Desde hace bastantes aos, la llegada del buen tiempo viene acompaada
de planes de mejora fsica y esttica para muchas personas. Sin duda es un
buen momento para hacer los deberes, perder algn kilo de ms, retomar las buenas costumbres alimentarias o hacer ejercicio al aire libre. No obstante, es fundamental que esta puesta a punto no se convierta en una contrarreloj angustiosa donde pretendamos tomar atajos para tener de la noche a la maana un cuerpo perfecto desde el punto de vista esttico. Este tipo de enfoques nos suelen llevar a periodos de gran sacrificio que acaban convirtindose en frustracin, malestar, impotencia, baja autoestima y abandono. Elegir un estilo de vida ms saludable debe ser ante todo un ejercicio de amor a uno mismo donde la meta sea ante todo el bienestar fsico y mental, y para ello es fundamental no tener prisas, saber ponerse en manos de los especialistas adecuados y entender que lo que se consigue poco a poco, es ms fcil de mantener en el tiempo. Desgraciadamente, el culto a la delgadez y el estilo frentico de vida que en general llevamos como sociedad, en demasiadas ocasiones nos lleva a recurrir a mtodos milagro que ponen en riesgo nuestra salud fsica y mental. Al margen de creencias populares sobre la fuerza de voluntad (tan sobrevalorada tantas veces) todos, en realidad, podemos generar un mayor autocontrol sobre determinadas conductas siguiendo algunos sencillos consejos: 1. Plantate una meta: s realista y flexible al mismo tiempo. Ten presente que estamos hablando de un cambio de estilo de vida, no de perder kilos o centmetros nicamente. 2. Plantate un plan para alcanzar la meta: consulta con especialistas profesionales, sigue las pautas que te indiquen y establece un registro de los objetivos que vas alcanzando. 3. Huye de los estados emocionales negativos: maten en forma tus emociones haciendo ejercicio, meditando, dndote premios de vez en cuando (que no sea en forma de alimentos hipercalricos, claro), dedicndote tiempo a ti mismo/a o interactuando con personas que te hacen sentir bien. 4. Nunca comas justamente estando estresado o preocupado: en estos casos, seguramente utilizars la comida como un ansioltico y eso es una mala eleccin. Habla con alguien, llama a algn amigo/a para contarle tu problema, haz ejercicios de relajacin, escribe un diario, date una ducha caliente, sal a caminar.... Posterga la hora de comer unos minutos hasta que ests ms relajado. 5. Antes de claudicar, coge un trozo de papel y un bolgrafo, sintate y escribe: por qu quiero rendirme?. Seguro que cuando hayas escrito algunas razones te dars cuenta de que en realidad tienes ms motivos para seguir trabajando en tu salud que para abandonar.