At aos 6 meses a alimentao do beb dever ser exclusivamente de leite materno e s nesse

momento se dever iniciar a introduo de novos alimentos. Quando possvel, estes novos alimentos
devero ser acompanhados pelo aleitamento materno at aos 2 anos de idade.
Claro que muitas mes no conseguem fazer aleitamento materno at aos 6 meses e muito menos at
aos 2 anos de idade. Por vezes, mesmo desde o incio do nascimento, o aleitamento tem de ser
artificial, a conselho do mdico. Nestes casos a introduo de novos alimentos dever ser feita aps
os 4 meses e o aleitamento dever ser feito com leite artificial receitado pelo mdico at aos 12
meses.
Repare-se que nesta matria da introduo de novos alimentos tem de existir flexibilidade porque os
bebs so todos diferentes e nem sempre h verdades cientficas absolutas. Por isso, embora se
recomende respeitar as regras que se seguem, tambm se recomenda aos pais alguma flexibilidade,
de acordo com o seu bom senso.
Assim, consideramos que a introduo de novos alimentos dever iniciar-se pela sopa de legumes
entre o 4 e o 6 ms (ao 4 ms se o seu beb teve apenas aleitamento artificial, e entre o 5 e o 6
ms quando o aleitamento materno). Passados cerca de 15 dias poder introduzir tambm uma
papa de cereais e a fruta.
A Sopa de Legumes:
No incio, a sopa de legumes poder ter apenas a cenoura, abbora, cebola, arroz ou batata, com
um fio de azeite no fim, e sem sal.
Dever ser dada de preferncia hora do almoo, com uma consistncia grossa e macia
(recomenda-se utilizar a varinha mgica).
Primeiro comear s por algumas colheres e o resto da refeio deve ser complementado com o
leite habitual.
Cerca de 3 dias depois j poder fazer uma refeio completa de sopa (ou seja, uma concha de
sopa), e poder adicionar outros legumes (alface, alho francs, xuxu, beringela, curgete, feijoverde), sempre um de cada vez, at eventualmente poder misturar 3 a 4 legumes diferentes.
Passado cerca de 4-5 dias depois da primeira sopa, poder comear a introduzir as carnes brancas
bem trituradas, preferivelmente o frango, mas tambm poder ser o peru ou borrego. Nos primeiros 3
dias eventualmente s um pouco de carne para dar sabor e depois poder ser cerca de 25 a 50gr/dia.
Passado cerca de 2 meses (ou seja, aos 6 meses de idade quando iniciou a introduo da sopa aos 4
meses, e aos 7-8 meses de idade quando o beb iniciou aos 6 meses) pode j comer duas sopas (ao
almoo e ao jantar).
Aos 7 meses pode adicionar o peixe, preferivelmente o branco (ex: linguado, pescada, dourada), e
depois o azul, tendo o cuidado de retirar as espinhas

 Por volta dos 11 meses a sopa j pode conter leguminosas (ervilhas, feijo, gro de bico, lentilhas,
etc.) sem a pele que recobre o gro.
Para facilitar a vida domstica, pode-se cozinhar uma dose suficiente de sopa para 3 a 5 dias que se
congela em recipientes separados de vidro. Para descongelar recomenda-se retirar do congelador e
colocar no frigorfico no dia anterior e antes da refeio aquecer em banho de maria.
A papa de cereais:
J referimos que a papa poder ser iniciada cerca de 15 dias depois da primeira sopa.
Antes dos 6 meses de idade, a papa dever ser isenta de glten (ex: de milho ou arroz), mas depois
dos 6 meses j poder ter glten (ex: trigo, cevada, centeio ou aveia).
Se o beb ainda est a ter aleitamento materno, esta papa poder ser no lctea e reconstituda com
leite materno. Caso contrrio, poder ser uma papa lctea a reconstituir com gua fervida.
Teoricamente a papa lctea reconstituda com gua igual papa no lctea reconstituda com leite
(no entanto, alguns pediatras preferem sempre esta ltima opo porque consideram que as papas
lcteas existentes no mercado no so to boas como as papas no lcteas reconstitudas com leite).
As papas muito doces e com frutas ou chocolate devem ser evitadas.
A fruta:
Cerca de uma semana depois da introduo da primeira sopa (ou seja, pouco depois dos 4 meses de
idade quando a iniciou logo aos 4 meses, ou mais tarde, nos outros casos) pode tambm dar ao beb,
aps a sopa ou a papa, uma sobremesa de fruta natural como a pra, ma ou a banana. No incio
esta fruta deve ter a consistncia de papa. Dever oferecer-se s um tipo de fruta sempre igual
durante cerca de 3 dias, aps o que pode oferecer outra qualidade.
Aos 6-7 meses de idade pode iniciar laranja, tangerina, melo, uva e manga. O morango, amora,
kiwi e maracuj devero ser consumidos apenas depois dos 12 meses.
A fruta deve ser preferencialmente natural (no cozida nem em boies), madura e recm-preparada
(no guardar para a refeio seguinte).
Outros alimentos:
Aos 6 meses de idade poder iniciar iogurte prprio para bebs e, depois dos 9 meses, pode iniciar
o iogurte natural (preferivelmente sem acar).
Aos 6 meses tambm poder iniciar bolachas prprias para beb e po.
Aos 9 meses, pode iniciar a gema de ovo. Comece por meia-gema por refeio e apenas 1 ou 2
vezes por semana. A clara do ovo s dever ser consumida aps os 10 meses.
O nabo, a beterraba e a couve-flr aconselha-se dar s depois do primeiro ano de idade, e a carne
de porco s depois do 2 ano.
Os novos alimentos devem ser oferecidos um de cada vez, repetindo o mesmo alimento durante

cerca de 3 dias seguidos, para que caso haja intolerncia/alergia se possa identificar o alimento
responsvel.
Devemos respeitar a rejeio de um ou outro alimento se reconhecemos que a criana no gosta.
No se adiciona sal comida da criana pequena, porque os seus rins tm dificuldade em eliminar os
excessos, e porque o sal est associada a hipertenso.
Recomenda-se que o leite materno se mantenha at aos dois anos ou mais mas, quando isso no
possvel, a criana dever fazer leite artificial para lactentes at aos 12 meses. Depois pode comear
a beber o leite de vaca gordo.
Com um ano de vida a criana deve ter 5 a 6 refeies, duas a trs refeies lcteas (cerca de 500ml
de leite), pelo menos uma refeio com carne ou peixe, duas com legumes (2 sopas) e uma de
cereais. Genericamente, nesta idade a alimentao do beb pode ser a da famlia embora se deva ter
sempre algum cuidado com os refogados, picantes, fritos, doces e salgados.
No esquecer que a alimentao com o excesso de acar, sal e gordura determina que a obesidade e
a hipertenso infantil sejam cada vez mais frequentes e precoces.
Fonte:
Dra Maria Alfaro (pediatra)
Dr. Antnio Pina (mdico sade pblica)