EL MASAJE DEPORTIVO se aplica para: la prevencin, lucha contra la fatiga,

incremento de la capacidad de trabajo.

El masaje deportivo: es un medio fsico manual para mejorar el rendimiento y cuidado
del deportista. Se aplica con la finalidad de que: alcance una puesta en forma ptima,
prevenir y evitar lesiones as como acelerar la rehabilitacin de las mismas.
El masaje como parte de un programa de tratamiento, como terapia. Partiendo de esto
hay que puntualizar que el tratamiento, ya sea por masaje o por otro medio teraputico,
se clasifica y define con relacin a la indicacin y al propsito.
Consiste en una serie de maniobras de masaje encaminadas tanto a preparar los tejidos
del deportista antes de la competicin (masaje precompeticin), durante la competicin
(masaje en la
competicin), como al tratamiento de los mismos tejidos toda vez haya concluido la
actividad deportiva (masaje postcompeticin) con el fin de prevenir la aparicin de
lesiones.
Por qu se aplica masaje al deportista?
- Para calentar los msculos del deportista: Masaje de calentamiento previo a la
competicin.
- Para descargar los msculos y recuperarlos fcilmente: Masaje de recuperacin,
Masaje Drenaje Linftico y de Retorno Venoso.
- Para aumentar la circulacin de los msculos. Para oxigenarlos y flexibilizarlos antes
de competir.
- Para friccionar y limpiar la piel.
- Para relajar los msculos del deportista.
- Por su efecto estimulante, revitalizador y energtico sobre el msculo.
- Para relajarlo psicolgicamente y favorecer la distensin y descarga emocional previa
a la competicin.
- Por el olor penetrante y la rubefaccin que provocan los linimentos y por su efecto
teraputico. - Como analgsico cuando surge el dolor, tras lesiones o contusiones.
- Para preparar los msculo un da antes.
- Para mejorar el rendimiento del atleta.
- Como profilctico de diversas lesiones.

EFECTOS DEL MASAJE DEPORTIVO

Efectos en el masaje preparatorio:
Aumento de la vigilia muscular
Aumento de la circulacin
Aumento de la temperatura muscular
Aumenta la elasticidad
Elimina mialgias y zonas de adherencia muscular perifrica.
Efectos en el masaje de recuperacin:
Acta en msculos hipertnicos, msculos fatigados y llenos de catabolitos
Aporte sanguneo
Disminuye contracturas
Facilita la eliminacin de desechos.
Efectos en el masaje de mantenimiento:
Mantiene la elasticidad
Diagnostica puntos gatillo y mialgias
Elimina la fatiga muscular
Mantiene el trofismo muscular
ETAPAS DEL MASAJE DEPORTIVO
Para llevar a cabo una rutina de masajes deportivos, el individuo debe someterse
a varias sesiones divididas de la siguiente forma:
Pre-competitivo: antes de la competicin se debe realizar una primera sesin de
masaje deportivo, concretamente entre unas cinco y veinticuatro horas antes de la
actividad o un duro entrenamiento. En este momento el masaje servir para aumentar la
circulacin sangunea, temperatura y la elasticidad muscular. Se debe aplicar usando
una combinacin de glicerina con alcohol para aumentar la temperatura de los msculos
ms rpidamente. Tambin ha de hacerse de forma profunda y fuerte mediante
movimientos de friccin. La duracin de esta sesin debe depender del tiempo que se
tome para cada grupo muscular. Este debe ser de entre cinco y siete minutos en cada
uno de ellos.
Post-competitivo: esta fase del masaje muscular se debe aplicar entre los cuarenta y
cinco minutos despus del fin de la actividad y cinco horas como mximo. En esta
ocasin, con este masaje se facilita la desaparicin de las contracturas y toxinas
provocadas por el sobre entrenamiento deportivo. Del mismo modo mejoraremos el
aporte sanguneo a los msculos trabajados. Para llevarlo a cabo deberemos utilizar
jabn para limpiar previamente el sudor. Ms tarde, usar movimientos de sacudidas,
vibraciones y percusiones en las zonas implicadas para relajar los msculos. Esto nos
llevar un total de diez minutos.
Mantenimiento: para todo deportista que pueda permitrselo o el de alta
competicin, el cual siempre tendr en su equipo varios especialistas en la materia, debe
aprovecharse de varias sesiones de mantenimiento durante la temporada. Este masaje
deportivo de mantenimiento deber aplicarse con un objetivo claro, diagnosticar
posibles contracturas que ocasionen, a la larga, lesiones irreparables. Se debe llevar a
cabo, como modo ms razonable y recomendable, cada dos semanas. Como finalidad
tambin tendremos la eliminacin de la fatiga muscular y el mantenimiento de un buen
grado o nivel de elasticidad. Para aplicarlo se debe utilizar aceites y cremas mediante

