DISUNTING OLEH ANUAR YUNUS

KAWALAN
HYPERTENSION
PANDUAN UNTUK PESAKIT TEKANAN DARAH TINGGI

KAWALAN PENYAKIT TEKANAN DARAH TINGGI

( HYPERTENSION )
Kehidupan kita dipenuhi dengan angka dan nombor. Nombor kad pengenalan, nombor pin,
tarikh lahir, tarikh tutup, masa, nombor telefon (nasib baiklah ada telefon pintar untuk
membantu mengingatnya!). Begitu juga dari segi kesihatan dan tubuh badan kita, angkaangka seperti berat badan, ketinggian, tekanan darah, saiz pinggang memainkan peranan
sebagai indikator mengenai keadaan kesihatan dan kecergasan seseorang.
Berikut merupakan info angka bagi setiapa yang mempunyai tekanan darah tinggi, yang
perlu diketahui oleh setiap orang.
Tekanan Darah (Hypertension)
Tekanan darah tinggi atau hypertension juga dikenali sebagai silent killer atau pembunuh
senyap kerana ia tidak memberikan tanda-tanda symptom atau amaran seperti sakit gigi
ataupun sakit belakang. Sekiranya tidak dirawat, ia boleh membawa risikoserangan
jantung, strok, penyakit buah pinggang dan demensia.
Faktor-faktor yang mempengaruhinya termasuklah faktor seperti sejarah keluarga, umur,
etnik dan gaya hidup seseorang tersebut.

Tekanan darah yang sihat adalah pada paras 120/80 mm Hg atau lebih rendah.

140/90 mm Hg digunakan sebagai indikator untuk tekanan darah tinggi, tidak

mengira usia seseorang itu. Angka pertama adalah tekanan sistolik iaitu tekanan apabila
jantung mengalirkan darah ke seluruh tubuh anda.Angka kedua ialah tekanan diastolik

iaitu tekanan ketika dalam keadaan rehat.

7 Langkah Kurangkan Tekanan Darah Tinggi
Masalah tekanan darah tinggi? Sebagai langkah permulaan untuk menangani
kemungkinan anda mempunyai tekanan darah tinggi, iktuilah tip-tip berikut:
1.

Kurangkan berat badan. Ambil inisiatif untuk mengurangkan atau mengawal berat
badan. Kurangkan berat 5kg pun sudah memberikan impak yang ketara dan mudahkan
lagi kesan ubat pemberian doktor.

2.

Bersenamlah dengan kerap. Cuba untuk bersam dalam 30-45 minit pada hari
minggu. Paling kurang pun 3-4x seminggu. Pada masa yang sama ini juga bantu
kurangkan berat badan.
1

3.

Kurangkan pengambilan garam kepada kurang daripada 2.3g sehari. Garam

umpama pasir yang serap air and tingkatkan tekanan darah. Kurangkan kicap, telur/ikan
masin dan jangan tambah garam pada makanan yang sudah dihidang. Ingat: 1
teaspoon sudahpun mengandungi 2.3g!

4.

Jangan merokok: Kesan nikotin rokok dapat tingkatan tekanan darah sehingga 10
mm Hg sehingga sejam. Jadi sekiranya anda merokok sepanjang hari, tekanan darah
pun lebih tinggi sepanjang masa.

5.

Kurangkan Stres. Stres kerja, duit, kesesakan jalan dan macam-macam lagi
tingkatkan tekanan darah buat sementara waktu. Kalau anda mempunyai kronik stres,
sudah tentu ia memudaratkan kesihatan anda dan boleh akibat serangan jantung, strok
dan macam-macam lagi. Seimbangkan kehidupan anda dan cuba elak dari stres yang
berpanjangan.

6.

Amalkan diet yang lebih baik. Sudah tentu diet seharian amatlah penting untuk
mengawal dan kurangkan tekanan darah. Berikut adalah beberapa tip yang anda boleh
amalkan:
Ketahuilah keperluan kalori seharian anda. Ini boleh mengawal jumlah

makanan dan pasa masa yang masa bantu anda kawal atau kurangkan berat
badan.
o

Makan 5-7 hidangan sehari tapi dalam sukatan yang kecil.

Lebihkan serat (fiber) seperi grains, nasi perang, buah-buahan dan sayursayuran segar.
Kawal kolesterol. Biasanya masalah tekanan darah tinggi, berat badan

dismapingi dengan masalah kolesterol tinggi. Pastikan anda kawal tahap kolesterol
anda dan elak makanan berkolesterol tinggi seperti makanan laut, organ-organ
seperti paru-paru, kurangkan lemak-lemak haiwan dan tingkatkan pengambilan
serat.
Pastikan ada sumber potassium dalam diet anda. Ia dapatkan kurangkan

kesan garam pada tekanan darah. Pisang adalah pilihan potassium yang baik dan
mudah didapati.
o

Kurangkan pengambilan alkohol dan kafein.

2. Jangan leka: Pastikan anda melakukan pemeriksaan tekanan darah dengan kerap
untuk memantau keadaan kesihatan anda. Walaupun anda tidak mempunyai masalah
hypertension, pastikan anda melakukan pemeriksaan tekanan darah setiap 12 bulan
sekali.

