Montaje Tareas Futbol

Futbolpf: Revista de Preparacin Fsica en el Ftbol.
http//: www.futbolpf.com
!
ENTRENAMIENTO
EN
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ESPECIFICIDAD:
ALGUNAS
CLAVES
PARA
LA
CONSTRUCCIN Y UTILIZACIN DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO.

SAN ROMN, Z.
Ex Preparador fsico Valladolid CF., UD. Las Palmas, RCD. Mallorca, CD. Numancia, Hrcules CF.
RESUMEN
La analoga de la tarea de entrenamiento y la competicin establecern el criterio de especificidad del
entrenamiento, de este modo los partidos amistosos seran las tareas de mayor especificidad siendo las tareas
de tcnica individual sin oposicin ni incertidumbre las de menor. El presente articulo pretende fundamentar lo
adecuado de que pueden resultar los partidos amistosos y de entrenamiento como tareas con mayor especificidad
dentro del Proceso Entrenamiento Competicin desde los distintos enfoques como son: el contexto idneo,
anlisis de la competicin y la mejora de la condicin fsica con el entrenamiento especfico en pretemporada,
todo ello fundamento a travs de experiencias prcticas.
PALABRAS CLAVE: proceso entrenamiento, anlisis de la competicin, entrenamiento especfico.

Fecha de recepcin: 21/05/2012. Fecha de aceptacin: 08/06/2012
resaltar una tarea de entrenamiento que,
Correspondencia:!zosimoavila@yahoo.es
debido en gran medida a las enormes ganas

de innovar entre los especialistas en el
INTRODUCCIN
Para nosotros, la interpretacin de
entrenamiento
(entrenadores
la especificidad del Entrenamiento del
preparadores fsicos), ha ido dejando de
ftbol est directamente relacionada con la
tener la relevancia que, a nuestro juicio, en
analoga de la tarea y la competicin. De
determinados contextos, nunca debi dejar
esta forma, si considerramos los partidos
de tener.
amistosos
como
sesiones
de
entrenamiento, estaran en nuestra escala
Dos pases inmersos en la carrera

espacial observaron que el bolgrafo con
fuerza de gravedad 0 no escriba. Unos
de especificidad en primer lugar. A
se pusieron a investigar para encontrar
continuacin,
alguna innovacin, otros solucionaron el
seran
los
partidos
de
entrenamiento las tareas ms especficas.
problema utilizando un lpiz.
En el ltimo escaln dentro de esa

clasificacin de tareas utilizando el baln,
El
lpiz
sera
el
partido
de
estaran las de tcnica individual sin
entrenamiento (11x11; 105x68) como tarea
oposicin ni incertidumbre.
de entrenamiento necesaria siempre que
La fbula del lpiz (Curtin, 2006)

nos puede ser til como metfora para
sea planteada de la debida manera. Aunque

consideremos
como
Revista de Preparacin Fsica en el Ftbol. ISSN: 1889-5050
una
obligacin
SAN ROMN, Z.
profesional estar al tanto de cualquier
Entrenamiento Competicin desde los
innovacin que favorezca la mejora en el
siguientes enfoques: A) Contexto idneo,
Proceso
B) Anlisis de la Competicin y C) Mejora
cuando
Entrenamiento-Competicin,
nos
dejamos
influir
por
lo
novedoso y diseamos tareas que se
de la condicin fsica con el entrenamiento

especfico en pretemporada.
alejan de lo que sucede en la competicin,

estamos perdiendo una oportunidad de
A) CONTEXTO IDNEO:
optimizar el tiempo del que disponemos?
A.1. ESCASEZ DE TIEMPO PARA
Una de las mayores grandezas de

este deporte reside en que son mltiples las
variables
de
RESULTADOS:
interrelacin
en relacin con lo que la propiedad del
dinmica entre muchas de ellas implica
club se marca como objetivo, obliga a
una gran dificultad para aislar unas de otras
buscar el rendimiento inmediato o a corto -
comprobaciones
medio plazo. El objetivo final de la
cientficas, si bien esto no debe ser motivo
temporada se conseguir si por el camino,
para no intentar permanentemente buscar
empezando por la pretemporada, se est
soluciones a los problemas que se derivan
cerca de poder conseguirlo: lugar y
del estudio del ftbol. Esa dificultad
puntuacin en la clasificacin propia y de
posibilita el que cualquiera pueda opinar
los rivales.
Adems,
realizar
depende
A.1.1. El lugar en la clasificacin
poder
que
RENDIMIENTO
el
rendimiento.
las
CONSEGUIR
la
(emitir juicios), existiendo en la mayora
A.1.2. Microciclo Semanal en el
de las ocasiones gran disparidad de
periodo competitivo. Incluyendo el tiempo
criterios; el rendimiento se consigue
de
debido a una determinada orientacin del
aproximadamente entre 8 y 12 horas. Esta
entrenamiento o el rendimiento se consigue
variacin se puede dar en la parte central
a pesar de entrenar con esa orientacin
de la semana (mircoles y jueves si el
del entrenamiento?
partido se disputa el domingo), al darse la
competicin,
se
trabaja
Fundamentaremos lo adecuado que
posibilidad de hacer doble sesin de
pueden resultar los partidos amistosos y de
entrenamiento (S.E.) durante esos das y
entrenamiento como tareas con mayor
distribuir entre 4 y 6 horas en 2,3 o 4 S.E.
especificidad
En el resto de das del microciclo semanal,
dentro
del
Proceso
!
SAN ROMN, Z.
el nmero de S.E., volumen e intensidad
Consideramos que, por s solos,
suelen ser constantes a lo largo del periodo
estos volmenes de tiempo competitivo
competitivo.
tienen un claro significado: se juega poco
A2.
CARACTERSTICAS
COMPETITIVAS:
con las condiciones globales y concretas

