Orientaciones metodolgicas para la enseanza.

Su enseanza comienza a partir de la incorporacin de las nias a las reas deportivas, y de su correcta
asimilacin depender la correcta realizacin de los elementos tcnicos posteriores.

Su aprendizaje debe comenzar de frente al profesor, luego colocarlas lateral, y por ltimo realizarlos los
ejercicios sin apoyo del profesor, a lo que comnmente se denomina, ejercicios en el centro.

Comenzar siempre por los ejercicios ms sencillos.

Comenzar por las posiciones de piernas de ballet, 6, 1, 3 y 5.

Ensear primeramente los ejercicios en planta (pie completamente apoyado en el suelo) y despus en relev
(sobre el metatarso).

Realizar el trabajo de forma bilateral (ambos laterales) para la mejor recuperacin y coordinacin motriz, de
la misma manera que tendrn que ser utilizadas posteriormente en sus montajes coreogrficos.

Utilizar siempre la msica, como elemento indispensable en la clase.

Alternar los ritmos de trabajo lento, rpido elevando la intensidad de la clase.

Ubicar en la planificacin ejercicios en el apoyo y en el centro.

Ejercicios de Equilibrio:
Para su desarrollo, los msculos laterales como el tibial anterior y msculos peroneos son de gran importancia, hacia
su fortalecimiento se deben colocar ejercicios especficos en los entrenamientos, no slo para la mantencin de las
piernas, sino tambin para la tonificacin muscular de todo el cuerpo. Sus parmetros de evaluacin son la definicin
exacta del ejercicio y la mantencin de ste sin deformar la tcnica.
Sus tareas metodolgicas especficas, sobre todo para su enseanza, estn determinadas de la siguiente manera:

Comenzar desde el apoyo, primero en planta y luego releve.

Sobre dos piernas y despus en una de ellas e intercambiando las mismas.

Adicionar otros movimientos en las condiciones de equilibrio. (coord. de brazos).

Giros: Su objetivo fundamental durante la ejecucin es mantener la postura y la estabilidad durante el movimiento
de rotacin que puede ser simple (un solo giro) o coordinado (ms de un giro con combinaciones). Por su estructura,
es semejante al equilibrio, por su estructura biomecnica. Sus parmetros de evaluacin son la definicin exacta del
ejercicio y la mantencin del mismo durante la duracin del movimiento.
Sus tareas metodolgicas especficas, sobre todo para su enseanza, estn determinadas de la siguiente manera:

Trabajo de la cabeza con el punto de referencia.

Giros en dos piernas

Ejercicios en el apoyo con rotacin.

Giros de menos complejidad.

Unin de giros a otros elementos tcnicos.

Salto: es uno de los grupos de mayor variedad en sus estructuras, requiere, para su correcta ejecucin, de una
buena preparacin fsica de las alumnas fundamentalmente la fuerza explosiva, la coordinacin, la flexibilidad y la
resistencia. Sus criterios de evaluacin tcnica son la altura del salto y la amplitud del mismo.
Sus tareas metodolgicas especficas, sobre todo para su enseanza, estn determinadas de la siguiente manera:

Salto con las dos piernas.

Saltos con una pierna.

Utilizacin del apoyo (barra) para el aprendizaje.

Realizar la forma final del salto desde el suelo.

Saltos con desplazamiento.

Saltos con giros en el lugar.

Saltos combinados con giros y desplazamientos.

Separar las fases del salto.

Variar la amplitud de los saltos.

Flexibilidad u ondas: Se caracteriza por la buena amplitud de piernas y tronco, y los ejercicios pueden ser
realizados en planta o media punta. Demandan la mayor abertura de la articulacin. Las ondas, por su parte, son la
plasticidad expresiva de la alumna, ya que es la transmisin continua, de un segmento a otro de la tensin y/o
relajacin durante la ejecucin de un ejercicio. Sus criterios de evaluacin estn fundamentados en la amplitud
mxima y la plasticidad de los movimientos.
Sus tareas metodolgicas especficas, sobre todo para su enseanza, estn determinadas de la siguiente manera:

Garantizar la mxima amplitud en cada segmento por separado.

Trabajar estos ejercicios utilizando el apoyo en 1ra y 2da fase.

Ejercitacin en el centro dividiendo el ejercicio por fase.

Estructura de una clase

Parte preparatoria o inicial.

Objetivos
o

Desarrollar la preparacin para la ejecucin de los ejercicios fundamentales.

