De qu forma Pensar?

Nuestra escuela de meditacin es no denominacional, no sectaria y no se adscribe a

ninguna religin particularmente. Esto bloquear cualquier estmulo visual externo y evitar
que te distraigas, puesto que estars enfocado en la tranquilidad de tu mente. El sonido de
la podadora de csped de un cnido ladrando no va a deber eludir una adecuada
meditacin. Meditar a lo largo de largos periodos de tiempo ha probado tener muchos
resultados favorables y su prctica continua merece la pena. Adems de esto evitar que te
concentres en algn punto de dolor en vez de despejar tu mente.
De modo similar al mantra, puedes usar un objeto visual simple para llenar tu psique y poder
alcanzar un nivel de conciencia ms profundo. Por ejemplo, en momentos de tensin, intenta
tomarte unos cuantos segundos para enfocarte nicamente en tu respiracin y despejar tu
psique de cualquier pensamiento emocin negativos. Practica la visualizacin Esta es otra
famosa tcnica de meditacin, que consiste en crear un lugar apacible en tu psique y
explorarlo hasta llegar a un estado de completa calma.
http://maddenkirkegaard1.blogcindario.com/2016/06/00002-goenka-el-profesor-que-difundiola-meditacion-vi.html usan la meditacin para conseguir acceder a la onda Alpha y te explico

por qu a continuacin.
Existen clases de la mayora de los modelos de meditacin, mas asimismo puedes ir a un
retiro espiritual donde tendrs la ocasin de probar diferentes gneros de meditacin y ver

cul es el mejor para ti. La meditacin no tiene que limitarse a las sesiones en las que la
practicas, asimismo puedes practicar la concentracin que esta implica en tu vida diaria.
Ciertos libros con los que puedes iniciar son: La mente despierta: Cultivar la sabidura en la
vida cotidiana del Dalai Lama, La naturaleza de la realidad personal de Jane Roberts y
Meditacin: la primera y la ltima libertad de Osho. Lo ms bsico y universal de todas y
cada una de las tcnicas de meditacin es la respiracin.

Ciertas imgenes mentales que pueden asistirte son: imaginar una moneda puesta en el
punto sobre tu ombligo subiendo y bajando con tu respiracin, una boya flotando en el
ocano subiendo y bajando al ritmo de tu respiracin una flor de loto posada sobre tu
vientre, abriendo sus ptalos toda vez que tomas aire. Mientras lo haces, imagina que tu
pecho irradia una energa verde brillante en la palma de tus manos. Da a tu visualizacin
sonidos y aromas de tu entorno, siente la refrescante brisa en tu rostro el calor de las llamas
calentando tu cuerpo.
Si bien las personas que ya practican la meditacin recomiendan tener sesiones de
meditacin de 20 minutos un par de veces al da, las personas que recin empiezan pueden
pensar lapsos cortos como 5 minutos una vez al da. El espacio de meditacin no tiene que
ser absolutamente silencioso, con lo que no es preciso recurrir a unos tapones para los
odos. Si no ests seguro de de qu manera iniciar cuando meditas en casa, asistir a clases
de meditacin guiada con un maestro experimentado puede ser una buena idea. La
meditacin puede realizarse con los ojos abiertos cerrados, aunque como principiante lo
mejor sera que intentes pensar con los ojos cerrados.