LA GIMNASIA DE LA EDUCACION FISICA

TUTOR
ENMAN EMISON PALACIOS MENA

ALUMNO
JUAN HORTELIO PEREA ZUIGA

MODULO
LA GIMNASIA DE LA EDUCACION FISICA

UNIVERSIDAD CATOLICA DEL ORIENTE

APARTADO
2016

INTRODUCCION

En este trabajo conoceremos ms a fondo lo que es la Gimnasia, un hermoso deporte

que se caracteriza por la realizacin de secuencias de movimientos y en la que hay que
poner en prctica entre otras cosas, la flexibilidad, la agilidad y la fuerza, es unos de
los deportes ms disciplinados y exigentes.
Adems profundizaremos sobre su historia, las clases de gimnasia que se practican y
los implementes que se utilizan; Cabe anotar que es de suma importancia conocer este
deporte ya sea para practicarlo o para tener conocimientos sobre esta disciplina. Si
bien es cierto los seres humanos tenemos unas condices excepcionales que debemos
estimular y potenciar para ser individuos altamente competentes en nuestro medio, el
desarrollo de esas condiciones o capacidades nos posibilita la capacidad de adaptacin
y subsistencia en la vida diaria.
Para ello debemos desarrollar ciertas habilidades que nos permiten interactuar con el
entorno y as obtener unos buenos resultados desde el punto de vista personal social,
laboral, deportivo entre otros.
Por medio de la gimnasia podremos desarrollar al individuo en todas sus dimensiones.
Este modulo permite la enseanza de la gimnasia en todas las edades especialmente a
nios como complemento y ayuda en clase o para la clase de EDUCACIN FSICA
Y DEPORTES como refuerzo motriz.
Presentaremos la importancia de aprendizaje y prctica, a travs de ejercicios
elementales que posibilitan un aprendizaje significativo que trascienda en los
diferentes niveles del individuo, ello como herramienta didctica para el desarrollo y
aprendizaje del potencial humano de quien lo aprende.
La gimnasia permite desarrollar al individuo de manera global e integral en todas sus
dimensiones tales como el socio afectivo, cognitivo, motor, posibilitando as el
desarrollo integral del ser.

Estructurando y reestructurando sus acciones por la toma de conciencia y decisiones

en el aspecto personal y de la conducta (emotividad, lucha, coraje) a travs del acto
motor utilizado por el medio corporal.

OBJETIVO GENERAL

Reconocer la Gimnasia como un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios

fsicos que requieren fuerza, flexibilidad, agilidad y elegancia.

OBJETIVOS GENERALES

-Identificar las diferentes clases de gimnasia.

-Conocer la historia de la gimnasia.
-Identificar los implementos que se utilizan en la gimnasia,

CARACTERIZACION DEPORTIVA
La caracterizacin deportiva se convierte en el punto de partida para la organizacin y
programacin del entrenamiento, en ella se consignan todos los aspectos relevantes
que guan el proceso y orientan la formacin, la especializacin y los altos logros en el
deporte. Es necesario identificar los factores y componentes determinantes y
condicionales del rendimiento, estableciendo cual es el orden para su desarrollo y el
porcentaje; lo mas importante es establecer los modelos: el real y el ideal generando
parmetros de comparacin, estos parmetros permitirn al entrenador establecer la
proyeccin del deportista e identificar fortalezas, amenazas y posibilidades del
deportista o del equipo para obtener los logros permitiendo optimizar los recursos, las
inversiones y los resultados en la modalidad. Se debe elaborar y actualizar
continuamente ya que en la medida en que las ciencias aplicadas al deporte se
desarrollen, o se establezcan nuevas marcas esta sufrir modificaciones y los procesos
debern replantearse por todo el grupo interdisciplinario para lograr mantener los altos
logros. En la caracterizacin se trata de recopilar la mayor cantidad de informacin
relevante teniendo en cuenta el gnero, la edad, las marcas, los implementos, las
lesiones y malformaciones, los sistemas energticos, las caractersticas fisiolgicas
psicolgicos entren otras.

