2013

SAPIENS
Sistema grfico de Coaching

Gloria Tellez
2013

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contidos neste e-book. Este material NO pode ser copiado, reproduzido, adaptado, alterado em qualquer
forma.

A minhas musas Jessica e Maria Paula.

A Diego, meu maior f.

Apresentao
Desde os tempos mais remotos as empresas e as pessoas mais abastadas lanam mo de consultores,
assessores, coaches e inmeros outros profissionais, com vistas a acelerar seu desenvolvimento e alcanar
seus objetivos e metas.
Estes servios veem se popularizando a cada dia mais e cada vez mais pessoas recorrem a coaches ou
consultores pessoais. Um olhar de fora, a opinio de um profissional que lida dia a dia com diferentes
pessoas, mas com problemas semelhantes, pode fazer a diferena. Voc sabe como difcil fazer algo
totalmente sozinho. Voc procura qualquer razo para parar, ou voc esquece. Voc no faz, a no ser que
tenha algum lhe cobrando. Isso no fraqueza. a natureza humana. Para nos automotivar precisamos
estabelecer um sistema que nos ajude, mas tambm nos estimule a fazer o que realmente queremos!
Um desses sistemas o coaching que teve sua origem no esporte e hoje, mais que um treinamento, um
processo para a consecuo de resultados, considerando o ser humano como um todo, seu
desenvolvimento e sua realizao, pessoal e profissional. uma potencializao do indivduo para
transformar suas intenes em aes, atravs de tcnicas de estmulo reflexo sobre comportamento,
para a escolha da melhor alternativa diante de determinada situao.
Quando realizado em empresas, tem o objetivo de ajudar s equipes a aperfeioar estratgias e fixar
objetivos e valores. No campo pessoal, tem o objetivo de auxiliar os indivduos a fazer mudanas
positivas em suas condies, dos mais diferentes tipos: metas pessoais ou profissionais, conflitos
familiares, relacionamentos, hbitos saudveis, melhorias financeiras e outras situaes.
Todos chegamos ao mundo sem o manual do usurio. Mesmo assim, voc nunca teve a impresso de que
algumas pessoas tm um roteiro com o passo a passo para o sucesso, e voc no? Mas o que sucesso
para voc? Sucesso, para mim, significa ser, fazer e ter o que se quer. No o que seus pais desejaram para
voc, no o que a sociedade diz que voc deve ter, nem o que voc pensa que pode ter, mas o que voc
realmente quer, o seu desejo, sua fantasia, seu sonho. Voc tem sucesso quando ama sua vida. Quando
acorda de manh animado, com o dia que tem pela frente e feliz porque faz o que gosta e porque gosta do
que faz. O que sucesso para voc?
Voc o arquiteto da sua vida e, apenas tendo uma compreenso mais profunda do que voc realmente
quer, pode comear a desenhar a vida que quer ter. No entanto, nesta sociedade cada vez mais acelerada,
poucas vezes paramos para pensar: O que eu quero? Qual o meu desejo mais profundo?
Desejar no precisa ser aprendido. inato ao ser humano. Assim no precisa se preocupar com a
magnitude do seu sonho. Seja l como for: grande ou modesto, fantstico ou praticvel, seu sonho to
individual quanto voc, e na maioria das vezes alcanvel.