10 Cara Nak Kurangkan Darah Tinggi Tanpa Ubat

Salam sejahtera semua, oklah hari ni nak sambung lagi pasal darah tinggi pulak. Bahaya
darah tinggi ni, banyak cerita yang kita dengar pasal darah tinggi, macam silent killer, tetiba
je, kena serangan. Jadi nak mantapkan lagi bacaan tekanan darah, supaya tak tinggi, cuba
ikut 10 tips yang dicopy paste dari blog orang putih, selamat membaca.
1. Kurangkan Berat dan Jaga Pinggang Anda
Tekanan darah sering bertambah dengan peningkatan berat badan. Kehilangan hanya 10
paun (4.5 kilogram) boleh membantu mengurangkan tekanan darah anda. Secara umum,
berat badan yang lebih anda kehilangan, yang menurunkan tekanan darah anda. Kehilangan
berat badan juga membuat apa-apa ubat tekanan darah anda mengambil lebih berkesan.
Anda dan doktor anda boleh menentukan berat badan sasaran anda dan cara terbaik untuk
mencapainya..
Selain menumpahkan pound, anda juga perlu menyimpan mata pada garis pinggang anda.
Membawa berat badan yang terlalu banyak di sekeliling pinggang anda boleh menempatkan
anda pada risiko yang lebih besar daripada tekanan darah tinggi. Secara umum:

Lelaki mempunyai risiko jika ukuran pinggang mereka adalah lebih besar daripada 40
inci (102 sentimeter, atau cm).
Wanita berisiko jika ukuran pinggang mereka adalah lebih besar daripada 35 inci (89
cm).
Lelaki Asia mempunyai risiko jika ukuran pinggang mereka adalah lebih besar
daripada 36 inci (91 cm).
Wanita Asia mempunyai risiko jika ukuran pinggang mereka adalah lebih besar
daripada 32 inci (81 cm).
2. Bersenam secara tetap
Aktiviti fizikal yang kerap - sekurang-kurangnya 30 hingga 60 minit pada kebanyakan hari
dalam seminggu - boleh menurunkan tekanan darah anda dengan 4-9 milimeter merkuri
(mm Hg). Dan ia tidak mengambil masa yang lama untuk melihat perbezaan. Jika anda tidak
aktif, meningkatkan tahap senaman anda boleh menurunkan tekanan darah anda dalam
masa hanya beberapa minggu.
Jika anda mempunyai prehypertension - tekanan sistolik di antara 120 dan 139 atau tekanan
diastolik antara 80 dan 89 - senaman boleh membantu anda mengelakkan membangunkan
tekanan darah tinggi besar-besaran. Jika anda sudah mempunyai tekanan darah tinggi,
4

aktiviti fizikal yang kerap boleh membawa tekanan darah anda turun ke tahap yang lebih
selamat.

Berbincang dengan doktor anda mengenai membangunkan program senaman. Doktor anda
boleh membantu menentukan sama ada anda memerlukan apa-apa sekatan senaman.
Walaupun aktiviti sederhana selama 10 minit pada satu masa, seperti berjalan dan latihan
kekuatan cahaya, boleh membantu.
Tetapi mengelakkan menjadi "pahlawan hujung minggu." Cuba untuk memerah semua
latihan anda dalam pada hujung minggu untuk membuat yang tidak aktif hari minggu bukan
strategi yang baik. Mereka yang pecah secara tiba-tiba aktiviti sebenarnya boleh menjadi
berisiko.
3. Makan makanan yang sihat
Makan diet yang kaya dengan bijirin penuh, buah-buahan, sayur-sayuran dan produk tenusu
rendah lemak dan skimps pada lemak tepu dan kolesterol boleh menurunkan tekanan darah
anda sehingga 14 mm Hg. Pelan pemakanan yang dikenali sebagai Pendekatan Pemakanan
untuk Hentikan Hipertensi (DASH) diet.
Ia tidak mudah untuk mengubah tabiat makan anda, tetapi dengan tips ini, anda boleh
mengamalkan diet yang sihat:
1.

Simpan satu diari makanan. Menulis apa yang anda makan, walaupun hanya untuk
seminggu, boleh memberi penerangan mengejutkan pada tabiat makan yang sebenar
anda. Memantau apa yang anda makan, berapa banyak, bila dan mengapa.
2.
Pertimbangkan meningkatkan kalium. Kalium boleh mengurangkan kesan sodium
pada tekanan darah. Sumber terbaik kalium adalah makanan, seperti buah-buahan dan
sayur-sayuran, dan bukan makanan tambahan. Berbincang dengan doktor anda
mengenai tahap kalium yang terbaik untuk anda.
3.
Jadilah pelanggan yang bijak. Buat satu senarai membeli-belah sebelum menuju
ke pasar raya untuk mengelakkan mengambil makanan ringan. Baca label makanan
apabila anda membeli-belah dan berpegang kepada pelan-sihat makan anda apabila
anda makan di luar, terlalu.
4.
Terluka sedikit kelonggaran. Walaupun diet DASH adalah panduan pemakanan
sepanjang hayat, ia tidak bermakna anda perlu memotong keluar semua makanan yang
anda suka. Ia OK untuk merawat diri sekali-sekala untuk makanan yang anda tidak akan
mendapati pada menu diet DASH, seperti bar gula-gula atau kentang lecek dengan
kuah.
4. Mengurangkan natrium dalam diet anda
5

Walaupun pengurangan kecil dalam natrium dalam diet anda dapat mengurangkan tekanan
darah sebanyak 2 hingga 8 mm Hg. Cadangan-cadangan untuk mengurangkan natrium
adalah:
Hadkan natrium kepada 2,300 miligram (mg) sehari atau kurang.

