solo. Cronmetro.
Posio Inicial: A avaliada dever segurar a barra com ambas as mos,
estando os cotovelos flexionados, quadris e joelhos em extenso e sem contato
dos ps com o solo. A posio da pegada pronada e correspondente distncia
bi-acromial.
Procedimento: A avaliada dever sustentar o peso do prprio corpo, durante o maior tempo possvel, mantendo o queixo acima do nvel da barra. O
tempo registrado em minuto e centsimo de segundo.
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Regras: A avaliada poder ser auxiliada para a adoo da posio inicial.

Os quadris e joelhos devero estar estendidos durante todo o transcorrer do teste. Verificar o momento em que o queixo deixar de ser mantido acima do nvel da
barra ou seja apoiado sobre esta, quando ento dever ser marcado o tempo total
alcanado. No permitir qualquer movimento de quadril ou de membros inferiores
como auxlio, bem como tentativas de extenso da coluna cervical.
TESTE 3 - FLEXO DE COTOVELOS - ( SUBSTITUTO DOS
TESTES 1 E 2)
cintura escapular atravs do desempenho em se impulsionar contra o solo,
flexionando e estendendo os cotovelos.
Equipamento: Terreno plano e liso.
Posio Inicial: O avaliado dever se posicionar em decbito ventral, apoiando as palmas das mos no solo, pernas unidas e estendidas, articulaes dos
cotovelos em extenso, posicionamento das mos correspondente distncia biacromial. Para o gnero masculino, mos e ps apoiados no solo: 04 (quatro)
bases. Para o feminino, mos, joelhos e ps apoiados no solo: 06 (seis) bases.
Procedimento: Realizar a flexo dos cotovelos at ocorrer um ngulo de
90 (noventa graus) entre brao e antebrao (articulao do cotovelo) e retornar
posio inicial. Ser computado o nmero de movimentos completados corretamente.
Regras: No haver limite de tempo, devendo a execuo ser contnua. O
corpo dever permanecer ereto durante a execuo do exerccio.
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TESTE 4 - CORRIDA EM 50 METROS

Objetivo: Medir diretamente a velocidade e indiretamente a potncia
anaerbica altica atravs do desempenho de correr 50 metros no menor tempo
possvel.
Equipamento: Pista de atletismo ou terreno plano, sem obstculos e que
possua, alm dos 50 metros, um espao suficiente para a sada (1 metro pelo
menos) e outro para a chegada (15 a 20 metros). Cronmetro. Apito.
Posio Inicial: Posicionamento livre anterior linha de partida. Sugere-se
o afastamento antero-posterior das pernas e leve inclinao do tronco frente.
Procedimento: Deve-se explicar ao avaliado que este um teste mximo,
ou seja, deve ser iniciado na mxima velocidade e a ultrapassagem da linha de
chegada tambm dever ocorrer na maior velocidade possvel.
Regras: Um dos avaliadores dever estar posicionado prximo linha de
largada. Sua funo verificar o correto posicionamento do avaliado antes do
incio do teste e, precedido da palavra Ateno, fazer soar um silvo de apito,
sinal sonoro de incio do teste. Para cada avaliado so necessrios mais dois
avaliadores que acionaro o cronmetro quando do sinal sonoro de incio do teste
e, estando posicionados prximo linha dos 50 metros, marcaro o tempo do
teste quando o tronco do avaliado cruzar a linha de chegada. O resultado do teste
ser a mdia aritmtica dos tempos registrados pelos dois avaliadores, em segundo e centsimo de segundo.
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TESTE 5 - TESTE ABDOMINAL

Objetivo: Medir indiretamente a resistncia muscular localizada no grupo
abdominal e nos flexores de quadril atravs do desempenho de realizar sucessivas
flexes e extenses.
Equipamento: Terreno plano e liso. Cronmetro. Apito. Colchonete
(opcional).
Posio Inicial: Decbito dorsal. Joelhos fletidos, formando um ngulo de
90 (noventa graus). Plantas dos ps em pleno contato com o solo, calcanhares
unidos a uma distncia de aproximadamente 30 (trinta) centmetros das ndegas.
Antebraos cruzados frente do tronco, com as mos em contato com os ombros. Os tornozelos ou os ps do avaliado podero ser seguros, de forma que os
ps fiquem em contato com o solo durante a execuo dos movimentos.
Procedimento: O avaliado dever elevar o tronco, sem afastar as mos dos
ombros at que os cotovelos toquem simultaneamente as faces anteriores das
coxas, retornando posio inicial, at o ponto em que a parte posterior da
cintura escapular toque o solo, durante 1 (um) minuto.
Regras: permitido o repouso durante a execuo do teste. O incio e o
trmino do tempo sero anunciados por um silvo de apito. Ser computado o
nmero de movimentos realizados de forma mecanicamente correta, at ser atingida a exausto voluntria mxima ou o tempo de 1 (um) minuto, o que primeiro
ocorrer. No permitida a elevao do quadril, nem qualquer ao dos membros
superiores que provoque um efeito de alavanca. Deve-se observar o toque no
solo da parte posterior da cintura escapular quando da extenso abdominal.
facultado o uso de colchonete.
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TESTE 6 - CORRIDA EM 2.400 METROS

Objetivo: Medir indiretamente a potncia aerbica atravs do desempenho
em correr 2.400 (dois mil e quatrocentos) metros no menor tempo possvel.
Equipamento: Pista de atletismo com metragem demarcada. Cronmetro.
Apito.
Posio Inicial: Posicionamento livre anterior linha de partida.
Procedimento: O avaliado dever correr 2.400 metros no percurso indicado, sendo registrado o tempo decorrido em minuto e segundo. Parar de correr
durante o teste, afastar-se do percurso estabelecido ou deslocar-se no sentido
contrrio ao indicado, invalidar o teste. Cada avaliado ser identificado por um
nmero que dever dizer em voz alta para o seu avaliador cada vez que completar
uma volta na pista. Sempre que possvel cada avaliado ostentar na camisa ou
camiseta esse nmero de identificao.
largada. Suas funes so: verificar o correto posicionamento do (s) avaliado (s)
antes do incio do teste; dar o sinal sonoro de incio do teste atravs de um silvo
de apito, precedido da palavra Ateno, quando ento acionar o cronmetro
e, deslocando-se para a linha de chegada, nos casos em que esta no coincidir
com a de partida, falar em voz alta o tempo de cada avaliado que completar o
percurso de 2.400 metros. Os demais avaliadores devero registrar cada volta
completada e o tempo total de teste dito pelo avaliador principal de cada um dos
avaliados sob sua responsabilidade, que sero, no mximo, 10 (dez) avaliados
em cada bateria de corrida, sendo que cada bateria ser composta por, no mximo, 100 (cem) avaliados.
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TESTE 7 - NATAO EM 25 METROS