Mas, como nunca aprendemos a realizar nossos sonhos, depois de algumas tentativas, presumimos que
eles so impossveis ou difceis de serem realizados. Ento, desistimos deles e estabelecemos outros
objetivos, que julgamos mais reais. Sabe por qu? Porque l no fundo, achamos que no merecemos, que
no somos capazes, ou que no possvel.
Esta crena surge quando se coloca o foco no processo, nas habilidades presentes, no como fazer, ao
invs de se colocar o foco no resultado. Quando focamos o como fazer o que queremos estamos nos
limitando, pois estamos pressupondo que j devemos saber como.
O mais engraado que, l no fundo, nos sabemos como fazer s que nunca paramos para pensar, para
buscar as respostas. Voc engenhoso, criativo e com certeza apenas voc tem as melhores respostas para
si mesmo. S que ainda no aprendeu como encontra-las. por isso que queremos lhe apresentar o
sistema SAPIENS, que lhe ajudar a assumir o controle da sua vida.
O SAPIENS uma metodologia de vanguarda, resultado de anos de trabalho de coaching e consultoria
em desenvolvimento humano. Ele rene o que h de mais moderno em melhores prticas de
acompanhamento e crescimento pessoal, planejamento estratgico e pensamento grfico. Voc vai poder
usar, no conforto da sua casa ou do seu lugar favorito, um sistema de autodesenvolvimento que h anos
utilizado com sucesso por alguns poucos privilegiados.
Passar pelo processo SAPIENS uma experincia pessoal, altamente reflexiva e intensiva em
autoconhecimento, na qual voc d uma parada na correria do dia a dia, para desenhar uma viso macro
da sua vida. Como resultado voc obtm clareza, foco e propsito, para alcanar as coisas que so
realmente importantes para voc, tanto pessoal quanto profissionalmente.
Com nada mais do que um papel, uma caneta e sua intuio, voc vai criar um sistema para desenhar a
vida que voc quer, e vai ter as ferramentas necessrias para alcana-la da forma mais rpida e
confortvel possvel.
Como funciona: O sistema SAPIENS est composto por sete estgios de autoconhecimento que lhe
ajudaro a ir de onde voc est hoje aonde voc realmente quer chegar. Para cada semana voc encontrar
um exerccio grfico com as instrues passo a passo, perfazendo uma viagem por toda a sua vida:

S a iba o n d e v o c e st h o je
A n a lise su a t r a je t r ia p e sso a l
P e n se n o g r a u d e sa t isf a o c o m su a v id a
I m a g in e o q u e v o c r e a lm e n t e q u e r
E
N

a v e g u e p e lo s se u s so n h o s

ig a se u Pla n o d e a o

la bo r e u m in v e n t r io p e sso a l

Introduo
Em forma de exerccios grficos, o processo de autodesenvolvimento SAPIENS apresentado numa
sequncia lgica que lhe permitir obter um diagnstico de onde voc est, aonde voc quer chegar e do
potencial que precisa ser desenvolvido. Voc tambm poder identificar habilidades e crenas que
favorecem e/ou impedem o seu desenvolvimento. Partindo dessa base, voc poder traar aes concretas
que lhe permitiro alcanar os resultados desejados.
importante ressaltar que, para obter os resultados extraordinrios, prometidos pelo processo de
coaching, so precisos dedicao, foco e comprometimento. Por isso, defina um dia fixo da semana em
que voc vai dedicar uma hora ao coaching e rotule este horrio como sagrado. Concentre-se. No
permita interrupes.
Voc vai precisar apenas de um local tranquilo, do exerccio grfico e de uma caneta. Por ser este um
processo grfico e por tanto altamente visual, aconselhvel usar diferentes cores para os fatos positivos,
negativos e por alcanar.
Voc pode fazer os exerccios em apenas um dia, mas algumas pessoas gostam de usar mais tempo para
refletir e fazer as ideias aflorarem. No intervalo de uma semana entre um exerccio e o outro, voc pode
retomar qualquer exerccio j realizado e anotar novas ideias que possam aparecer. No apague nem
descarte nada. Todas e cada uma dessas ideias surgiram por algum motivo. Cabe a voc interpretar qual a
importncia delas para voc.
Durante o processo de coaching, voc vai descobrir muitas coisas que no sabia, ou no tinha conscincia,
sobre voc mesmo. Vai entender seus padres de comportamento, as crenas que o limitam, e
principalmente vai descobrir que existe uma energia e um potencial enormes adormecidos em seu interior.
Voc se surpreender com o que voc capaz de criar para si mesmo. D um passo de cada vez e seja
persistente.