que requiere un partido de competicin.
A.2.1. Equipos con muy poca
En
un
contexto
con
una
diferente,
densidad competitiva: es normal que los
plantillas
clubes que no disputan competiciones
competitiva se puede comprobar cmo hay
europeas tengan entre 3 y 8 semanas por
numerosos futbolistas que por temporada,
temporada con 2 partidos en la misma
sin contar los partidos con sus selecciones
semana. Esto puede permitir realizar 2 S.E.
nacionales, tienen un volumen de tiempo
en el da del microciclo semanal siguiente
de
al da de descanso hasta muy avanzada la
anteriormente descrito, entre un 43,5 % (82
temporada.
horas) y un 25 % (71,4 horas)
competicin
gran
en
superior
al
densidad
contexto
A.2.2. Escaso volumen de tiempo

por futbolista en partidos de competicin:
B.- ANLISIS DE LOS PARTIDOS DE
el
COMPETICIN
entrenador
reparte
el
tiempo
de
competicin entre numerosos componentes
Segn Vales (2012) y Mombaerts
de la plantilla por diversas causas. Un nivel
(2000) durante un partido de competicin
futbolstico similar entre los componentes
se totalizan unas 120 secuencias de juego
de esas plantillas y las bajas causadas por
(Tabla 1), con una duracin media de 15
las lesiones son los principales motivos.
para las secuencias pasivas desde que se
Durante 7 temporadas (San Romn, 2003),
produce la interrupcin reglamentaria hasta
registramos que la participacin de los
que se reinicia con el consiguiente saque
futbolistas en la competicin oscila entre
tambin reglamentario- (Fig.1). Castellano
40 y 57 horas (del 60% al 100% del total
(2008) durante 11 partidos de la Eurocopa
del tiempo de competicin) para una media
2008, registra una frecuencia de 121,4, con
de 6,3 futbolistas de las plantillas (25%) y
una duracin media en las secuencias
entre 6 y 34 horas (del 10% al 59,9%) para
pasivas de 19,2 (DS 15,0. IC 95% 18.4-
una media de 12,2 futbolistas (50% de las
20).
plantillas).
!
SAN ROMN, Z.
Refirindonos solamente a las fases
se ponga el baln en juego, y siempre y
en las que el baln no est en juego y
cuando se sea capaz de focalizar la
segn estos estudios, la mayora de las
atencin en los estmulos relevantes en ese
ocasiones se dispone de tiempo suficiente
momento para tomar la decisin correcta.
para que se organice el equipo ofensiva o

defensivamente, para el inicio de cualquier
secuencia de juego, con anterioridad a que
Tabla 1. Comienzo de las Secuencias de juego
Saque de banda
Golpe franco
Saque de portera
Saque de esquina
Saque de centro
Comienzo de las
Secuencias de
Juego
Mombaerts (2000)
40 - 50
40 - 60
10-15
10 - 15
2- 6
Silva, D. (2011)*
45,6
43,74
17,92
10,89
110 - 120
118,15 (sin saques de centro)
Los resultados de Mombaerts (2000) son de 3 partidos del Mundial90, 1 partido de la Eurocopa88 y 1 partido
de la 1 Divisin Francesa. Los resultados de Silva, D. (2011) son promedios de 15 estudios desde 1980 a 2005.
Nivel competitivo:1 y 2 Divisin A y B, Regional Preferente (Espaa), Mundiales 1990 y 1994, partidos
internacionales, Eurocopa 2000 y Premier League. *No todos los estudios de la revisin registraban la
totalidad de tipos de inicios de las secuencias de juego.
Partido de ftbol -> 120 secuencias de juego