Objetivo: Medir a habilidade especfica (natao), diretamente a velocidade e indiretamente a potncia anaerbica ltica, atravs do desempenho de deslocar-se no meio lquido por 25 metros no menor tempo possvel.
Equipamento: Piscina de 25 metros ou maior. Cronmetro. Apito.
Posio Inicial: No interior da piscina, apoiado em uma das bordas no
sentido do comprimento.
Procedimento: O avaliado dever deslocar-se no meio lquido, por uma
distncia de 25 (vinte e cinco) metros, no sentido indicado, em qualquer estilo,
sendo registrado o tempo com preciso de centsimo de segundo. O incio do
teste determinado atravs de um silvo de apito, precedido da palavra Ateno, quando ento ser acionado o cronmetro.
Regras: Aps o incio do teste, o avaliado que se apoiar, com qualquer
parte do corpo, nas bordas laterais, nas raias, ou, ainda, tocar o p no fundo da
piscina, de forma que venha a favorecer a sua flutuao, ser considerado como
INAPTO. permitido o apoio nas bordas para a realizao de viradas, porm
sem interrupo da execuo do teste ou descanso.
TESTE 8 - IMPULSO HORIZONTAL
Objetivo: Medir indiretamente a fora muscular de membros inferiores atravs do desempenho de se impulsionar na maior distncia possvel horizontalmente.
Equipamento: Fita mtrica de metal ou tecido fixada ao solo. Esquadro de
madeira. Apito.
Posio Inicial: Em p. Ps paralelos. Ponta dos ps tangenciando o ponto
de partida (linha zero da fita mtrica).
Procedimento: Aps a voz de comando do avaliador para o incio do teste,
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n. 166
palavra Ateno sucedida de silvo de apito, o avaliado deve saltar no sentido

horizontal, com impulso simultnea das pernas, objetivando atingir o ponto mais
distante da fita mtrica.
Regras: permitida a livre movimentao de braos e tronco. So realizadas 3 (trs) tentativas, sendo registradas, atravs do esquadro, as distncias entre
a linha de partida e o ponto mais prximo dessa, atingido pelo p do avaliado em
cada salto. considerada como resultado do teste a maior distncia percorrida
no plano horizontal, com preciso para o ltimo centmetro. Deve-se invalidar o
salto que for precedido de marcha, corrida, outro salto ou deslize do (s) p (s)
aps a queda, sendo este salto considerado como uma tentativa.
TESTE 9 - CORRIDA EM 40 SEGUNDOS
Objetivo: Medir indiretamente a potncia anaerbica total (altica + ltica)
atravs do desempenho de correr a maior distncia possvel em 40 segundos.
Equipamento: Pista de atletismo demarcada de metro em metro ou, pelo
menos, de 10 em 10 metros. Cronmetro. Apito. Trena.
Procedimento: O incio e o trmino do tempo do teste so determinados
por silvos de apito, intervalo no qual o avaliado dever percorrer a maior distncia possvel no trajeto indicado.
antes do incio do teste; precedido da palavra Ateno, dar o sinal sonoro de
incio do teste, quando ento aciona o cronmetro; apitar novamente quando
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SEPARATA
n. 166
decorridos os 40 segundos. Para cada avaliado necessrio mais um avaliador,

que, estando posicionado entre os 200 e 300 metros, dever marcar o ponto em
que o ltimo p do avaliado tocou o solo quando do sinal de trmino do teste,
determinando a distncia percorrida com preciso para o ltimo metro.
TESTE 10 - FLUTUAO (SUBSTITUTO DO TESTE 4)
Objetivo: Medir a habilidade especfica (flutuao) atravs do desempenho
de manter-se no meio lquido, em flutuao, durante o maior tempo possvel.
Equipamento: Piscina com profundidade superior a 2 (dois) metros. Cronmetro. Apito.
Posio Inicial: No interior de uma piscina, apoiado em uma das bordas.
Procedimento: O avaliado dever manter-se flutuando no meio lquido, em
posio vertical, sem qualquer tipo de apoio ou auxlio, sendo registrado o tempo
em minuto e segundo. Durante o teste, o queixo do avaliado no poder submergir e este no poder boiar em decbito dorsal ou nadar, afastando-se do ponto
em que iniciar o teste.
Regras: O sinal sonoro de incio do teste, atravs de um silvo de apito, deve
ser precedido da palavra Ateno, quando ento ser acionado o cronmetro.
O trmino do teste se d quando decorrer o tempo mximo de acordo com a
idade do avaliado, ou antes disso, caso este tenha qualquer tipo de apoio ou
auxlio ou no mantenha o queixo acima da linha dgua.
TESTE 11 - NATAO EM 100 METROS
Equipamento: Piscina de 25 ou 50 metros. Cronmetro. Apito.
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SEPARATA
n. 166
Procedimento: O avaliado dever se deslocar no meio lquido, por distncia de 100 (cem) metros, no sentido indicado, em qualquer estilo, sendo registrado o tempo em minuto e segundo. O incio do teste determinado atravs de um
silvo de apito, precedido da palavra Ateno, quando ento ser acionado o
cronmetro.
parte do corpo, nas bordas laterais, nas raias, ou ainda, tocar o p no fundo da
INAPTO. permitido o apoio nas bordas para a realizao das viradas, porm
sem interrupo da execuo do teste ou descanso.
TESTE 12 - CORRIDA EM 4.000 METROS
em correr 4.000 (quatro mil) metros no menor tempo possvel.
Apito.
Procedimento: O avaliado dever correr 4.000 metros no percurso indicado, sendo registrado o tempo decorrido em minuto e segundo. Parar de correr
contrrio ao indicado invalidar o teste. Cada avaliado ser identificado por um
nmero que dever dizer em voz alta para o seu avaliador cada vez que completar
uma volta na pista. Sempre que possvel, cada avaliado ostentar na camisa ou
camiseta esse nmero de identificao.
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SEPARATA
n. 166

antes do incio do teste; dar o sinal sonoro de incio do teste atravs de um silvo de
apito, precedido da palavra Ateno, quando ento acionar o cronmetro e,
deslocando-se para a linha de chegada, nos casos em que esta no coincidir com
a de partida, falar em voz alta o tempo de cada avaliado que completar o percurso de 4.000 metros. Os demais avaliadores devero registrar cada volta completada e o tempo total de teste dito pelo avaliador principal de cada um dos avaliados sob sua responsabilidade, que sero, no mximo, 10 (dez) avaliados em cada
bateria de corrida, sendo que cada bateria ser composta por, no mximo, 100
(cem) avaliados.
TESTE 13 - CAMINHADA EM 1.600 METROS
( SUBSTITUTO DO TESTE 6 )
de caminhar 1.600 (um mil e seiscentos) metros no menor tempo possvel.
Apito.
Procedimento: O avaliado dever caminhar 1.600 metros no percurso indicado, sendo registrado o tempo decorrido em minuto e segundo. Correr, parar de
andar durante o teste, afastar-se do percurso estabelecido ou deslocar-se no
sentido contrrio ao indicado invalidar o teste. Ao final do teste, o avaliador
pode lanar os dados obtidos na frmula de predio para clculo do VO 2max .
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SEPARATA
n. 166
Regras: O sinal sonoro de incio do teste dado atravs de um silvo de