amasamientos, vaciados y roces en las zonas ms delicadas y que ms trabajo tienen

durante la semana.
LESIONES EN EL DEPORTE QUE REQUIEREN MASAJE
Entre las lesiones ms comunes de la prctica deportiva se encuentran: la
contractura muscular, sobrecargas, contusiones, elongaciones, distensiones y roturas de
fibras; tendinopata y otras enfermedades del tendn; esguince y distensin de
ligamentos; recuperacin posoperatoria, recuperacin funcional y puesta a punto para la
actividad deportiva tras intervenciones quirrgicas por lesiones traumticas como
fracturas, rotura total del vientre muscular o plastias de tendn o ligamento.
El fisioterapeuta del deporte debe manejar y dominar una gran variedad de
tcnicas del abanico de la Terapia Manual (masoterapia, kinesioterapia, terapias
manipulativas, etc.), mtodos kinsicos analticos, globales y propioceptivos de
recuperacin funcional, as como el vendaje funcional, los Estiramientos Analticos en
Fisioterapia, la isocintica, la hidroterapia, la crioterapia, la termoterapia y la
electroterapia entre otras disciplinas que le son propias para la correcta recuperacin del
deportista.
TECNICAS PARA EL MASAJE DEPORTIVO
Se clasifican siete tcnicas bsicas en:
A. Roce
B. Friccin
C. Percusin
D. Tachadura
E. Compresin
F. Amasamiento
G. Vibracin
Adems de estas tcnicas de masaje, existen tres ms las cuales son tcnicas
adaptadas que reciben este nombre puesto que se derivan de las bsicas, y son
Sacudidas: Se deriva de la vibracin. Su efecto es suavizante y relajante sobre los
msculos y manipulativo sobre las articulaciones. Son efectivas para aliviar la tensin
en brazos y piernas, para acelerar la circulacin y restablecer el tono muscular.
Pellizcamiento: Tiene su raz en la percusin y la hachadura. Se utiliza en el masaje
deportivo junto con las sacudidas, adems de su utilizacin en cicatrices adheridas con
el fin de flexibilizarlas y despegarlas, y sobre fascias y tendones con fines estimulantes.
Torsiones: Tienen como base el amasamiento. Esta tcnica se utiliza en el masaje
descontracturante debido a que utiliza las fuerzas de cizallamiento en la zona a tratar
provocando una eliminacin de la tensin muscular, aplicada en ambas manos en un
movimiento simultneo. Es importante utilizar medio deslizante.
A) Roce
Es la principal maniobra entre las tcnicas de masaje. Consiste en rozar o deslizar la
mano sobre la piel del paciente sin producir deslizamiento de los tejidos subyacentes en
el caso del roce superficial.

