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CC

DE SALUD - JUNN

Gua de implementacin
dirigida a las familias de nuestra comunidad

Gua prctica de implementacin: Quiero a mi familia saludable


Gobierno Regional de Junn
Presidente Regional
Dr. Vladimir Roy Cerrn Rojas

Direccin Regional de Salud de Junn


Director
Dr. Edgar Aranda Huincho
Director adjunto
Dr. Fernando Orihuela Rojas
Direccin Ejecutiva de Promocin de la Salud
Directora Ejecutiva
Lic. Fredmi Sedano Chvez
Proyecto Escenarios Saludables y Desarrollo
de Capacidades
Coordinador:
Prof. Miguel Buenda Villena
Supervisoras:
Md. Roxana Elena Ros Cubas
Md. Roco Elizabeth Merino Carreo

Consultor responsable de contenidos:


Jos Antonio Braez Tamayo
Diseo:
Jos Daz Gonzales

PRIMERA EDICIN
Huancayo - 2011

ui

er

o a mi

El proyecto Escenarios Saludables del Gobierno Regional de Junn,


ejecutado a travs de la Direccin Ejecutiva de Promocin de la
Salud de la Direccin Regional de Salud Junn, ha elaborado la
presente gua dirigida a los integrantes de las familias de los
distritos de intervencin en la regin Junn, con el objetivo de
implementar la estrategia de Promocin de la Salud que busca
mejorar la calidad de vida y la salud integral de los miembros de las
familias de nuestra comunidad.
Esta gua brinda herramientas prcticas que orientarn a las
familias a ser saludables, fomentando el inters y la accin, para
formar o reforzar hbitos, valores, capacidades, actitudes y
prcticas saludables.
La gua puede ser utilizada de manera personalizada a travs de
visitas familiares o en grupo con talleres comunitarios. Brinda una
orientacin, etapa por etapa, siendo un instrumento de fcil
manejo para ayudar a desarrollar el trabajo del personal de salud,
la familia y el agente comunitario.

Con esta gua nuestra familia podr alcanzar sus mayores


anhelos y sueos, porque siendo saludables podemos lograrlo.
En las siguientes pginas aprenderemos cmo vivir bien en
familia, a tener buenos hbitos y ordenar nuestra casa.
Entonces a trabajar por una familia prspera y feliz!

07

Familia saludable es...

Familia no saludable...

Es una familia donde todos cuidan su


salud, mejoran sus hbitos, mejoran
su casa, viven unidos y felices.

Es una familia donde nadie cuida su


salud, donde tienen malos hbitos,
viven desunidos y con peleas.

Vivienda saludable es...

Vivienda no saludable es...

Es aquella casita limpia y ordenada.

Es aquella casa sucia y desordenada.

A continuacin presentamos los pasos para que nuestra familia sea saludable:

Reflexionamos
sobre nuestros
problemas
en familia
Evaluamos
nuestros avances
como
Familia
Saludable

Soamos tener
una familia
saludable

Trabajamos
para ser una
Familia
Saludable

Autoevaluamos
nuestra
situacin
familiar

Elaboramos
nuestras
Normas de
Convivencia
Familiar

Planificamos
nuestro trabajo
para tener
una familia
saludable

As iniciaremos
nuestra aventura
para ser una
familia saludable

08

09

Reflexionamos sobre nuestros


problemas en familia
Estamos viviendo bien? Se enferman muy seguido nuestros hijos? Cmo
estn los nios en la escuela? Hay peleas en casa? Somos ordenados?
Para saber si nuestra familia tiene problemas que nos impiden ser saludables
primero debemos reflexionar.

Leamos la siguiente historia reunidos con toda nuestra familia.


Roco tiene 15 aos y debe ocuparse de sus hermanos porque su mam sali a trabajar

Mucha tarea,
mejor me voy
a jugar!!

Bobi, deja mi
mueca

Oh! ya no puedo
hacer mis tareas.
Todo lo tengo que
hacer yo!!

Guaaa!
Guaaa!

Antes Roco tena tiempo para


hacer sus tareas...

Y a pesar de sus carencias... vivan en armona


Cmo les fue hoy?

Hija, cuando termines


haremos pastelitos
como te gustan

S mami!
de pltano

Qu lico
mami

...Pero su pap empez a


emborracharse muy seguido

Una tarde fue a visitarlos Paty, la enfermera


del Puesto de Salud...
Hola Roco Por qu no
llevaron a Danielito a su
control?

Pero Pepito
una mash!!!
Compadre
ya vamos!!

Srta. Paty, mi mam


se ha olvidado y yo
no puedo salir

Guaa!

Don Mario
ya vaya a
su casa!

Mi mam se fue a
trabajar y mi pap
esta borracho

Cuando la enfermera Paty entr a la casa, vio que todo estaba descuidado y sucio...
Uy! Danielito tiene diarrea

No s qu hacer,
no deja de
llorar

Ya no s que hacer!
mis paps no se
preocupan

En el Puesto de Salud el mdico trat la diarrea de


Danielito. La enfermera evalu a los otros nios y not
que tambin estaban bajos de peso y talla.

Clmate...primero
llevaremos a los
nios al Puesto
de Salud

Doctor los nios


tienen bajo el
peso y talla

10

11
La enfermera Paty le explic a Roco
que sus hermanos estaban desnutridos
por descuido y suciedad de la casa
Las enfermedades
vienen ms rpido
si el hogar est sucio

Esa misma noche Roco triste y preocupada les cont


a sus padres todo lo que le dijeron en el puesto de salud
Hija qu
dices!!

Nos hemos
descuidado
mucho

Mi hermanito est desnutrido,


La srta. Paty me dijo que eso es
muy grave.

Cmo?!

Y mis hermanitos
tambin estn
mal y yo no puedo
estudiar.

Sorprendidos por lo que dijo Roco, sus paps


Isabel y Mario, notaron recin que las
cosas estaban cada vez peor en casa

Tienes razn hijita no estamos


viviendo bien as

Al da siguiente fueron a visitarlos


la enfermera Paty y el agente comunitario Sal...
Buen da!

Hola Mario
Hola Isabel

Buenos das...pasen

Perdname hija por


borracho dej de
atenderlos varios
das.