apito, precedido da palavra Ateno, quando ento ser acionado o cronmetro. Cada avaliador deve ter sob sua responsabilidade, no mximo, 10 (dez) avaliados em cada bateria de caminhada.
Frmula de Predio: VO 2max = 132,853 - (0,0769 x [Peso Corporal em
libras (1 Kg = 2,2046 libras) / 0,454] [0,3877 x Idade (em anos completos)] +
[6,3150 x Sexo (0 mulher; 1 homem)] - (3,2649 x Tempo) - (0,1565 x FCmax).
TESTE 14 - NATAO EM 12 MINUTOS ( SUBSTITUTO DO
TESTE 6 )
Objetivo: Medir indiretamente a potncia aerbica, atravs do desempenho de deslocar-se no meio lquido, na maior distncia possvel, durante 12 minutos.
Equipamento: Piscina de 25 ou 50 metros. Cronmetro. Apito.
Procedimento: O avaliado dever deslocar-se no meio lquido, durante 12
minutos, no sentido indicado, em qualquer estilo, sendo registrada a distncia com
preciso para o ltimo metro. O incio do teste determinado atravs de um silvo
de apito, precedido da palavra Ateno, quando ento ser acionado o cronmetro.
parte do corpo, nas bordas laterais, nas raias, ou ainda, tocar o p no fundo da
Pg. 23
SEPARATA
n. 166
desistente. permitido o apoio nas bordas para a realizao das viradas, porm
sem interrupo da execuo do teste ou descanso. O final do teste tambm ser
determinado por um silvo de apito, quando ento o avaliado dever permanecer
no local onde parou a fim de possibilitar que os avaliadores afiram a metragem
total.
TESTE 15 - AVALIAO DIAGNSTICA
Objetivo: Avaliar a condio fsica individual atravs de tcnicas no invasivas
e que no demandem esforo fsico.
Equipamento: Balana. Estadimetro. Calculadora. Trena Antropomtrica.
Compasso de Dobras Cutneas. Esfigmomanmetro. Estetoscpio ou Monitor
de Freqncia Cardaca.
Procedimento: Realiza-se a avaliao diagnstica seguindo os passos abaixo:
1. Clculo do ndice de Massa Corporal (IMC): dividir o peso corporal
total, em quilos, pela estatura total ao quadrado, em metros. O ndice encontrado
classificado conforme a tabela constante no anexo 3;
2. Clculo da Proporo Circunferncia Cintura / Quadril (PCCQ): medir
a circunferncia da cintura em centmetros (posio anatmica, abdmen relaxado, trena antropomtrica no plano horizontal ao nvel natural da cintura, que a
parte mais estreita do tronco). Medir a circunferncia do quadril em centmetros
(mesma padronizao, ao nvel do ponto de maior circunferncia da regio gltea).
Dividir os valores encontrados e classificar conforme tabela (apndice 3);
3. Clculo da Estimativa do Percentual de Gordura Corporal (% GC):
Pg. 24
SEPARATA
n. 166
Homens - medir as dobras cutneas Peitoral (diagonalmente na metade

da distncia entre a linha axilar anterior e o mamilo). Abdominal (verticalmente a 2
centmetros direita da borda lateral da cicatriz umbilical). Coxa (verticalmente na
distncia mdia entre o trocanter femural e o bordo superior da patela). Consultar
tabela (apndice 3) ou aplicar frmulas: D = 1,1093800 0,0008267 ( DC) +
0,0000016 ( DC)2 0,0002574 (idade). (Jackson & Pollock, 1978). % GC =
(4,95 / D 4,5) 100. (Siri, 1962).
Mulheres - medir as dobras cutneas Trceps (verticalmente na face posterior do brao no ponto mdio entre o acrmio e o olecrano. Suprailaca
(diagonalmente a 2 centmetros acima do ponto leocristal na altura da linha axilar
anterior). Coxa (verticalmente na distncia mdia entre o trocanter femoral e o
bordo superior da patela). Consultar tabela (apndice 3) ou aplicar frmulas: D =
1,099492 0,0009929 ( DC) + 0,0000023 ( DC)2 0,0001392 (idade).
(Jackson, Pollock & Ward, 1980). % GC = (4,95 / D 4,5) 100. (Siri, 1962).
4. Aplicao da anamnese (apndice 3).
5. Mensurao da presso arterial.
6. Mensurao da FC de repouso e basal. Clculo da FC mxima e de
trabalho.
TAF
A
B
VALORES DE REFERNCIA
Testes - 1 dia
Testes - 2 dia
1, 2 ou 3
4 ou 5
1, 2 ou 3
4 ou 5
6
7
Pg. 25
Faixa
Etria e
Gnero
Homem
at
24 anos
Homem
25 a 30
anos
Homem
31 a 37
anos
Homem
38 a 44
anos
Homem
45 a 51
anos
Homem
52 anos
acima
Mulher
at
24 anos
Mulher
25 a 30
anos
Mulher
31 a 37
anos
Mulher
38 a 44
anos
Mulher
45 a 51
anos
Mulher
52
acima
SEPARATA
Resultado
TAF
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
1
2
3
Barra
Barra
Flexo
Dinmica
Esttica Cotovelos
(repetio) (segundo) (repetio)
3
25
6
30
9
40
12
50
3
22
5
27
8
32
11
37
2
19
4
24
7
29
10
34
2
16
4
21
6
26
8
31
1
13
3
18
5
23
6
28
1
10
2
15
3
20
4
25
10:00
25
20:00
30
30:00
40
40:00
50
10:00
22
20:00
27
30:00
32
40:00
37
05:00
19
15:00
24
25:00
29
35:00
34
05:00
16
10:00
21
20:00
26
30:00
31
05:00
13
10:00
18
15:00
23
25:00
28
05:00
10
10:00
15
15:00
20
20:00
25
TESTES
4
Corrida
50m
(segundo)
8:00
7:60
7:20
6:80
8:20
7:80
7:40
7:00
8:40
8:00
7:60
7:20
8:80
8:40
8:00
7:60
9:20
8:80
8:40
8:00
9:40
9:00
8:60
8:20
9:80
9:40
9:00
8:60
10:00
9:60
9:20
8:80
-
n. 166
5
Teste
Abdominal
(repetio)
40
45
50
55
35
40
45
50
35
40
45
50
30
35
40
45
25
30
35
40
20
25
30
35
35
40
45
50
30
35
40
45
30
35
40
45
25
30
35
40
20
25
30
35
15
20
25
30
6
Corrida
2.400 m
(minuto)
13:00
12:00
11:00
10:00
14:00
13:00
12:00
11:00
15:00
14:00
13:00
12:00
16:00
15:00
14:00
13:00
17:00
16:00
15:00
14:00
18:00
17:00
16:00
15:00
15:00
14:00
13:00
12:00
16:00
15:00
14:00
13:00
17:00
16:00
15:00
14:00
18:00
17:00
16:00
15:00
19:00
18:00
17:00
16:00
20:00
19:00
18:00
17:00
7
Natao
25 m
(segundo)
40:00
30:00
20:00
15:00
40:00
30:00
20:00
15:00
50:00
40:00
25:00
20:00
50:00
40:00
25:00
20:00
60:00
50:00
40:00
25:00
60:00
50:00
40:00
25:00
50:00
40:00
30:00
20:00
50:00
40:00
30:00
20:00
60:00
50:00
40:00
25:00
60:00
50:00
40:00
25:00
60:00
50:00
40:00
25:00
60:00
50:00
40:00
30:00
Pg. 26
SEPARATA
T A F
C
D
Faixa
Etria e
Gnero
Homem
at
24 anos
Homem
25 a 30
anos
Homem
31 a 37
anos
Homem
38 a 44
anos
Homem
45 a 51
anos
Homem
52 anos
acima
Mulher
at
24 anos
Mulher
25 a 30
anos
Mulher
31 a 37
anos
Mulher
38 a 44
anos
Mulher
45 a 51
anos
Mulher
52
acima
1, 2 ou 3
1 ou 2
Resultado
TAF
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
VALORES
Testes - 1 dia
4
5
8
Impulso
horizontal
(cm)
160
190
220
250
150
180
210
240
140
160
180
200
140
160
180
200
140
170
200
230
130
160
190
220
120
140
160
180
120
140
160
180
-
9
Corrida
40 seg
(metros)
220
240
260
280
200
220
240
260
180
200
220
240
180
200
220
240
200
220
240
260
180
200
220
240
160
180
200
220
160
180
200
220
-
DE
n. 166
REFERNCIA
Testes - 2 dia
5
9
10
Flutuo
(min)
10
20
30
40
10
20
30
40
10
20
30
40
10
20
30
40
10
20
30
40
10
20
30
40
10
20
30
40
10
20
30
40
10
20
30
40
10
20
30
40
10
20
30
40
10
20
30
40
8
1 0
TESTES
11
Natao
100 m
(min.)
3:00
2:30
2:00
1:30
3:00
2:30
2:00
1:30
3:00
2:30
2:00
1:30
3:00
2:30
2:00
1:30
3:00
2:30
2:00
1:30
3:00
2:30
2:00
1:30
3:00
2:30
2:00
1:30
3:00
2:30
2:00
1:30
-
6
12
11
12
Corrida
4.000 m
(min)
20:00
19:00
18:00
16:30
21:00
20:00
19:00
17:30
22:00
21:00
20:00
18:30
23:00
22:00
21:00
18:30
22:00
21:00
20:00
18:30
23:00
22:00
21:00
19:30
24:00
23:00
22:00
20:30
25:00
24:00
23:00
21:30
-
13
Caminhada
1.600 m
(min.)
14:00
13:00
12:00
11:00
14:00
13:00
12:00
11:00
15:00
14:00
13:00
12:00
15:00
14:00
13:00
12:00
16:00
15:00
14:00
13:00
16:00
15:00
14:00
13:00
15:00
14:00
13:00
12:00
15:00
14:00
13:00
12:00
16:00
15:00
14:00
13:00
16:00
15:00
14:00
13:00
17:00
16:00
15:00
14:00
17:00
16:00
15:00
14:00
14
Natao
12 min.
(metros)
400
500
600
700
400
500
600
700
300
400
500
600
300
400
500
600
300
400
500
600
300
400
500
600
300
400
500
600
300
400
500
600
300
400
500
600
300
400
500
600
300
400
500
600
200
300
400
500
Pg. 27
SEPARATA
n. 166
APNDICE 1
MODELOS DE PLANILHAS DE TAF
TAF A
Avaliado:
Posto/Grad:
Teste
Fora MMSS
1
2
Corrida em 50 m.
Teste Abdominal
Corrida em 2.400 metros
RESULTADO TAF
Assinatura Avaliado
AVALIADOR (nome legvel)
Idade:
Sexo
Performance
Data: /
M
/
F
Pontos
APTO
INAPTO
Total Pontos:
TAF B
Avaliado:
Posto/Grad:
Teste
Fora MMSS
1
2
Corrida em 50 m.
Teste Abdominal
Corrida em 2.400 metros
Natao em 25 metros
RESULTADO TAF
Assinatura Avaliado
Idade:
Sexo
Performance
Data: /
M
/
F
Pontos
APTO
INAPTO
Total Pontos:
TAF C
Avaliado:
Posto/Grad:
Teste
Fora MMSS
1
2
Corrida em 50 metros
Teste Abdominal
Impulso Horizontal
Corrida 2.400 metros
RESULTADO TAF
Assinatura Avaliado
Idade:
Sexo
Performance
Data: /
M
/
F
Pontos
APTO
INAPTO
Total Pontos:
TAF D
Avaliado:
Posto/Grad:
Teste
Fora MMSS
1
2
Teste Abdominal
Corrida em 40 segundos
Natao 100 metros
Corrida 4.000 metros
Flutuao
RESULTADO TAF
Assinatura Avaliado
Idade:
Sexo
Performance
APTO
INAPTO
Data: /
M
/
F
Pontos
Total Pontos:
Pg. 28
SEPARATA
n. 166
APNDICE 2
MODELO DE PLANILHA DE AVALIAO DIAGNSTICA
Nome: ____________________________Posto/Grad: _____________
MAT: _________ OPM: _____ Idade: _____ Data: ____/____/____
NDICE DE MASSA CORPORAL - (IMC)