Esta maniobra es la introductoria a cualquier sesin. Por ello tambin se le conoce como
maniobra inicial o toma de contacto. As mismo se emplea para finalizar el masaje.
Un elemento importante a la hora de aplicar un roce es su ritmo que ser lento y
uniforme, dejando los ritmos rpidos solo para conseguir efectos de calentamiento
superficial.
B) Friccin
Esta maniobra pretende una movilizacin de los planos superficiales de piel sobre
planos ms profundos. Este tejido ser tan amplio como la laxitud del tejido celular
subcutneo lo permita y el paciente lo tolere.
En esta maniobra la mano del fisioterapeuta y la piel formaran una unidad que buscara
la presin controlada de los tejidos profundos de la zona a tratar, siendo esta una de las
caractersticas ms importantes.
La aplicacin de las tcnicas de masaje de friccin es mediante la utilizacin de los
pulpejos, requiere de menor superficie de contacto que el roce. Los movimientos que la
caracterizan son los circulares y los elpticos, as como los breves y precisos.
C) Percusin
Dentro de las tcnicas de masaje, la percusin requiere que las manos o partes de las
manos administren golpes ligeros a un ritmo rpido sobre el cuerpo, las manos deben de
estar en forma ahuecada y por consiguiente se debe escuchar un sonido hueco.
El movimiento debe desencadenarse desde el codo para dar estabilidad a la mueca a la
hora de percutir.
Las percusiones son tcnicas de masaje por excelencia estimulantes, provocando una
gran irrigacin a nivel muscular, que opera mediante la respuesta de los nervios.
D) Hachadura
La tachadura consiste en movimientos sucesivos realizados con el borde cubital de la
mano, en la que los dedos golpean unos con otros con un toque elstico, su principal
caracterstica es la prdida de contacto repetido con la piel.
El impacto deber ser muy breve y la presin, aunque enrgica, deber estar calibrada
en relacin al efecto que se pretende conseguir.
Las tachaduras son tcnicas de masaje estimulantes por excelencia, al igual que la
percusin capaz de normalizar el tono muscular y con claro efecto estimulante
circulatorio.
E) Amasamiento
El amasamiento exige una mayor fuerza e intensidad de las manos. Consiste en coger,
deslizar y levantar los tejidos musculares, intentando despegar los planos profundos y
buscando desplazarlos transversalmente de un lado a otro, realizando al mismo tiempo
una presin y un estiramiento con ligera torsin del vientre muscular, por lo tanto es
necesario el uso de medio deslizante.
Para realizar esta maniobra se colocan las manos sobre la zona cuyos msculos se
quieren amasar, entre los dedos se intentara coger la masa muscular a tratar, realizando

con las manos un efecto de garra que sujete firmemente los tejidos para poder realizar a
continuacin un movimiento de despliegue seguido de una torsin y estiramiento
rtmico.
F) Compresin
En esta tcnica no hay desplazamiento de los dedos. Se comprime y presiona la zona o
regin que se quiere tratar.
La compresin puede ser esttica o mantenida y compresin con deslizamiento, para
comprimir una zona ms o menos durante algn tiempo. Ya sea en forma esttica o con
deslizamiento se requiere de mucha energa.
Esta maniobra consiste en comprimir una zona, abarcndola entre las manos o entre los
dedos o entre la mano y plano duro, que generalmente suele ser seo. Es importante
mantener el ritmo y la intensidad uniforme a fin de obtener efectos homogneos.
G) Vibracin
A partir de una presin esttica y variando su intensidad rtmicamente se intentaran
producir movimientos de pequea oscilacin sobre la zona en tratamiento. Durante su
aplicacin las manos nunca pierden el contacto con la piel.
Su efecto sobre el sistema circulatorio es estimulante perifrico y sobre el sistema
nervioso calmante y sedativo.
AGENTES FISICOS TERAPEUTICOS COMPLEMENTARIOS EN EL
MASAJE DEPORTIVO
Los agentes fsicos son medios utilizados en la profesin de la fisioterapia para sus
diversas tcnicas de tratamiento.
Estos, son una forma de tratamiento que ayudaran a mejorar y fortalecer la situacin de
salud que el paciente presente.
Los agentes fsicos los encontramos en el medio ambiente y en terapia fsica
aprendemos la ciencia de utilizarlos y sacarles provecho para obtener en base a sus
efectos fisiolgicos, beneficios para el organismo humano.
Los beneficios de utilizar agentes fsicos es que su costo es bajo, sus efectos son
excelentes y rpidos, adems de permitir mltiples maneras de aplicacin, hacindolos
adaptables a casi cualquier lesin, enfermedad o afeccin.
Clasificacin:
Termoterapia: Es el uso de calor con fines teraputicos
Crioterapia: Corresponde a las aplicacin de frio para conseguir efectos

fisiolgicos teraputicos
Hidroterapia: La utilizacin del agua para mejorar el estado de salud.
Fototerapia: El uso de la luz con propsitos teraputicos. Destaca ac el uso de

rayos infrarrojos y ultravioletas.

Masoterapia: El masaje teraputico tambin es una agente fsico, pues usamos

las manos y el cuerpo para tratar afecciones musculoesqueleticas u otras.