Duracin
Secuencias Activas
50% -> - 20
32% -> 20/50
Encadenamiento
Secuencias Pasivas
27% secuencias 1 fase de juego

of. o def. -> detencin
93% -> - 30
7% -> + 30
18% -> + 50
Media -> 15
Media -> 30
A. Vales 2012. (Basado en Mombaerts (2000)
23% secuencias 2 fases de juego

of. -> def. -> detencin
24% secuencias 3 fases de juego
of. -> def. -> of. -> detencin
26% secuencias 4 o ms fases
de juego
Fig. 1. Secuencias de juego activas, pasivas y

encadenamientos de fases de juego. Tomado de A. Vales (2012)
!
SAN ROMN, Z.
Tambin los encadenamientos de
aumenta en gran medida. En la temporada
las secuencias de juego activas requieren
que acaba de terminar en 2 Div. A ,hasta
ciclos de cambios permanentes en la
la jornada 36, en el 72% de los partidos tan
focalizacin de la atencin, dependiendo
solo se anotaron entre cero y cuatro goles.
de qu estmulos son los ms relevantes.
De ese 72%, un 60% de los partidos se
En ambos casos, esos estmulos relevantes
empatan o ganan o pierden por la
variaran
mnima, y el 12% se ganan o pierden por
dependiendo
de
la
funcin
asignada a cada jugador, lnea y equipo
2-0 o 0-2.
(establecimiento de objetivos) y a su tipo
En
de participacin.
Div.,
en
esa
misma
temporada, (en el total de las 38 jornadas),
Por todo ello, parecen estar muy
los dos primeros clasificados ganan un
claras las analogas entre el partido de
48,6% de sus partidos por 3 goles de
entrenamiento y el de competicin. Desde
diferencia, lo que puede significar que
una perspectiva descrita habitualmente, en
estn en otro contexto.
lo condicional: tipos de esfuerzos y
Para el resto de equipos de esa 1
recuperaciones segn demarcaciones. En lo
Div., en el 68% de los partidos tan solo se
tcnico - tctico: congruencia con lo que
anotaron entre cero y cuatro goles. De ese
ocurre en la competicin a un jugador en
68%, un 64,5% de los partidos se empatan
concreto, a las lneas y al propio equipo.
o ganan o pierden por la mnima, y el 3,5
En otras tareas, cuanto ms nos separemos
% se ganan o pierden por 2-0 o 0-2.
de las condiciones reglamentarias (aunque,
Parece claro que, dada la igualdad,
sin duda, se consigan algunos objetivos en
la trascendencia de los pequeos detalles
el entrenamiento), ms nos alejaremos de
en
lo que sucede en la competicin.
determinante. Cuando, por ejemplo, se
los
aciertos-errores
resulta
En relacin con esto ltimo, nos
entrena con una tarea de 5x5 + porteros en
podemos encontrar con la interpretacin
unas dimensiones reducidas, al conseguir
valoracin errnea de algunas situaciones.
un nmero mayor de goles, la menor
En la medida que se disminuyan las
trascendencia de los aciertos errores hace
dimensiones del terreno de juego en la
que fcilmente la valoracin de ellos se
tarea y nmero de participantes, la
desvirte. Incluso, a veces,
posibilidad de tantear (meter goles)
tcnicos
evalan
jugadores y
errneamente
el
!
SAN ROMN, Z.
rendimiento futbolstico al hacerlo en ese
forma adecuada. Asociada a esa dificultad,
tipo de tareas. No es raro observar grandes
est la existencia de multitud de estmulos
jugadores en esa clase de tareas, mientras
que cambian permanentemente. Adems,
que su rendimiento en el 11x11 puede estar
entre ellos y dependiendo del momento del
lejos de lo deseado. Tambin es usual
juego unos son especialmente relevantes y
observar cmo en este tipo de tareas hay
otros dejan de serlo. La identificacin de
pocas interrupciones, o se pone el baln en
esos estmulos, su anlisis, la seleccin de
juego
la
respuestas (decisiones) y las ejecuciones
reglamentaria, normalmente para que la
(todo ello en casos de ausencia de tiempo
continuidad de esfuerzos favorezca la
de forma automatizada) con y/o sin
consecucin de algn objetivo relacionado
contactar con el baln, se dan durante el
con lo condicional o con la velocidad en el
partido
juego. Incluso, a veces, no hay fueras de
condiciones concretas en cuanto a espacio
banda, ni saques de esquina. Aun as,
(distancias) y tiempo (velocidad), con una
indudablemente las tareas en campos
densidad de jugadores tambin concreta y
pequeos y pocos futbolistas, deben ser
siempre relacionada con las dimensiones
utilizadas para conseguir algunos objetivos
(105x68) y nmero de jugadores (11x11).
de
manera
distinta
de
competicin
en
unas
con ellas, pero como todo dentro del

proceso entrenamiento competicin, en
su justa medida y en su debido momento.
Resulta trascendental entrenar

