Toolbox Talk #5
ERGONOMIA DE COMPUTADORAS
La tecnologa basada en las computadoras se ha convertido indispensable en la mayora de las
oficinas en las ltimas dcadas. En conjunto con la proliferacin de tecnologa han emergido preocupaciones acerca de salud, seguridad y uso confortable de las computadoras.
Sntomas:
Environmental
Health and Safety
Longwood Campus
5 Blackfan Circle
Boston, MA 02115
(617) 432-1720
Cambridge Campus
46 Blackstone St.
Cambridge MA, 02139
(617) 495-2060
Profundidad El monitor debe estar separado de usted tan lejos como se extiendan sus brazos mientras est sentado.
Teclado- El teclado debe estar situado a una altura que permita que sus antebrazos estn paralelos al piso y que hagan un ngulo de 90 a 110 con el brazo. Esto le permitir escribir en el teclado libremente sin apoyar sus muecas en ninguna superficie ya sea blanda o dura. La mayora de los escritorios requieren una
bandeja ajustable de teclado para lograr esta configuracin.
Mouse/Ratn-El mouse/ratn debe estar localizado en el mismo plano del teclado (las bandejas del teclado deben tener un lugar especifico para acomodar el
mouse/ratn.) Determine cual mouse/ratn causa menos tensin en su mueca
(tradicional, bola de traccin, etc.)
Configuracin de la Silla:
Altura- La silla debe estar a una altura que le permita colocar los pies planos en
el piso con la parte superior de las piernas perpendicular a la parte inferior de las
piernas.
Soporte Lumbar- El soporte lumbar debe descansar y acomodarse a la parte inferior de su espalda.
Inclinacin del Espaldar- El espaldar debe estar a un ngulo de 90a 110 cuando usted est escribiendo en el teclado.
Ejercicios Preventivos:
Levntese y camine por un par de minutos para estirar sus piernas a medida que
lo necesite.
Estire- sus muecas, brazos y espalda peridicamente mientras este en su estacin de trabajo.
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