Estgio 1
Saiba onde
voc est hoje

Saiba onde voc est hoje

Constantemente estamos no processo de criao da nossa vida, razo pela que sempre queremos mais e
estamos permanentemente insatisfeitos com a nossa vida, mesmo quando temos uma vida invejvel.
Pode ser que voc tenha atingido alguma meta, e est se perguntando o que vem a seguir. Ou, voc pode
ter atingido um marco importante na sua vida: sua primeira empresa, graduao, divrcio, filhos, quer
seguir uma nova carreira, aposentadoria, etc, e quer esclarecer o caminho a seguir. Ou, talvez, voc pode
estar frustrado por ainda no ter ainda atingido o mximo do potencial que voc sabe que tem, e est
pronto para se desenvolver.
Por isso, o primeiro estgio do processo SAPIENS levar voc a descobrir, atravs da reflexo, em que
estado voc est hoje. O que lhe alegra, o que lhe aflige, do que voc se orgulha, o que lhe preocupa, o
que voc quer conquistar.
Qualquer que seja sua realidade atual, a primeira etapa deste processo lhe ajudar a criar um mapa
detalhado do momento que voc est vivendo hoje.
Sente-se com o exerccio, canetas e papel extra se precisar em um lugar silencioso, onde voc possa
sonhar acordado e sem distrao. Comece este e todos os prximos exerccios colocando a data.
Observe o grfico. Ele representa a linha da sua vida, seu caminho para o sucesso, que como voc j deve
ter descoberto, nunca traado em linha reta. Considerando que o ponto de largada o momento em que
voc tomou as rdeas da sua vida, e a linha de chegada a vida dos seus sonhos, marque com um X em
que ponto do caminho voc est hoje.
Agora comece a escrever tudo o que est em sua mente: O que te traz a este processo? Que questes lhe
preocupam neste momento? O que lhe alegra? O que lhe aflige? Do que voc se orgulha? O que voc
gostaria de mudar em voc mesmo? O que voc conquistou at o momento? O que voc quer conquistar?
O que voc traz na sua bagagem que lhe ajudar a conquistar seus objetivos? No grfico voc tem
palavras chave que lhe ajudaro a organizar seus pensamentos.
Tome todo o tempo que precisar. Voc tambm pode desenhar fatos e coisas que sejam representativos
para voc. Quando terminar, pegue o grfico como o faria um espectador da sua prpria vida.
Veja tudo pelo que voc j passou. Veja tudo o que voc j superou, tudo o que conquistou. Muitos
problemas pareciam insuperveis, no foi? Mas voc conseguiu e capaz de conseguir muito mais do que
voc imagina.
Analise agora seus problemas e/ou preocupaes. Eles so realmente to graves? Com certeza voc j
passou por situaes piores e saiu delas mais fortalecido. Veja-os como apenas mais uma curva no seu
caminho para o sucesso. Toda essa bagagem, que voc vem juntando nesta caminhada, lhe ajudar a
transformar cada obstculo num degrau para seu sucesso.

Agora, depois de analisar sua trajetria, avalie se o X que voc marcou no inicio do exerccio realmente
representa o ponto em que voc se encontra atualmente. Para concluir o exerccio desenhe-se voc mesmo
no ponto, do seu caminho para o sucesso, em que voc se encontra neste momento.

Quando um homem no sabe a que porto se dirige, nenhum vento lhe

favorvel. No h ventos favorveis para os que no sabem para onde
vo".
Sneca

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Estgio 2
Analise sua
trajetria pessoal