ciclos
de
cambios
en
la
Las caractersticas de estas tareas
FOCALIZACIN de la ATENCIN
(pocos jugadores en terrenos reducidos)
(Fig.- 2) en unas circunstancias que se
ocasionan que se pueda obviar algo
acerquen lo mximo posible a lo que
esencial en este deporte y que conlleva
acontece en la competicin. Esto lo
mayor dificultad: se
podemos considerar como el ncleo de la
juega en una gran
superficie (7140 m) y se tienen que
fundamentacin que exponemos.
coordinar simultneamente las conductas

de 11 futbolistas. Por ello, la organizacin
es imprescindible para rendir, estando
sujeta permanente y obligatoriamente a
estar atentos para poder participar
de
!
SAN ROMN, Z.
Fig. 2.- Esquema de los Ciclos de cambios en la Focalizacin de la Atencin en condiciones reglamentarias,
relacionando Estmulos [a partir de Espar, X. y Gerona, T. (2004)], tratamiento de la informacin [tomado de
Ruiz, L.M. y Arruza, J. (2005)] y tipo de participacin.
Por otra parte, en tareas realizadas
los partidos y de sus resmenes,
en terrenos de pequeas dimensiones, por
centrndose en otro tipo de imgenes, no
la propia dinmica de esa clase de juegos,
permiten en la gran mayora de las
se favorece la participacin directa y
ocasiones observarla con lo que se dificulta
prxima,
eliminndose en numerosas
en gran manera la comprensin total del
ocasiones una parte importante de la
juego. Es cmo si lo que no se observase,
participacin solidaria (Fig.- 2.), cuya
no existiese.
influencia en los partidos de competicin
El que no se entrena con la misma
es ms decisiva en algunas ocasiones de lo
intensidad con la que se juega se debe
que parece. Para valorar la relevancia de
sobre todo a cmo se relacionan entre ellas
esta
participacin, es necesario poder y
interactan
algunas
variables
saber observar grandes espacios del terreno
psicolgicas: motivacin, activacin y
reglamentario, y siempre relacionndola
atencin (San Romn 2007).
con un sentido global del juego. Las

retransmisiones actuales por televisin de
Creemos
que
la
forma
de
intervencin del entrenador para conseguir
!
SAN ROMN, Z.
la
motivacin
en
el
partido
de
autoconfianza, lo que lleva a una atencin
entrenamiento, ya que de ella en este caso
mayor y de ms calidad. Mar expone el
dependen en gran medida atencin y
ejemplo de Nadal. Este reconoce que no es
activacin, se debe dirigir a informar a los
el
futbolistas sobre la importancia de esta
seguramente s uno de los que ms
tarea de entrenamiento.
concentrado trabaja: Estar concentrado
tenista
que
ms
entrena,
pero
Antes de ello se habr decidido,
significa estar por lo que toca en cada
dependiendo del nivel y caractersticas de
momento. Y cuando se est entrenando,
los futbolistas, un mtodo de juego
de qu hay que estar pendiente? Del
ofensivo:
objetivo del ejercicio. Si el ejercicio
contencin,
pretende mejorar el juego de piernas, Rafa
presionante o mixto y como hay que
ni tan siquiera atiende al golpeo de la
abordar la defensa circunstancial (Vales A.
bola. Eso es entrenar concentrado. Y eso
2012). Paralelamente a ello y en relacin
es posible gracias a los objetivos.
combinativo,
contraataque
directo
defensivo:
con la zona del campo en que se encuentre
Ya sabemos que el tenis es muy
el baln, y de si lo tiene el equipo propio o
diferente al ftbol, pero que uno de los
contrario y se recupera o se pierde, la
mejores
situacin del equipo y de los rivales y de la
pendiente de una sola consigna para
participacin
facilitar la atencin nos puede ayudar.
solidaria
directa,
ha
de
prxima
la
historia
est
Cuando se transmita a un futbolista
futbolista, a cada lnea (en relacin con
lo que se quiere que haga, le facilitaremos
cada
laterales,
su trabajo y la concentracin con muy
centrales, pivote defensivo, etc) y al
pocas consignas, aunque l, como jugador
equipo, lo que tiene que conseguir y que ha
de
de hacer. En definitiva: establecer unos
automatismos adquiridos con anterioridad
objetivos
(Ruiz, L.M. y Arruza, J., 2005 ).
dar
portero,
de
cada
demarcacin:
transmitir
tenistas
soluciones
para
conseguirlos.
nivel,
jugar
Adems
del
con
todos
establecimiento
los
de
A este respecto y siguiendo a Mar
objetivos, la motivacin especfica para el
(2011), el establecimiento de objetivos
partido de entrenamiento vendr dada por
especficos, claros, limitados, interesantes
convencer
y alcanzables significa mayor motivacin y
importancia de esa tarea de entrenamiento:
los
futbolistas
de
la
!
SAN ROMN, Z.
1) Aportando la informacin necesaria