Papi, todava no es tarde


para mejorar y la Srta.
Paty y el Agente Sal
pueden ayudarnos

...Ellos les explicaron porque es bueno


tener una familia saludable
Mejorando la higiene evitaremos
las diarreas que retrasan el
crecimiento y desarrollo de los nios
Y los nios mejorarn en el
PRONOEI y la escuela...

Acaso no quieren
hijos profesionales?

Y as comenzaron los cambios en casa


de Roco. Ella imagin cmo sera su
casa y todos compartieron su idea.

...se turnaron para mantener


la casa limpia y ordenada

...y as
la familia
de Roco
comenz a ser
una familia
saludable

12

Sal le indic a Don Mario cmo


podan construir su granja para
los animalitos

En la cocina construyeron una cocina


mejorada para evitar el humo
y una alacena para ordenar las cosas

Siguieron la recomendacin de Paty de lavarse las manos antes de


comer y despus de ir al bao, adems tomar siempre agua segura
para evitar enfermedades

13

Trabajo en
familia N1

Como vimos en la historia de Roco, las familias tienen diversos problemas que afectan la salud, la educacin, y el bienestar de todos.
Ahora, reunidos en familia, identifiquemos cules son estos problemas
y cmo afectan:
Por qu los hermanos menores de Roco empezaron a
enfermarse?
________________________________________________
________________________________________________
Qu problemas encontr el personal de salud a los hermanitos
de Roco y cmo le afectaban a ella misma?
________________________________________________
________________________________________________
Por qu descuidaron a sus hijos tanto el pap Don Mario y la
mam Isabel?
________________________________________________
________________________________________________
Cmo comenzaron a mejorar la casa y la vida de toda la
familia?
________________________________________________
________________________________________________

Si hemos
comprendido
qu es aquello que
perjudica el bienestar
de nuestra familia,
es hora de
comprometernos
a cambiar.

Mi familia (colocar apellidos del padre y madre): ,


se compromete a trabajar juntos, participando activamente con mucha comunicacin y armona para poder lograr ser una familia saludable y feliz.
....... , dede 20..
Firma o huella de la familia.

14

Pap

Mam

Hijo(a)

Hijo(a)

Hijo(a)

Otro:

Otro:

Mascota

15

Soamos tener una


familia saludable
Para convertir nuestra familia en una familia
saludable primero debemos imaginar, soar o
visionar como podra mejorar nuestra familia
en el futuro en cuanto a la salud, la vivienda, la
relacin entre todos los miembros, la economa
familiar, entre otros aspectos.

En este paso
construiremos
nuestro sueo
familiar

Este ejercicio de imaginacin nos sirve de meta o


gua para planear nuestros cambios.
1. Observemos atentamente las siguientes imgenes:
Foto N1

Foto N2

2. Reflexionemos
Cmo se ve la vivienda de la Foto N 1? Cmo creemos que ser la salud de los
miembros de esta familia?
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
Cmo se ve la vivienda y la familia de la Foto N2? Cmo creemos que ser la salud
de los miembros de esta familia?
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
Creemos que es posible que una familia pueda cambiar su situacin como de la foto
N1 a la foto N2? ____________________________________________________
___________________________________________________________________

Observemos los siguientes ejemplos de Visin o Sueo Familiar de las


siguientes familias:

16

17

Trabajo en
familia N2
Reunidos con toda la familia, construyamos nuestro sueo familiar escribindolo
o haciendo un dibujo que responda a las siguientes preguntas:
- Cmo queremos que sea nuestra familia y nuestra vivienda en el futuro?
- En qu queremos mejorar o cambiar?
- Para cundo haremos los cambios? (Ejem.: Nuestro sueo hasta el ao 2012").

queremos lograr en un determinado tiempo. Se recomienda que sea por no mas de dos aos, de preferencia uno.
Ejemplo: Nuestro sueo como familia es que al prximo
ao tendremos una granja familiar y vivir cmodamente (...)

Autoevaluamos nuestra
situacin familiar.
Al finalizar este
paso reconoceremos
nuestros problemas en el
interior de nuestra familia
para comenzar a
resolverlos.

Primero recuerda que:


La salud no solamente es no tener enfermedad, sino es estar bien
fsica, mental, social y ambientalmente.

Alcanzar una buena salud es nuestra responsabilidad!

Un Familia Saludable trabaja en estos 5 aspectos:

Organizacin
familiar
Vivienda
saludable

Convivencia
sana y feliz
18

Es vivir en
una casa limpia
y ordenada

Significa
practicar valores
y tener normas
de conducta

Todos los miembros


de la familia participan
para hacer un familia saludable

Hbitos
saludables
Uso de
servicios
pblicos

Son los
comportamientos
que protegen
la salud

Es acudir siempre
a los servicios
de salud, educacin,
entre otros.

19

Trabajo en
familia N3

Autodiagnstico Familiar

Para conocer la situacin de nuestra familia trabajaremos la siguiente tabla, marcando


un aspa (X) dentro del recuadro segn hayamos realizado o no la actividad.

Organizacin familiar

SI

NO

SI

NO

Nuestra familia tiene un sueo


o una visin de futuro?

Nuestra familia se ha planteado


compromisos para mejorar?

Nuestra familia participa en


actividades comunales?

Convivencia sana y feliz


4

Nuestra familia tiene normas de


convivencia familiar?

Hay respeto y cario entre


el padre y la madre?

Hay respeto y cario entre


los padres y los hijos e hijas?

Realizamos actividades
recreativas con nuestros hijos?

Vivienda saludable

SI

Mantenemos nuestra vivienda


limpia y ordenada?

Nuestros dormitorios tienen


mosquitero (en la selva) y las
ventanas estn protegidas con
mallas o vidrios?

10

Nuestra vivienda tiene cuartos


separados para los padres,
los hijos y las hijas?
11

Nuestra vivienda tiene bao


o letrina limpia?

12

Nuestra vivienda tiene


cocina mejorada?

13

Tenemos un lugar adecuado para


botar la basura?

14

Nuestra vivienda tiene


biohuerto familiar?

15

Evitamos que entren a la vivienda


los chanchos, las gallinas, cuyes
y otros animales de corral?
16

20

Contamos con botiqun


de primeros auxilios?

NO

21

Hbitos saludables

SI

17

Nuestra familia consume agua


segura (agua hervida o clorada)?

18

Todos los miembros de la familia


nos lavamos las manos con agua
y jabn antes de comer y
despus de ir al bao?