Satu tahap sodium yang lebih rendah - 1,500 mg sehari atau kurang - sesuai untuk orangorang 51 tahun atau lebih tua, dan individu tanpa mengira usia yang yang Afrika-Amerika
atau mempunyai tekanan darah tinggi, kencing manis atau penyakit buah pinggang kronik.
Untuk mengurangkan natrium dalam diet anda, pertimbangkan tips ini:
Menjejaki berapa banyak garam dalam diet anda. Simpan satu diari makanan untuk
menganggarkan berapa banyak natrium adalah apa yang anda makan dan minum setiap
hari.
Baca label makanan. Jika boleh, memilih alternatif rendah natrium daripada makanan dan
minuman yang biasanya anda membeli.
Makan makanan yang diproses lebih sedikit. Kerepek kentang, makan malam beku, daging
dan daging makan tengah hari diproses adalah tinggi dalam natrium.
Jangan tambah garam. Hanya 1 tahap sudu teh garam mempunyai 2,300 mg natrium.
Menggunakan herba atau rempah, dan bukannya garam, untuk menambah rasa lebih
kepada makanan anda.
Kemudahan ke dalamnya. Jika anda tidak merasa seperti anda secara drastik boleh
mengurangkan natrium dalam diet anda secara tiba-tiba, mengurangkan secara beransuransur. Lelangit anda akan menyesuaikan diri dari masa ke masa.
5. Hadkan jumlah alkohol yang anda minum
Alkohol boleh kedua-dua baik dan buruk untuk kesihatan anda. Dalam jumlah yang kecil, ia
berpotensi untuk menurunkan tekanan darah anda dengan 2 hingga 4 mm Hg. Tetapi itu
kesan perlindungan hilang jika anda minum terlalu banyak alkohol - biasanya lebih daripada
satu minuman sehari bagi wanita dan lelaki yang lebih tua daripada umur 65 tahun, atau
lebih daripada dua hari untuk lelaki umur 65 tahun dan ke bawah. Juga, jika anda biasanya
tidak minum alkohol, anda tidak perlu memulakan minuman sebagai satu cara untuk

menurunkan tekanan darah anda. Ada bahaya yang lebih daripada manfaat untuk minum
arak.
Jika anda minum lebih daripada jumlah yang sederhana itu, alkohol sebenarnya boleh
meningkatkan tekanan darah dengan beberapa mata. Ia juga boleh mengurangkan
keberkesanan ubat tekanan darah tinggi.
Mengesan corak minuman anda. Bersama-sama dengan buku harian makanan anda,
menyimpan diari alkohol untuk mengesan pola minum sebenar anda. Satu minuman sama
dengan 12 auns (355 mililiter, atau mL) bir, 5 auns wain (148 mL) atau 1.5 auns 80-bukti
minuman keras (45 mL). Jika anda minum lebih daripada jumlah yang disyorkan,
mengurangkan.

Pertimbangkan tirus off. Jika anda seorang peminum berat, tiba-tiba menghapuskan semua
alkohol sebenarnya boleh mencetuskan tekanan darah tinggi yang teruk selama beberapa
hari. Oleh itu, apabila anda berhenti minum, melakukannya dengan pengawasan doktor atau
berkurangan perlahan-lahan, dalam tempoh satu hingga dua minggu.
Tidak pesta minum-minum. Pesta minum-minum - mempunyai empat atau lebih minuman
berturut-turut - boleh menyebabkan peningkatan besar dan secara tiba-tiba dalam tekanan
darah, sebagai tambahan kepada masalah kesihatan yang lain.
6. Elakkan produk tembakau dan asap rokok
Di atas semua bahaya lain merokok, nikotin dalam produk tembakau boleh meningkatkan
tekanan darah anda sebanyak 10 mm Hg atau lebih sehingga satu jam selepas anda
merokok. Merokok sepanjang hari bermakna tekanan darah anda boleh kekal sentiasa
tinggi.
Anda juga harus mengelak daripada asap rokok. Terhidu asap daripada orang lain juga
mendedahkan anda kepada risiko masalah kesihatan, termasuk tekanan darah tinggi dan
penyakit jantung.
7. Kurangkan pengambilan kafein
Memainkan peranan kafein dalam tekanan darah masih diperdebatkan. Minum minuman
berkafein buat sementara waktu boleh menyebabkan kenaikan tekanan darah anda, tetapi ia
tidak jelas sama ada kesannya adalah sementara atau berkekalan.
7

