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04/07/2016

Aimportnciadaboaalimentaonaprticadeatividadefsica|Quaker

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Aimportnciadaboaalimentaonaprticadeatividadefsica
Paraaquelesquepraticamalgumaatividadefsicacomregularidade,aalimentaoumfatorfundamental
paraalcanarumaboaperformance.Porissoeladeveserequilibradaecompletaparaqueocorporealize
todasassuasfunesadequadamenteegarantaumbomresultado.
Deacordocomosprincpiosdeumaalimentaosaudvel,todososgruposdealimentosdevemcompora
dietadiriadeumesportista.Umaalimentaoequilibradadevefornecergua,carboidratos,protenas,
lipdios,vitaminas,fibraseminerais.Valeressaltarquenenhumalimentoespecfico,ougrupodeles
isoladamente,suficienteparafornecertodososnutrientesnecessriosaumaboanutrio.
Asnecessidadesdeenergiaparapraticantesdeatividadefsicasodiferentesdeumindivduoparaooutroe
devemseconsideraraidade,aestatura,opesoeaatividadefsicarealizada,incluindootipo,afrequnciae
adurao.
Comoousodeenergiapodeseraltoduranteoexerccio,recomendadoqueasrefeiessejambem
fracionadasaolongododia.Aausnciadoalimentopoderprovocarfraquezaeindisposioprejudicando
assim,odesempenhodasfunesorgnicas.
Umadasmaioresfontesdeenergianaalimentaorepresentadapelogrupocarboidratos,umnutriente
importantssimoparapraticantesdeatividadefsica.Suafaltapodeafetarodesempenho,promovendofadiga
ediminuindoapotnciamuscularduranteoesforo.Ospes,massasecereais,comoaaveia,soboasfontes
dessenutrienteenodevemfaltarnaalimentaodiria.
Asprotenasformamoutrogrupodenutrientesfundamentalparaosesportistas,poissoresponsveispela
reparaoeconstruodosmsculos,ajudandonarecuperaopsexerccio.Boasfontesdessenutriente
soascarnes,oleiteederivados.
Tambmnodevemficardeforaasvitaminaseosminerais,presentesprincipalmentenasfrutas,verdurase
legumes,equesoessenciaispararegularizarasfunesdoorganismoemanterseubomfuncionamento.
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Outrofatorimportantequedeveserconsideradonaprticadeexercciosfsicosahidratao.Sabesequea
atividadefsicaproporcionagrandeperdadeguaeeletrlitos,porisso,fiqueatentoingestoadequadade
lquidos.
Seguiraumadietaindicadaporalgumamigoouparentequenosejaumprofissionaldasadepodeser
muitoprejudicial,poiselafoifeitaparaatendersnecessidadesnutricionaisdeoutraspessoasenoassuas.
Umnutricionistapoderorientlomelhorquantoaumaalimentaoequilibradaqueestejadeacordocomas
suasnecessidadesequeirgarantiroalcancedosseusobjetivossemprejudicarasuasade.
Sejaporobjetivosestticos,competitivosouparaumamelhorqualidadedevida,lembresequeresultados
satisfatriossapareceroseoexercciofsicoforaliadoaumaalimentaoadequada.
Referncias:
MACARDLE,W.DKATCH,F.IKATCH,V.L.Fisiologiadoexerccio.Energia,NutrioeDesempenho
Humano.4ed.RiodeJaneiro:GuanabaraKoogan,1998.
GOMES,M.RGUERRA,I.TIRAPEGUI,J.Carboidratoseatividadefsica.In:TIRAPEGUI,J.Nutrio,
metabolismoesuplementaonaatividadefsica.SoPaulo:Atheneu,2005.

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