(con el debido planteamiento,
puede ser til lo desarrollado en
este trabajo).
2) Hacindoles percibir el alto nivel de
exigencia de la tarea y del
entrenador.
3) Ajustando las expectativas: el
partido de entrenamiento puede
provocar cambios en la alineacin
inicial en la competicin.
4) Jugarse
algo.
Pequeas
contribuciones dentro de un
programa con un reglamento
simple.
5) Arbitrajes lo ms cercanos posibles
- con sanciones disciplinarias
incluidas- a los que se van a tener
en la competicin. Lo ideal ser
saber las caractersticas del
prximo rbitro simulando lo que
nos vamos a encontrar. Si en el
club hay ex - rbitros pueden
colaborar en este punto.
6) Utilizar espinilleras reglamentarias.
Adems de suponer una medida
- Establecer y explicar los objetivos

de
cada
partido
de
entrenamiento:
individualmente, por lneas y por equipos.

- Dentro del microciclo semanal,
con un solo partido de competicin, se
disputara 3 das antes del mismo. Para los
futbolistas que jugaron pocos minutos o no
jugaron, el da siguiente al de competicin
que se disputa en casa completando los
equipos con futbolistas del filial una vez
cada 3-4 semanas. Es normal llegar de
viaje de madrugada cuando se juega
fuera, lo que hay que tener presente a la
hora de plantear un entrenamiento de
mxima exigencia.
Si juegan los titulares contra
algn
equipo
del
mismo
motivacin de los
club,
la
suplentes pasar
preventiva ante las lesiones, el hecho de
porque el entrenador les preste, en su
que su utilizacin sea obligatoria supone
partido
un claro mensaje a los futbolistas sobre la
atencin que a los titulares, jugando
seriedad de la tarea.
como mnimo el mismo tiempo que estos.
Todo ello en la lnea de implicar

cognitiva
emocionalmente
de
El
entrenamiento,
jugar
la
titulares
misma
contra
los
suplentes favorece la compenetracin y
participantes en el desarrollo de las tareas
supone una buena manera de preparar
propuestas, hacindoles conscientes de los
especficamente
objetivos que se pretenden desarrollar con
Aunque
las mismas (Vales 2005).
competicin entre los componentes de la
Algunas consideraciones para el

partido de entrenamiento como tarea:
se
plantilla,
temporada,
el
reparta
medida
el
prximo
el
que
partido.
tiempo
de
avanza
conocimiento
de
la
las
soluciones por parte de suplentes puede

!
SAN ROMN, Z.
suponer una dificultad aadida para los
mensaje a los futbolistas que no van a
titulares.
disputar alguna fase de ese P.E. no debe
Despus de algunas semanas de
relacionarse con ser suplente de los
competicin, se pueden mezclar en los dos
suplentes.
equipos titulares y suplentes para conseguir
estrategias al respecto, valorando siempre
ms fcilmente la motivacin. Un ejemplo
costes beneficios de la decisin, con el
sera que se alinearan en el mismo equipo
objeto de evitar la desmotivacin y
los defensas y los medios ms defensivos.
posibles conflictos. Algo similar puede
En otro, se pueden concentrar en la mitad
suceder si la composicin de la plantilla
del campo en sentido longitudinal los
est
titulares,
dos
demarcaciones. Sin duda, si en una
equipos, con lo que pueden coincidir en los
plantilla se dispone de 6 defensas centrales
mismos espacios los futbolistas de mayor
y 8 medias puntas, el que en el P.E.
nivel competitivo y/o ms en forma,
normalmente tengan que jugar fuera de su
aumentndose
de
demarcacin, dependiendo del sistema 4
competitividad en las acciones. Adems, se
futbolistas puede suponer que se favorezca
evitara, en cierta medida, la repeticin de
la creacin de conflictos.
distribuyndose
as
en
el
los
nivel
Para
ello,
desequilibrada
se
en
plantearn
algunas
duelos con los mismos participantes.

Para
mantener
la
motivacin,
C) MEJORA
DE LA CONDICIN
activacin o atencin durante el P.E., se
FSICA CON EL ENTRENAMIENTO
pueden
ESPECFICO EN PRETEMPORADA.
cambiar
las
reglas
de
provocacin que obliguen/condicionen a
Para una mejor compresin de lo
los futbolistas a manifestar de forma
expuesto
en
este
acentuada en sus respuestas una serie de
oportuno
actitudes y comportamientos deseados
puntualizaciones:
(Vales, A. 2005). Por ejemplo, plantear
- Consideramos entrenamiento especfico
distintas situaciones de partido: ltimos 10
(E.E.) a los partidos amistosos y de
con 0-1, o dar valor doble a los goles que
entrenamiento, a los partidos 11x11 en 70
se consigan de determinada forma.
x 65 mts., como mnimo. Siempre que se
hacer
apartado
las
creemos
siguientes
Si en la plantilla hubiese ms de 22
dispone para entrenar de un campo de 68
jugadores disponibles para el P.E., el
mts. de ancho, en ningn caso se estrecha