HISTORIA DE LA GIMNASIA
Particularmente la gimnasia se deriva del griego gymnazein que significa ejercicio al
desnudo, lo cual da una idea de la forma en que se acostumbraba efectuar esta prctica
por aquella civilizacin en la antigedad la gimnasia tiene un origen de
aproximadamente 2.500 aos pero en realidad se comenz a mostrar como deporte
competitivo aproximadamente 150 aos en su actual forma se puede remontar a
Suecia. La historia de la gimnasia demuestra que Alemania y Checoslovaquia
desarrollaron el aparato de la gimnasia alrededor del 1800s. Friedrich Ludwig Jahn, un
educador alemn era conocido como el padre de la gimnasia

La gimnasia se creo especficamente unificando los deportes de fuerza agilidad ya que

en la antigedad solo se interactuaba con los deportes de atletismo, lanzar el disco y la
barra los cueles fueron un punto de mostrar su inteligencia y su dedicacin. Tambin
este deporte se comenz a originar en la antigua roma en los circos adaptando as un
carcter cruel y macabro ya que se fueron formalizando los gladiadores para el
entretenimiento del emperador y de su pueblo desde ese entonces

A finales del siglo XVII y principio del XIX, la gimnasia comenz a cobrar su
concepcin moderna, esbozndose muchas de sus caractersticas actuales y
disendose las primeras versiones de los aparatos de ejercicios. Por lo tanto, fue
necesario la creacin de la Federacin Internacional Gimnasia (FIG) en el 1881, una
de ms antiguas federaciones del mundo.
Fue criada por un Congreso Internacional de Uniones Gimnsticos y por la iniciativa
de N.J. Kuperus Presidente de la Real Asociacin Gimnastica de Belgica.siendo esta
organizacin, la federacin europea de gimnasia la primera en promover las
competencias internacionales de la gimnasia que actualmente se encuentra el Blgica,
adems esta federacin fue la primera en promover las primeras competencias
internacionales de este deporte y finalmente la primera gran reunin donde se pudo
mostrar el arte de la gimnasia fue en los juegos olmpicos de Paris en 1826 donde
Alemania el primer pas que arraso a sus competidores con todas las medallas de oro
donde fueron partidarios ms de una docena de naciones. Finalmente En los Juegos
Olmpicos de 1924 en Pars, la base de la competicin olmpica moderna de la
gimnasia fue establecida firmemente. Los atletas masculinos comenzaron a competir
por los ttulos olmpicos individuales en cada aparato, as como por el mximo
acumulador y por el equipo.

VAS ENERGTICOS EN LA GIMNASIA

Para realizar una adecuada preparacin fsico-tcnica en la gimnasia artstica es
necesario conocer como se hacen los suministros energticos en este exigente deporte.
Con los ltimos cambios hechos en el cdigo de puntuacin los ejercicios presentados
en cada aparato por los gimnastas requieren de un mayor nmero de elementos de
dificultad para obtener notas de partida ms altas. Esto conlleva a cambios en la
preparacin fsico-tcnica de los gimnastas as como tambin modificaciones de tipo
fisiolgico en el organismo que permitan nuevas adaptaciones. Ahora podemos

encontrar en competencias internacionales que los gimnastas realizan rutinas en

aparatos como anillos, barras paralelas y barra fija con una duracin de hasta 60
segundos.

Entre un 60 y un 70% de la energa corporal humana es degradada en forma de calor.

El resto es utilizado para realizar trabajos mecnicos y actividades celulares. Nuestra
energa es obtenida de protenas, carbohidratos, o grasas. Esta energa derivada de los
alimentos es almacenada de diferentes formas en el organismo para facilitar la
formacin de ATP, que es la molcula a partir de la cual podemos obtener energa para
las diversas funciones metablicas, y para la contraccin muscular.

El ATP debe ser sintetizado continuamente porque no hay un depsito apreciable de

esta sustancia en el msculo. Veamos a travs de que sistemas de energa, se obtiene el
ATP.

SISTEMA DE LOS FOSFGENOS (ANAERBICA ALCTICA)

Es el sistema de aporte energtico ms inmediato cuando se inicia una actividad fsica.
Se obtiene energa sin necesidad de oxgeno, y sin producir sustancias residuales.
Permite la mxima intensidad (95-100%), pero apenas dura 6 segundos, ya que los
depsitos de fosfocreatina son limitados. De sta forma slo los movimientos bastante
rpidos, como un salto de baloncesto, las primeras repeticiones de un ejercicio con
pesas, o un saque de tenis, usan sta fuente energtica. Tras ste tiempo, entra en juego
la va de la gluclisis anaerbica. Slo hay una forma de incrementar la va anaerbica
rpida, y es aumentando las reservas de CO, mediante la suplementaran de
monohidrato de creatina que una vez en el cuerpo se convierte en fosfato de creatina,
creatn fosfato o CP, que por su parte es el donante de las molculas de fosfato que
regeneran el ADP para convertirlo en ATP.

