Qu es la Autoestima?

La autoestima podra definirse como el aprecio y valoracin que uno o una tiene por s misma y es un aspecto muy
importante en todo ser humano. La autoestima nos marca como personas y nos ayuda a definir nuestra personalidad.
La autoestima que se tiene influir en casi todo lo que uno hace, como por ejemplo; influir en la toma de decisiones,
podr modificar acciones, aspiraciones, gustos y muchas otras cuestiones que forman el ser, la felicidad y la vida de
una persona.
Explicado de otra forma, la autoestima es bsicamente la valoracin que nosotros hacemos de nosotros mismos;
como nos vemos, como nos sentimos, como sentimos que estamos y encajamos en el mundo. Nuestro nivel de
autoestima puede determinar nuestras actitudes, el cmo nos sentimos y encontramos frente a los dems, el trato
hacia mujeres y hombres y tambin cmo encaramos nuestros proyectos, sueos, ideales, problemas y
frustraciones. De nuestro nivel de autoestima depender a qu aspiramos en la vida, lo que pretendemos lograr y ser
y lo que podremos conseguir.
Es importante sealar que, aunque nosotros somos los responsables de definir nuestra autoestima, conseguir tener
una autoestima alta no es sencillo. La autoestima conlleva diversos procesos internos a travs de los cuales se debe
llegar a la aceptacin de todo lo que forma parte de una persona, es decir: su imagen fsica, capacidades, defectos,
valorar las virtudes, etc.
Si una persona consigue quererse y ser feliz como es, con sus defectos y virtudes, conseguir tener una alta
autoestima, un buen concepto de si mismo y una valoracin positiva. Estos aspectos pueden tener un papel
fundamental para que esa persona triunfe en lo que se proponga y sobre todo, sea ms feliz. Una autoestima alta
tambin influir en el concepto que las dems personas tendrn sobre esa persona.
De la misma forma, una baja autoestima seguramente se traducir en fracasos, frustraciones y en no alcanzar las
metas deseadas. La autoestima funciona como un termmetro que indica lo que somos capaces de lograr. Una
percepcin negativa de nosotros mismos nos limitar a la hora de lograr lo que nos propongamos y tambin influir en
cmo nos ven las dems personas. Si una persona no tiene confianza en s mismo, difcilmente lo tendrn otras
personas. De esta manera, es posible caer en una especie de crculo vicioso, ya que el hecho de que las dems
personas no nos valoren, servir para reforzar y acentuar an ms la valoracin negativa que tenemos de nosotros
mismos.
Por todos estos motivos, el amor y la valoracin que uno tiene de s mismo, son muy importantes para la formacin de
una persona, su desarrollo y su vida en sociedad.

Autoestima Alta
Se considera que una persona tiene una alta autoestima cuando tiene una valoracin positiva de si mismo. Sin
embargo, esto no quiere decir que una persona con alta autoestima sea una persona perfecta, o que todo le salga
bien. La autoestima depende de la valoracin que uno tiene y hace de si mismo. Por ejemplo, una persona podra
hacer muchas cosas bien y pensar que debera hacer mucho ms de lo que hace o hacerlas todava mejor, mientras
que otra persona podra aceptarse ms fcilmente como es aun cuando algunas cosas no le salgan tan bien o no le
resulten tan fciles. Para tener una alta autoestima no hay que ser perfecto, sino saber aceptarse como uno es, con
imperfecciones y todo. Pero tampoco hay que caer en el conformismo y no luchar por aquellas cosas que se quieren
solo por aceptarse como uno o una es. Uno siempre puede mejorar, aprender y capacitarse, lo que no quiere decir
que si a veces no se logra lo que se pretende sea motivo para deprimirse o para auto castigarse.
Tener una autoestima elevada es la capacidad de sentirse bien con uno mismo. Cuando una persona tiene una
autoestima elevada, tiene una mayor probabilidad de alcanzar la felicidad, a la vez de conseguir lo que se propone.

