PLAN DE ENTRENAMIENTO

SELECCIN DE BASKET
l. DATOS INFORMATIVO
1.1. Institucion Educativa : Ceibos
1.2. Deporte: Basquetball
1.3.Categoria: Sub. 14 y Sub. 17
1.4.Lugar de Ejecucion : Campo Deportivo I.E Ceibos
1.5.Duracion: Desde Abril hasta Noviembre del 2015
1.6.Responsable: Nair E. Paredes Rojas
El baloncesto es un deporte de equipo con un alto nivel de exigencia fsica,
tcnica y tctica. El rendimiento no slo va a depender de las cualidades
individuales de cada jugador, sino que tambin va a estar condicionado por
su integracin e interaccin con el resto de compaeros del equipo.

DESARROLLO DEL TRABAJO

Se trabajara en todos los aspectos de la preparacin. Buscaremos que las
seoritas se enfrenten a un amplio abanico de movimientos y actividades
para que en el futuro pueda afrontar una formacin mas especifica del
baloncesto.
1.1Desarrollo de la Motricidad
Desarrollo corporal
Percepcin espacio- temporal
Equilibrio
Coordinacin dinmica- espacial
1.2Preparacin fsica
Resistencia
Fuerza
Velocidad
Flexibilidad
1.3Preparacin Tcnica
Se busca mejorar y perfeccionar el dominio de los fundamentos tcnicos
ofensivos y defensivos.
POSICIN BSICA DEL JUGADOR EN ATAQUE
Sin baln: (pies, piernas, tronco, brazos y cabeza)
Con baln: el agarre del baln y triple amenaza
DOMINIO DEL BALN
PROTECCIN DEL BALN
MOVIMIENTO DE LOS PIES EN ATAQUE
PARADAS SIN BALN / CON BALN

PARADAS SIN BALN En 1 tiempo o de salto, Parada en 2 tiempos o

de paso
PARADAS CON BALN En 1 tiempo o de salto , En 2 tiempos o de
paso.
PIVOTES
CAMBIOS DE DIRECCIN SIN BALN
CAMBIO DE RITMO
FINTAS DE RECEPCIN
EL PASE
PASE DE PECHO CON DOS MANOS
PASE DE PECHO CON UNA MANO
PASE PICADO CON UNA MANO
PASE DE BISBOL
PASE DESPUS DE BOTE
EL BOTE O DRIBLING
CAMBIOS DE DIRECCION CON BALON
CAMBIO DE MANO POR DELANTE
CAMBIO DE MANO EN REVERSO
CAMBIO DE MANO POR DETRS DE LA ESPALDA
CAMBIO DE MANO ENTRE LAS PIERNAS
FINTA DE CAMBIO DE DIRECCIN
EL TIRO
MECNICA DE TIRO: (PIES, PIERNAS, TRONCO, COLOCACION DEL
BALON, BRAZO CONTRARIO, CABEZA Y ACCION FINAL DE LOS
BRAZOS)
TIRO EN SUSPENSIN: (SALTAR, QUEDARSE LANZAR Y CAER)
EL TIRO DE GANCHO Y EL GANCHO EN SUSPENSIN
EL TIRO LIBRE
ENTRADAS A CANASTA
MECNICA DE LA ENTRADA) EN BANDEJA: MECANICA DE TIRO
NORMAL
ENTRADA CON PRDIDA DE PASO
ENTRADAS A CANASTA PASADA
FINTAS CON BALN
FINTA DE SALIDA SIN MOVER LOS PIES
FINTAS DE SALIDA EN DRIBLING
FINTA DE SALIDA EN REVERSO
FINTA DE TIRO
FINTA DE PASE
BLOQUEOS
EL JUGADOR QUE BLOQUEA

EL JUGADOR QUE RECIBE EL BLOQUEO

FORMAS DE BLOQUEAR: Bloqueo de frente y Bloqueo de espaldas.
BLOQUEO VERTICAL
BLOQUEO HORIZONTAL
BLOQUEO CIEGO
BLOQUEO EN DIAGONAL
Pick and roll
Pick and pop

LA DEFENSA
POSICIN BSICA DEFENSIVA
DESPLAZAMIENTOS DEFENSIVOS : (MOVIMIENTO DE PIES, MOVIMIENTO DE
MANO, PASO DE CAIDA/AVANCE, ESGRIMA)
DEFENSA AL JUGADOR CON BALN
CUANDO EL JUGADOR EST BOTANDO
CUANDO EL JUGADOR HA DEJADO DE BOTAR
CUANDO EL JUGADOR TIRA
DEFENSA AL JUGADOR SIN BALN
DEFENSA DEL CORTE
DEFENSA DE LOS BLOQUEOS
EL REBOTE
REBOTE DEFENSIVO
REBOTE OFENSIVO
MEJORA LA TCNICA DE CADA JUGADORA EN SU
POSICION EN LA CANCHA Y MEJORAR LA TCNICA
INDIVIDUAL.
PREPARACION TACTICA