19

Nos cepillamos los dientes


despus de cada comida?

20

Si tenemos nios y nias menores


de 6 meses, Toman slo leche
materna, sin agitas ni calditos?
21

Si tenemos nios y nias


de 6 a 23 meses comen 5
comidas espesas al da?
22

Los nios y nias menores de


2 aos tienen sus vacunas
al da?
23

Los padres utilizan algn mtodo


de planificacin familiar?

24

Hablamos de sexualidad y
mtodos anticonceptivos
con los hijos e hijas adolescentes?
25

Los padres y madres


apoyamos a nuestros
hijos e hijas en las
tareas de la escuela?

NO

Hbitos saludables

SI

NO

SI

NO

26

Lavamos bien las frutas


y verduras?

27

Si hay una gestante en casa


Come alimentos de origen
animal, menestras y verduras?

Uso de servicios pblicos


28

Llevamos a los nios y nias


menores de 2 aos al establecimiento
de salud para su control de
crecimiento y desarrollo?

29

Si hay una gestante en casa,


acude todos los meses al
establecimiento de salud
para su control prenatal?
30

Si hay una gestante en casa,


hemos decidido que d a luz
(parto) en el establecimiento
de salud?

31

32

Solicitamos sulfato ferroso y


cido flico para las gestantes
y vitamina A para los nios,
en el puesto de salud?
Matriculamos a tiempo a
nuestros hijos e hijas en la
escuela?

33

22

Nuestros hijos e hijas asisten


todos los das a la escuela??

23

Planificamos nuestro
el Paso N3
trabajo para tener una En
reconocimos la
situacin de nuestra
familia saludable.
familia. Ahora
planificaremos
Planificar consiste en plantear las acciones que realizaremos para alcanzar el futuro que soamos, es decir para lograr
que nuestra familia sea saludable.

lo que haremos
para mejorar
nuestra familia.

Para elaborar nuestro plan de trabajo que nos comprometeremos a trabajar, debemos tomar en cuenta la
Autoevaluacin de la situacin familiar realizada en el Paso 3.

Trabajo en
familia N4
En el siguiente cuadro marcaremos con una aspa (X) aquellas acciones que consideramos Muy urgentes y Menos urgentes. Con las primeras debemos trabajar primero
durante un ao. Ejemplo: Plan de Trabajo Familiar ao 2012".
N

Acciones que debemos mejorar en nuestra familia


(Todas las marcadas con NO
en las pginas anteriores)

Urgencia
Muy
Menos
urgente urgente

Recomendamos hacer este Plan de Trabajo Familiar en una cartulina y pegarlo en casa.

Trabajo en
familia N5

Ya sabemos qu cambios o mejoras son Muy Urgentes a trabajar con el


fin de convertirnos en una familia saludable. Ahora cada uno de los
miembros de la familia se comprometer a realizar los cambios en un
tiempo determinado.
El Tablero de Compromisos es un instrumento que nos sirve para
ejecutar las mejoras y tambin para evaluar nuestros progresos para
convertirnos en una familia saludable.
Este instrumento fomenta la cooperacin familiar, la solidaridad, involucra a todos en los cambios que realizaremos en el hogar.

A continuacin observamos un ejemplo de cmo completar un Tablero


de Compromisos Familiares:

24

25
Con el fin de recordar siempre nuestros compromisos, el tablero puede
ser colocado en una pared visible de la casa como vemos aqu:

A continuacin tenemos el modelo del Tablero de Compromisos donde anotaremos: Cul es nuestro compromiso?, Quin es el responsable de hacerlo?, En
qu tiempo cumplir con el compromiso? Y al final del plazo planteado, Cmo
se siente con la tarea realizada?.

PIESYDEC
PROYECTO DE IMPLEMENTACIN DE ESCENARIOS SALUDABLES Y
DESARROLLO DE CAPACIDADES EN LOS DISTRITOS DEL PRIMER Y SEGUNDO
QUINTIL DE POBREZA EN LA REGIN JUNN

TABLERO DE COMPROMISOS FAMILIARES


DISTRITO:
COMUNIDAD:
MIEMBRO DE LA
FAMILIA

FAMILIA:
QU HAR?

EN QU TIEMPO?

MI CALIFICACIN

Feliz

Triste

Indiferente

Feliz

Triste

Indiferente

Feliz

Triste

Indiferente

Feliz

Triste

Indiferente

Trabajo en
familia N6
a. De los compromisos a la accin
Para llevar a la prctica los compromisos asumidos es necesario organizar el trabajo
diariamente. Existen actividades que requieren un trabajo a mediano o largo plazo pero
hay otras que se realizarn diariamente. Aqu un ejemplo:

Actividades cotidianas
(diarias)
Actividades a mediano
y largo plazo

Limpiar el bao
Lavar los platos
Limpiar la cocina

Tener cuartos separados para padres e hijos

Preparar los alimentos

Organizarnos para tener agua y desage

Limpiar las habitaciones

Mejorar los baos y letrinas

Otros que la familia considere

Tener un lugar para depositar la basura


Construir los corrales para los animales
Construir la cocina mejorada

b. Rol o Cronograma Familiar (semanal)


La participacin de todos los miembros de nuestra familia es clave para construir una
familia saludable. Una vez identificado los compromisos y las actividades que realizaremos, organicemos nuestro Rol Semanal de Actividades que incluya a todos los miembros
de la familia. Por ejemplo:
Das

LUNES

MARTES

MIERC

JUEVES VIERNES SBADO DOMING

Limpiar el
bao

Juanita

Vanessa

Juan

Juan

Juanita

Vanessa

Pap
Mario

Lavar los
platos

Vanessa

Juanita

Juanita

Juanita

Vanessa

Juan

Juan

Construir el
biohuerto

Pap
Mario
Juanita

Limpiar la
casa

Vanessa

Tareas

26

Juan
Pap
Mario
Mam
Alicia

Juanita

Pap
Mario

Pap
Mario
Vanesa
Mam
Alicia

Juan

Mam
Alicia

Pap
Mario

DIAS
TAREAS

LUNES

MARTES

MIERCOLES
JUEVES

VIERNES

SBADO

DOMINGO

Rol o Cronograma Familiar de Actividades de nuestra Familia Saludable

c. A continuacin nuestra familia escribir el rol de tareas que realizar durante la semana.