Analise sua trajetria pessoal

Este exerccio consiste no desenho de uma linha do tempo, a partir da qual voc pode ver sua trajetria de
vida: de onde voc veio, onde est atualmente e aonde quer chegar; permitindo definir prioridades e tomar
decises sobre os prximos passos a serem seguidos. Voc far o traado da sua linha da vida, o que lhe
permitir conhecer e aceitar o passado, avaliar o presente, e definir o que quer para o futuro.
Esta ferramenta lhe permitir apreciar a sua jornada do ponto de vista de um expectador mostrando seus
altos e baixos; as coisas, pessoas e atividades que lhe marcaram; as escolhas que fez; as atitudes que quer
manter e as que quer evitar. Tambm ser excelente para descobrir seus padres e modelos de escolhas.
Agora vamos prtica. Observe o grfico. Algumas pessoas gostar de fazer duas cpias deste grfico,
ficando com os trs momentos: passado, presente e futuro, em grficos individuais. Fique a vontade para
usar este grfico da forma que for mais confortvel para voc. Coloque no lado esquerdo a sua data de
nascimento, no centro coloque a data atual e no lado direito a data no futuro prximo em que voc quer
ver seus sonhos realizados.
Comece a pensar em como a sua vida foi fluindo ao passar dos anos. Comece a lembrar as coisas, pessoas
e atividades que o marcaram, tanto positiva quanto negativamente, ao tempo em que vai se movendo pela
linha at a data atual. Voc pode acrescentar outras datas que tenham sido marcos importantes na sua
vida.
E importante lembrar que o coaching no busca causas e possveis traumas no passado. Assim, faa este
exerccio apenas tentando buscar:

momentos em que teve uma tima performance, com vistas a poder repetir no futuro esses
bons resultados obtidos.

momentos em que os resultados obtidos foram diferentes do que foi objetivado, com vistas a
analisar o qu e como foi feito, ou deixou de ser feito, que contribuiu para que no se
atingissem os objetivos desejados, para evitar repet-lo.

Anote os fatos positivos e negativos mais marcantes. Quais foram suas escolhas nessas situaes? Qual
foi a sua atitude?
Chegando ao presente, escreva como voc se v hoje, quem voc, quais so suas principais virtudes e
quais seus defeitos. No seja muito duro com voc, simplesmente anote o que voc gosta e o que no
gosta em voc, em seu comportamento e em suas atitudes.
Chegou a hora de pensar no futuro: aonde voc quer chegar? O que voc quer ser? Quais so seus sonhos,
objetivos e metas?
Como voc pode ver, este exerccio bastante trabalhoso e requer muita seriedade e concentrao. No se

force a fazer tudo de uma vez. Deixe sua mente voar, relaxe, levante, tome uma gua. Tome todo o tempo
que for necessrio.
Quando achar que o exerccio est pronto esquea ele e continue com sua rotina diria. Mesmo sem voc
saber seu subconsciente continuar a trabalhar nele. Toda vez que voc quiser pode retomar o exerccio e
fazer novas anotaes, sempre se lembrando de anotar a data do lado de cada nova anotao.
Algumas pessoas, que esto lidando com lembranas indesejadas, usam esta ferramenta para romper, de
uma forma simblica com o passado. Ao desenharem suas linhas do tempo ficam conscientes das suas
autolimitaes, das coisas que lhes tiram do caminho desejado, assim quebrando-a ou queimando-a, estes
fatos ficam visual e sensorialmente apagados das suas vidas. Esta ao trabalha fortemente no
subconsciente e acaba dando-lhes coragem para realizarem estas mudanas na vida real.
Agora d uma olhada no panorama da sua vida: o que se destaca? Padres recorrentes? Insights ou
concluses? O que voc aprecia no seu dia-a-dia? Por que coisas voc grato? O que voc quer levar
sempre com voc? O que voc quer esquecer? O que voc quer deixar para trs? O que importante para
voc? Do que voc no abre mo?

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Estgio 3
Pense no
grau de
satisfao
com a sua vida