Untuk melihat jika kafein meningkatkan tekanan darah anda, memeriksa tekanan anda
dalam tempoh 30 minit minum secawan kopi atau minuman berkafein lain anda kerap
minum. Jika tekanan darah anda meningkat sebanyak lima hingga 10 mata, anda mungkin
sensitif kepada tekanan darah yang meningkatkan kesan kafein.
8. Mengurangkan tekanan anda
Tekanan atau kecemasan sementara boleh meningkatkan tekanan darah. Ambil sedikit masa
untuk berfikir tentang apa yang menyebabkan anda berasa tertekan, seperti kerja, keluarga,
kewangan atau penyakit. Sebaik sahaja anda tahu apa yang menyebabkan tekanan anda,
pertimbangkan bagaimana anda boleh menghilangkan atau mengurangkan tekanan.
Jika anda tidak boleh menghapuskan semua tekanan anda, anda sekurang-kurangnya dapat
menampung dengan mereka dengan cara yang lebih sihat. Ambil rehat untuk latihan dalampernafasan. Dapatkan urutan atau mengambil yoga atau meditasi. Jika bantu diri tidak
berfungsi, mencari seorang profesional untuk kaunseling.
9. Memantau tekanan darah anda di rumah dan membuat temu janji doktor tetap ini
Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, anda mungkin perlu untuk memantau tekanan
darah anda di rumah. Belajar untuk diri memantau tekanan darah anda dengan lengan atas
monitor boleh membantu memberi motivasi kepada anda. Berbincang dengan doktor anda
mengenai pemantauan di rumah sebelum memulakan.
Lawatan yang kerap ke doktor anda juga mungkin menjadi sebahagian daripada rutin biasa
anda. Lawatan akan membantu menjaga tab pada tekanan darah anda.
Mempunyai penjagaan doktor utama. Orang yang tidak mempunyai penjagaan doktor utama
merasa sukar untuk mengawal tekanan darah mereka. Jika anda boleh, melawat
kemudahan penjagaan kesihatan yang sama atau profesional untuk semua keperluan
penjagaan kesihatan anda.
Lawati doktor anda secara berkala. Jika tekanan darah anda tidak dikawal dengan baik, atau
jika anda mempunyai masalah perubatan yang lain, anda mungkin perlu untuk melawat
doktor anda setiap bulan untuk mengkaji rawatan anda dan membuat pelarasan. Jika
tekanan darah anda di bawah kawalan, anda mungkin perlu untuk melawat doktor anda
hanya setiap enam hingga 12 bulan, bergantung kepada syarat-syarat lain yang anda
mungkin mempunyai.

10. Dapatkan sokongan dari keluarga dan rakan-rakan

Keluarga yang menyokong dan rakan-rakan boleh membantu meningkatkan kesihatan anda.
Mereka akan menggalakkan anda untuk menjaga diri anda, memandu anda ke pejabat
doktor atau memulakan program senaman dengan anda untuk mengekalkan tekanan darah
yang rendah anda. Berbincang dengan keluarga dan rakan-rakan mengenai bahaya tekanan
darah tinggi anda.
Jika anda mendapati anda memerlukan sokongan luar keluarga dan rakan-rakan anda,
pertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan. Ini boleh menghubungkan anda
dengan orang-orang yang boleh memberi anda dorongan emosi atau moral dan yang boleh
menawarkan tips praktikal untuk menangani keadaan anda.

Petua Ubat Tradisional Darah Tinggi

Assalamualaikum Cara nak turunkan darah tinggi yang dah sampai 180 ni ialah seperti di
bawah. Mohon ma'af mungkin nasihat ini tidak dianjurkan sesetengah pihak doktor, tapi
alhamdullillah setakat ini saya yg juga mengidap penyakit ini dapat kontrol darah tinggi ke
tahap yang tidak membimbangkan, insyaAllah.

1. Minum jus air belimbing, atau blend buah epal hijau dan buat jus
2. Kalau ada daun pegaga pun boleh di buat jus dan minum airnya
3. Bila darah naik tinggi, duduk dan rehat, dan tenangkan fikiran dari segala stress. Cuba
jangan fikirkan masaalah.
4. Bacalah Ayat ayat suci Al Quran semasa berehat dan betul bentul concentrate, kerana
ayat Quran juga adalah ubat bagi penyakit. Kalau tak pandai baca, pasang CD Quran dan
ikut bacaan. Ataupun baca lah surah surah pendek dan mohon pertolongan Allah.
5. Kalau lapar, jangan makan makanan yang bergaram ..buat sementara potong terus garam
utk sehari dua. Makanan yang dibeli juga punyai kadar garam yang tinggi. Buat sementara
waktu, makanlah masakan yang tiada bergaram atau kurangkan 90% garam! (Saya anjurkan
cubalah makan Quaker Oats ditambahkan pisang dan kismis untuk sehari dua nie,
insyaAllah akan turun darah kerana Oats ialah cholesterol buster!)
6. Lebih digalakkan untuk makan masakan berstim seperti ikan yang distim dsbgnya ataupun
lebihkan sayur sayuran terutama sekali ulam ulam atau raw salad (tomato, cucumber,
lettuce) dsbg. (Kalau saya dalam keadaan ini, saya akan makan buah buahan seperti
pisang, limau, belimbing dan buah jambu batu untuk sehari) AVOID AT ALL COST..makanan
daging lembu, kambing, ayam buat sementara. Jadi macam vegetarianlaa sekejap.
7. Elakkan sementara makanan bergoreng (deep fried) dan semua Fast Food!
8. Minum jus yang disebut di atas 1- 2 hari sehingga pulih
9. Kalau ada ubat doktor, makan ubat ikut jadual
10. InsyaAllah kalau dapat buat seperti di atas , darah akan turun.
Tambahan
a. Kalau tak keberatan beli Kapsule Bawang Putih 300 gm dan makan 3 kali sehari
b. Dianjurkan juga untuk memakan Cod Fish Oil atau minyak ikan berkapsul
c. Tambah makanan seperti fresh fruits, raw salads, whole grains ie.quaker oats, makanan
berkacang ie dhall dan peas, kerana orang yang ada darah tinggi kurang calcium, potassium
dan magnesium.
Alhamdullillah saya mendapat penyakit ini sejak 5 tahun dulu, dan saya juga ada keturunan
darah tinggi dalam famili. TEtapi dengan sedikit perubahan dalam cara hidup iaitu membuat
sedikit senaman dan aktiviti setiap hari, meditasi, dzikrullah tahap darah saya sudah stabil ke
140 - 150 alhamdullilah tetapi diikuti dengan dos ubat yang disyorkan oleh doktor. Bila
makan ubat tu, doakan yg kita hanya berusaha, tetapi Allah yang menyembuhkan. Jangan
risau, insyaAllah semua ubat ada penyakit melainkan maut. Allah Kareem. Salam ukhwah
Kak Irena Ampang Jaya
10