27

Elaboramos nuestras
Normas de Convivencia Familiar
La convivencia significa que todos los miembros de la
familia comparten una misma casa todos los das.
Cuando no existen normas o reglas de comportamiento
en casa, pueden surgir algunos problemas familiares
como las peleas, el abandono de las obligaciones, la
indisciplina, y la ausencia de valores. As no se puede
formar una familia saludable!
Las normas de convivencia, al ser como las leyes
de la casa, nos ayudan a cumplir con nuestros
compromisos que todos nos hemos hecho para ser una
familia saludable.

Veamos como ejemplo las Normas de Convivencia


de la familia Julcarima Tejeda

28

Al culminar este
paso tendremos
nuestras normas
de convivencia
familiar

29

Trabajo en
familia N7
Reunidos en familia, elaboraremos nuestras normas y reglas de
convivencia que nos ayuden a convivir mejor, a fomentar solidaridad y unin familiar.

PIESYDEC
PROYECTO DE IMPLEMENTACIN DE ESCENARIOS SALUDABLES Y
DESARROLLO DE CAPACIDADES EN LOS DISTRITOS DEL PRIMER Y SEGUNDO
QUINTIL DE POBREZA EN LA REGIN JUNN

NORMAS DE CONVIVENCIA FAMILIAR


FAMILIA:

Trabajamos para ser una


Familia Saludable
En los anteriores pasos nuestra familia se
comprometi a tener hbitos saludables,
mejorar la vivienda y utilizar los servicios
pblicos de salud y educacin. Ahora nos toca
llevar a la prctica y hacer realidad todo esto.

Al culminar este
paso nuestra
familia pondr
en prctica hbitos
saludables y
mejorar su casa

En el Captulo II desarrollaremos y aprenderemos cada uno de estas prcticas y acciones


que presentamos a continuacin.

1. Practicar estilos de vida saludables


Lavarnos
la mano
con agua
y jabn

30

Tomar
agua
segura
(hervida
o clorada)

Recibimos
informacin
sobre salud
sexual y
reproductiva

Mantener
la casa
limpia

Familia
tiene algn
negocio
o proyecto

Practicar
respeto
y cario
en la
familia

31
Gestantes
acuden al
establecimiento
de salud

Acudir al
establecimiento
de salud

Matricular
a los nios
en la
escuela

Consumir
alimentos
sanos y
nutritivos

2. Mejorar nuestros entornos para ser saludables:

Contar
con
ambientes
diferenciados

Casa cuenta con


microrelleno
sanitario

Vivienda
en buen
estado

Casa cuenta
con cocina
mejorada

Ambientes
separados
para los
animales

Casa cuenta
con jardines
y biohuerto

Ambientes
dentro y
fuera que
protejan
la salud

Casa
cuenta con
microrelleno
sanitario

Evaluamos nuestros
avances como Familia
Saludable
Evaluarnos significa analizar lo que nuestra familia ha
hecho al cabo de un tiempo y si est en camino de ser
una familia saludable. Si nosotros mismos realizamos la
evaluacin se llama autoevaluacin.

Finalmente
nuestra familia
sabr cunto ha
logrado avanzar
para convertirse
en una familia
saludable?

La autoevaluacin la debemos realizar cada ao; sin


embargo puede realizarse cada dos meses para hacer
seguimiento a los compromisos y saber si se est cumpliendo lo planificado o buscar soluciones a las dificultades.

Cmo evaluamos nuestros avances en el


Tablero de Compromisos Familiares?
Es fcil identificar nuestros avances mediante la seccin de Calificacin del Tablero de
Compromisos Familiares, colocando caritas (carita feliz, indiferente o triste) segn el
resultado de la actividad. Si no se hizo nada ser carita Triste, si se logr la tarea ser
carita Feliz, si recin se est avanzando ser indiferente.

PIESYDEC
PROYECTO DE IMPLEMENTACIN DE ESCENARIOS SALUDABLES Y
DESARROLLO DE CAPACIDADES EN LOS DISTRITOS DEL PRIMER Y SEGUNDO
QUINTIL DE POBREZA EN LA REGIN JUNN

TABLERO DE COMPROMISOS FAMILIARES

Carita
triste
si no se
cumpli

DISTRITO:
COMUNIDAD:
MIEMBRO DE LA
FAMILIA

FAMILIA:
QU HAR?

EN QU TIEMPO?

Carita
feliz
si lo hemos
logrado

32

MI CALIFICACIN

x
Feliz

Triste

Indiferente

Feliz

Triste

Indiferente

Feliz

Triste

Indiferente

Feliz

Triste

Indiferente

Carita
indiferente
si recin
comienzan

33

Trabajo en
familia N8
Instrucciones:
a. Nos reunimos con toda la familia para desarrollar la autoevaluacin de nuestro
trabajo como familia saludable.
b. Leemos lo que se dice en la tabla sobre un estilo de vida saludable.
b. Dibujamos una carita feliz

cuando nuestra familia lo haya realizado.

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Comemos alimentos variados y su?cientes de


acuerdo con nuestros recursos y cultura.
Los nios menores de 2 aos comen cinco o ms
veces al da. Primero el segundo y luego su sopa.

Alimentacin

Las madres gestantes en su alimentacin no


falta carnes, menestras y verduras.
Vigilamos el peso y la talla de nuestros nios.
Consumimos agua segura (clorada o hervida).
Cuidamos el aseo de nuestro cuerpo, dientes,
ropa y casa.

Cuidado de
la salud

Llevamos a nuestras hijas e hijos al establecimiento de salud para que revise si su talla y su
peso son adecuados.
Procuramos que nuestras hijas e hijos reciban
vacunas y atencin mdica cuando enferman.

Cuidado de
la salud

Nos lavamos las manos con agua y jabn antes y


despus de preparar los alimentos, despus de ir
al bao, de cambiar los paales y recoger la
basura.
Tenemos agua y jabn cerca al bao y la cocina.
Contamos con un lugar para arrojar la basura.

Adecuado
saneamiento

Contamos con tachos de basura orgnico e


inorgnico.
Limpiamos la casa para evitar que se acumule
basura.