SISTEMA GLUCOLTICO ANAERBICO (ANAERBICA LCTICA)

Esta va utiliza el glucgeno almacenado en los msculos y en el hgado, y la glucosa
sangunea, que estn disponibles en el cuerpo, en reservas limitadas. La cantidad de

glucgeno almacenado en el cuerpo puede aumentarse mediante el entrenamiento y la

ingesta de dietas ricas en carbohidratos. La utilizacin de sta va, conlleva la
formacin de cido lctico, el cual permite que los procesos generadores de energa no
se detengan y que se pueda realizar ejercicio de elevada intensidad durante un tiempo
ms prolongado. Sin embargo, llega un momento en que la concentracin muscular de
cido lctico es tan elevada que dificulta el proceso de la contraccin muscular, lo que
obliga a disminuir la intensidad del ejercicio. Para permitir continuar con la
contraccin muscular, el cido lctico debe ser eliminado de las fibras musculares en
contraccin. Este fenmeno se realiza mediante procesos metablicos que tienen lugar
en la propia musculatura y en el hgado principalmente. La metabolizacin del cido
lctico se produce durante la realizacin de ejercicio, y sobre todo en los momentos de
reposo, una vez finalizada la contraccin muscular. La gluclisis anaerbica es la va
metablica principal durante ejercicios con una duracin desde 15-20 segundos, hasta
3 minutos a una intensidad muy alta (80-95%). Para conseguir un mejor rendimiento
hay que trabajar en rangos de 3 minutos con ejercicios intensos. En boxeo o artes
marciales, se entrenan a menudo en fracciones de 3 minutos.

El entrenador Charles Poliquin

Afirma que existe una correlacin directa entre la cantidad de cido lctico producido
y la liberacin de la hormona de crecimiento, que como muchas veces se ha
mencionado, es una hormona altamente impoltica (estimula el liberacin de cidos
grasos) y anti catablica (defiende el msculo). Esprintar es una fantstica manera de
perder grasa. Los corredores de 200 y 400 metros tienen facilidad en la definicin (los
de 100 metros obviamente tambin), ya que estas distancias llevan a una gran
produccin de lctico que abarcan todo el cuerpo. Sprint de 30 metros son
considerados como trabajos anaerbicos alcticos.

EL SISTEMA OXIDATIVO (AERBICO)

Es la va de aporte energtico nica, para ejercicios que superen los 3 minutos de
duracin. Este sistema obtiene energa a travs de la degradacin de glucosa
(intensidades entre 50-85%) o cidos grasos (a partir de los 45 minutos de actividad,

con intensidades entre 40-70%), ambos, en presencia de oxgeno. Para mejorar la va

oxidativa, hay que fortalecer el sistema cardiovascular.

Por ltimo, indicar que todas las vas metablicas se coordinan e interactan entre si
para conseguir producir ATP de la forma ms eficiente posible. El factor clave para
activar ms una u otra va es la intensidad del ejercicio.

INDUMENTARIA REQUERIDAD

La gimnasia requiere movimientos en varias piezas de equipos como el caballete, las

barras paralelas, los anillos y la barra alta. Para hacer estos movimientos con la
mxima facilidad y seguridad en mente, los gimnastas deben tener que considerar su
vestuario. Mientras que esta ropa vara segn la formacin y actual desempeo en las
competiciones, usar buena ropa permitir realizar una gama completa de movimiento
necesario, generar menos lesiones debido al exceso de tela de la ropa y proveer una
definicin visible del cuerpo segn lo visto por los jueces o tu entrenador. Antes de
elegir ropa de gimnasia, infrmate sobre la ropa de gimnasia adecuada.