PUNCA TEKANAN DARAH TINGGI

Hampir 90% pengidap hipertensi, penyebabnya tidak diketahui dan keadaan ini
dikenal sebagai hipertensi esensial atau hipertensi primer. Hipertensi esensial
kemungkinan memiliki banyak penyebab; beberapa perubahan pada jantung dan
pembuluh darah kemungkinan bersama-sama menyebabkan meningkatnya tekanan
darah.
Penyebab hipertensi lainnya yang jarang berlaku adalah feokromositoma, iaitu tumor
pada kelenjar adrenal yang menghasilkan hormon epinefrin (adrenalin)
atau norepinefrin(noradrenalin).
Kegemukan (Obesiti), gaya hidup yang tidak aktif (kurang senaman), stres, ketagihan
alkohol atau terlebih garam dalam makanan adalah antara penyumbang terjadinya
hipertensi. Stres juga cenderung menyebabkan kenaikan tekanan darah untuk
sementara waktu, jika stres telah berlalu, maka tekanan darah biasanya akan
kembali normal.

Petua rawat darah tinggi

Post entry kali ni adalah satu usaha alternatif bagi pengidap darah tinggi boleh la
pilih salah satu dari petua ini Semoga usaha yang dibuat dapat berhasil dan
menambahkan tahap kesihatan pada diri.

Petua 1
Ambil seikat daun kucai. Tumbuk lumat dan perah sehingga mengeluarkan air.
Minum air tersebut setiap pagi selama sebulan. InsyaAllah penyakit darah tinggi akan
reda.

11

Petua 2
Perahkan buah mengkudu masak dan ambil airnya dan tapis. Minumlah pada waktu
pagi sebelum memakan sesuatu . Buatlah selama seminggu berturut-turut.

Petua 3
Ambil 2 biji epal hijau, buang kulitnya dan hiris nipis-nipis. Rebus dengan dua cawan
air sehingga empuk. Biarkan sehingga sejuk dan tapiskan airnya. Minumlah 2 kali
sehari. Amalkan selalu walaupun tekanan darah tinggi anda sudah menurun.
InsyaAllah badan anda akan lebih segar.

Petua 4
Ambil beberapa batang serai yang telah diketuk, rebus bersama 4 mangkuk air dan
renehkan sehingga air rebusan menjadi semangkuk. Amalkan meminum air rebusan
serai 2 kali sehari. InsyaAllah penyakit darah tinggi akan turun.

12

Petua 5
Ambil 3 biji pisang kelat yang masak, diramas dengan kulitnya sekali dam ambil
airnya dibuat minum.

Petua 6
Ambil air kelapa muda segelas, dibubuh sedikit kopi dan sebuku garam jantan, kacau
dan minum. Buat 2 kali seminggu.
Bagi pesakit darah tinggi, ada satu lagi petua tradisional untuk anda. Petua ni dikatakan boleh
menurunkan darah tinggi dengan segera. Sekiranya anda diserang darah tinggi, cuba lakukan
dua langkah berikut.
Langkah 1: Buat solat hajat 2 rakaat dan mohonlah kepada-Nya tentang hajat anda.
Langkah 2: a. Ambil beberapa ulas bawang putih dan bersihkannya.
b. Kisar bawang putih tadi untuk dijadikan jus.
c. Kemudian, ambil 6 titik jus tadi dan campurkannya ke dalam segelas air kosong.
diminum air tersebut 3 kali sehari.

13

Cincau Ubat Darah Tinggi Bagikan : Maklumat terbaru yang aku perolehi setelah lama
mencari penawar untuk mak mentua aku ni. Sebelum tu aku nak beritahu mak mentua
aku setelah pulih dari kencing manis secara tiba-tiba darah tinggi dia meningkat kepada
206. Aku amik bacaan yang atas ajer ler. Terperanjat semua ahli keluarga yang lain.
Pelbagai usaha dilakukan selain menggunakan perubatan moden. Apa yang kami tak
guna dari daun hempedu ular, ke pucuk jantan betik dan satu daun lagi aku pun lupa.
Semuanya gagal, memang turun tapi dalam anggaran 180. Pada suatu hari, adik ipar aku
yang bekerja di UITM Melaka beritahu , profesor dia yang ada darah tinggi hanya makan
cincau sahaja. Dah berbelas tahun makan malahan ubat hospital langsung tak disentuh!!
Untuk mengesahkan cerita ini benar atau tidak. Aku beli cincau di Tesco. Nak cari cincau
kat pasar mana ada masa..hehehehahe. Beli yang dah pasang siap punya ler.... Aku kasi
kat mak aku dan mak mentua aku makan. Cara makan ialah setiap dua hari sekali mak
aku makan cincau ini. Dalam 3 hari lagi nak pergi jumpa doktor makan tiap-tiap hari.
Kalau nak lebih mudah, mak aku buat ialah blender semua cincau tu dan minum macam
biasa. Kalau cincau kat Tesco senang nak sukat sebab dia jual dalam bentuk packing
silinder kecil. So mak aku makan setiap hari satu. Takut juga nak makan tiap-tiap hari,
cincau ni kan sejuk. Nanti krem lak kaki mak aku ..hehehehehe. Hasilnya darah tinggi
mak mentua aku dari 180 yang tak turun-turun selama 2 bulan menurun kepada 156.
Manakala mak aku dalam anggaran 150 telah menurun kepada 126!! Hilang darah tinggi!!
Kat sebelah ialah ini bukti resit mak aku!! Cincau adalah satu bahan yang menurunkan
darah tinggi anda!!!! Jika saudara mara anda mempunyai darah tinggi sila cuba petua ini.
Syukur alhamdulilah akhirnya darah tinggi mak mentua dan mak aku menurun. Suka
melihat senyuman mereka semula. Aku telah mencuba kepada 2 subjek iaitu mak dan
mak mentua aku dan ternyata ia berjaya. Dan tolong sharekan maklumat kepada
semua.!!! Aku memang berniat nak kongsikan maklumat ini.. Sekarang ini aku melihat
penggunaan jangka panjang penggunaan cincau ini. Risau ler..benda sejuk ini.. Takut
semput atau krem kaki orang tua aku lak..hehehehe. Selamat mencuba!!