PC: __ Kg Altura: __ m IMC: ____ Classificao: ________
PROPORO CIRCUNFERNCIA CINTURA / QUADRIL - (PCCQ)

Circunferncias: Cintura: ________ cm;
PCCQ: ________
Quadril: ________ cm;
Classificao: ______________________
PERCENTUAL DE GORDURA CORPORAL

(Mtodo das Dobras Cutneas)
Homem - Peitoral __ mm; Abdominal __ mm; Coxa __ mm; DC ___mm;
D = 1,1093800 0,0008267 ( DC) + 0,0000016 ( DC)2 0,0002574
(idade)
%GC=(4,95/D4,5)100=___ ____Classificao: ________________
Mulher - Trceps __ mm; Suprailaca __ mm; Coxa __ mm; DC__ mm;
D = 1,099492 0,0009929 ( DC) + 0,0000023 ( DC)2 0,0001392
(idade)
%C=(4,95/D4,5)100=______Classificao: ____________________
Pg. 29
SEPARATA
n. 166
ANAMNESE
Histrico de Atividades Fsicas (tipo
freqncia desde quando)
Histrico de Leses
(sseas musculares articulares)
Restries Mdicas
Fumante (freqncia)
Bebidas Alcolicas (freqncia)
Dieta Alimentar
Utilizao Regular Medicamentos
PRESSO ARTERIAL: Sistlica: ________ mm Hg Diastlica: ________ mm Hg

FREQNCIA CARDACA - ( FC )
FCmax = 208 - (0,7 x ____ (I)) = ____ bpm FCrep: ____ bpm
FCbasal : _____ bpm
FCtrabalho: _____ ( % ) x ( _____ (FCmax) - _____ (FCrep)) + (FCrep) = _____ bpm
APNDICE 3
VALORES DE REFERNCIA DA AVALIAO DIAGNSTICA
ndice de Massa Corporal
Presso Arterial
Classificao
IMC (Kg / h2)
Classificao
PA (mm Hg)
Baixo Peso
< 20
Normal
120 / 80
Normal
20 25
Hipertenso
> 140 / 90
Sobrepeso
26 30
Obesidade
> 30
Fonte: Bray,1992
Fonte: American Heart Association
Idade (anos)
< 29
30 39
40 49
50 59
> 59
Proporo Circunferncia Cintura / Quadril (valores de risco)

Baixo
Moderado
A lto
< 0,83
0,830,88
0,890,94
< 0,84
0,84-0,91
0,92-0,96
< 0,88
0,88-0,95
0,96-1,00
< 0,90
0,90-0,96
0,97-1,02
< 0,91
0,91-0,98
0,99-1,03
Fonte: Bray & Gray, 1988
Muito Alto
> 0,94
> 0,96
> 1,00
> 1,02
> 1,03
Pg. 30
SEPARATA
Estimativa do % GC (
DC: Peitoral, Abdominal e Coxa)
Idade at o ltimo ano