ESTILOS
DE VIDA SALUDABLE
ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE

Estilos de vida saludables:

Participacin
de la familia

Participamos de las reuniones del barrio o la


comunidad.
Compartimos con los vecinos los avances que
vamos logrando como familia y comunidad.
Organizamos encuentros entre los vecinos.
Nos apoyamos en familia.
Evitamos los gritos y maltratos entre los miembros de la familia, en especial a los nios y nias.

Convivencia
familiar

Conocemos a las personas de la comunidad y


nos apoyamos.
Acostumbramos a conversar en familia y con
cada hija o hijo, de lo que les interesa, de lo que
les pasa y de lo que necesitan saber.
Repartimos por igual las tareas de la casa.
Jugamos, paseamos y nos divertimos en familia.

c. En la siguiente regla marcamos cuntas caritas felices tuvimos y anotamos en el cuadro.


Estilo
de vida
nocivo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Puntuacin:

PUNTUACIN
15 -20 caritas felices

CARACTERSTICA
Saludable

10-14 caritas felices

En riesgo

<10 caritas felices

No saludable

Estilo
de vida
saludable

(X)

d. Re?exionemos sobres nuestros resultados:


Por qu nuestra familia no practica un estilo de vida saludable?
____________________________________________________________
____________________________________________________________
En qu puede mejorar nuestra familia segn nuestros resultados?
____________________________________________________________

34

____________________________________________________________

35

Los estilos de vida saludable nos protegen contra los riesgos a la salud y ayudan a
los hijos a crecer sanos y felices. Conocindolos nuestra familia podr adquirir mejores hbitos y prcticas. A continuacin presentamos una serie de prcticas saludables para realizar con toda la familia.

Prctica
saludable I

Cmo alimentarnos sano y nutritivo?

La alimentacin balanceada es un hbito saludable que nuestra familia debe saber


y practicar.

1. Alimentacin balanceada
a. Es toda comida que se prepara COMBINANDO todos los grupos de alimentos.
b. Todos podemos aprender a preparar comidas balanceadas y econmicas, si
escogemos alimentos que se producen en nuestra regin y de temporada.

2. Importancia de alimentarnos
PERSONA

IMPORTACIA
Para mantenernos vivos y sanos.

GESTANTE

Para cuidar su salud y mantenerse sana.


Para que su beb nazca sano, fuerte y con buen
peso (mayor a 2 kilos y medio).

MUJER LACTANTE

Para cuidar su salud y mantenerse sana.


Para que su beb crezca sano y fuerte.
Para que crezca sano y fuerte.

NIOS

Para que sea un nio ms inteligente.

Azcar chancaca

miel

yogurt
Huevo

hgado

sangrecita

pollo

pescado

charqui

CARNES Y VISCERAS: aves, res, cuy, huevo

algarrobina

granadilla mandarina naranja durazno manzana

Tomates zapallo olluco coliflor

VERDURAS

Arroz cebada maz avena kiwicha quinua

Papa olluco mashua camote yuca

Lentejas tarwi frejoles

MENESTRAS

Nos dan FUERZA Y ENERGIA para el trabajo, estudio y deporte y mantienen nuestro cuerpo calientito

CEREALES

Nos dan vitaminas A Y C para prevenir la anemia y aumentar nuestras DEFENSAS Y PROTECCIN para no enfermarnos

Tuna

FRUTAS

queso

ajonjol

Fortalecen nuestros huesos, importante para el CRECIMIENTO de nuestros nios y prevenir la anemia

Leche

LCTEOS

man

AZCARES

Nos dan energa pero su exceso nos puede producir enfermedades

Aceite mantequilla

GRASAS

TUBRCULOS

36

olluco

cebada

zapallo

pescado

papa

arroz

tomates

pollo

charqui

brcoli

maz

mashua

aceite

coliflor

avena

camote

mantequilla

leche

kiwicha

yuca

man

queso

quinua

lentejas

ajonjol

yogurt

mandarina

tarwi

azcar
chancaca

huevo

naranja

frijoles

miel

hgado

papaya

tuna

algarrobina

sangrecita

pltano

granadilla

Las siguientes figuras son para recortar y pegar en la pgina anterior,


segn corresponda.

37

39
a. Alimentacin en las gestantes

Debemos comer 4 veces


al da

Agregar a nuestra comida


diaria

DESAYUNO

ALIMENTOS RICOS EN HIERRO

REFRIGERIO

Mollejita,
higado,
carnes rojas,
sangresita,
pescado seco,

pulmn, bazo,
morcilla,
lenteja,
machica de cebada,
frejol negro

ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL

ALMUERZO

Leche,
pescado,
huevo,
queso,

charqui,
pollo,
cuy,
carne de sajino

FRUTAS Y VERDURAS

CENA

Consumir hierro y cido


flico
El hierro es importante para
el desarrollo del beb dentro
del vientre, previene la
anemia, el parto prematuro y
evita nios con bajo peso al
nacer.
Recuerda tomar tus pastillas
de sulfato ferroso con frutas
ctricas como naranja y
limn.

Acelga,
papaya,
col,
maracuya,
naranja,
zanahoria,
granadilla,
betarraga,

mango,
camu camu,
mandarina,
aj amarillo,
aj panca,
espinaca
brocoli

Consumir calcio: leche,


queso, mantequilla, huevo:
Para prevenir, la prdida de
dientes y la cada del cabello
de la gestante.
Para garantizar la formacin
de los huesos y el crecimiento normal del beb que est
en el vientre.

b. Alimentacin de la mujer en periodo


de lactancia
Cinco comiditas al da

Con cinco
comidas, tendrs
suficiente leche para
que tu nio crezca
sanito y fuerte

Consumir desayuno, almuerzo y cena y dos


adicionales (media maana y media tarde).
Evitar el consumo de alcohol, cigarros y
drogas ya que podra pasarle a su beb, a
travs de la leche materna, sustancias
dainas para su salud.

Si No:
Te n d r s a n e m i a
durante la lactancia.
Te n d r s c a b e l l o
quebradizo, perdida
de color y cada.
Te n d r s d i e n t e s
dbiles y dolor al
masticar.

Debe comer:
Alimentos que den energa:
cereales, tubrculos y menestras.
Alimento de origen animal: carne,
pollo, pescado, hgado o huevo en
almuerzo y cena.
Alimentos ricos en calcio: leche,
queso y yogurt para fortalecer sus
huesos.
Frutas y verduras frescas o secas
ricas en vitamina A, vitamina C y
fibra, necesarias para evitar el
estreimiento.
Tomar diariamente 8 vasos de agua
segura.