Leotardos o enteros
Los gimnastas generalmente usan leotardos o enteros como su vestimenta principal.
Los leotardos pueden ser de manga corta o manga larga y terminan en el rea de la
ingle muy similar a un corte de bikini. Si no te gusta este corte, puedes optar por un
entero, un leotardo que se corta en forma de pantalones cortos en la parte inferior en
lugar de un corte de bikini. Muchos gimnastas los usan en entrenamiento, con o sin
pantalones cortos ajustados encima. Sin embargo, los gimnastas estn obligados a
llevar leotardos o camisetas en las competiciones. Asegrate de que tu leotardo o
camiseta no tenga ningn adorno colgante, como volantes, correas y cadenas porque
pueden aumentar el riesgo de cadas o resbalones.

Pantalones cortos
Mientras que los pantalones cortos no son permitidos en la competencia, podrs
usarlos durante el entrenamiento. Combnalos con un leotardo o una camiseta. No uses
pantalones cortos que tengan bolsillos, hilos, botones, broches o cremalleras. stos
pueden estorbar al realizar movimientos y causar lesiones. Adems, los pantalones
cortos deben ser ajustados para que no se estn en el camino de tus movimientos, pero
lo suficientemente sueltos para un confort ptimo y evitar as la restriccin del
movimiento.

Camisetas
Las camisetas y un par de pantalones o pantalones cortos son generalmente la ropa
ms cmoda para los gimnastas masculinos en clase. Como los pantalones cortos, las
camisetas no son permitidas en la competencia y no deben tener ningn adorno tales
como cadenas, bolsillos, botones o broches de presin. Adems, tal como los
pantalones cortos, las camisetas deben ser suficientemente sueltas como para que
proporcionen la mxima comodidad y no limiten tu rango de movimiento; sin
embargo, tambin deben ser suficientemente ajustadas como para no estorbar y causar
lesiones. La camiseta deber estar metida en tus pantalones o pantalones cortos.

Pantalones
Los gimnastas usan pantalones largos de gimnasia durante la competicin y el
entrenamiento. Sin embargo, para las competiciones, debers acompaar los
pantalones con un leotardo o entero en lugar de una camiseta. Mientras que
proporcionan ms cobertura, los pantalones todava permiten que los jueces y tu
entrenador vean la lnea de tu cuerpo cuando realices tu rutina. Los pantalones son
elegidos generalmente si ests realizando las rutinas en el caballete, los anillos, la
barra alta o las barras paralelas. Como otras opciones de ropa de gimnasia, los
pantalones deben ser lo suficientemente flojos como para no restringir el movimiento
pero lo suficientemente ajustados para que no estorben.

Zapatillas
Mientras que la mayora de los gimnastas prefieren realizar o practicar descalzos,
algunos optan por zapatillas. Este calzado especial est permitido en competicin y
entrenamiento y evita que el gimnasta se resbale o caiga cuando corre o cuando utiliza
la barra. Las zapatillas deben tener suela antideslizante, estar en buenas condiciones y
encajar bien en los pies.

Ropa interior
La mayora de los gimnastas no usa ropa interior cuando usa leotardos porque estos
trajes actan como un traje de bao. Sin embargo, si ests usando un leotardo, todava
puedes usar ropa interior. Ten en cuenta que esta ropa interior debe ser del mismo corte
que un leotardo y de color piel como una malla para que no se vean las lneas de los
calzones. Tambin puedes usar sujetadores bajo tu leotardo o camiseta, pero no debe
ser visible; incluso las correas no se deberan mostrar. Puedes usar ropa interior de tu
eleccin en el entrenamiento.

TIPOS DE GIMNASIA
Los tipos de gimnasia hacen alusin a aquellos deportes que consisten en una serie de
ejercicios de carcter fsico en los que el deportista necesita flexibilidad, agilidad,
fuerza e incluso un toque de elegancia. Por lo general se identifican distintos tipos de
gimnasia y pueden hacerse de forma grupal o individual, dependiendo los casos.
Algunas variantes son las siguientes:

GENERAL
esta clase de gimnasia se caracteriza por realizarse en grupos de hasta 150 personas en
los que sus individuos realizan coreografas de forma sincronizada. Por lo general, esta
variante permite resaltar los rasgos culturales de aquella sociedad en la que se
practique y es una forma creativa de promover el cuidado de la salud as como tambin
la socializacin de sus integrantes. Los grupos de gimnasia general pueden estar
compuesto por todas personas del mismo sexo o bien, ser mixtos, esto depende de
cada presentacin.