Pense no grau de satisfao com a sua vida

Somos humanos e, como tal, estamos sempre insatisfeitos com alguma coisa. Mesmo quando somos
invejados, ou quando todos pensam que nossa vida um mar de rosas (e muitas vezes , mesmo que a
gente no o saiba ou no o reconhea) queremos mais. Outras vezes, mudanas positivas ou negativas em
nossas vidas nos fazem sentir que falta algo. Seja pelo motivo que for, sempre sentimos que podemos ter
algo mais ou ser ainda melhores, e isso que nos faz crescer e procurar o melhor de ns mesmos.
O exerccio, a seguir, permite representar graficamente o equilbrio que existe entre as diferentes reas da
sua vida, elucidando possveis tenses e/ou questes que poderiam ser melhor tratadas, e mostrando as
diferentes possibilidades de melhoria que existem.
Utilize esta ferramenta para refletir sobre as principais reas da sua vida pessoal e profissional, e descubra
o seu grau de satisfao em cada uma delas. Usando a escala de 1 a 10, sendo 1 pouco satisfeito e 10
totalmente satisfeito, d uma nota para cada uma dessas reas. Suporte cada uma dessas notas anotando os
aspectos positivos e negativos que fazem voc dar essa avaliao.
Aqui o grau de satisfao faz referncia sua opinio com respeito a sua vida. Por exemplo, voc pode
ganhar um milho por ms, mas dar nota 5 sua satisfao com a sua receita, pois voc tem certeza de
que merece mais. Ou, tal vez, voc tenha dezenas de amigos e um casamento perfeito, mas, mesmo assim,
sua satisfao com os relacionamento ser nota 6, porque voc acha que devia dedicar-lhes mais tempo.
Use este exerccio para identificar o que e como voc est fazendo. Use a sua insatisfao para descobrir
o que voc realmente quer. Que nota voc gostaria de alcanar em cada uma dessas reas? O que est
funcionando para voc? O que no est funcionando? Que pequenas mudanas voc poderia realizar que
implicassem em um salto em seu grau de satisfao? No queira fazer grandes mudanas de uma s vez.
Pense em pequenas mudanas, pequenos passos fceis de realizar, mas que no final podem fazer uma
grande diferena na sua vida.

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Estgio 4
Imagine
o que voc
realmente quer

Imagine o que voc realmente quer

Depois de analisar de onde voc veio e onde est atualmente, a vez de olhar para onde voc realmente
quer chegar. Este exerccio vai ser de grande utilidade uma vez que permite definir o que voc realmente
quer na sua vida, aonde voc quer chegar, fazendo voc ganhar foco, dando claridade s suas ideias e
potencializando a determinao.
Pegue o grfico e escreva em poucas palavras quem voc. Evite colocar dados pessoais, como idade,
onde mora, ou o que faz para viver. Tambm no coloque suas habilidades, responsabilidades ou
experincias passadas. O objetivo aqui saber quem voc realmente, deixar falar sua voz interior.
Escreva simplesmente o que voc ama, as coisas que lhe deixam especialmente fascinado, mesmo que
voc pouco saiba sobre elas. Escreva seus interesses, o que gosta de fazer, o que gostaria de ter estudado,
quem voc queria ser quando crescesse.
No tenha pressa. No se censure. Escreva tudo que lhe vier cabea, mesmo aquilo que possa lhe
parecer ridculo ou inatingvel.
Agora pare um pouco, relaxe e se visualize como a pessoa mais feliz do mundo. Imagine que para voc
tudo possvel. Como o seu dia? Descreva, com a maior quantidade de detalhes possveis, como se
desenvolve seu dia ideal, desde a hora de acordar at a hora de ir dormir. Onde voc est? O que est
fazendo? Com quem est conversando? Caso precisar pode usar folhas avulsas, mas no se esquea de
grampe-las ao grfico para no perd-las.
Pode parecer brincadeira de criana, mas este exerccio de grande importncia porque lhe permite
esclarecer quais so as coisas fundamentais para sua total realizao. Para isso, releia a descrio do seu
dia ideal e circule em vermelho, as coisas sem as quais voc no pode ser feliz (Imprescindveis), circule
em verde as coisas que voc gostaria que fizessem parte da sua vida (Necessrias) e circule em azul as
que seriam um plus na sua vida (Desejveis).
Olhando sua vida atual e sua vida ideal, fica fcil definir o que voc j tem e o que est faltando, para
voc se sentir totalmente realizado. Voc tem mais conscincia de onde est hoje e de aonde quer chegar.
Quais desses elementos voc j tem?
Observe os elementos que esto faltando para que sua vida esteja no seu padro de ideal e anote: Quais
voc pode obter com relativa facilidade? O que impede voc de obt-los? Quais so os obstculos que o
separam desses elementos? Do que voc precisa?
Este exerccio divertido e muito poderoso, pois o alinha com seu maior aliado, seu eu interior. Cria um
link para recursos internos que voc pode continuar a consultar na busca de orientao e motivao. Voc
vai obter informaes valiosas sobre o que voc realmente quer e dicas do que deve fazer para alcan-lo.
Abre a porta para o reconhecimento de aliados e recursos tanto internos quanto externos.