< 22
23 a 27 28 a 32 33 a 37 38 a 42
8 10
1,3
1,8
2,3
2,9
3,4
11 13
2,2
2,8
3,3
3,9
4,4
14 16
3,2
3,8
4,3
4,8
5,4
17 19
4,2
4,7
5,3
5,8
6,3
20 22
5,1
5,7
6,2
6,8
7,3
23 25
6,1
6,6
7,2
7,7
8,3
26 28
7
7,6
8,1
8,7
9,2
29 31
8
8,5
9,1
9,6
10,2
32 34
8,9
9,4
10
10,5
11,1
35 37
9,8
10,4
10,9
11,5
12
38 40
10,7
11,3
11,8
12,4
12,9
41 43
11,6
12,2
12,7
13,3
13,8
44 46
12,5
13,1
13,6
14,2
14,7
47 49
13,4
13,9
14,5
15,1
15,6
50 52
14,3
14,8
15,4
15,9
16,5
53 55
15,1
15,7
16,2
16,8
17,4
56 58
16
16,5
17,1
17,7
18,2
59 61
16,9
17,4
17,9
18,5
19,1
62 62
17,6
18,2
18,8
19,4
19,9
65 67
18,5
19
19,6
20,2
20,8
68 70
19,3
19,9
20,4
21
21,6
71 73
20,1
20,7
21,2
21,8
22,4
74 76
20,9
21,5
22
22,6
23,2
77 79
21,7
22,2
22,8
23,4
24
80 82
22,4
23
23,6
24,2
24,8
83 85
23,2
23,8
24,4
25
25,5
86 88
24
24,5
25,1
25,7
26,3
89 91
24,7
25,3
25,9
26,5
27,1
92 94
25,4
26
26,6
27,2
27,8
95 97
26,1
26,7
27,3
27,9
28,5
98 100
26,9
27,4
28
28,6
29,2
101 103
27,5
28,1
28,7
29,3
29,9
104 106
28,2
28,8
29,4
30
30,6
107 109
28,9
29,5
30,1
30,7
31,3
110 112
29,6
30,2
30,8
31,4
32
113 115
30,2
30,8
31,4
32
32,6
116 118
30,9
31,5
32,1
32,7
33,3
119 121
31,5
32,1
32,7
33,3
33,9
122 124
32,1
32,7
33,3
33,9
34,5
125 127
32,7
33,3
33,9
34,5
35,1
Fonte: Jackson, Pollock & Ward, 1980
DC (mm)
n. 166
- MASCULINO
43 a 47
3,9
4,9
5,9
6,9
7,9
8,8
9,8
10,7
11,6
12,6
13,5
14,4
15,3
16,2
17,1
17,9
18,8
19,7
20,5
21,3
22,2
23
23,8
24,6
25,4
26,1
26,9
27,6
28,4
29,1
29,8
30,5
31,2
31,9
32,6
33,2
33,9
34,5
35,1
35,8
48 a 52
4,5
5,5
6,4
7,4
8,4
9,4
10,3
11,3
12,2
13,1
14,1
15
15,9
16,8
17,6
18,5
19,4
20,2
21,1
21,9
22,7
23,6
24,4
25,2
25,9
26,7
27,5
28,2
29
29,7
30,4
31,1
31,8
32,5
33,2
33,8
34,5
35,1
35,8
36,4
53 a 57
4
6
7
8
8,9
9,9
10,9
11,8
12,8
13,7
14,6
15,5
16,4
17,3
18,2
19,1
20
20,8
21,7
22,5
23.3
24,1
25
25,8
26,5
27,3
28,1
28,8
29,6
30,3
31
31,7
32,4
33,1
33,8
34,5
35,1
35,7
36,4
37
> 58
5,5
6,5
7,5
8,5
9,5
10,5
11,4
12,4
13,3
14,3
15,2
16,1
17
17,9
18,8
19,7
20,5
21,4
22,2
23,1
23,9
24,7
25,5
26,3
27,1
27,9
28,7
29,4
30,2
30,9
31,6
32,3
33
33,7
34,4
35,1
35,7
36,4
37
37,6
Pg. 31
SEPARATA
Estimativa do % GC ( DC: Trceps, Suprailaca e Coxa) - FEMININO

DC (mm)
< 22
23 a 27 28 a 32 33 a 37 38 a 42 43 a 47 48 a 52 53 a 57
23 25
9,7
9,9
10,2
10,4
10,7
10,9
11,2
11,4
26 28
11
11,2
11,5
11,7
12
12,3
12,5
12,7
29 31
12,3
12,5
12,8
13
13,3
13,5
13,8
14
32 34
13,6
13,8
14
14,3
14,5
14,8
15
15,3
35 37
14,8
15
15,3
15,5
15,8
16
16,3
16,5
38 40
16
16,3
16,5
16,7
17
17,2
17,5
17,7
41 43
17,2
17,4
17,7
17,9
18,2
18,4
18,7
18,9
44 46
18,3
18,6
18,8
19,1
19,3
19,6
19,8
20,1
47 49
19,5
19,7
20
20,2
20,5
20,7
21
21,2
50 52
20,6
20,8
21,1
21,3
21,6
21,8
22,1
22,3
53 55
21,7
21,9
22,1
22,4
22,6
22,9
23,1
23,4
56 58
22,7
23
23,2
23,4
23,7
23,9
24,2
24,4
59 61
23,7
24
24,2
24,5
24,7
25
25,2
25,5
62 62
24,7
25
25,2
25,5
25,7
26
26,7
26,4
65 67
25,7
25,9
26,2
26,4
26,7
26,9
27,2
27,4
68 70
26,6
26,9
27,1
27,4
27,6
27,9
28,1
28,4
71 73
27,5
27,8
28
28,3
28,5
28,8
29
29,3
74 76
28,4
28,7
28,9
29,2
29,4
29,7
29,9
30,2
77 79
29,3
29,5
29,8
30
30,3
30,5
30,8
31
80 82
30,1
30,4
30,6
30,9
31,1
31,4
31,6
31,9
,83 85
30,9
31,2
31,4
31,7
31,9
32,2
32,4
32,7
86 88
31,7
32
32,2
32,5
32,7
32,9
33,2
33,4
89 91
32,5
32,7
33
33,2
33,5
33,7
33,9
34,2
92 94
33,2
33,4
33,7
33,9
34,2
34,4
34,7
34,9
95 97
33,9
34,1
34,4
34,6
34,9
35,1
35,4
35,6
98 100
34,6
34,8
35,1
35,3
35,5
35,8
36
36,3
101 103
35,3
35,4
35,7
35,9
36,2
36,4
36,7
36,9
104 106
35,8
36,1
36,3
36,6
36,8
37,1
37,3
37,5
107 109
36,4
36,7
36,9
37,1
37,4
37,6
37,9
38,1
110 112
37
37,2
37,5
37,7
38
38,2
38,5
38,7
113 115
37,5
37,8
38
38,2
38,5
38,7
39
39,2
116 118
38
38,3
38,5
38,8
39
39,3
39,5
39,7
119 121
38,5
38,7
39
39,2
39,5
39,7
40
40,2
122 124
39
39,2
39,4
39,7
39,9
40,2
40,4
40,7
125 127
39,4
39,6
39,9
40,1
40,4
40,6
40,9
41,1
128 130
39,8
40
40,3
40,5
40,8
41
41,3
41,5
Fonte: Jackson, Pollock & Ward, 1980
n. 166
> 58
11,7
13
14,3
15,5
16,8
18
19,2
20,3
21,5
22,6
23,6
24,7
25,7
26,7
27,7
28,6
29,5
30,4
31,3
32,1
32,9
33,7
34,4
35,2
35,9
36,5
37,2
37,8
38,4
38,9
39,5
40
40,5
40,9
41,4
41,8
Pg. 32
SEPARATA
n. 166
Percentual de Gordura Corporal

Gnero
Masculino
Class.
Idade
18 - 25
26- 35 36 45 46 55 56 65 18 - 25
Excelente
49
8 13 10 16 12 18 13 19 13 17
Bom
10 12 14 17 17 20 19 22 20 22 18 21
Na Mdia
13 16 18 21 21 23 23 25 23 26 22 25
Acima Mdia
17 21 22 25 24 27 26 28 27 29 26 29
Excessivo
22 28 26 30 28 32 29 34 30 35 30 37
Fonte: Golding et al., 1989 (adaptado)
26- 35
14 18
19 22
23 26
27 31
32 39
Feminino
36 45
16 20
21 25
26 29
30 34
35 41
46 55
17 23
24 27
28 31
32 35
36 42
56 65
18 24
25 28
29 32
33 36
37 41
APNDICE 4
MODELO DE ATESTADO MDICO
( CONSELHO REGIONAL DE MEDICINA - CREMEB )
ATESTADO
MDICO
Atesto para fins de treinamento fsico e a pedido do Sr (a).

