Lista de Sper
Vegetales
Protenas de animales
Vegetales
Espinacas
Pimiento verde
Esprragos
Brcoli
Coles de Bruselas
Tomates
Pimientos rojo, naranja, y
amorilla
Cebolla
Huevos
Salmon
Atn
Pechuga de pollo
Venado
Pescado blanco
Pavo
Calabaza
Betabel
Zanahoria
Maz
Camote
Lcteos y alternativos
Frutas
Leche de almendra
Leche de coco
Queso feta
Queso Havarti
Queso panela
Queso mozzarella
Naranjas
Manzana
Pera
Mango
Pltano
Arndanos secos
Pasas
Sanda
Meln
Mamey
Fresas
Moras azules
Frambuesa
Zarzamoras
Cereza
Toronja
Aguacate
Nueces
Nuez
Almendras o mantequilla de
almendra
Crema de cchuate
Nuez de India
Pistachos
Legumbres
Frijoles negros
Frijoles rojos
Frijoles pintos
Garbanzos
Grasas
Semillas de linaza
Aceite de cchuate
Aceite de uva
Aceite de olivo
Aceite de coco
Frutas
Granos
Avena
Bran
Qunoa
Arroz salvaje
Arroz caf
Arroz integral
Pasta integral
Pan (integral o multigrano)
Amaranto
Alforfn
Tortillas integrales
Alimentos que tienes que eliminar en tu dieta con excepcin de los das de trampa: pan
blanco, arroz blanco, galletas, cereales, papas, refrescos, dulces, helados, azcar, tortillas de maz y
harina, y todo lo que te gustas!!!
Bebida que puedes tomar todos los das: caf negro, t verde, y mucho agua!