!
SAN ROMN, Z.
para esta clase de tareas. Adems, todas
muchos
aquellas tareas que se juegan con portero
avanzada, lo que ocasiona que existan
en una portera, en unas dimensiones como
grandes diferencias en esa etapa entre las
mnimo de medio campo en las que haya 2
cargas soportadas por esos futbolistas y
equipos de 6 futbolistas como mnimo,
los que comenzaron la pretemporada
siempre en sus demarcaciones habituales,
desde el principio.
con normas que permitan secuencias de
casos
con
Durante
la
la
pretemporada
pretemporada,
el
juego con encadenamientos (ver figura
entrenamiento especfico
1)
importancia por las razones que ya
compitiendo
(ganar,
perder
empatar) al puntuar el equipo que ataca o
cobra especial
expusimos con anterioridad.
defiende si consiguiese los objetivos
En la figura 3 se puede observar la
planteados, siempre en relacin con el
periodizacin del primer mesociclo. Se
mtodo defensivo y/o ofensivo puesto en
comienza
prctica.
introduccin, continundose con 3 de
- Los datos que se aportan sobre el
aumento en el volumen e intensidad, todos
entrenamiento en la pretemporada estn
ellos de 4 das (3 de carga y 1 de descanso
referidos a lo realizado en las S.E. por la
activo).
plantilla de 1 Div. del C. D. Numancia en
entrenamiento se entrena en especificidad,
la temporada 2008-09, en conjunto como
llegando en progresin algunos futbolistas
grupo principal de trabajo, aunque las
a disputar 90 minutos en partido amistoso a
cargas a nivel individual fuesen diferentes,
los 15 das de haber comenzado.
al
disminuir
aumentar,
con
Desde
En
el
microciclo
el
primer
segundo
de
da
de
mesociclo
se
complementndose con las de la plantilla
disputan 7 partidos amistosos
para la consecucin de objetivos de
microciclos durante dos semanas y media
entrenamiento individuales.
(parte superior de la figura 4), con objeto
- En la actualidad, la incorporacin de
de que el mayor nmero de componentes
jugadores
de
los
clubes
durante
la
la
plantilla
tengan
los
en 3
minutos
pretemporada es habitual. Adems, por
suficientes para poder llegar al
primer
razones econmicas, suelen ser futbolistas
partido de liga, contra el F. C. Barcelona,
importantes para el rendimiento global.
en la mejor forma futbolstica posible.
Estas incorporaciones se producen en
En el ltimo microciclo de la pretemporada

!
SAN ROMN, Z.
se reducir ostensiblemente la carga,
de 60 minutos, que se muestran en las filas
asemejndose a un microciclo de descenso
C y D en la parte inferior de la figura 4, se
de la misma en el periodo competitivo.
debieron planificar 10 partidos amistosos
Para llegar a disputar ese primer partido de
en una pretemporada de 6 semanas, en
liga
congruencia
habiendo
jugado
los
partidos
completos de 90 minutos y con un mnimo
con
los
contextos
ya
expuestos.
Fig. 3.- Distribucin de las tareas de entrenamiento especficas en el primer mesociclo de pretemporada
Casis y Lago (2010) en su trabajo
ms bajos-
sugieren que para estos
La influencia de los resultados iniciales
equipos, el diseo de la pretemporada
en la clasificacin final de los equipos de
debera ordenarse bajo algunas pautas
ftbol de alto nivel al estudiar los
metodolgicas. Adems de utilizar este
resultados de los 20 equipos de la 1 Div.
perodo
pre-competitivo
Espaola durante 5 temporadas, exponen
pruebas
(alternar
desde la comprobacin cientfica lo que
partidos de preparacin o amistosos,
consideramos
experimentar
razonamientos
uno
de
para
los
mejores
jugadores
varios
hacer
en
los
planteamientos
la
tcticos o sistemas de juego, etc.) y medir
pretemporada como venimos describiendo:
las fuerzas con otros equipos, el cuerpo
Las implicaciones prcticas para el
tcnico de estos equipos debera atender a
entrenamiento
intentar alcanzar de una manera rpida un
de
estructurar
para
estos
hallazgos
refirindose al gran impacto que producen
estado
de
forma
tcnico-tctico
que
los primeros resultados de la competicin
permita llegar a los primeros partidos de
de liga en los equipos con presupuestos
la competicin con posibilidades de rendir

