RobertoCruzBazan<robcruzbazan@gmail.

com>

Cursogratis"VAMOSCOACHING":Mail4
1mensaje
Prof.Dra.MaiteIriarteRego<info@flowandgrow.com.de>
Para:robcruzbazan@gmail.com

27dejuniode2016,15:28

Sinopuedesvisualizarelmensaje,pinchaaqu.
CuartoMailCursogratuito"VAMOSCOACHINGPARADESARROLLARTUFORTALEZA
MENTAL
MuchasgraciasporhabertetomadoeltiempodehacerlastareasdeltercermaildeVAMOS
COACHINGyporresponderalQuizmental.Lasrespuestashansidomuybuenasy
acertadas.
Vamosahacerunpequeorepaso:
Enelprimermail,hemosvistoporqueeltenisesundeportementalyculessonlosfactoresque
caracterizanaunjugadordementefuertementalmente.Ademsenelprimermailtuvistela
oportuidaddehacerelcuestionarioquetedainformacinsobretuprfilmentalderendimientoyque
habilidadestienesmsdesarrolladasyculesnecesitanunaatencinespecial.
Enelsegundomailhasaprendidoacmopreparartementalmenteparaunpartido,primero
conociendoelmodelodeYerkesDodsonderegulacindelaactivacinysegundocmopuedes
utilizarelanlisisdeunpartidoyajugadoparapreparartementalmenteparaelsiguientepartido.
Eneltercermaildeestecursohasaprendidoamanejarlamotivacinatravsdetusobjetivosysi
hashecholastareassabesahoraculessontusmetasmsimportantesentenisquetemotivana
darelmximodetmismoyademssabesculessontusobjetivosparacadaunidadde
entrenamiento.Tambinhasaprendidoadiferenciarentreobjetivosderesultadoyderendimiento.
ParaquepuedassacarelmximobeneficiodeestecursoVAMOSCOACHINGconsiete
mailsensietesemanas,teanimoaquesigasmissugerencias:
Nolovayasdejando,progrmate45min.alasemanacomorutinafijaparahacerlastareas.
Utilizaelcursocomounaoportunidadparaentrenartumenteydivertetemientrasque
mejorastujuegomentalyaprendesaconocertemejorcomojugadoryentrenador!
Observatuspensamientos,sentimientosmientrashaceslastareasyversloqueseponeen
movimientoentujuegomentalyloquecambia!
Hazlastareastalycomolasentiendes.Notengastemorporhacerlasbienomal.Es
exactamentecorrectotalycomolohacespuestoquesetratadequeteconozcasmsy
pruebesdistintascosasqueteharnsermsfuertementalmente!
Teaconsejotenerunacarpetaamanodondepuedasarchivartodoslosmailsyhojasde
trabajo.Luegosiemprevasapoderrepasarymirarlastareasyejerciciosquetesernde
muchautilidad.
Sitienespreguntas,dudasonecesitaspuntualmentemiapoyo,teinvitoacontactarmepormaila
info@flowandgrow.com.deponiendotunombre,apellidos,ellugardondevivesysieresjugador,
entrenador,tcnico,padre,manageropatrocinador.Contestaratumailen72h.Porfavor,
especificaenelmailquesetratadeunaconsultaparaelprogramaVAMOSCOACHING.Tengo
bastantegentequemeconsultaysinononopodratenderteconlacalidadyprofesionalidadconla
queyodeseoatenderatusdudasypreguntas.
Buenopuesahoraqueyatienesclaroslosobjetivosderendimientoyresultadoquequieresalcanzar
entenis.Ademssabesloimportantequeeselentrenartumenteparadesarrollartujuegoyganar
mspartidos.Tienesherramientasparapreparartementalmenteaunpartido,elsiguientepasoes
sabergestionareltiempoentrepuntosqueeslapartemsmentaldeltenis.
"Enunpartidolargo,elcontroldeloquesucedeentredospuntospuedeserlapequea