Las personas con una alta autoestima, por lo general:

Son ms felices.
Se relacionan mejor con las dems personas pero tambin aprecian y saben estar solas.
Suelen lograr lo que se proponen y las metas que se plantean.
Tienen confianza en si mismos y saben lo que son capaces de lograr.
Se sienten ms capaces de enfrentarse a retos aun cuando saben que corren el riesgo de no lograrlos.
Suelen ser apreciados y respetados por los dems.

Saben plantear sus puntos de vista, sus gustos, mostrar su opinin y decir cuando estn de acuerdo y
cuando estn no lo estn
Son personas seguras que se muestran fuertes ante los dems por lo que difcilmente no sern tomados en
cuenta.
Pueden aceptar sus errores sin sentirse unos fracasados.
Les resulta ms fcil entender y perdonar a los dems.
Son ms independientes y ms capaces de mantenerse e ingenirselas por si solos.
Tienen menos dificultades para expresarse o dar a conocer sus sentimientos

Baja Autoestima
Cuando una persona tiene problemas de autoestima, o una baja autoestima, esto se traduce en una gran cantidad
de problemas en diversos mbitos de su vida. Una persona con baja autoestima suele sentirse ms infeliz y mucho
ms limitada en cuanto a lo que puede o debe hacer.
Las caractersticas de una persona con autoestima baja son diversas:

Las personas con baja autoestima tienen una mayor tendencia a la depresin y a sufrir ante las
adversidades.
Las personas con baja autoestima no se sienten seguras de si mismas.
Tienen miedo de expresar sus gustos u opiniones. Prefieren quedarse callados antes que opinar ya que
consideran que no tienen derecho o que los dems consideraran que no lo tienen.
Las personas con baja autoestima son mucho ms vulnerables y suelen tomarse a mal cualquier crtica o
queja hacia su persona, debido a que siempre tienen miedo sobre si sern o no aceptados por los dems.
Las personas con baja autoestima tienen mayor dificultad para relacionarse con los dems. Siempre
suelen estar pensando como se interpretar aquello que dicen o hacen y si caern bien o mal a los dems.
Las personas con baja autoestima sienten una gran necesidad de ser aceptados por los dems ya que no
se aceptan a s mismas. Por este mismo motivo, suelen sentirse muy presionados cuando estn con otras personas.
Las personas con baja autoestima, tienen miedo de arriesgarse por miedo a fracasar.
Tienen menos probabilidad de lograr lo que se proponen porque siempre estn pensando de antemano
que no lo lograrn.
Las personas con baja autoestima suelen dejarse atropellar por los dems o ser maltratados por miedo a
resistirse y quedarse solos.
Les cuesta expresar sus sentimientos.
Suelen creer que siempre los dems estn por encima de una o uno, son superiores, valen ms y por lo
tanto sus problemas tambin son ms importantes.
Tienen mayor dificultad para enfadarse con las dems personas por miedo a que la otra persona no
acepte el enfado.
Pueden ser muy autoexigentes y nunca valorar sus propios logros.
No tienen confianza en s mismos ni creen que puedan lograr lo que se proponen.
Suelen excusarse y justificarse por todo. Siempre tienen miedo de estar molestando o quitndole tiempo a
los dems.
Cuando una persona tiene problemas de autoestima, o una baja autoestima, esto se traduce en una gran
cantidad de problemas en diversos mbitos de su vida. Una persona con baja autoestima suele sentirse ms infeliz
y mucho ms limitada en cuanto a lo que puede o debe hacer.