Tareas
o

Organizar a las alumnas, comunicarles las tareas de la clase, concentrar su atencin, producir un
estado anmico apropiado, eliminar los malos hbitos posturales, preparar al organismo para
esfuerzos mayores creando las condiciones ms ventajosas para el funcionamiento del orgnico.

Medios caractersticos
o

Marchas, saltillos, pasos de baile, ejercicios posturales, combinaciones sencillas, todo en progresin
circularo cuadrada.

Orientaciones
El grupo debe hacer su entrada puntual y organizada en el saln o terreno donde va a darse la clase se hace la
presentacin y la profesora informa brevemente las tareas a cumplir, controlando la asistencia de forma tal que no se
pierda tiempo. Se emplean los ejercicios de organizacin y control necesarios, recordando que su objetivo es
contribuir al orden y la disciplina de la clase y comienzan los ejercicios de desplazamiento en crculo o cuadrado,
seguidos por el calentamiento propiamente dicho, siempre en orden progresivo de esfuerzo, alternando los grupos
musculares para no producir el cansancio localizado, trabajando todo el cuerpo aunque insistiendo en los msculos
que van actuar con preferencia en los ejercicios fundamentales de la parte principal , y evitando grandes esfuerzos
que puedan perjudicar la ejecucin posterior de estos. Los parmetros del ritmo esfuerzo, amplitud y repeticiones
deben manejarse en forma variada pero progresiva, exigiendo en todo momento precisin y calidad en la ejecucin,
factores caractersticos en esta actividad.

Parte principal

Objetivos.
o Adquirir los conocimientos, habilidades y hbitos necesarios para la vida, contribuir al
desarrollo de cualidades morales y fsicas y al desarrollo de habilidades tcnicas especficas
de la actividad.
Tareas
o Aprendizaje, perfeccionamiento y control de los ejercicios. Desarrollo de la movilidad,
rapidez, fuerza y resistencia, as como las de decisin tenacidad, valor y otras cualidades no
menos importantes.
Medios caractersticos
o Ejercicios con apoyo, ejercicios en el centro, motivos, juegos y ejercicios de preparacin
fsica.
Orientaciones
o Coordinar los ejercicios con apoyo con los pies en el centro, pues es esta la parte ms
importante de la clase, donde las cargas son mayores y los ejercicios presentan ms
dificultad. Generalmente se darn al principio los ejercicios de equilibrio, ya que por estar
aun descansado el sistema nervioso central, la atencin se concentra mejor y las posibilidades
fsicas son mayores. Se continuar con los nuevos elementos, los ejercicios ms difciles y los
competitivos.
o El trabajo debe ser a travs del procedimiento organizativo por ondas y subgrupos
generalmente filas que se sucedan con continuidad, en esta forma se atienden las diferencias
individuales, proporciona cierto breve descanso a las alumnas mientras otras ejecutan y se
aprovecha el tiempo.
o Al final de la parte principal suelen hacerse los ejercicios de preparacin fsica, de esta forma
las alumnas pueden realizar esfuerzos mximos sin perjudicar su ejecucin, ya que el paso
siguiente es la conclusin de la clase. En la mayora de los casos estos ejercicios son los
mismos para todas las alumnas, sin embargo, lo correcto es que cada una realice los que
necesite de acuerdo con sus deficiencias o caractersticas individuales.

Parte final.

Objetivo.
o

Terminar la clase.

Tareas
o

Disminucin gradual de las tenciones orgnicas, dar las conclusiones de la clase, anlisis y evaluacin.

Medios caractersticos
o

Marcha lenta ejercicios respiratorios, ejercicios de relajamiento, ejercicios de imitacin, principalmente

movimientos de brazos, juegos sencillos, bailes fciles, tareas rtmicas, marchas cantadas etctera.

Orientaciones
o

Todas las actividades a realizar deben ir reduciendo su intensidad con relacin a las anteriores,
teniendo en cuenta que la relajacin debe ser tanto fsica como mental, estas actividades tienen una
corta duracin pues siempre se deben dedicar algunos minutos hacer una valoracin de la clase en
general sealando los mejores y los peores resultados, estimulando a las alumnas destacadas y
llamando la atencin a las ms atrasadas, recomendndoles tareas individuales adems de dar a
conocer lo errores comunes del grupo.

Otro de los contenidos de vital importancia dentro de la clase y que su ubicacin est en la parte
principal, ya sea al inicio de la misma, o al final, es el lo relacionado con el trabajo de las capacidades
fsicas, que aunque en estas edades iniciales (6, 7 y 8 aos de edad), se basa fundamentalmente en
la utilizacin de juegos, su ubicacin dentro de la planificacin diaria es imprescindible.