14

Apakah Puncanya Masalah Kesihatan Ini ??? Punca utamanya adalah dari gaya hidup serta
amalan pemakanan. Dua unsur utama yang terdapat pada makanan kita sekarang ini (Susah utk
mengelak dari tidak mengambilnya) adalah : Kolestrol dan Asid Urik Untuk tidak
mengambilnya anda harus berpantang tetapi persoalannya bolehkah anda melakukannya???
Sampai bila harus Herba dan Ulam yang membantu menurunkan Paras Kolesterol Dalam usaha
mengumpul info khazanah herba di Malaysia, kami susun dan senaraikan pelbagai herba dan
ulam yang terdapat di Malaysia. Moga ianya menjadi manafaat untuk semua. Amalan memakan
ulam-ulaman segar oleh masyarakat kampung, menjadikan mereka hidup sihat sepanjang hayat.
Moga ilmu dan khazanah ini tidak hilang di telan zaman.

Penawar Darah Tinggi

Masalah penyakit darah tinggi merupakan penyakit yang umum di Malaysia yang memerlukan
penawar darah tinggi yang terbukti berkesan, semulajadi, mujarab dan selamat untuk
digunakan. HIPERTENSI atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit paling kerap
dihidapi penduduk negara ini. Walaupun bahaya penyakit ini telah banyak didedahkan begitu
juga cara-cara untuk mencegahnya, bilangan penghidapnya tidak menampakkan tanda-tanda
penurunan. Oleh yang demikian, amatlah penting dan sangat berguna untuk amalkan penawar
darah tinggi ini setiap hari dalam minuman dan makanan harian kita. Apa itu penyakit darah tinggi
TEKANAN DARAH TINGGI adalah merupakan satu keadaan di mana bacaan tekanan darah
melebihi 140/90 meningkat secara berterusan. Seseorang itu diklasifikasikan sebagai penghidap
darah tinggi setelah ujian ulangan dilakukan beberapa kali. Bagaimanapun, seseorang tidak
dikategorikan sebagai penghidap darah tinggi jika bacaan tekanan darah yang melebihi paras
biasa hanya sekali. Kajian telah menunjukkan sebanyak 4.8 juta daripada keseluruhan jumlah
penduduk di Malaysia menghidapi penyakit darah tinggi dan 2 per 3 tidak menyedari yang
mereka sedang menghadapi penyakit ini. Malah mereka tidak hirau langsung dan menganggap
perkara ini tidak serius.

15

Darah tinggi berlaku apabila arteri-arteri atau dinding cabang pembuluh darah halus menjadi
keras dan menyukarkan darah melaluinya. Kesannya, tekanan darah meningkat dan
menyebabkan jantung terpaksa bekerja lebih kuat. Sekiranya bacaan tekanan darah kekal pada
kadar 140/90 atau lebih, ini bermakna anda menghidap hipertensi. Sekiranya keadaan tersebut
tidak dibendung dari awal boleh membawa risiko serangan atau kegagalan jantung, strok, dan
kerosakan buah pinggang.
AWAS : Darah tinggi juga terjadi TANPA SEDAR Bagaimana Masalah Penyakit Tekanan Darah
Tinggi Terjadi ? Rajah dibawah gambaran yang jelas mengenai cara pembentukan plak-plak yang
menyebabkan pengerasan saluran darah dan penyempitan ruang saluran darah yang
menimbulkan masalah tekanan darah tinggi. Apabila pemecahan plak berlaku, serangan sakit
jantung atau strok akan terjadi. Mengelakkan daripada mengambil makanan berkolesterol tinggi
mungkin boleh mengurangkan pembentukan plak baru, tetapi ia tidak boleh menghilangkan plakplak yang telah terbentuk. Tambahan lagi, badan anda sendiri tetap akan menghasilkan
kolesterol LDL walaupun anda menjadi 100% vegetarian.

