Alitas con verduras (Horno-fussion Cook) .

- Dieta
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Ainsss, que malit a est oy y que poco me quejoooooo . Hoy me han quit ado una muela del
juciode esas f uert es, con cirujano, punt os de sut ura y ahora mismo est oy como en las
nubescon dolor.. pero dopada a ms no poder Tranxilium 10 anoche para poder dormir, ot ro
media hora ant es de la int ervencin y sedant es all mismo junt o con la anest esia no t oy pa
na!!
Me iba a ir para el sof a dormir un ratillo, pero antes de caer K.O, os subo esta recetilla, que de
buen agrado volva a probarla hoyy de momento..slo yogures y encima fros. Justo la muela, era
lo que necesitaba para la dieta! hasta me va a venir bien!
Al grano!, me daba perez a el ot ro da poner la plancha para unas verduras, y decid
experiment ar con Fussion Cook, con el men horno. Si, si, ya se que t limament e pongo casi t odas las
recet as con la olla, es para recordar lo de la promocin Navidea y adems es que t engo el congelador
lleno de cremit as preparadas con t hermomix, que es lo que solemos t omar de primero. Ya os
recomendar alguna ms est a semana .
Ahhhhhhhh!! y las alit as y muslit os de pollo? Qu t ont a no haberlas preparado nunca as! Con el Grill
del horno, rapidas, sanas y limpias . Si os dais cuent a t engo la pgina llena de recet as con alit as, pero
siempre en t hermomix y con salsit asque bueno!!
Ahora para nuest ro rgimen, las sequit as nos chif lan, como dicen mis sobrinos .
Pa que nos vamos a engaarsi es que no le hacemos ascos a na.

ALITAS CON VERDURAS (Horno- f ussion) .- Diet a

Ingredient es:
Alitas partidas de pollo
1 sobre saz onador de pollo a lAst
Un chorro de vinagre
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Pimiento rojo a troz os
Calabacin o bernejena sin pelar a tacos
Cebollas a cuartos
Unas vueltas del molinillo toque Ibrico

Piz ca de sal.
Media cucharadita de pimentn rojo
Una cucharadita de organo
Preparacin:
Alit as
Las alitas las maceramos con el saz onador y el vinagre. Vamos colocndolas sobre la rejilla del horno.
Bajo la rejilla, colocamos otra bandeja forrada con papel de plata, (as luego se retira y no tenemos que fregar
mucho) de manera que toda la grasa nos caiga sobre la bandeja y vayan quedando las alitas bien secas.
Las colocamos en la ultima o penultima altura, muy cerquita del grill y las tenemos durante unos 15 minutos, damos
la vuelta y unos cuatro minutos ms.
Todo depender de la fuerz a del grill. Yo puse: Grill superficie amplia, fuerz a tres. Con los quince minutos,
quedaron como la foto. Mi hermana necesita unos minutos ms, asque segun los hornos.
Verduras
Todas las verduras troceadas dentro de la cubeta de Fussion Cook, incorporamos los ingredientes restantes,
removemos para saz onarlas todas y pulsamos men horno, vlvula abierta, 20 25 minutos, segn nos guste el
punto. on/off. Cuando pite, abrimos, removemos y servimos.
NOTAS: Las cant idades t ant o de pollo como de verduras depender de los comensales. Las alit as
maceradas con vinagre, huelen f enomenal mient ras se est n horneando y luego no saben para nada a
vinagre.
Si vuest ro horno no lleva bandeja rejilla, exist en recipient es de Albal, que nos podrian servir para los
mismo, llevan agujerit os, por los que caera la grasa de las alit as.

A mi me parece una cena muy cmoda y sin ensuciar mucho. Y las alitas..no es que estn secas por dentro,
ms bien son churrascaditasno sea mi me estan gustando as muchsimo y me dejo ya de tantas salsas No
he podido evitar hacerle una foto al cajn de la verdura, tan colorido, en la vida lo he tenido tan lleno y adems lo
termino en dos o tres dasqu sano estoy comiendo mareeeeeeeee!!