Tendrs piel reseca.

c. Alimentacin del nio de 0 - 6 meses


Qu es la lactancia
materna exclusiva?
De 0 a 6 meses es dar a nuestros
bebs slo leche materna como nica
comidita o bebida durante todo el
da y la noche.

Qu es el calostro?
Es la leche amarillita que sale los
primeros das, es muy nutritiva y es
como su primera vacuna que lo
protege de las enfermedades.

Luego de los 6 meses hasta los 2


aos se da

Qu debemos saber?
Debemos lactarlos 15 min en cada seno para vaciar la leche.

40

No hay necesidad de darle agitas, mates, calditos ni comidas durante los 6 primeros meses de vida.
Con la leche materna a

41
Cmo dar de lactar
Con el pezn tocar el
labio inferior del beb
para estimular que abra
la boca bien grande

Pegar la cabeza del


beb al pecho para que
el pezn y la areola
entren a su boquita

d. Alimentacin del beb


de los 6 a los 24 meses

La punta de la nariz y el
mentn deben estar bien
pegados al pecho. No
tengas miedo el beb no se
ahogar

Est
creciendo
y necesita
ms
alimentos

Daremos de comer adems de la


leche materna a nuestro beb
papillas, mazamorras y purs con
mucha paciencia y cario.
El bebe debe tener su propia
plato
El beb debe tener sus manos
limpias y dejemos que descubra
los nuevos olores y sabores

Alimentos aplastados,
tipo pur 2 comidas
al da ms lactancia
materna. Agregar
1 cuch. aceite vegetal
cucharas

Incluir diariamente cereales, zumo


de frutas o pur (manzana, pera,
ciruela) verduras (zapallo, zanahoria) tubrculos (papa, camote,
yuca) carnes de pollo deshilachada
y triturada con las papas
Si nuestro beb come poco se le
debe dar ms comidas durante el
da, si come bien lo vers crecer y
su ropita le quedara chica

Alimentos triturados,
aplastados con
tenedor. Agregar
1 cuch. aceite vegetal
cucharas

Empieza a comer alimentos picados en trozos, carnes de


diferentes variedades, pescado blanco, yema cocida del
huevo, yogures, verduras, tubrculos, entre otros.
Prepararemos comiditas variadas y atractivas a la vista del
beb para captar su atencin como torrejas en forma de
animalitos, montaitas de arroz, caritas felices con
verduras

Alimentos picados,
cortado con cuchillo
en pequeos trozos.
5 comidas al da ms
lactancia materna

cucharas

Nuestro beb comer alimentos de la misma comidita


que preparamos para todos, se sentar en mesa con
todos, usar una cuchara de contornos suaves y lisos,
debe llevar a la boquita una pequea cantidad de alimento cada vez. Ahora se le da toda variedad de alimentos.
La barriguita es pequeita por eso dale segundos que
alimentan mejor que las sopas

Alimentos de la olla
familiar, enteros o en
trozos grandes
5 comidas al da ms
lactancia materna

Trabajo en
familia N9
a. En los siguientes grficos observaremos como combinar la comida para nuestros
bebs.

42

43

papa

arroz

hgado

pallares

zapallo

carne de pollo

manzana

b. Ahora pegaremos sobre los espacios en blanco las figuras recortables de los alimentos
que estn en la siguiente pgina, segn la combinacin que se solicita a continuacin:

pur de
..............................
tubrculo

..............................
verdura

..............................
mazamorra de

..............................
cereal

..............................
fruta

..............................
pur de

..............................
menestra (tarwi)

..............................
verdura (zapallo)

..............................

pur de
......................
tubrculo

......................
vscera

......................
verdura

......................

mazamorra de
......................
cereal

......................
lcteo

......................
fruta

......................
pur de

......................
menestra

44

......................
verdura

......................
vscera

......................

..................
cereal

..................
menestra

..................
carne

..................
segundo

..................
fruta

..................
tubrculo

..................
vscera

..................
verdura

..................
segundo

..................
fruta

..............
cereal

..............
menestra

..............
huevo

..............
verdura

..............
segundo

..............
fruta

..............
cereal

..............
menestra

..............
carne

..............
verdura

..............
segundo

..............
fruta

..............
cereal

..............
tubrculo

..............
carne

..............
verdura

..............
segundo

..............
fruta

..............
cereal

..............
menestra

..............
carne

..............
verdura

..............
segundo

..............
fruta

olluco

cebada

zapallo

pescado

papa

arroz

tomates

pollo

charqui

brcoli

maz

mashua

aceite

coliflor

avena

camote

mantequilla

leche

kiwicha

yuca

man

queso

quinua

lentejas

ajonjol

yogurt

mandarina

tarwi

azcar
chancaca

huevo

naranja

frejoles

miel

higado

durazno

tuna

algarrobina

sangrecita

manzana

granadilla

45

Figuras para recortar y pegar en la pgina anterior, segn corresponda.

47

Prctica
saludable II
Nos lavamos las manos
apropiadamente?

Aprenderemos a
lavarnos las manos
correctamente
y reconocemos
sus momentos

Nuestra familia debe recordar 5 cosas importantes sobre el lavado de manos:

Lavarse las manos solamente con agua, no disminuye los grmenes de nuestras
manos. Usar jabn y con la frotacin se elimina la suciedad que contienen la
mayora de los grmenes.
El lavado de manos con jabn es una de las maneras ms efectivas de prevenir
diarreas y neumona, que podra causar muerte en nuestros nios, previene
tambin otras infecciones.
Lavarnos las manos ANTES DE; preparar los alimentos, comer, y de dar de lactar.
DESPUS DE; ir al bao, de cambiar el paal del beb, y despus de regresar de
la chacra.
El lavado de manos con agua y jabn es de bajo costo adems si les enseamos a
nuestros hijos sern los principales participantes de cambio en nuestras familias y
en la comunidad.

Recordemos los pasos para lavarnos las manos:

remojar y mojarse las


manos

enjuagar con
agua a chorro

con abundante espuma


frotar las palmas

frotar el dorso y entre


los dedos

secar agitando las


manos o con un
trapo limpio

Prctica
saludable III

Aprenderemos a
consumir agua
segura

Consumimos agua segura?


