Alimentao para Diabticos e Hipertensos

Para os hipertensos ou aqueles que possuem presso alta, so os nveis elevados de

presso arterial que podem comprometer rgos como o corao, os rins, o crebro e
os olhos. Estudos indicam que ela esteja associada obesidade, alm da gentica do
indivduo, da m alimentao, do estresse, do sedentarismo e outros fatores.
Os diabticos precisam fazer tratamento, pois possuem no sangue um aumento
considerado de glicose. Tantos hipertensos, quanto diabticos devem ter uma
alimentao balanceada, justamente por causa dessa doena e para que o corpo possa
funcionar adequadamente.
Diabticos

Procure frutas com menor ndice glicmico (ma e pera com casca);

Use adoantes naturais; Controle o peso;

Consuma aveia com moderao;

Fracione as suas refeies com a ajuda de um nutricionista;

No consuma acar; Consuma carboidratos integrais, como arroz, macarro, po,

etc.;

Evite fritura, coma assados ou grelhados.

Hipertensos

Evite adoantes com ciclamato e sacarina sdica;

Fraciona as suas refeies com a ajuda de um nutricionista;

Reduza o sal nas refeies;

Evite conservas, embutidos e defumados;

No ingira bebidas alcolicas;

Evite alimentos industrializados com sdio e cloreto de sdio;

Consuma alimentos ricos em potssio, como inhame, abbora, cenoura, espinafre,

maracuj, etc.;

Inclua alimentos ricos em magnsio como amndoas, nozes, couve, etc.;

Evite bebidas estimulantes: ch-preto, refrigerantes, caf, capuccino, etc.;

Tome muita gua, principalmente 30 min antes ou depois das refeies;

Utilize temperos naturais;

Consuma leite desnatado, assim como derivados dele light;

V ao mdico regularmente e no se esquea de tomar os remdios, que so

fundamentais para regular a presso.

Doenas causadas pela m alimentao

Com a correria do dia a dia, muitos se esquecem de se alimentar de forma saudvel.
Quando as doenas aparecem, a reeducao alimentar ajuda-as a ter hbitos corretos
na sua alimentao.

A obesidade uma das doenas que mais atinge a populao. De acordo com a
Organizao Mundial da Sade, ela considera epidmica. A obesidade um excesso
de gordura acumulada que, em graus elevados, gera riscos sade. Como
consequncia, ela desencadeia outros tipos de doenas como a hipertenso, o
colesterol alto, a diabete, o enfarte e outras doenas.
Horrio incorreto nas alimentaes, gorduras, produtos industrializados diminuem os
nutrientes e aumentam o risco de doenas. Veja algumas:

Doenas cardiovasculares, derivadas do alto consumo de calorias;

Doenas cancergenas, como, por exemplo, o cncer de intestino, derivado da

alimentao pobre em fibras;

Doenas intestinais, como a diarreia, gastrite;

Doenas do metabolismo, como diabete, clculos renais e biliares e outras.

Doenas do aparelho locomotor e tecido conjuntivo, como exemplo, a artrite e

a artrose.