GIMNASIA PARA LA

TERCERA EDAD

A soltar el
bastn!
No paramos de ejercitarnos porque
envejecemos,
envejecemos porque paramos de
ejercitarnos.
Dr.
Kenneth Cooper

FUNDAMENTACION

Es importante incluir a nuestros adultos mayores a una mejor calidad de vida,

brindndoles el espacio adecuado para el esparcimiento, la recreacin y las actividades
fsicas acordes a la edad.
Tambin el no brindar un servicio o un lugar en donde los adultos mayores puedan ocupar
sus tiempos libres en realizar actividades de ocio y recreacin, lleva a que los mismos no
realicen actividades buenas para su salud fsica y psquica.
Esto puede conllevar a un sedentarismo no aconsejable o a una actitud antisocial, de
soledad, que tambin influye en la relacin de la persona con su entorno.
La falta de ejercicios fsicos debilita o induce a la rigidez de los msculos y causa
problemas de movilidad.
Por el contrario, el ejercicio
el tono muscular en todo el
enfermedades
la capacidad funcional,
brinda
adems
un

fsico adecuado, conserva

cuerpo,
previene
cardiovasculares, mejora
aumenta la vitalidad y
beneficio psicolgico.

Tal vez la expresin

un periodo de la vida para
menos obligaciones y ms

tercera edad, define mejor

disfrutar activamente, con
experiencia.

Cuando
el
cuerpo
lmites,
aprende
a
Pero
es
necesario
sentirse bien con uno
los dems.

encuentra sus propios

aprovechar la energa.
preservar la salud para
mismo y en armona con

Con este proyecto deseo brindar a personas de la tercera edad, la realizacin de un

programa de actividades fsicas a lo largo del ao que conlleve a una vida ms sana y los
haga sentirse mejor y disfrutar ms de la vida. Adems de ser un lugar donde encuentren
contencin y amistad. Tratar que no empiece a ganar terreno la soledad en la que muchas
veces se sumergen, y encuentran solo depresin y falta de sociabilidad.

OBJETIVOS
Generales:
Disfrutar de una tarde recreativa tendiente a mejorar la calidad de vida.
Especficos:
Mejorar la convivencia
Estimular la mente mediante juegos y actividades fsicas
Incentivar la participacin y la sana competencia
Pasar un momento de sano esparcimiento, divertido y agradable
Lograr ser un lugar de contencin para los adultos mayores

DESTINATARIOS: Adultos mayores de ambos sexos

PERIODO, FRECUENCIA, HORARIOS: Desarrollo de las actividades 3(tres) das

hbiles por semana de Marzo a Diciembre. En horas de la tarde de 17 a 20 hs.

ESPACIO FISICO:
Centro de Jubilados y Pensionados Salta Joyin

Espacio cubierto para el desarrollo de actividades ldicas y fsicas, refrigerio y

descanso.
Espacio al aire libre para el desarrollo de actividades ldicas y fsicas.
Baos con duchas y vestuarios independientes para ambos sexos( segn normas
de habilitacin)

RECURSOS MATERIALES:

Equipo de audio
Mesas y asientos de uso en espacio cubierto y/o espacios al aire libre
Utensilios (platos, tazas, vasos, cubiertos, etc.)

ACTIVIDADES A PROPONER:
rea Ldica:

Juego de Damas
Ajedrez
Ludo
Lotera
Juego de cartas: Loba, Truco, Chinchn, etc.
Tejo

rea Deportiva:

Caminata
Gimnasia controlada para adultos mayores
Yoga

RESPONSABLE DE LAS ACTIVIDADES:

Coordinadora Adriana Elizabet Gorriti

OBSERVACIONES:
Los juegos y/o actividades pueden ser modificados segn el coordinador y no es
estrictamente necesario que sigan el orden de los juegos que estn mencionados en el
proyecto, sino que fluirn de acorde al tiempo y ritmo que tomen las actividades, as como
tambin al pedido de las personas que participen de las mismas.

LISTA DE ELEMENTOS PARA ACTIVIDADES FISICAS Y RECREACION:

JUEGOS DE MESA:

5 Juegos de Ajedrez
5 Juegos de Damas
5 Juegos de Ludo
3 Juegos de la Oca
3 Juegos de Memoria
5 Rompecabezas
3 Juegos de Ingenio
5 Juegos de Cartas

ELEMENTOS DEPORTIVOS

5 Pelotas de Futbol N5
5 Pelotas de Bsquet

5 Pelotas de Vley
1 red
1 canasta para Bsquet mvil regulable
1 par de arcos mviles

ELEMENTOS PARA GIMNASIA:

15 Colchonetas Individuales
15 Bastones de goma N3
15 Balones de Goma Eva N5
5 Balones de Esferodinamia
15 Bandas Elsticas
5 pares de Mancuernas de kg
5 pares de mancuernas de 1 kg
10 conos

LISTA DE ELEMENTOS PARA ACTIVIDADES FISICAS Y RECREACION

Juegos de Mesa
Juego de Ajedrez
Juego de Damas
Juego de Ludo
Juego de la Oca
Juego de la Memoria
Rompecabezas
Juego de Ingenio
Juegos de Cartas
TOTAL

Cantidad
5
5
5
3
3
5
3
5

Precios
$ 165
$ 170
$ 135
$ 180
$ 120
$ 150
$ 150
$100

Total
$ 825
$ 850
$ 675
$ 540
$ 360
$ 750
$ 450
$500
$ 4.950

Elementos Deportivos
Pelotas de Futbol N 5
Pelotas de Bsquet
Pelotas de Vley
Red
Aro de Bsquet Mvil

Cantidad
5
5
5
1
1

Precios
$ 160
$ 200
$ 200
$ 250
$ 2.500

Total
$ 800
$ 1.000
$ 1.000
$ 250
$ 2.500

Arcos de Futbol Mviles

TOTAL
Elementos para Gimnasia
Colchonetas Individuales
Balones de Goma N 3
Balones de Goma N 5
Balones de Esferodinamia
Bandas Elsticas
5 pares de Mancuernas de
1/2 kg
5 pares de Mancuernas de 1
kg
Conos
TOTAL

$ 650

Cantidad
15
15
15
5
15

Precios
$ 200
$ 70
$ 120
$ 300
$ 120

10

$ 50

$ 500

10
10

$ 150
$ 100

$ 1.500
$ 1.000
$ 12.150

TOTAL

$ 1.300
$ 6.850
Total
$ 3.000
$ 1.050
$ 1.800
$ 1.500
$ 1.800

$ 23.450