al mximo nivel.
!
SAN ROMN, Z.
Fig. 4.- Periodizacin de la Pretemporada y Volumen de trabajo en Partido Amistosos en esos Mesociclos en
Minutos, en partidos completos de 90 minutos y en partidos en los que como mnimo se disputasen 60 minutos.
En la figura 4 se observa con
Individualmente,
el
40%
de
los
claridad la importancia del E.E., al
componentes de la platilla trabaj esta
comparar los porcentajes del volumen de
cualidad sin baln, entre 3 horas 30 y 4
tiempo que se le dedica. Como referencia,
horas, siendo la media de horas de 3 horas
indicar que el 40,7 %
de E.E. se
5 (DT 40 minutos). Aunque consideremos
corresponde con 21 horas 54 y el 3,4 %
la fuerza como cualidad fsica principal,
del trabajo de resistencia sin baln se
creemos que determinados niveles de
correspondera
50,
Potencia Aerbica son imprescindibles
de
para poder ser competitivos, razn por la
entrenamiento la continuos (carrera de
que mostramos todos estos resultados con
velocidad variable sin sobrepasar los 8
el objeto de mostrar como esa orientacin
minutos por serie) e intermitentes,
del entrenamiento es de gran utilidad para
siempre con cambios de direccin y sin
mejorar
sobrepasar los 20 segundos por repeticin.
Aerbica.
emplendose
con
como
hora
sistemas
la
mencionada
Potencia
!
SAN ROMN, Z.
!
Course Navette
(I-V 20 mts); Periodos
Distribucin % por Grupos de Tareas/Sistemas

de Entrenamiento en Pretemporada
Fig. 5- Distribucin de Porcentajes por Grupos de Tareas en Pretemporada y una de las posibles consecuencias
que se derivan de esa Orientacin del Entrenamiento. Se exceptan el tiempo dedicado en pretemporada a
calentamientos, flexibilidad y contenidos realizados en las sesiones de entrenamiento cuyo objetivo fuese la
regeneracin.
El hecho de ser continuo hace que,
basndonos en las grficas de frecuencia
indudablemente, existan otros tests ms
cardiaca registradas durante la realizacin
idneos
resistencia
de los test y aportando informacin sobre:
relacionada con el ftbol, como el test de
valoracin de la marca, significado de
Probst (Villa y cols. 2.009), que en otras
las evoluciones de la frecuencia cardiaca,
ocasiones hemos utilizado No obstante,
de la frecuencia cardiaca mxima obtenida
una de las principales razones por la que en
y del umbral anaerbico, valoracin de la
esta ocasin nos decidimos por el Course-
curva de recuperacin y posibilidades de
Navette reside en el gran nmero de datos
mejora a travs de esta orientacin del
que poseemos de las plantillas de ftbol en
entrenamiento.
para
valorar
la
las que hemos trabajado, y por lo tanto, de
Tambin
consideramos
que
el
referencias que podemos utilizar para
mejor test posible es la competicin.
emplear
Durante la temporada de la que estamos
estrategias
de
intervencin
psicolgica de modelos competentes y
aportando
informacin,
expertos (San Romn 2010 ). El objetivo
posibilidad de tener acceso a los datos de
sera conseguir estados motivacionales
algunos
favorables para esta forma de entrenar,
Amisco. Uno de esos partidos fue el
partidos
tuvimos
proporcionados
la
por
!
SAN ROMN, Z.
segundo de la Liga que se disput 2
posibilidad de que se conviertan en el peor
semanas despus del primero (no se jug a
de los entrenamientos.
continuacin
por
jugar
la
Seleccin
Los Preparadores Fsicos debemos
Espaola). Aunque se perdiese el partido,
ser conscientes de que en el contexto
en las medias de parmetros totales y del
descrito, con el poco tiempo del que se
primer y segundo tiempo relacionados con
dispone para entrenar, una de las mejores
lo condicional se super al equipo rival:
soluciones para mejorar el rendimiento en
distancia total, velocidad media: total, en
general e incluso el condicional en lo
posesin y en no posesin, distancias de
bsico y particular, es el partido de
11 a 14 km/h, de 14 a 21 km/h, de 21 a 24
entrenamiento
km/h y a ms de 24 km/h. Tambin en la
especfico. En el ftbol, no llega antes el
totalidad de bloques de 5 minutos del
que se desplaza ms rpido sino el que
partido se recorrieron ms distancias que
reacciona antes y/o est en el lugar
el rival a ms de 14 km/h.
adecuado con la orientacin debida para
como
referente
de
lo
Estos resultados y otros similares,
iniciar la accin. Adems, con esto se va a
tambin proporcionados por Amisco en
correr con mayor eficiencia. Es fcil
el transcurso de la temporada, pueden
deducir
sugerir que el entrenamiento en relacin
refirindonos a lo tctico, y que las
con la informacin que aportan sobre lo
situaciones reales de juego son un medio
condicional es adecuado.
necesario para conseguir el rendimiento
La fbula del lpiz con la que