____________________________________________________________
que o (a) mesmo (a) foi por mim examinado (a) estando, no momento, em condies de sade adequadas prtica de atividade fsica: ( ) leve, ( ) moderada,
( ) alta intensidade.
( ) sem restries
ou
( ) com restries por:

( ) Afeces cardiovasculares;
( ) Afeces angiolgicas;
( ) Afeces osteo-mio-articulares;
( ) Outros (especificar).
_________________________ , ________/________/________
(Cidade Estado)
(Dia)
(Ms)
(Ano)
____________________________________________________________
(Nome Legvel ou Carimbo)
___________________________________________________________
(Assinatura)
_____________________________
(CREMEB n )
Pg. 33
SEPARATA
n. 166
APNDICE 5
MODELO DE EDITAL DE CONCURSO PBLICO - CFSdPM
O Teste de Aptido Fsica (TAF) tem como objetivo avaliar se os candidatos possuem a aptido fsica mnima necessria ao satisfatrio desempenho do
servio policial-militar.
O TAF ser composto por 03 (trs) testes fsicos, nos quais os candidatos
sero considerados APTOS ou INAPTOS. Para serem considerados aptos, devero atingir os ndices determinados para cada um dos testes.
Teste 1. Dinmico de Barra Fixa -ndice Masculino: 3 ( trs ) repeties
Esttico de Barra Fixa - ndice Feminino: 10 ( dez ) segundos
cintura escapular.
Posio Inicial Masculina: O candidato dever segurar a barra com ambas
as mos, estando os cotovelos, quadris e joelhos em extenso, sem contato dos
ps com o solo. A posio da pegada pronada e correspondente distncia biacromial.
Posio Inicial Feminina: A candidata dever segurar a barra com ambas as
mos, estando os cotovelos flexionados, quadris e joelhos em extenso, sem contato dos ps com o solo. A posio da pegada pronada e correspondente
distncia bi-acromial.
Procedimento Masculino: O candidato dever elevar o seu corpo, atravs
da flexo dos cotovelos, at que o queixo passe acima do nvel da barra, retornando
posio inicial. Ser computado o nmero de movimentos completados corre-
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tamente. No haver limite de tempo, devendo a execuo ser contnua. O corpo

dever permanecer ereto durante a execuo do teste. Ser observado se os
cotovelos esto em extenso total antes do incio de cada movimento de flexo e
se o queixo ultrapassa a barra antes do incio do movimento de extenso. No
ser permitido qualquer movimento de quadril ou de membros inferiores como
auxlio, bem como tentativas de extenso da coluna cervical.
Procedimento Feminino: A candidata dever sustentar o peso do prprio
corpo, mantendo o queixo acima do nvel da barra. O tempo ser registrado em
segundo. A candidata poder ser auxiliada para a adoo da posio inicial. Os
quadris e joelhos devero permanecer estendidos durante o teste. O teste findar
no momento em que o queixo tocar a barra ou deixar de ser mantido acima do seu
nvel. No ser permitido qualquer movimento de quadril ou de membros inferiores como auxlio, bem como tentativas de extenso da coluna cervical.
Teste 2. Corrida em 50 metros
ndice Masculino: 08:00 (oito segundos)
ndice Feminino: 09:20 (nove segundos e vinte centsimos)
possvel.
Procedimento: Precedido da palavra Ateno, o sinal sonoro de incio do
teste ser dado atravs de um silvo de apito. Neste momento o(a) candidato(a)
dever deslocar-se correndo no percurso indicado. O resultado ser o tempo, em
segundo e centsimo de segundo, decorrido do sinal sonoro de incio do teste at
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n. 166
o momento em que o(a) candidato(a) completar a distncia de 50 metros. O(A)

candidato(a) que parar de correr durante o teste, afastar-se do percurso estabelecido ou deslocar-se no sentido contrrio ao indicado ser considerado
INAPTO(A).
Teste 3. Corrida em 2.400 metros
ndice Masculino: 13:00 ( treze ) minutos
ndice Feminino: 15:00 ( quinze ) minutos
em correr 2.400 metros no menor tempo possvel.
teste ser dado atravs de um silvo de apito. Neste momento o(a) candidato(a)
dever deslocar-se correndo no percurso indicado. O resultado ser o tempo,
em minuto e segundo, decorrido do sinal sonoro de incio do teste at o momento
em que o(a) candidato(a) completar a distncia de 2.400 metros. O(A) candidato(a)
que parar de correr durante o teste, afastar-se do percurso estabelecido ou deslocar-se no sentido contrrio ao indicado ser considerado INAPTO(A). Cada
candidato(a) ser identificado(a) por um nmero que dever dizer em voz alta
para o seu avaliador cada vez que completar uma volta na pista.
Aplicao do TAF:
O TAF ser aplicado em um nico dia. Os testes fsicos sero aplicados na
seguinte seqncia: testes dinmico e esttico de barra fixa, corrida em 50 metros
e corrida em 2.400 metros.
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n. 166
Reteste:
O(A) candidato(a) que for considerado(a) INAPTO(A), ter direito, no
dia seguinte realizao do TAF, a uma nica reavaliao do(s) teste(s) fsico(s)
em que for considerado INAPTO(A), quando, ento, de acordo com o seu desempenho, ser considerado APTO(A) ou ter a sua inaptido confirmada em
carter definitivo.
APNDICE 6
MODELO DE EDITAL DE CONCURSO PBLICO - CFOPM
O Teste de Aptido Fsica (TAF) tem como objetivo avaliar se os candidatos possuem a aptido fsica mnima necessria ao satisfatrio desempenho do
servio policial-militar.
O TAF ser composto por 04 (quatro) testes fsicos, nos quais os candidatos sero considerados APTOS ou INAPTOS. Para serem considerados aptos,
devero atingir os ndices determinados para cada um dos testes.
Teste 1. Dinmico de Barra Fixa - ndice Masculino: 3 ( trs ) repeties
Esttico de Barra Fixa - ndice Feminino: 10 ( dez ) segundos
cintura escapular.
Posio Inicial Masculina: O candidato dever segurar a barra com ambas
as mos, estando os cotovelos, quadris e joelhos em extenso, sem contato dos
ps com o solo. A posio da pegada pronada e correspondente distncia biacromial.
Posio Inicial Feminina: A candidata dever segurar a barra com ambas as
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Procedimento Masculino: O candidato dever elevar o seu corpo, atravs