Nuestra familia debe comprender que aunque el
agua es clara y se ve limpia, puede tener microbios que nos pueden enfermar.
Aprendiendo a tener agua segura:

El agua est hervida cuando salen burbujas grandes.


No es recomendable almacenar el agua hervida por ms de
24 horas.
Colocar el agua en jarras u otros utensilios que tengan tapa.

Agua
hervida

48

Generar el hbito de siempre tener agua hervida a disposicin.

49

Por cada litro de agua se debe poner 2 gotitas de leja.


Mezclar bien y dejar reposar por 30 minutos.

Agua
clorada

Para clorar 20 litros de agua se puede hacer un Preparado


en botella de yogurt Gloria. Ah se echa dos tapitas de cloro
(de la misma botella de yogurt), y se mezcla con agua hasta
cerca del cuello. Luego, al balde de 20 litros de agua se echa
dos tapitas del preparado y se mezcla bien. Si el agua es un
poco turbia se echan 4 tapitas de preparado.

Este mtodo consiste en desinfectar el agua por efectos de la


radiacin solar.

Agua
segura
por
SODIS

Llenar agua a una botella limpia de plstico transparente y


exponerla al sol todo un da de sol radiante (al menos 6
horas).
Si est nublado es mejor exponerlo un da ms.

Trabajo en
familia N10
a. Observa detenidamente los grficos, luego marca con una X en el recuadro, cul
es correcto?

Llevar el agua a casa en un


envase con tapa

Llevar el agua a casa en un


envase sin tapa

Sacar agua en un tazn

Sirve el agua con un


cucharon grande sin que
toque tus manos o una taza

Guardar el agua en envases con


tapa y cerrados

Guardar el agua en envases


sin tapa o con tapas que no
cierran bien

50
b. Ahora pongamos en prctica lo aprendido y lo correcto para tener agua segura.

51
Aprenderemos
a cuidar nuestro
embarazo
y durante la
lactancia al beb

Prctica
saludable IV
Cmo cuidar de la gestante y
de la madre que da de lactar?

Si existe en nuestra familia una mujer embarazada debemos de recordar lo siguiente:

Para tener un beb sanito y fuerte


debes comer 4 veces al da,
consumiendo alimentos ricos en
hierro, calcio, frutas, verduras y
alimentos de origen animal.

Debes empezar tus controles


mensuales del 1er al 6to mes,
quincenalmente del 7mo al 8vo
mes, y a los 9 meses debe ser
semanal.

Complementar con
ferroso y cido flico.

El parto debe ser en el establecimiento de salud.

sulfato

El embarazo es un don maravilloso, debes confiar en ti


misma y tu nio ser el mejor por eso debemos estimular
a nuestro beb desde la barriguita.

Usar ropa suelta, zapatos cmodos.

Acudir al establecimiento de salud si:

No realizar trabajos fuertes ni


levantar cosas pesadas.

Hay sangrado.

No consumir alcohol, cigarro,


chacchar coca, ni medicinas si no
indico el personal de salud.

Hinchazn de piernas, manos y cara.

Vacunarse para prevenir el ttano.


Preparar los pezones para dar de
lactar.

El beb no se mueve.

Prdida de lquidos.
Fiebre.
Dolor de cabeza fuerte.
Vmitos abundantes.

Dar slo leche materna a nuestra beb


porque.
El calostro le brinda proteccin de las
enfermedades
La leche contiene suficiente alimento
para tu beb hasta los 6 meses
Para tener suficiente leche debemos
alimentarnos 5 veces al da.

Acudir al establecimiento de salud


en caso de:
S a n g ra d o a b u n d a n t e
secrecin de mal olor.

Secrecin o dolor en la herida


si te hicieron cesrea.
Enrojecimiento, dolor
hinchazn de las mamas.

Barriga dura y con dolor.


Fiebre o escalofros.

Cuidar del beb bandolo sin mojar el


ombligo.
Curacin diaria del ombligo.
Si el ombliguito enrojece debemos
llevarlo al establecimiento de salud ms
cercano.

Trabajo en
familia N11
a. Comentemos con nuestros hijos las recomendaciones anteriores y hagamos el compromiso de brindar apoyo a la mujer que pase por este periodo importante en nuestro hogar.

52

53

El entorno de nuestras casitas lo forma todas las cosas que la rodean y que se
encuentran dentro de ella por ejemplo el agua, el aire, las plantas, los animales, los
seres humanos y como todos se interrelacionan para poder ser saludables.

Cmo tener una casita segura y saludable?


Trabajo en
familia N12
a. En el siguiente recuadro coloquemos una

si lo hacemos en nuestra casita:

1. Nuestra casita esta construida en un terreno


firme, libre de deslizamientos o de
inundaciones.

Entornos saludables

2. Las paredes, el techo y el suelo no tienen


aberturas, huecos ni estn cuarteadas.
3. La cocina esta limpia, separada de los cuartos
y el humo de la lea no entra en ellos.
4. El dormitorio de pap y mam estn separados
de los dormitorios de nuestros hijos.
5. Los espacios de la casa estn limpios,
ordenados y nadie fuma dentro de la casa.

Si obtuvimos:
De 1 a 5

Podemos
mejorar

De 6 a +

Estamos
acercndonos a ser
saludables

6. Los animalitos de la casa estn en un lugar


aparte y limpio fuera de los cuartos de la casa.
7. Sacudimos el colchn y lavamos la ropa de la
cama una vez por semana.
8. Tenemos bao, silo o letrina limpia, ventilada y
desinfectada una vez por semana.
9. Contamos con un lugar apropiado para
eliminar la basura.
10. Contamos con un lugar donde sembramos
nuestras hortalizas y plantas medicinales.

b. Observamos si nuestra familia esta cerca o no de tener entornos saludables?


c. En qu podemos mejorar nuestra familia, segn nuestros resultados?