O destino no uma questo de sorte; uma questo de escolha. No

algo pelo que se espera, mas algo a alcanar.
Willian Jennings Bryan
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Estgio 5
Elabore um
inventrio
pessoal

Elabore um inventrio pessoal

O inventrio pessoal uma ferramenta de diagnstico, planejamento e de tomada de deciso, que oferece
uma viso sistmica dos fatores internos e externos que lhe influenciam cotidianamente.
Voc acredita em si mesmo? Voc se d todo o crdito que voc merece? Quais so os seus pontos fortes?
Competncias? Quais so as suas reas de interesse? Quais so as suas fraquezas ou reas problemticas?
Quem tem apoiado voc? O que voc realmente quer ser, fazer e ter?
Ao responder essas perguntas voc pode avaliar a eficcia de suas estratgias, identificar pontos fortes e
fracos, rever os seus planos e comportamentos e modifica-los conforme necessrio. Analisando o
inventrio resultante desta ferramenta voc poder se preparar para agir proativamente eliminando ou
diminuindo suas fraquezas; evitando a materializao das ameaas; utilizando de forma racional,
organizada, e produtiva as suas foras; e trabalhando para concretizar as oportunidades.
Sempre que estabelecemos objetivos e metas, ao mesmo tempo em que lutamos por alcana-los, nos
resistimos sua realizao. As nossas habilidades comeam a parecerem minsculas ante a grandeza das
nossas metas e somos invadidos por dvidas e pensamentos negativos.
comum que neste estgio do processo SAPIENS, nossas emoes no estejam alinhadas em direo ao
nosso objetivo. normal ter pelo menos uma ou duas reas da nossa viso que parecem particularmente
difceis de serem alcanadas, normalmente devido problemtica das crenas e precisamos de algumas
pistas sobre como lidar com esse desequilbrio.
As crenas so pressuposies e podem funcionar como pontes ou como chancelas, no caminho em
direo a nossos objetivos. So, geralmente, formuladas em voz passiva e representam uma generalizao
que no verdadeira.
As nossas crenas comeam a se estruturar na primeira infncia at cerca dos 7 anos. Experincias
posteriores vo modificando-as ao longo de nossas vidas. As crenas podem ser resultado da experincia
prpria ou podem ser herdadas do nosso ambiente - famlia, amigos, sociedade que permanentemente
nos transmitem, direta ou indiretamente, mensagens nos dizendo o que devemos pensar sobre trabalho,
dinheiro, amizade, amor, sucesso, e todo o resto.
As nossas crenas, ao limitarem nossas aes, criam a nossa realidade. Isto faz com que, frequentemente,
seja necessrio eliciar e mudar crenas limitantes para crenas fortalecedoras, com vistas a alcanar nveis
mais elevados de desempenho.
Por exemplo, observe a seguinte afirmao: Trabalhar chato. Podemos perguntar: Voc conhece todos
os tipos de trabalho? Que tipo de trabalho chato? Para quem chato? Podemos verificar ento que,
como toda crena, esta afirmao representa uma generalizao que no verdadeira. Esta crena
limitante pode e deve ser reformulada e transformada em uma crena fortalecedora, como por exemplo:

Eu posso achar um trabalho interessante para mim.