da flexo dos cotovelos, at que o queixo passe acima do nvel da barra, retornando
posio inicial. Ser computado o nmero de movimentos completados corretamente. No haver limite de tempo, devendo a execuo ser contnua. O corpo
Procedimento Feminino: A candidata dever sustentar o peso do prprio
segundo. A candidata poder ser auxiliada para a adoo da posio inicial. Os
Teste 2. Corrida em 50 metros
ndice Masculino: 08:00 (oito segundos)
ndice Feminino: 09:20 (nove segundos e vinte centsimos)
possvel.
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Procedimento: Precedido da palavra Ateno, o sinal sonoro de incio

do teste ser dado atravs de um silvo de apito. Neste momento o(a) candidato(a)
em segundo e centsimo de segundo, decorrido do sinal sonoro de incio do teste
at o momento em que o(a) candidato(a) completar a distncia de 50 metros.
O(A) candidato(a) que parar de correr durante o teste, afastar-se do percurso
estabelecido ou deslocar-se no sentido contrrio ao indicado ser considerado
INAPTO(A).
Teste 3. Natao em 25 metros
ndice Masculino: 40 ( quarenta ) segundos
ndice Feminino: 50 ( cinqenta ) segundos
do teste ser dado atravs de um silvo de apito. Neste momento, o (a) candidato
(a) dever deslocar-se no meio lquido, na maior velocidade possvel, no percurso indicado, por uma distncia de 25 (vinte e cinco) metros, em qualquer estilo.
O resultado o tempo registrado com preciso de centsimo de segundo. Aps
o incio do teste, o (a) candidato (a) que se apoiar, com qualquer parte do corpo,
nas bordas laterais, nas raias, ou ainda, tocar o p no fundo da piscina, de forma
que venha a favorecer a sua flutuao, ser considerado como INAPTO (A).
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permitido o apoio nas bordas para a realizao de viradas, porm sem interrupo da execuo da prova ou descanso.
ndice Masculino: 13:00 ( treze ) minutos
ndice Feminino: 15:00 ( quinze ) minutos
em correr 2.400 metros no menor tempo possvel.
do teste ser dado atravs de um silvo de apito. Neste momento o(a) candidato(a)
em minuto e segundo, decorrido do sinal sonoro de incio do teste at o momento
em que o(a) candidato(a) completar a distncia de 2.400 metros. O(A)
candidato(a) que parar de correr durante o teste, afastar-se do percurso estabelecido ou deslocar-se no sentido contrrio ao indicado ser considerado
INAPTO(A). O(A) candidato(a) ser identificado(a) por um nmero que dever
dizer em voz alta para o seu avaliador cada vez que completar uma volta na pista.
Aplicao do TAF
O TAF ser aplicado em 2 (dois) dias consecutivos. No primeiro dia, sero realizados os testes dinmico e esttico de barra fixa e corrida em 50 metros
e no segundo dia os testes de corrida em 2.400 metros e natao em 25 metros.
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Reteste
O (A) candidato(a) que for considerado(a) INAPTO(A), ter direito, no
dia seguinte realizao do TAF, uma nica reavaliao do(s) teste(s) fsico(s)
em que for considerado(a) INAPTO(A), quando, ento, de acordo com o seu
desempenho, ser considerado APTO(A) ou ter a sua inaptido confirmada em
carter definitivo.
APNDICE 7
TAF PARA PROMOO E CURSOS DE ESPECIALIZAO PM
O TAF ser composto por 03 (trs) testes fsicos, nos quais os candidatos
sero considerados APTOS ou INAPTOS. Para serem considerados aptos, devero atingir os ndices determinados para cada um dos testes, conforme os respectivos Valores de Referncia.
O resultado dos APTOS ser graduado de 0 (zero) a 3 (trs) pontos, que
resultar da mdia aritmtica dos pontos alcanados em cada teste.
O avaliado que for considerado INAPTO, ter direito, no dia seguinte
realizao do TAF, uma nica reavaliao do(s) teste(s) fsico(s) no que no
alcanou o ndice necessrio, quando, ento, de acordo com o seu desempenho,
ser considerado APTO ou ter a sua inaptido confirmada em carter definitivo.
Teste 1. At 30 anos Barra Fixa Dinmica (masculino) e Esttica
(feminino)
Acima de 30 anos Flexo e Extenso de Cotovelos (apoio
de frente ao solo)
Objetivo: Mensurar Fora de Membros Superiores e Cintura
Escapular
BARRA FIXA
Posio Inicial Masculina: O avaliado dever segurar a barra com ambas as
mos, estando os cotovelos, quadris e joelhos em extenso, sem contato dos ps
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com o solo. A posio da pegada pronada e correspondente distncia biacromial.