Problemas que Causa la falta de Autoestima

Tener una baja autoestima o una valoracin negativa de s mismo puede traer aparejados una gran cantidad de
problemas, siendo algunos de los ms habituales:
La dificultad para relacionarse con los dems y para expresar sus sentimientos. Su temor a no sentirse
aceptados dificultan sus relaciones con los dems. Tambin es habitual que las personas con baja autoestima tengan
problemas para poder comunicar lo que sienten y vergenza de expresar sus opiniones.
Tristeza y depresin. Las personas con baja autoestima tienen una mayor tendencia a sufrir de depresin,
debido a que constantemente estn sufriendo por no aceptarse a si mismos, por no ser lo que querran ser o piensan
que deberan ser y por el miedo constante a que los dems no les acepten como son.
Problemas de aprendizaje. En algunos casos, sobre todo en los nios, la baja autoestima puede provocar
que se tenga dificultad para aprender. Esto se debe tambin en gran parte a que un nio con baja autoestima puede

creer desde un principio que no es capaz. Por este motivo, puede bloquearse y hasta negarse a aprender por miedo a
fracasar.
Dificultad para alcanzar las metas y para establecer proyectos de futuro. La falta de confianza hace que
se tengan pocas aspiraciones a lograr algo en el futuro. El miedo al fracaso y la constante sensacin de que se va a
fracasar pueden llevar a una persona que padece de baja autoestima a que no logre aquello que se haba propuesto o
que ni siquiera lo intente.
Problemas de personalidad. Estos problemas son ms comunes en los nios y en los adolescentes. Las
personas con baja autoestima pueden tener dificultades para mostrar su verdadera personalidad por lo cual pueden
terminar imitando a los dems para poder ser aceptados y evitar mostrarse tal y como son en realidad.
Trastornos de alimentacin. La necesidad de ser aceptados y de agradar a las dems personas puede ser
tan fuerte que puede llevar a trastornos alimenticios por problemas de autoestima. Muchas personas pueden creer
que necesitan ser ms delgadas para que los dems les acepten o que necesitan parecerse ms a las estrellas y
modelos de la televisin. La baja autoestima tambin puede ocasionar trastornos de ansiedad.
Apata y desinters por casi todo en la vida. Muchas personas con baja autoestima pueden sentir que nada
les despierta inters. En algunos casos, esto puede deberse al miedo a demostrar inters por algo, o al miedo a
interesarse en algo y no obtener los resultados esperados. Problemas de maltrato fsico y psicolgico. Muchas
personas con baja autoestima pueden dejarse maltratar y ser atropelladas constantemente por miedo a enfrentarse
a las personas, o por miedo a imponerse y ser rechazadas. Es el caso de las relaciones de pareja en que una persona
maltratada no consigue dejar al otro por miedo a quedarse solo y no ser querido.
Dependencia econmica, afectiva y laboral. Algunas personas pueden sentir que no son capaces de lograr
nada por s mismas y por este motivo establecen un vnculo dependiente con otra persona para as sentirse seguras.

Problemas de autoestima
A lo largo de la vida pueden surgir multitud de problemas que nos hagan atormentarnos y valorarnos de forma
negativa. Las personas tendemos a intentar ser perfectas y, al no ser capaces de conseguirlo, podemos tender
a culparnos, criticarnos y castigarnos, lo que har que nuestra autoestima se resienta.
Por ello, es importante saber valorarse de forma realista y darnos cuenta de que somos seres humanos con
nuestras virtudes y defectos y que debemos aceptarnos. Es importante que aprendamos a manejar nuestros
errores, a evaluar nuestra culpa de una manera equilibrada y realista y que seamos capaces de perdonarnos y de
perdonar a los dems.
Debemos aprender tambin que culpabilizarnos no solamente es daino para nuestra autoestima sino que, adems,
no conduce a nada positivo. Resultar mucho ms til para nosotros y para los que nos rodean que seamos capaces
de asumir la responsabilidad de nuestras acciones y buscar soluciones para arreglar nuestros errores e intentar no
cometerlos en el futuro. Por ello daremos una serie de pautas que pueden resultaros tiles para mejorar la
responsabilidad.
Todo esto nos permitir aumentar nuestra autoestima, dejar de castigarnos con recriminaciones y responsabilizarnos
de nuestra vida para mejorar de cara al futuro. Continuar sumidos en la culpa por no ser capaces de conseguir un
ideal de perfeccin inalcanzable es un camino que slo conduce a la baja autoestima y la depresin.

