65 kilos
1,61 cms
IMC: 25.1 (Sobrepeso: 25 a 29,9)
Disminuir el consumo de carbohidratos ejemplo (pan comn cambiar, por integral o disminuir la
cantidad una porcin marraqueta o hallulla, cambiar por integral pueden ser 3 rebanadas ).
Ejemplo:
Desayuno.
3 rebanadas de pan molde ideal
Quesillo 1 rodela
Te o caf disminuir el consumo de azcar
1 Manzana chica
Almuerzo
Fideos integral taza lo puede acompaar con carne ojala pollo o pavo al horno o la plancha
Con brcoli una taza o porotos verde taza
Naranja 1 unidad
Once
Pan de molde 3 rebanadas o 6
Con quesillo o jamon de pavo o pollo
Cena
Verduras salteadas con muy poco aceite y 1 rebanada de pan molde
66 kilos
1,63 cms
IMC: 24.8 (Normal: 18,5 a 24,9)
ejemplo
Desayuno:
Frutas manzana o naranja 1 unidad
Jugo natural ojala
Pan de marraqueta o hallulla unidad
Con quesillo o mermelada 1 cucharadita o queso
Almuerzo
Verduras al horno o vapor
Con carne pollo o pavo
Con arroz taza
Fruta
Once
Jugo o te caf
Con azcar o stevia
Pan marraqueta o hallulla 1 unidad
Quesillo o jamon pavo o pollo
Cena
Si queda del almuerzo una pequea porcin
65 kilos
1,58 cm
IMC: 26 (Sobrepeso: 25 a 29,9)
Disminuir carbohidratos y grasas remplazar por carne ojala de pollo o pavo y disminuir el consumo
de frituras.
Ejemplo
Desayuno:
Jugo o te caf ojala con stevia o dsuminuir la azcar si consume 3 le vamos aplicar 2
Pan de molde 3 rebanadas con tomate o quesillo
Fruta pltano
Almuerzo
Arvejita 1 taza, con pollo o pavo, con 1 papa cocida. Apio 1 taza
Fruta 1 naranja
Once
Jugo bajo en caloras
Te o caf con stevia
Pan de molde 3 rebanadas con jamn de pavo o pollo
Cena
Fruta
78 kilos
1,61 cms
IMC: 30.1 (Obeso: 30 o ms)
Enfermedades crnicas:
Medicamentos:
En este caso es difcil dar un ejemplo de dieta sin saber resultados exmenes de laboratorios y
patologa s concomitantes.
Disminuir azcar consumo de pasteles, el consumo de pan ojala cambiarlo por pan integral y
productos bajo en caloras ya sea jugos o golosinas, disminuir la frituras
Aumentar el consumo de verduras y frutas
59 kilos
1,52 cms
IMC: 25.5 (Sobrepeso: 25 a 29,9)
En este caso tambin disminuir el consumo de frituras y ojala consumir pescado o marisco o pollo o
pavo y cambiar el pan hallula o por marraqueta o pan de molde
59 kilos
1,58 cms
58 kilos
1,59
IMC: 22.9 (Normal: 18,5 a 24,9)
En este caso, aumentar el consumo de protenas carne o lentejas o porotos, con pdructos ojala
integrales.
81kilos
1,62 cms
IMC: 30.9 (Obeso: 30 o ms)
Enfermedades crnicas:
Medicamentos:
80 kilos
1,55cms
IMC: 33.3 (Obeso: 30 o ms)
Enfermedades crnicas.
Medicamentos:
60 kilos
1,57 cms
IMC: 24.3 (Normal: 18,5 a 24,9)
61 kilos
1,52 cms
IMC: 26.4 (Sobrepeso: 25 a 29,9)
74 kilos
1,67 cms
IMC: 26.5 (Sobrepeso: 25 a 29,9)
92 kilos
1,57 cms
IMC: 37.3 (Obeso: 30 o ms)
Enfermedades crnicas:
Medicamentos:
84 kilos
1,64 cms
IMC: 31.2 (Obeso: 30 o ms)
Enfermedades crnicas.
Medicamentos:
55 kilos
1,58 cms
IMC: 22 (Normal: 18,5 a 24,9)