Com certeza, voc ver que suas crenas no so uma verdade absoluta. Tal vez, algumas vezes, elas se
manifestem na sua vida, mas certamente so s um ponto de vista. Voc pode e deve reformular suas
crenas limitantes, de modo a evitar que continuem sendo um obstculo a seu desenvolvimento pessoal.
Assim, faa uma rpida verificao do seu inventrio pessoal e identifique se nele existem crenas
limitantes. Caso positivo, olhe cada uma delas e pense: elas so o reflexo da realidade? Se voc, por
exemplo, acredita que no consegue ser disciplinado, pense: voc no consegue ser disciplinado ou
realmente nunca tentou ser disciplinado? Ou tal vez, quem sabe, no fundo voc realmente no queira ser
disciplinado.
A seguir, pegue cada uma dessas crenas limitantes e transforme-as em frases motivadoras. Voc pode
fazer isso se baseando em experincias positivas que j teve anteriormente ou simplesmente eliminando
as generalizaes e as palavras limitantes dessas frases.

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Estgio 6
Navegue pelos
seus sonhos

Navegue pelos seus sonhos

Neste momento, voc j sabe especificamente o que quer, e tem certeza de que consegue chegar l. Agora
voc s precisa definir como. Para isso, voc deve traar um plano de ao onde estabelea as aes que
ser necessrio realizar, para preencher a lacuna que existe entre onde voc est e onde voc quer chegar.
Nesse plano de ao, voc deve definir as prioridades, as estratgias, o passo a passo, os prazos, os
recursos necessrios e as formas de acompanhamento do processo que lhe ajudaro a transformar seus
sonhos em realidade.
O objetivo de traar esse plano no apenas garantir que voc alcance seu objetivo, mas fazer com que
voc chegue at ele pela rota mais rpida, direta e personalizada. estabelecer uma estratgia que lhe
permita comear a desfrutar algumas das recompensas do seu objetivo agora mesmo.
Para comear a traar seu plano de ao, vamos elaborar um resumo da sua viso pessoal, que seja como
uma grande foto, que voc possa visualizar uma e outra vez para manter o foco no que voc realmente
quer. Assim, sente-se com uma caneta em um lugar silencioso, onde voc possa sonhar acordado e sem
distrao, transcreva suas metas na linha de chegada. Escreva nas placas dos expectadores frases
motivadoras que lhe ajudaro a se manter com o foco nos seus objetivos.
Olhe para suas metas e pense: Quais problemas lhe impedem de consegui-las? Quais so as principais
aes a serem realizadas para consegui-las? Que obstculos ou barreiras voc pode encontrar ao longo do
caminho? O que voc precisa deixar para trs? O que voc quer para si mesmo? Que compromissos voc
faz consigo mesmo? O que voc precisa lembrar? Escreva todas as ideias que surgirem na sua cabea.
No julgue nada, no importa o quo foradas, fantasiosas ou banais essas ideias possam parecer.
Este exerccio alm de permitir ter uma viso global do caminho a ser percorrido, lhe ajuda a declarar
suas intenes e a se comprometer com o seu futuro. O processo comea a se deslocar da imaginao para
a ao.

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Estgio 7
Siga seu
plano de ao