La casita y sus espacios


Debe estar separada de los
dormitorios y del bao

Los padres deben dormir en


ambiente separado de los hijos

Debe contar con una cocina


mejorada o una cocina apropiada

Deben estar limpios y ventilados

Contar con alacena para los


alimentos y utensilios de la cocina

Contar con un lugar para guardar


la ropa, los zapatos

Tener bancas o sillas para


contribuir el orden y
limpieza y realizar las
actividades sociales

Contar con un silo, letrina o


bao limpio y desinfectado
Los silos y letrinas deben estar
lejos de los pozos.
Implementar nuestro rincn de
aseo
Tener tachos dentro del bao

Contar con reas verdes y un


huerto de hortalizas
Debe estar limpio sin excremento de los animales.
Los animalitos deben estar en
sus jaulas
Contar con una compostera
en la vivienda

54

Contar con un rincn de


estudio con una mesa,
silla y librero casero

55

Guardar en lugar alto y seguro las


medicinas de los animales, los
desinfectantes o sustancias peligrosas para los nios.

Cmo implementar mejor mi casita?


1. Construiremos nuestra cocina mejorada
La cocina mejorada nos brinda
comodidad e higiene para la
preparacin de los alimentos.
Evita contaminacin con humo
dentro del ambiente de la
casita.
Ahorro de lea, cuidando el
medio ambiente.

Evitamos tener enfermedades


pulmonares y dolores de espalda.
Ahorramos tiempo y dinero porque
gastamos menos lea.
Nuestros utensilios no se negrean ni
se gastan.
Disminuimos los accidentes como las
quemaduras .

1. Armar una base de adobe y/o ladrillo de 60cm de ancho x 1


m de largo y 30 cm de altura, encima se debe cubrir con
barro.
2. Para armar la cocina se debe usar ladrillos o
adobes pequeos, dejando una abertura
de 40 cm de largo x 15cm de ancho, y una
distancia no mayor de 28 cm de ladrillo y
ladrillo. En medio de la cocina se
debe formar una especie de
lomo de camello, para que no
haya prdida de calor ni se
consuma ms lea.
3. Encima colocar la plancha de
las hornillas.
4. Finalmente colocar en un
extremo la chimenea para
que pueda salir el humo
hacia.

No apagar el fuego con agua para evitar perdida de


calor
Meter lea con cuidado sin golpear
Siempre usar lea seca para que produzca menos
humo
Mantener limpia la cocina, limpiando diario la plancha
y limpiando la chimenea cada mes

2. Construiremos nuestra biohuerto

Biohuerto es un
pequeo terreno
donde de manera
natural podemos
producir vegetales
para nuestro
consumo, libre de
productos qumi
cos.

Podemos sembrar
apio, poro, espinaca,
acelga, coliflor, col,
lechuga, brcoli,
zapallo, tomate,
pepino, arvejas, habas
frescas, huacatay,
culantro, hierba
buena, perejil, olluco,
oca, zanahoria, nabo,
rabanitos, etc.

PREVENIMOS
ANEMIA Y
DESNUTRICION
CRNICA

Antes de sembrar debemos preparar el suelo para que el terreno sea uniforme, suelto y hmedo, el terreno debe estar ubicado de este a oeste para
proteger a las plntulas.
El terreno debe estar 15 das preparado, con el volteado del terreno apropiadamente, 2 partes de tierra negra con 1 de guano de corral y 2 partes de
arena de ro.

56

57

Realizamos surcos de 10cm


de distancia entre ellos

Colocamos la semilla esparcindolas apropiadamente

Tapamos las semillitas con tierra,


apretando para fijarlo bien

Cubrir con paja para evitar


que los pjaros se coman las
semillas

Regamos con mucho cuidado y


con agua a goteo en las
maanas y las tardes

Cuando hayan alcanzado el


tamao apropiado trasplantar

3. Construiremos corrales para los animales


Caseta de madera para cuyes
La crianza de los cuyes se debe efectuar en casetas de madera, instaladas en los
patios o azoteas de nuestra casita.

a. Debe tener 4 pozas de 1.25 x 1.25 x 0.45 m.


b. El techo puede ser de paja, eternit o calamina, abierto por los cuatro costados.
c. Debe estar instalada en lugares sin corrientes de aire.
d. Una poza ser para reproductores (6 hembras y 1 macho); otra para destetados
machos, una tercera para destetados hembras y la cuarta para futuros reproductores.

4. Manejo de residuos slidos

Nuestra familia debe trabajar en conjunto para disminuir las enfermedades y


factores de riesgo para la salud, en este caso nuestra familia debe disponer adecuadamente los desechos.

Podemos construir un
relleno sanitario a
nivel familiar que nos
permita eliminar la
basura si en el distrito
demoran mucho en el
recojo

Los residuos inorgnicos pasan a las


composteras para un
proceso de obtencin
de abono orgnico
para nuestro
biohuerto

58

Colocamos 2
tachos en la casita
uno para
ORGANICO, lo que
se pudre y el otro
INORGANICO, lo
que no se pudre

Eliminemos
la basura
de forma
segura

Colocamos la
basura en tachos
limpios y con tapas,
con una funda de
plstico

No dejamos que los


nios jueguen con
la basura
No quemamos la
basura

59

No botar la basura en la calle, en quebradas, porque


generan moscas, ratas, cucarachas, y estn transmiten
enfermedades.
No quemar la basura porque contamina el ambiente
Separar siempre la basura y aprovechar las botellas,
latas, cartones para reciclarlos y venderlos.

Para reducir la cantidad de basura


generada por nuestra familia
separaremos la basura ORGNICA
Se colocar toda la basura orgnica que se genera en la cocina
como, fruta y vegetales, cscara
de huevo, sobrantes de comida.
As como toda la basura que se
genera en el jardn, hojas, flores
etc.

Construiremos un pozo de
compostera de 1 x 2 m.
La poza debe estar protegida
por una cubierta por un techo o
cubierta por tierra

Colocaremos en la poza una


primera capa de residuos
vegetales y estircol de 20cm
de espesor
Dejar un espacio vacio para el
volteado de 1.5 cm

Mojar la capa de residuos vegetales y estircol, humedecindola, colocar al medio un palo que
sirva de chimenea

Esparcir en forma proporcional


una capa de cal o ceniza sobre
los residuos
Nuestra poza debe llegar a 1m ,
luego de eso sacra el palo

Despus de 6 a 8 semanas podrs


empezar a sacar la tierra que has
generado por la compostera
Se sacar cuando el olor a tierra sea
mojada, de color casi negra, de una
consistencia porosa y est ligeramente hmeda.

60

61

...finalmente podemos decir que:


!Tenemos una Familia Saludable!

Trabajando con la fuerza del pueblo !