ARTSTICA
esta disciplina es considerada un deporte olmpico y consiste en un grupo de
deportistas, mixto o no, que realiza una serie de movimientos corporales de manera
coordinada para as conformar una coreografa. Dentro de esta disciplina puede haber
competencias individuales as como tambin grupales y en estas los deportistas pueden
o no hacer uso de aparatos, dependiendo el caso. Algunos de los aparatos que suelen
utilizarse en estas competencias son las barras de equilibrio, las barras simtricas, el
potro, los anillos, las barras fijas, entre otros.

RTMICA
esta gimnasia se caracteriza por ser una combinacin de danza, ballet, gimnasia e
incluso la utilizacin de varios de los elementos que funcionan como
acompaamiento. Si bien en un principio esta disciplina fue diseada para ser
practicada nicamente por mujeres, en la URSS de los aos 30, actualmente se trata
de un deporte practicado tanto por hombres como por mujeres y se ha expandido a lo
largo de distintos pases del mundo. Los deportistas que practican la gimnasia rtmica
suelen valerse de elementos como cintas, aros, cuerdas, mazas o pelotas para
acompaar sus coreografas.

AERBICA
esta disciplina se caracteriza por tratarse de una rutina que se ejecuta en alrededor de
un minuto y medio, en el que debe reflejarse un buen uso de la fuerza; la capacidad de
ser flexible; buen manejo de los elementos de dificultad y la habilidad de poder llevar
adelante una serie de movimientos de manera continua. La gimnasia aerbica puede
practicarse en grupos de cinco personas, en tros o en parejas que, en todos los casos
pueden estar compuestos por personas del mismo sexo o ser mixtos.

ACROBTICA
Esta disciplina, a la que algunos denominan acro sport, se ubica entre las ms
antiguas dentro de la historia puesto que ya hay rastros de ellas en las pinturas

realizadas en la etapa del antiguo Egipto. Reconocido por la Federacin Internacional

de Gimnasia, esta disciplina puede ser practicada en parejas, tros e incluso cuartetos,
ya sean mixtos o del mismo sexo. Un rasgo de esta gimnasia es que el cuerpo del
deportista acta como un aparato motor.

ESTTICA
en esta variante de la gimnasia, los deportistas no slo intentan realizar actividades
fsicas, sino que al mismo tiempo tienen la intencin de darle belleza y armona a su
figura. Esta gimnasia puede estar compuesta por ejercicios empleadas en las otras
variantes de gimnasia, siempre que permitan alcanzar estos fines.
ORTOPDICA
esta variante dentro de la gimnasia se caracteriza por estar destinada a pacientes que
requieran corregir alguna parte de su cuerpo o fortalecerla. Tambin puede contar con
ejercicios especficos destinados a personas que hayan tenido algn accidente o trauma
fsico del que requieran rehabilitarse. En estos casos, los especialistas disean ciertos
ejercicios especficos que consideren adecuados para cada caso en particular.

MILITAR
esta gimnasia se caracteriza por contar con la presencia de una voz de mando que
acta como director del grupo. En este caso, lo que busca el director es que los
distintos individuos realicen con total uniformidad los movimientos pautados. Para
alcanzar esto, los entrenamientos suelen ser sumamente estrictos y rigurosos.

PASIVA
en estos casos, la persona recurre a la utilizacin de aparatos que posean algn
sistema de electrodos de bajo voltaje para as aplicarlos en una determinada zona del
cuerpo. De esta manera, la persona recurre a estos artefactos de estimulacin elctrica
-para reducir las grasas depositadas, la flacidez o incluso endurecer msculos- en vez
de realizar actividad fsica. Los fines con los que se ejecuta la gimnasia pasiva no son
slo por esttica corporal, sino que a veces son un mecanismo de rehabilitacin que se

les destina a aquellas personas que no pueden efectuar fuerza corporal por algn
determinado motivo.

EDUCATIVA:
destinada a los nios, este tipo de gimnasia es la que se les ensea con el objeto de que
aprendan y desarrollen las distintas capacidades para las que su cuerpo se encuentran
aptas. Entre ellas, las ms importantes son la agilidad, la flexibilidad y la fuerza. Para
esto, se les ensea a realizar saltos, giros y volteretas, entre otros ejercicios, para que
despus realicen secuencias, que deben aprender y repetir.