Siga seu plano de ao

A stima e ltima etapa do processo partir para a ao. Aqui voc comea a transformar sua viso
pessoal num calendrio factvel de aes imediatas, especficas e mensurveis. Isto voc vai a definir o
passo a passo que o mover de forma confortvel, prazerosa e segura em direo s suas metas.
Para comear, pegue cada uma das suas metas e divida cada uma em pequenos passos necessrios para
sua realizao, coisas to pequenas e manejveis que voc possa comear a fazer amanh.
fundamental que esses passos sejam tarefas fceis de realizar, pois a sua simplicidade far com que
voc se sinta motivado e comece a sua trajetria, ao invs de paralis-lo como uma grande meta faria.
Lembre-se que, grandes realizaes so feitas de pequenas e slidas aes.
Agora pense: Do que voc precisa? Quem voc precisa contactar para conseguir realizar essas aes?
Onde voc precisa ir? De quais recursos voc precisa? Qual a informao que voc precisa procurar?
Quem voc conhece que possa lhe ajudar? Tenha certeza de que sua rede de amigos e contatos pode lhe
ajudar de diversas maneiras. As habilidades das pessoas de sua rede de amigos ajudam voc a poupar
energia e dinheiro.
Uma vez que voc tenha estabelecido as aes a serem realizadas para atingir as metas de um ano, hora
de colocar prazos nessas aes. Quando voc est trabalhando no planejamento de um objetivo em longo
prazo, especialmente importante tambm alocar tempo para aquelas coisas que voc faz de vez em
quando, s pra se divertir.
claro que seu tempo precioso, mas parte dele pode ser usado para fazer qualquer coisa que voc tenha
descoberto que necessita na vida, mesmo que voc no possa tornar isso prioridade no momento. Isto
porque todos precisamos de um tempo s para ns, e esses momentos resultam ser deliciosos lembretes
de que a vida no mesquinha e voc tem o direito de ter tudo que ama.
Feito isso voc deve integrar essas aes a sua lista de tarefas dirias. Caso voc no tenha uma lista de
tarefas dirias tempo de criar uma. Para isso realize o procedimento a seguir:
1.

Faa uma lista de tarefas por fazer.

2.

Divida cada tarefa em componentes administrveis.

3.

Insira as aes a serem realizadas para atingir suas metas.

4.

Defina as tarefas que voc tem de fazer e as que pode delegar. Distribua-as imediatamente.

5.

Anote as tarefas administrveis, que tem prazo especifico, no dia em que devem ser

realizadas.
6.

Anote as tarefas administrveis fixas e/ou repetitivas, no dia em que devem ser realizadas.

7.

Organize as outras tarefas administrveis por ordem de prioridade.

8.

Compile uma lista de dez dessas tarefas administrveis para serem realizadas a cada dia.

9.

Monitore a lista diariamente.

10.

Gerencie a mutabilidade do dia, inserindo qualquer tarefa incompleta na lista do dia

seguinte.
Depois e s partir para a ao. Mantenha o foco na sua meta. Sempre se pergunte no inicio do dia: o que
farei hoje para atingir as minhas metas? E no final do dia: o que fiz hoje para atingir as minhas metas?
Estabelea pontos de controle que lhe permitam acompanhar sua evoluo em direo a sua meta. Sempre
que alcanar cada um desses pontos comemore. Voc merece!
No pare at conseguir a vida que sonhou para voc. Comprometa-se a correr atrs dos seus sonhos.
normal que voc sinta medo. Tal vez at chegue a pensar em desistir, mas no desanime. Lembre-se de
que no h nada no mundo que valha a pena ser feito, que no assuste.

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Sobre a autora
Gloria Tellez consultora de desenvolvimento pessoal e profissional,
fundadora e principal executiva do Instituto de Desenvolvimento
Educacional, instituio de excelncia em Desenvolvimento Humano,
provedor lder de treinamentos baseados em pensamento prtico.
Autora do livro Coaching na prtica, um guia prtico de Coaching e criadora do SAPIENS,
metodologia grfica de Coaching, especialista em Coaching de executivos, Liderana, Criatividade e
Planejamento de Carreira.
Mestre em Cincias Sociais pela UFBA/UESC, formada em Sociologia pela Universidade de Habana.
Tem Certificao Internacional em Coaching, pela Internacional Coaching Community; Certificada em
Gesto de Projetos, pela Impacta, e Planejadora Financeira Pessoal, pela Boston University, Certificada
pelo Board of Standards Inc.
Atuou como Assessora de P&D e Relaes com Investidores do Centro de Pesquisas em TI CEPEDI.
Co-fundou e geriu a Incubadora de Empresas INETI, contribuindo para a criao e desenvolvimento de
mais de meia dzia de empresas, o que lhe permitiu criar ferramentas e tcnicas de Tomada de Deciso,
Criatividade e Soluo de Problemas, de comprovada eficcia. Atualmente palestrante, instrutora e
Coach de executivos de grandes empresas.