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Alimentos parceiros do tipo A

Diferentemente do O, produz pouco suco gstrico. No se d bem com a protena animal


nem com a lactose do leite. Se voc pertence a esse grupo:

TIPO A
CARNES
Prefira: nenhuma
Modere: frango e peru
Evite: bovina, vitela, cordeiro e porco (presunto e bacon)

PEIXES E FRUTOS DO MAR


Prefira: bacalhau, salmo, sardinha e truta
Modere: atum, cao, tainha, tilpia e pescadinha
Evite: anchova, ostra, camaro, linguado, hadoque, caranguejo e lagosta

OVOS E LATICNIOS
Prefira: nenhum
Modere: leite de cabra, ovos de codorna e galinha, iogurte, ricota, queijos feta e
mussarela
Evite: leite magro e integral, manteiga, requeijo, sorvete e queijos brie, parmeso
e cottage

FRUTAS E CASTANHAS
Prefira: abacaxi, ameixa vermelha, cereja, figo, limo, damasco e amendoim
Modere: abacate, caqui, morango, pera, ma, melancia, uva, lichia, amndoa,
pssego, goiaba, kiwi e gergelim
Evite: banana, coco, laranja, manga, papaia, pistache e castanha-do-par e
castanha de caju

VERDURAS, LEGUMES E FEIJES


Prefira: abbora, acelga, alface, aipo, brcolis, cenoura, couve, alcachofra, salsa,
espinafre, feijes azuqui e fradinho, lentilha e soja (leite e queijo/tofu)
Modere: abobrinha, agrio, rcula, broto, milho, beterraba, couve-flor, ervilha e
feijes branco e de corda

Evite: repolho, tomate, inhame, batata de todos os tipos, repolho, berinjela,


shiitake, inhame e tomate

CEREAIS
Prefira: aveia, amaranto, centeio e farinha de aveia
Modere: arroz, aveia em flocos, fub, milho, pipoca e farinha integral
Evite: grmen de trigo e farelo de trigo

OUTROS
Prefira: alho, shoyu (molho de soja), gengibre, ch verde, caf, vinho tinto, azeite e
leo de linhaa
Modere: alecrim, mostarda, canela, noz-moscada, manjerico, organo, hortel,
salsa, gelatina e vinho branco
Evite: alcaparra, gelatina, vinagre, cerveja, licor, leos de coco e milho, ch preto e
refrigerante

O cardpio ideal
Combine as refeies sugeridas aqui como quiser ou consulte a lista de alimentos para
criar novas opes:

DIETA DO TIPO A
CAF DA MANH
Opo 1
1 fatia de po integral light de aveia com 1 fatia de mussarela (ou 1 col./sobremesa
de geleia de damasco sem acar)
1 xc. (ch) de caf (comum ou descafeinado) com sucralose (ou ch verde)
Opo 2
1 pote (200 ml) de iogurte de soja
1 fatia de po integral light de aveia com 1 col. (sobremesa) de ricota temperada
com organo
Opo 3
Vitamina de frutas: 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 col. (sopa) de
quinua,1/2 xc. (ch) de polpa de amora congelada e adoante base de sucralose

LANCHE DA MANH
Opo 1
1 ma (ou 1 pera)

Opo 2
1 copo (200 ml) de suco base de soja (ou 1 pote de iogurte de soja)
Opo 3
4 ameixas secas

ALMOO
Opo 1
Salada de alface e rcula com 4 col. (sopa) de cenoura ralada
2 col. (sopa) de arroz integral
2 col. (sopa) de feijo-azuqui
2 col. (sopa) de brcolis no vapor
1 fil (100 g) de salmo com alecrim
Opo 2
Salada de alface com 1 ovo cozido e 4 col. (sopa) de beterraba
2 col. (sopa) de milho refogado
4 col. (sopa) de salada de feijo-fradinho
4 col. (sopa) de couve refogada
1 fil (100 g) de peito de frango grelhado
Opo 3
Salada de agrio e nabo ralado
2 col. (sopa) de arroz com brcolis
1 posta mdia (100 g) de bacalhau ao forno
2 col. (sopa) de pur de abbora com salsa

LANCHE DA TARDE
Opo 1
1 pera
Opo 2
5 damascos secos
Opo 3
1 rodela de abacaxi

JANTAR
Opo 1
Salada de alface com 3 col. (sopa) de mix de lentilha e soja em gro
1 xc. (ch) de couve refogada
1 fil mdio de truta
2 col. (sopa) de pur de mandioquinha
1 rodela de abacaxi
Opo 2
1 prato (fundo) de sopa de abbora com frango desfiado

Opo 3
2 col. (sopa) de salada de tabule
1 kafta de frango
1 xc. (ch) de couve refogada
4 col. (sopa) de pur de cenoura

CEIA
Opo 1
1 pote (200 ml) de iogurte de soja
Opo 2
1 copo (200 ml) de leite de soja com 1 col. (sopa) de achocolatado
Opo 3
1 copo (200 ml) de suco light base de soja

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