SUAVE
por lo general esta gimnasia est destinada a aquellas personas que posean algn
problema seo y que por lo tanto se vean impedidos de realizar fuerza. Por medio de
las gimnasias suaves, como es el Thai Chi, las personas logran mantener la agilidad
y fuerza del cuerpo sin la necesidad de realizar fuerza. Para ello, los ejercicios suelen
ser una combinacin de movimientos lentos y suaves que eliminan tensiones, tanto
psicolgicas como fsicas. Debido a sus caractersticas la gimnasia suave es muy
practicada no slo por personas enfermas sino tambin por aquellas de edad avanzada,
que se vean limitadas a la hora de realizar movimientos y fuerza fsica por su edad.

APLICADA
Esta gimnasia se caracteriza por contar con una serie de ejercicios destinados a una
determinada parte del cuerpo humano que se quiera ejercitar. Por lo general esto se
utiliza en casos de rehabilitacin en los que el paciente cuenta con una zona de su
cuerpo daada o debilitada. Tambin hay quienes recurren a ella para ejercitar una
parte que hace mucho que no lo hacan o que simplemente quieren fortalecer.

APARATOS QUE SE USAN EN LA GIMNASIA

ALTO
Los saltos dentro de la gimnasia, son una pieza fundamental, ya que casi en todas las

modalidades de la gimnasia, existen saltos. Estos saltos pueden realizarse como modo
de terminar la rutina en un aparato, como es el caso de la barra fija (gimnasia artstica
masculina), las anillas (gimnasia artstica masculina), o en los conocidos ejercicios de
suelo,
los
que
son
realizados
por
hombres
y
mujeres.
BARRAS ASIMTRICAS
Las barras asimtricas son uno por no decir el ms espectacular de los aparatos en la
categora de aparatos femeninos. Las barras asimtricas, igual que el caballo de salto,
son un aparato que exige mucha fuerza adems de concentracin, coordinacin y
precisin.
Las barras asimtricas incluyen una barra superior y otra inferior. La barra inferior
puede ser ajustada entre 140 y 160 centmetros de altura, mientras que la superior debe
estar situada entre 235 y 240 centmetros de alto. Las barras estn, en la base,
separadas por un metro de distancia y pueden ser ajustadas hasta una separacin
mxima
entre
ellas
de
143,5
centmetros.
BARRA DE EQUILIBRIO
La barra de equilibrio es un aparato de gimnasia para uso exclusivo de mujeres. En
este aparato de gimnasia se realizan saltos, acrobacia, destrezas, giros y elementos de
danza con o sin msica. Algunas personas piensan que la razn por la cual los hombres
no compiten en este aparato, es el peligro de lastimarse los testculos. Sin embargo, a
menudo sucede que algunos chicos compiten en la barra de equilibrio en escuelas y
colegios
de
los
Estados
Unidos.
SUELO
Dentro de todas las modalidades empleadas en lo que a la gimnasia respecta, los
ejercicios de suelo son uno de los derivados de la categora de Gimnasia Artstica, ya
que dentro de ste programa es que se puede encontrar dicha categora. Los ejercicios
realizados en suelo son compartidos tanto en los varones, como en la categora
femenina, claro que tambin difieren en ciertos detalles, como por ejemplo: en la serie
de ejercicios de suelo en mujeres, se usa una coreografa que debe ir adecuada al
comps de la msica, mientras que en la misma modalidad, pero en varones, stos no
usan msica de fondo. En lo otro que pueden diferenciarse, es que las mujeres pueden

usar algn objeto de dificultad mientras que los hombres deben valerse slo de ellos
para
alcanzar
un
buen
puntaje.