JANGAN tunggu sampai saluran sudah sempit baru bertindak. Operasi pembedahan seperti
Balloon dan By-Pass cuma merupakan rawatan kecemasan yang sementara. Plak-plak baru
akan terbentuk dan anda tidak tahu bila serangan seterusnya akan berlaku. Bukan setiap kali
pun begitu nasib baik

16

Kesan Dari Penyakit Tekanan Darah Tinggi Yang Dibiarkan

Strok/otak: Tekanan darah tinggi adalah faktor utama risiko strok. Tekanan darah yang amat
tinggi boleh menyebabkan kebocoran pada salur darah yang lemah dan kemudiannya mengalir
ke otak. Ini boleh mengakibatkan strok. Sekiranya salah satu arteri kecil tersumbat oleh darah
beku, strok boleh juga terjadi.
Gangguan penglihatan/mata: Tekanan darah tinggi lama-kelamaan boleh menyebabkan saluran
darah di mata pecah atau berdarah. Penglihatan mungkin kabur atau terjejas dan boleh
mengakibatkan buta. Arteri/arteri: Semakin meningkat usia, arteri menjadi semakin keras
terutama arteri di jantung, otak dan buah pinggang.
Tekanan darah yang tinggi dikaitkan sebagai punca arteri mengeras. Ini seterusnya
menyebabkan jantung dan buah pinggang terpaksa bekerja lebih. Kerosakan buah
pinggang/buah pinggang:
Buah pinggang bertindak sebagai penapis yang menyingkirkan bahan-bahan kumuhan badan.
Tekanan darah tinggi lama-kelamaan boleh menyempitkan salur darah melalui penebalan dinding
saluran darah pada buah pinggang. Proses penapisan oleh buah pinggang terjejas di mana
kurang bendalir ditapis, seterusnya menyebabkan bahan kumuhan terkumpul di dalam darah.
Buah pinggang mungkin gagal sepenuhnya. Apabila ini berlaku, rawatan perubatan sama ada
dialisis atau pemindahan buah pinggang mungkin diperlukan.

17

Serangan jantung/jantung: Tekanan darah tinggi adalah faktor utama risiko serangan jantung.
Arteri berperanan membawa darah beroksigen ke otot jantung. Sekiranya jantung tidak
mendapat cukup oksigen, sakit dada atau lebih dikenali sebagai angina boleh berlaku. Jika aliran
udara tersekat, serangan jantung terjadi. Kegagalan jantung kongestif: Tekanan darah tinggi
adalah faktor utama kegagalan jantung kongestif. Ia adalah masalah serius di mana jantung
gagal mengepam darah yang secukupnya bagi keperluan tubuh badan.

Simptom atau tanda-tanda yang diatas akan muncul setelah masalah tinggi anda hidapi sudah
mula mencapai tahap SERIUS. Bermaksud walaupun sekarang anda bebas daripada serangan
penyakit tekanan darah tinggi , Sekiranya tidak mengamalkan gaya hidup sihat & diet
pemakanan seimbang . Anda juga berpotensi untuk mendapat Tekanan DARAH TINGGI
Ramai pesakit darah tinggi biasanya disarankan oleh doktor supaya bergantung kepada ubatubatan yang dibekalkan sepanjang hayat . Ubat yang dibekalkan adalah bertujuan untuk
memastikan tekanan DARAH TINGGI sentiasa dalam keadaan stabil sahaja, Ianya bukannya
bersifat memulihkan salur darah atau membekalkan nutrient penting lain yang sangat diperlukan
oleh badan

5 Petua Ubat Tradisional Darah Tinggi

Hypertensi atau Tekanan darah tinggi adalah penyakit dalam diam yang mengakibatkan banyak
komplikasi dan juga kematian jika tidak dirawat. Di Malaysia, Kajian Kesihatan dan Morbiditi
Kebangsaan III menunjukan peratus kejadian penyakit ini adalah 32.3%.
Tekanan darah tinggi adalah apabila tekanan darah mencapai di atas 140/90 mmHg. Tekanan
darah di ukur dengan menggunakan merkuri, maka unit yang digunakan adalah mmHg. Terdapat
dua bacaan pada tekanan darah, yang atas adalah tekanan sistolik manakala yang bawah
adalah tekanan diastolik yang masing-masing menunjukkan tekanan darah sewaktu jantung
mengepam darah dan sewaktu jantung berehat.
Ubat tradisional darah tinggi Di bawah adalah antara ubat tradisional darah tinggi yang boleh
dicuba. Mungkin ada antaranya akan menjadi ubat darah tinggi paling mujarab untuk anda
1. Sediakan satu batang pokok belimbing tanah. Rebus dan minum airnya dua kali sehari.
2. Ambil satu mangkuk bulu jagung. Rebus bersama dua gelas air. Biarkan ia mendidih hingga
airnya tinggal lebih kurang satu gelas. Minum air rebusan bulu jagung tersebut sebanyak 2
kali pada hari pertama, sekali pada hari kedua, 2 kali pada hari ketiga, sekali pada hari
keempat dan seterusnya silih berganti setiap hari. Jika diamalkan berpanjangan dengan izin
Allah paras darah tinggi akan mula menurun.
3. Ambil tujuh pelepah daun cermai. Rebus dengan satu liter air. Sebaik saja air mendidih cepatcepat keluarkan daun tersebut. Bila dah sejuk sedikit, minum air rebusan tu dua kali sehari.
Cuba tanya doktor samada terdapat perbezaan, sebelum dan sesudah mengamalkan petua
berkenaan.
4. Ambil satu gelas air kelapa muda. Campurkan sedikit kopi dan sebuku garam jantan. Kacau
hingga sebati dan minum. Cuba amalkan dua kali seminggu untuk menurunkan kembali paras
darah tinggi.