Consejos para Mejorar la Autoestima

La autoestima es un aspecto fundamental de toda persona ya que define gran parte de su personalidad, cmo es y
la forma como se comporta y acta ante los dems. Dada la importancia que tiene la autoestima en toda persona, te
damos algunos consejos generales que pueden servirte para mejorar tu autoestima, sentirte mejor contigo mismo y
ser ms feliz.
Para mejorar mi autoestima, es importante tener claro que el que define mi autoestima debo ser yo. Los
dems no pueden decidir sobre m, cun importante puedo ser o cun lejos puedo llegar. Yo debo de trazar mis metas,
mis proyectos e ideales y no debo delimitarlos en base a lo que los dems crean, piensen o esperen de m.

Para aumentar mi autoestima debo tener una actitud positiva. Pensar en negativo solo llevar a que todo se
vea peor de lo que realmente es. En las malas situaciones, es preferible tomarse unos minutos y buscarle el lado
positivo a lo que ocurre antes que caer en la desesperacin y verlo todo negro.
Para mejorar mi autoestima es importante evitar compararme obsesivamente con los dems. La autoestima
no debe estar definida por lo que yo haya logrado o vaya a lograr en comparacin con lo que han logrado los dems.
Cada persona es nica y por lo tanto debo evitar las comparaciones constantes. Quizs otras personas hacen algunas
cosas mejor que yo, sin embargo yo tambin tengo mis virtudes y realizo algunas actividades mejor que los dems.
Para mejorar mi autoestima debo evitar el perfeccionismo. Nadie es perfecto. La autoestima nunca mejorar si
tiendo a ser muy exigente conmigo mismo ya que nunca estar conforme con lo que logre. Es muy comn pensar
que una autoestima elevada est relacionada con la perfeccin, con ser bueno en todos los aspectos de la vida, tener
xito yconseguir muchos logros. Sin embargo, el perfeccionismo suele esconder personas con baja autoestima.
Ponerse metas esta bien, pero deben ser metas reales y alcanzables, solo de esa manera se lograr mejorar la
autoestima.
Debo evitar las generalizaciones. No por el hecho de que me haya salido mal un examen debo pensar que
no sirvo para estudiar. Si alguien no me quiere como me gustara que me quisiera, no debo pensar que nunca nadie
me querr. Aquellas personas que sufren de baja autoestima, a menudo caen en las generalizaciones. Sin embargo,
es importante evitar estas generalizaciones porque muchas veces lo nico que hacen es predisponernos
negativamente. Si pretendo aumentar mi autoestima, es importante aprender a ver cada situacin como un hecho
aislado y no pensar que porque algo ha salido mal, todo debe salir mal.
Para mejorar mi autoestima debo aceptarme como soy. Es importante recordar que nadie es perfecto y que
debo aceptarme y quererme como soy, incluidos mis defectos. Eso no significa que deba conformarme y no hacer
nada si est a mi alcance mejorar mis defectos y mejorar como persona. Pero tampoco se debe pretender ser
perfecto y es bueno saber aceptarse como se es, defectos incluidos.

Responder al siguiente cuestionario.

Cundo te miras en el espejo te ves guapo/a?

Piensas que tienes cosas buenas que aportar a los

dems? Cules?

Crees que les gustas a tus amigos y compaeros tal y

como eres?

Qu cambiarias de tu apariencia?

Cundo te sientes y te ves bien, te sientes ms

seguro de ti mismo?

El espejo responder sinceramente

Qu ves en el espejo?

Cmo es la persona que te mira desde el espejo?

Lo conoces?

Qu cosas buenas tiene esa persona?

Qu cosas malas tiene quien te mira desde el

espejo?

Qu es lo que ms te gusta de esa persona?

Cambiaras algo de la persona del espejo?