CABALLOS CON ARCOS O ARZONES

El caballo con arcos es un aparato de gimnasia para uso exclusivo de los hombres. Los
gimnastas hacen movimientos circulares continuos alrededor del caballo con las
manos, que es la nica parte del cuerpo que puede tocar el caballo. La mayora de los
principiantes de gimnasia piensan que se necesita tener brazos y hombros
extremadamente fuertes para realizar tcnicas en este aparato. Pero en realidad, la
tcnica y el equilibrio son ms importantes que la fuerza. (Las anillas y las barras
paralelas
requieren
de
mucho
ms
fuerza
ANILLAS
Las anillas es un aparato de gimnasia que se utiliza para la competicin nica de los
gimnastas masculinos. Ningn aparato de gimnasia requiere de tanta fuerza como este,
por esa razn las gimnastas femeninas no compiten en las anillas. Dos anillas de
madera estn suspendidas de cables desde un punto de 5,75 metros de altura y
colgadas a 275 centmetros por encima del suelo. Los gimnastas realizan rutinas de
demostracin de balance, fuerza, destrezas dinmicas, sin dejar que las anillas se
balanceen.
BARRA PARALELAS
Las paralelas es un aparato de gimnasia que slo usan los gimnastas masculinos. En
dos barras paralelas de madera el gimnasta realiza series de balances, giros y vuelos
(slo las manos tocan las barras). Este aparato requiere de muchsima fuerza y
coordinacin
BARRA FIJA

La barra fija es un segmento metlico de 0.28 metros de dimetro y 2.40 metros de

largo, soportado a una altura de 2.50 metros sobre el nivel del piso. En esta prueba
nicamente existen movimientos de impulso y balanceo sin parada, predominando los
vuelos al frente y atrs, donde tambin se presentan movimientos en los que se sueltan
la toma simultneamente para tomar nuevamente el aparato, en ste, nicamente est
aceptado el contacto con las manos y ocasionalmente con las plantas de los pies.
MAXIMOS EXPONENTES DE ESTE DEPORTE EN PLANO MUNDIAL

EVGENIA KANAEVA
Es la campeona olmpica, europea y mundial. La admirada rusa, gan cuatro medallas
doradas en la Copa del Mundo realizada en Portugal. En el Grand Prix de Gimnasia
Rtmica, la joven de 19 aos se consolido como campeona, ganando por tercer ao
consecutivo.

SILVIYA MITEVA
Naci en Bulgaria, un 24 de junio de 1986. Gan medalla de oro en la final de pelota
de La Copa Mundial de Gimnasia. Ha conseguido ms de 250 medallas en
competencias nacionales e internacionales. Obtuvo la 2da posicin en el Campeonato
del Mundo, celebrado en el 2010 en Grecia.

DARIA KONDAKOVA
Naci un 30 de julio de 1991 en Rusia. Mide 5 7 y su entrenadora de gimnasia
rtmica, se llama Irina Viner. Ha ganado tres medallas de oro y seis de plata en
competencias mundiales. En 2006 gano dos medallas de oro en Europa, y en el 2010
obtuvo medalla de plata en dicha competencia.

RGULO CARMONA

El venezolano, gan la medalla de oro en la Copa del Mundo, celebrada en Eslovenia.

Rgulo es considerado el mejor anillista del continente, ya que triunfo en las 109
doradas en el juego Centroamericano y del Caribe 2010, celebradas en Mayaguez,
Puerto Rico.

OLEKSANDR VOROBIOV
Naci el 5 de octubre de 1984, en Ucrania. Comenz a practicar la gimnasia en el
1992 y en el 2003, particip en su primera competencia internacional. Gan una
medalla de bronce en anillos en los Juegos Olmpicos 2008.

GEORGALLAS IRODOTOS
Naci el 12 de diciembre de 1985 en Mexico. Fue medallista de bronce en los Juegos
de la Commonwealth, en la India. Este envento fue celebrado el 7 de octubre de 2010.
Es conciderado como una de sus participaciones mas importantes.

LAS LECCIONES QUE MAS SE PRESENTAN EN ESTE DEPORTE

Debido a que la parte superior del cuerpo es usada como una articulacin de carga de
peso, lesiones del hombro, codo y mueca son comunes y pueden incluir

Lesiones del Labrum superior, antero-posterior (SLAP) en el hombro

Luxaciones de codo
Esguinces de mueca

Las lesiones ms frecuentes de la parte inferior del cuerpo involucran a la rodilla y

tobillo. Las lesiones de extremidad inferior usualmente son secundarias a cadas y
actividades durante el desmontaje e incluyen.