18

5. Amalkan makan dua ulas bawang putih setiap hari selama seminggu dan lihat hasilnya.
Bawang putih tu perlu dibakar terlebih dahulu. Satu cara lagi ialah ambil tiga ulas kecil
bawang putih. Tumbuk dan campurkan ke dalam segelas air masak. Kendian minum setiap
hari selepas bersarapan. Amalkan setiap hari selama seminggu. Dikatakan hasilnya sangat
berkesan, insyaAllah. Selain itu, boleh juga mencuba ubat darah tinggi tradisional yang ada
dipasaran.

Petua Ubat Tradisional Darah Tinggi

Assalamualaikum Cara nak turunkan darah tinggi yang dah sampai 180 ni ialah seperti di bawah.
Mohon ma'af mungkin nasihat ini tidak dianjurkan sesetengah pihak doktor, tapi alhamdullillah
setakat ini saya yg juga mengidap penyakit ini dapat kontrol darah tinggi ke tahap yang tidak
membimbangkan, insyaAllah.
1. Minum jus air belimbing, atau blend buah epal hijau dan buat jus
2. Kalau ada daun pegaga pun boleh di buat jus dan minum airnya
3. Bila darah naik tinggi, duduk dan rehat, dan tenangkan fikiran dari segala stress. Cuba jangan
fikirkan masaalah.
4. Bacalah Ayat ayat suci Al Quran semasa berehat dan betul bentul concentrate, kerana ayat
Quran juga adalah ubat bagi penyakit. Kalau tak pandai baca, pasang CD Quran dan ikut
bacaan. Ataupun baca lah surah surah pendek dan mohon pertolongan Allah.
5. Kalau lapar,
jangan makan makanan yang bergaram ..buat sementara potong terus garam utk sehari dua.
Makanan yang dibeli juga punyai kadar garam yang tinggi. Buat sementara waktu, makanlah
masakan yang tiada bergaram atau kurangkan 90% garam! (Saya anjurkan cubalah makan
Quaker Oats ditambahkan pisang dan kismis untuk sehari dua nie, insyaAllah akan turun
darah kerana Oats ialah cholesterol buster!)
6. Lebih digalakkan untuk makan masakan
1. Minum jus air belimbing, atau blend buah epal hijau dan buat jus
2. Kalau ada daun pegaga pun boleh di buat jus dan minum airnya
3. Bila darah naik tinggi, duduk dan rehat, dan tenangkan fikiran dari segala stress. Cuba jangan
fikirkan masaalah.
4. Bacalah Ayat ayat suci Al Quran semasa berehat dan betul bentul concentrate, kerana ayat
Quran juga adalah ubat bagi penyakit. Kalau tak pandai baca, pasang CD Quran dan ikut
bacaan. Ataupun baca lah surah surah pendek dan mohon pertolongan Allah.
5. Kalau lapar, jangan makan makanan yang bergaram ..buat sementara potong terus garam utk
sehari dua. Makanan yang dibeli juga punyai kadar garam yang tinggi. Buat sementara waktu,
makanlah masakan yang tiada bergaram atau kurangkan 90% garam! (Saya anjurkan cubalah
makan Quaker Oats ditambahkan pisang dan kismis untuk sehari dua nie, insyaAllah akan turun
darah kerana Oats ialah cholesterol buster!)
6. Lebih digalakkan untuk makan masakan berstim seperti ikan yang distim dsbgnya ataupun
lebihkan sayur sayuran terutama sekali ulam ulam atau raw salad (tomato, cucumber, lettuce)
dsbg. (Kalau saya dalam keadaan ini, saya akan makan buah buahan seperti pisang, limau,

19

belimbing dan buah jambu batu untuk sehari) AVOID AT ALL COST..makanan daging lembu,
kambing, ayam buat sementara. Jadi macam vegetarianlaa sekejap.
7. Elakkan sementara makanan bergoreng (deep fried) dan semua Fast Food!
8. Minum jus yang disebut di atas 1- 2 hari sehingga pulih
9. Kalau ada ubat doktor, makan ubat ikut jadual
10. InsyaAllah kalau dapat buat seperti di atas , darah akan turun. Tambahan a. Kalau tak
keberatan beli Kapsule Bawang Putih 300 gm dan makan 3 kali sehari b. Dianjurkan juga untuk
memakan Cod Fish Oil atau minyak ikan berkapsul c. Tambah makanan seperti fresh fruits, raw
salads, whole grains ie.quaker oats, makanan berkacang ie dhall dan peas, kerana orang yang
ada darah tinggi kurang calcium, potassium dan magnesium.
Alhamdullillah saya mendapat penyakit ini sejak 5 tahun dulu, dan saya juga ada keturunan
darah tinggi dalam famili. TEtapi dengan sedikit perubahan dalam cara hidup iaitu membuat
sedikit senaman dan aktiviti setiap hari, meditasi, dzikrullah tahap darah saya sudah stabil ke 140
- 150 alhamdullilah tetapi diikuti dengan dos ubat yang disyorkan oleh doktor. Bila makan ubat tu,
doakan yg kita hanya berusaha, tetapi Allah yang menyembuhkan. Jangan risau, insyaAllah
semua ubat ada penyakit melainkan maut. Allah Kareem.

20