Posio Inicial Feminina: A avaliada dever segurar a barra com ambas as
Procedimento Masculino: O avaliado dever elevar o seu corpo, atravs da
flexo dos cotovelos, at que o queixo passe acima do nvel da barra, retornando
Procedimento Feminino: A avaliada dever sustentar o peso do prprio
segundo. A avaliada poder ser auxiliada para a adoo da posio inicial. Os
FLEXO E EXTENSO DE COTOVELOS
Posio Inicial: O avaliado dever posicionar-se em decbito ventral, apoiando as palmas das mos no solo, pernas unidas e estendidas, articulaes dos
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n. 166
cotovelos em extenso, posicionamento das mos correspondente distncia biacromial. Para o gnero masculino, mos e ps apoiados no solo: 04 (quatro)
bases. Para o feminino, mos, joelhos e ps apoiados no solo: 06 (seis) bases.
Procedimento: Realizar a flexo dos cotovelos at ocorrer um ngulo de
90 (noventa graus) entre brao e antebrao (articulao do cotovelo) e retornar
dever permanecer ereto durante a execuo do exerccio.
Teste 2. At 37 anos Corrida em 50 metros
Objetivo: Mensurar Velocidade e Potncia Anaerbica Altica
Acima de 37 anos Teste Abdominal
Objetivo: Mensurar RML (grupo abdominal e flexores de
qua dril)
CORRIDA EM 50 METROS
teste ser dado atravs de um silvo de apito. Neste momento o avaliado dever
se deslocar correndo no percurso indicado. O resultado ser o tempo, em segundo e centsimo de segundo, decorrido do sinal sonoro de incio do teste at o
momento em que o avaliado completar a distncia de 50 metros. O avaliado que
parar de correr durante o teste, afastar-se do percurso estabelecido ou deslocarse no sentido contrrio ao indicado ser considerado INAPTO.
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TESTE ABDOMINAL
Posio Inicial: Decbito dorsal. Joelhos fletidos, formando um ngulo de
90 (noventa graus). Plantas dos ps em pleno contato com o solo, calcanhares
unidos a uma distncia de aproximadamente 30 (trinta) centmetros das ndegas.
Antebraos cruzados frente do tronco, com as mos em contato com os ombros. Os tornozelos ou os ps do avaliado podero ser seguros, de forma que os
ps fiquem em contato com o solo durante a execuo dos movimentos.
Procedimento: O avaliado dever elevar o tronco, sem afastar as mos dos
ombros at que os cotovelos toquem simultaneamente as faces anteriores das
coxas, retornando posio inicial, at o ponto em que a parte posterior da cintura escapular toque o solo, durante 1 (um) minuto. permitido o repouso durante
a execuo do teste. O incio e o trmino do tempo sero anunciados por um silvo
de apito. Ser computado o nmero movimentos realizados de forma mecanicamente correta, at ser atingida a exausto voluntria mxima ou o tempo de 1 (um)
minuto, o que primeiro ocorrer. No permitida a elevao do quadril, nem qualquer ao dos membros superiores que provoque um efeito de alavanca. Deve-se
observar o toque no solo da parte posterior da cintura escapular quando da extenso abdominal. facultado o uso de colchonete.
Objetivo: Mensurar Potncia Aerbica
teste ser dado atravs de um silvo de apito. Neste momento o avaliado dever se
deslocar correndo no percurso indicado. O resultado ser o tempo, em minuto e
segundo, decorrido do sinal sonoro de incio do teste at o momento em que o
avaliado completar a distncia de 2.400 metros. O avaliado que parar de correr
contrrio ao indicado ser considerado INAPTO. Sempre que possvel, o avaliado ser identificado por um nmero que dever dizer em voz alta para o seu
avaliador cada vez que completar uma volta na pista.
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Faixa
Etria e
Gnero
Homem
at
24 anos
Homem
25 a 30
anos
Homem
31 a 37
anos
Homem
38 a 44
anos
Homem
45 a 51
anos
Homem
52 anos
acima
Mulher
at
24 anos
Mulher
25 a 30
anos
Mulher
31 a 37
anos
Mulher
38 a 44
anos
Mulher
45 a 51
anos
Mulher
52
acima
Resultado
TAF
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
Apto
1 ponto
2 pontos
3 pontos
VALORES DE REFERNCIA
TESTES
1
2
3
4
Barra
Barra
Flexo
Corrida
Dinmica
Esttica
Cotovelos
50m
(repetio) (segundo) (repetio) (segundo)
3
25
8:00
6
30
7:60
9
40
7:20
12
50
6:80
3
22
8:20
5
27
7:80
8
32
7:40
11
37
7:00
2
19
8:40
4
24
8:00
7
29
7:60
10
34
7:20
2
16
8:80
4
21
8:40
6
26
8:00
8
31
7:60
1
13
3
18
5
23
6
28
1
10
2
15
3
20
4
25
10:00
25
9:20
20:00
30
8:80
30:00
40
8:40
40:00
50
8:00
10:00
22
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20:00
27
9:00
30:00
32
8:60
40:00
37
8:20
05:00
19
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15:00
24
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25:00
29
9:00
35:00
34
8:60
05:00
16
10:00
10:00
21
9:60
20:00
26
9:20
30:00
31
8:80
05:00
13
10:00
18
15:00
23
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28
05:00
10
10:00
15
15:00
20
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25
-
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5
Teste
Abdominal
(repetio)
40
45
50
55
35
40
45
50
35
40
45
50
30
35
40
45
25
30
35
40
20
25
30
35
35
40
45
50
30
35
40
45
30
35
40
45
25
30
35
40
20
25
30
35
15
20
25
30
6
Corrida
2.400 m
(minuto)
13:00
12:00
11:00
10:00
14:00
13:00
12:00
11:00
15:00
14:00
13:00
12:00
16:00
15:00
14:00
13:00
17:00
16:00
15:00
14:00
18:00
17:00
16:00
15:00
15:00
14:00
13:00
12:00
16:00
15:00
14:00
13:00
17:00
16:00
15:00
14:00
18:00
17:00
16:00
15:00
19:00
18:00
17:00
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20:00
19:00
18:00
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n. 166
REFERNCIAS
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POLCIA MILITAR DO ESTADO DO TOCATINS. Edital de Concurso Pblico n 001/2003-PMTO. Palmas, 2003.
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ROCHA, A. L. S. Aplicao do Teste de 50 metros em Policiais Militares.

Anais do XXVI Simpsio Internacional de Cincias do Esporte. So Paulo, 2003.
SILVA, L. Aspectos Funcionais Motores Relacionados Sade de Policiais Militares. Anais do XXIV Simpsio Internacional de Cincias do Esporte.
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SILVEIRA, J. L. Aptido fsica, ndice de capacidade de trabalho e qualidade de vida de bombeiros de diferentes faixas etrias em Florianpolis, SC. Tese
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WEINECK, J. Biologia do Esporte. So Paulo: Manole, 2000.
CONFERE
COM O
ORIGINAL
WILSON RAIMUNDO DULTRA PEREIRA - CEL PM
SUBCOMANDANTE-GERAL
ANTONIO JORGE RIBEIRO DE SANTANA - CEL PM
COMANDANTE-GERAL
pg. 49

Manual de Avaliao Fsica

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POLCIA

Subcomando-Geral - n. 166 - 05 de setembro de 2006

a . MANUAL DE AVALIAO FSICA DA PMBA

de de as pessoas realizarem alguma atividade fsica (McArdle, 1991).

Exerccio Fsico - atividade repetitiva, planejada e estruturada que tem como

Metabolismo Aerbico sistema energtico predominante nas atividades

cas que no exigem a presena de oxignio (Pitanga, 2001).

ramos vasculares). Valores referentes artria do brao (Weineck, 2000).

ferncias ou permetros. Deve ser metlica e flexvel, graduada em milmetros

Para avaliado civil, a sugesto de aquecimento deve ser efetuada, porm

No TAF ELIMINATRIO, em cada um dos testes fsicos, o avaliado ser

A AVALIAO DIAGNSTICA apenas informativa.

NVEL DE ATIVIDADE FSICA EXIGIDO

PROTOCOLOS DOS TESTES FSICOS

Procedimento: O avaliado dever elevar o seu corpo, atravs da flexo dos

Regras: A avaliada poder ser auxiliada para a adoo da posio inicial.

TESTE 4 - CORRIDA EM 50 METROS

TESTE 5 - TESTE ABDOMINAL

TESTE 6 - CORRIDA EM 2.400 METROS

TESTE 7 - NATAO EM 25 METROS

palavra Ateno sucedida de silvo de apito, o avaliado deve saltar no sentido

decorridos os 40 segundos. Para cada avaliado necessrio mais um avaliador,

Regras: Um dos avaliadores dever estar posicionado prximo linha de

Regras: O sinal sonoro de incio do teste dado atravs de um silvo de

Homens - medir as dobras cutneas Peitoral (diagonalmente na metade

NDICE DE MASSA CORPORAL - (IMC)

PROPORO CIRCUNFERNCIA CINTURA / QUADRIL - (PCCQ)

Quadril: ________ cm;

PERCENTUAL DE GORDURA CORPORAL

PRESSO ARTERIAL: Sistlica: ________ mm Hg Diastlica: ________ mm Hg

Proporo Circunferncia Cintura / Quadril (valores de risco)

DC: Peitoral, Abdominal e Coxa)

Idade at o ltimo ano

Estimativa do % GC ( DC: Trceps, Suprailaca e Coxa) - FEMININO

Percentual de Gordura Corporal

Atesto para fins de treinamento fsico e a pedido do Sr (a).

( ) com restries por:

tamente. No haver limite de tempo, devendo a execuo ser contnua. O corpo

o momento em que o(a) candidato(a) completar a distncia de 50 metros. O(A)

Procedimento Masculino: O candidato dever elevar o seu corpo, atravs

Procedimento: Precedido da palavra Ateno, o sinal sonoro de incio

com o solo. A posio da pegada pronada e correspondente distncia biacromial.

Brasileira de Cincias do Esporte 2 (1), 1980.

3.728. Belo Horizonte, 2003.

ROCHA, A. L. S. Aplicao do Teste de 50 metros em Policiais Militares.

WILSON RAIMUNDO DULTRA PEREIRA - CEL PM

ANTONIO JORGE RIBEIRO DE SANTANA - CEL PM

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PRESSO ARTERIAL: Sistlica: mm Hg Diastlica: mm Hg