Lesiones del ligamento cruzado anterior

Lesiones del tendn de Aquiles
Lesiones de espalda baja

DESGARROS DEL LABRUM

Algunas veces llamados lesiones por SLAP. Se pueden presentar en cualquier
ejercicio de gimnasia pero hay ms vulnerabilidad en quienes se dedican a las argollas
y barras. Se caracteriza por dolor que cede inicialmente pero tiende a volver a
presentarse al hacer el deporte. El estudio de resonancia magntica es til para hacer el
diagnostico.
ESGUINCES DE MUECA
En gimnasia, la mueca est sujeta a fuerzas que exceden 2 veces el peso del cuerpo.
El primer paso en el tratamiento de dolor de mueca es reducir el volumen de
entrenamiento, aliviar los sntomas y participar solo en actividades que no produzcan
dolor. Despus de una lesin, el gimnasta debe evitar presin excesiva en las muecas
por 6 semanas. Si refiere dolor con actividades no relacionadas con la gimnasia
(actividades de la vida diaria) puede ser til el uso de una frula o inmovilizar con un
molde fe fibra de vidrio temporalmente.
LESIONES DEL LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR
Pueden ser secundarias a un aterrizaje corto o a sobre rotacin mientras se dan
volteretas, se desmonta o se dan vueltas en el aire.
Se puede or o sentir un pop seguido de hinchazn de la rodilla en horas. La lesin
se confirma con un estudio de resonancia magntica. Como en otros deportes, se
recomienda la reconstruccin del ligamento si se quiere regresar a la prctica en pleno
de la actividad deportiva.
LESIONES DEL TENDN DE AQUILES
Se puede sufrir de una gran variedad de lesiones del tendn de Aquiles como
resultado del estrs repetitivo de brincar y aterrizar. La tendinitis causa dolor de
pantorrilla que se incrementa al brincar o aterrizar. El tratamiento inicialmente
consiste en aplicacin de ultrasonido, estiramiento, modificacin de actividades y
ejercicios de pantorrilla. La inmovilizacin del pie por 7 a 10 das puede ser til en
caso de mucho dolor.

LESIONES DE PIE Y TOBILLO

Son comunes en la gimnasia. Las lesiones agudas usualmente son esguinces que
pueden ser leves o moderados. El edema, contusin y sensibilidad directamente sobre
el hueso son signos de una lesin ms seria. Las lesiones leves usualmente presentan
sensibilidad en un solo lado de la articulacin sin edema importante. Las lesiones
serias requieren de evaluacin mdica. El regreso a actividades en lesiones menores
es posible despus de una semana si no hay dolor o cojera permitindose la carga de
peso. La proteccin con vendajes con cinta adhesiva o frulas pueden ayudar a la
recuperacin y reducen el riesgo de una nueva lesin. El dolor crnico o la presencia
de lesiones frecuentes son de preocupar y requiere de evaluacin mdica antes de
volver a la actividad deportiva.
LESIONES DE ESPALDA BAJA
Las causas de dolor de espalda baja incluyen desgarros musculares, esguince de
ligamentos, fracturas, problemas de disco. Frecuentemente el dolor empeora con la
actividad, especialmente con los movimientos de extensin como arquearse al echar
los hombros hacia atrs.
El dolor de espalda baja es gimnastas relacionado con desgarro muscular o esguince
de ligamentos responde usualmente al reposo y ejercicios de terapia fsica. El dolor
persistente es poco frecuente y no debe ser ignorado. El estudio de resonancia
magntica o gammagrafa sea son a menudo tiles para descartar lesiones ms serias.

CONCLUSION

Como conclusin podemos decir que la gimnasia es uno de los deportes ms elegantes
y completos, que es una actividad consistente en ejercicios o movimientos del cuerpo,
que se destaca por la fuerte actividad muscular y que adems es practicado por
personas de ambos sexos y de todas las edades.

La gimnasia es un deporte dotado de arte y movimiento. Requiere una combinacin de

fuerza, balance, agilidad, y coordinacin del cuerpo en el saln donde se practica. Los
gimnastas realizan varios movimientos continuos que requieren flexibilidad,
resistencia, y conocimiento de los saltos en la viga de balance y en el piso.
Cuentan que en la poca del siglo quinto antes de Cristo, la gimnasia se empez a
implementar como un deporte aplicado al juego de los atletas porque corran, saltaban,
luchaban y arrojaban el disco y la barra.