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La terapia cognitiva basada en mindfulness implica reemplazar la vieja actitud de

solucionar y corregir problemas con otra que permite que las cosas sean como son, para
ver con mas claridad el mejor modo de responder a ellas.
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Los estudios cerebrales llevados a cabo por Zendel Segal estna poniendo de manifiesto las
redes corticales en que se asientan dos modalidades autoreferenciales diferentes: la
modalidad experiencial basada en el cuerpo y arraigada en el momento presente, y la
modadlidad basada en el pensamiento y arraigada en un relato del pasado y el futuro
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la probalidad de que la persona deprimida experimente un ataque de panico es 19 veces
superior a la de alguien no deprimido. y 11 veces mas con quien padece trastorno obsesivocompulsivo

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La depresion es el trastorno mental mas prevalente, pero paradojicamente, las personas
que lo padecen son las que menos solicitan trataiento. El principal problema de la depresion
es la incapacida de pedir ayuda.
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las causas de las recaida en la depresion, no se basan tanto en las actitudes negativas y
creencias disfuncioanles persitentes, sino, en el modo en que las persona deprimida se
relaciona con su propio pensamiento,
raziel
No hay nada de malo con tener pensamiento negativos, ni siquiera si tienes pensamientos
negativos todo el dia, lo que importa realmente es el modo en que te relacionas con tus
propios pensamientos y que estes consicente de que son solo pensamientos. De igual
forma pensar demasiado en positivo tampoco te va a hacer sentir mejor si tienes que
forzarte para pensar de forma optimista
raziel
El pensamiento positivo no es una cura, ni tampoco va a cambiar tu realidad
sustancialmente. En las ultimas decadas esta idea se ha comercializado porque nos gusta
la idea de tener que hacer nada para sentirnos mejor y que pensar en algo que queremos
es suficiente.
raziel
Piensa en esto: en ocasiones puedes tener pensamientos positivos y tener estados de
animo depresivos, y en otras puedes tener pensamientos negativos y estados de animo
energicos.
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mientras la mayora de las personas pueden ignorar un estado de tristeza ocasional, en el
caso de las personas con largos periodos de depresin, un leve descenso del estado de

nimo puede ocasionar un cambio grande e incluso devastador, intensificando pautas de

pensamiento como -no valgo nada- o -soy un estupidopag69
Cada vez que se vive un episodio de depresion modifica ligeramente el umbral
neurobiologico de aparicion de la depresion y con el paso del tiempo, este umbral va
reduciendose hasta el punto de que los episodios parecen ocurir espontaneamente, como si
fuesen independientes de las circunstancias vitales de las personas.

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las personas vulnerables a la depresion se diferencia del resto en el modo en que se
enfrentan a su estado de animo deprimido. personas con tendencias deprisivas reaccionan
centrando su atenion en si mismos, es decir con un estilo de respuesta rumiativa. Es la
rumiacion lo que tiende a incrementar mantener la depresion.
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El intento constante de pensar en salir de la depresion, espcialmene cuando se es muy
cavilante y rumiativo, no hace sino prolongar la depresion, ocasionando un resultado
opuesto al esperado.
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Lo que nos hace infelices no es la experiencia, sino nuestra relacion con ella -segun el
analisis budista- o nuestra interpretacion de ella-segun el analisis de Beck-