comenzbamos no es ms que eso, una
fbula. La
que,
en
realidad,
estamos
que se desea.
No obstante, debemos tener claro
realidad es que los dos
cul es nuestra funcin dentro del cuerpo
utilizaron el lpiz en lo que se encontr la
tcnico. En los casos en los que los
solucin. El lpiz tena sus problemas: la
entrenadores
madera, en esas condiciones, se poda
planteamiento diferente a lo expuesto,
inflamar (Curtin 2006). Lo mismo ocurre
trataremos de que se optimicen los
con el E.E. y con los partidos amistosos y
recursos que podemos aportar, debiendo en
de
mximos
cualquier caso tener la formacin necesaria
exponentes. Mal planteados, cabe la
y pertinente para dar lo que nos demanden
entrenamiento
como
tengan
cualquier
con el objeto de colaborar desde nuestro

!
SAN ROMN, Z.
cometido a que la plantilla pueda alcanzar
San Romn Corts, Z. (2003) Causas de las
los objetivos de rendimiento y de resultado
Bajas a Entrenamientos y Competiciones de los

Futbolistas
que se la plantearon.
Determinadas
Profesionales
de
con
Trabajo
unas
Tesis
Cargas
Doctoral.
Universidad de Extremadura.
BIBLIOGRAFA
San Romn Corts, Z. (2007 ) El jugar bien al
Casis, L. y Lago, C. (2010); La influencia de

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Spent Millions to
Develop a
Pen that Would Write in Space, whereas the Soviet

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Espar Moya, Xesco y Gerona Slate, T. (2004)
Material
docente
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mdulo:
Capacidades
cognoscitivas y tctica en lo deportes colectivos.
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Medicina del Deporte/ Marzo-Abril. 186
Ruz Prez, L.M. y Arruza Gabilondo, J.

(2005); El proceso de toma de decisiones en el
deporte. Ed. Paids. Barcelona
!

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Futbolpf: Revista de Preparacin Fsica en el Ftbol.

CONSTRUCCIN Y UTILIZACIN DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO.

PALABRAS CLAVE: proceso entrenamiento, anlisis de la competicin, entrenamiento especfico.

resaltar una tarea de entrenamiento que,

debido en gran medida a las enormes ganas

la especificidad del Entrenamiento del

preparadores fsicos), ha ido dejando de

ftbol est directamente relacionada con la

tener la relevancia que, a nuestro juicio, en

analoga de la tarea y la competicin. De

determinados contextos, nunca debi dejar

esta forma, si considerramos los partidos

entrenamiento, estaran en nuestra escala

Dos pases inmersos en la carrera

de especificidad en primer lugar. A

se pusieron a investigar para encontrar

alguna innovacin, otros solucionaron el

entrenamiento las tareas ms especficas.

problema utilizando un lpiz.

En el ltimo escaln dentro de esa

estaran las de tcnica individual sin

entrenamiento (11x11; 105x68) como tarea

de entrenamiento necesaria siempre que

La fbula del lpiz (Curtin, 2006)

sea planteada de la debida manera. Aunque

Revista de Preparacin Fsica en el Ftbol. ISSN: 1889-5050

profesional estar al tanto de cualquier

Entrenamiento Competicin desde los

innovacin que favorezca la mejora en el

siguientes enfoques: A) Contexto idneo,

B) Anlisis de la Competicin y C) Mejora

novedoso y diseamos tareas que se

de la condicin fsica con el entrenamiento

alejan de lo que sucede en la competicin,

optimizar el tiempo del que disponemos?

A.1. ESCASEZ DE TIEMPO PARA

Una de las mayores grandezas de

en relacin con lo que la propiedad del

dinmica entre muchas de ellas implica

club se marca como objetivo, obliga a

una gran dificultad para aislar unas de otras

buscar el rendimiento inmediato o a corto -

medio plazo. El objetivo final de la

cientficas, si bien esto no debe ser motivo

temporada se conseguir si por el camino,

para no intentar permanentemente buscar

empezando por la pretemporada, se est

soluciones a los problemas que se derivan

cerca de poder conseguirlo: lugar y

del estudio del ftbol. Esa dificultad

puntuacin en la clasificacin propia y de

posibilita el que cualquiera pueda opinar

A.1.1. El lugar en la clasificacin

(emitir juicios), existiendo en la mayora

A.1.2. Microciclo Semanal en el

de las ocasiones gran disparidad de

periodo competitivo. Incluyendo el tiempo

criterios; el rendimiento se consigue

debido a una determinada orientacin del

aproximadamente entre 8 y 12 horas. Esta

entrenamiento o el rendimiento se consigue

variacin se puede dar en la parte central

a pesar de entrenar con esa orientacin

de la semana (mircoles y jueves si el