diferenciaparaunjugadorprofesional.(JamesE.Loehr)
Porreglamentolosjugadorestienen20segundosentrepuntoypunto.Enesetiempotienen
mentalmentequecerrarconelpuntoanteriorporquedespusdejugadopertenecealpasado(sin
importarsilohanganadoosilohanperdido),tienenquerecuperarse,prepararseparaelsiguiente
puntoyconcentrarsealmximoparaejecutarsumejorgolpedesaqueoderestoyasempezar
dominandoelsiguientepuntos.Dadoqueeltiempodejuegorealdeunpartido(enelqueeljugador
estgolpeandolabola)dedossetsesde15a20minutosportrminomedio,hayun7080%del
tiempoqueseestenlapistadedicadoalarecuperacin.
Porestemotivo,lagestindelosdescansosylaaplicacinderutinasyrituales,esimportanteenla
preparacindeunjugadordetenisparalacompeticin.Todoloqueunjugadorpiensa,haceono
haceduranteestetiempodedescanso,tieneunainfluenciadecisivasobresurendimiento.Los
jugadoresdetenisprofesionalesdifierenensucomportamientoentrepuntosdelosjugadoresnotan
exitososodelosjvenesjugadoresinexpertos,yaquelosprimerossabenutilizarestetiempodeun
modotil.Losjugadoresdetenisquesonemocionalmenteinestables,quetienenpensamientosque
nopuedencontrolar,osimplementenosabencmodebencomportarse,desaprovechantodasu
energaconpensamientosnegativosoconaccionesquereducensurendimientodrsticamente
(arrojarlaraqueta,golpearbolasdeformaincontrolada).
Losjugadoresexitosos:Serelajanentrejugadasysueltanlosmsculos,serecuperandelestrs
fsicoymentaldespusdelltimopunto,noselamentandelolessucedeynopuedencambiar,
piensanenloquetienenquehacerparaganar,nosequejannibuscanexcusas,apenasseenfadan
yluegoseconcentranal100%denuevo,tienenunlenguajecorporalpositivo,vancargadosde
energayestnlistosparajugarelpuntosiguiente.
"Solabotarlapelotaunasolavezantesdelservicio,perodesdeelveranopasadolaboto
cuatroveces.Necesitoestosritualesparasentirmecomoencasa,despusdetodoestoyms
de300dasalaofueradeella."(AnaIvanovic)
Losjugadoresdebenatenersedeformaconsecuenteasusrutinasyritualesindividualespara:
Mantenersushbitosysentirsecmodos.
Mantenersuritmopersonalysuvelocidad.
Hacerfrentealapresinpsicolgicademaneramseficaz.
Profundizarenlaconcentracin.
Jugardeformaintuitiva.
Utilizarlosdescansospararecuperarsefsicaymentalmente.
Usarlarespiracinparareducirelpulsooparaactivarse.
Focalizarlamirada,esdecir,concentrarsemirandolascuerdas,lapistaounpuntofijo.
Tarea1:Lascuatrofases
Lapausaentredospuntoseslamsfrecuente,yesprecisamenteestedescansoelquenoutilizan
correctamentelosjugadores.Elobjetivoesquestosserecuperendelosltimosacontecimientos
duranteesos20segundosypuedanprepararsedeformaptimaparaelsiguientepunto.Paraello,
cadajugadordeberdesarrollarunarutinaentrepuntosdeacuerdoasusnecesidadesindividuales.
Unarutinaentredospuntossedividegeneralmenteencuatrofases(segnJimLoehr).Durantelos
cambiosdeladodepistasedividenyseamplanlasegundaytercerafase,yaqueeljugador
disponedemstiempo.Eljugadorpuedesentarse,comer,beber,adoptarotrotipodemedidaspara
relajarseyprepararse.Tutareaahoraesleeryentenderlascuatrofasesentrepuntosparaquelas
puedasrealizarprimeroenentrenamientoyluegoencompeticin.
1.Fasedereaccin:Lafaseprimeraeslarespuestaalpuntoanteriorysepuedecompararde
formametafrica,ensufuncinyfinalidad,conuncolador.Elcoladorretienetodalachatarra,
escombrosycosasinservibles.Todolodeseable,puro,pequeo,lquidopuedecontinuar
fluyendoatravsdel.Lospensamientosnegativos,losmiedosolasrabietasnoson
deseables,yporlotantopermanecenatrapadosenlarejilladelcolador.Lospensamientos
positivosylasreaccionesqueproporcionanenerga,puedenfiltrarseyserutilizadosenla
siguientefase.
2.Fasederelajacin:Enlasegundafaseserimportantereducirlaexcitacinfsicay
psicolgica,porlotantodisminuirelconsumodeenerga.Esnecesariocalmarlarespiracin,
disminuirelpulso,relajarlosmsculosyliberarlacabezadeunexcesivotrabajomental.
Especialmenteenestafasedecalma,lairaylarabiatendrnunefectoparticularmente
negativoyevitarnlaacumulacindeenergapositiva.Parabeneficiarsetotalmentedela

brevepausade20segundos,eljugadordebebuscarlarelajacindeunmodoconsciente.
Paraello,esnecesario,aprenderlastcnicasapropiadas,yluegoponerlasenprcticadurante
losentrenamientos.
3.Fasedepreparacin:Unavezqueeljugadorseharelajado,debecomenzaraprepararse
paraelsiguientepunto.Enestafaseesimportantequeeljugadorsecentreensmismo.
Dependiendodecmosesienta,querrorestcticosestcometiendouotrasrazones
importantes,deberplantearseobjetivosparasusprximasejecucionesenundilogointerno
ovisualizandojugadas.Porejemplo,puedeimaginarsesirviendounabolacortadahaciaafuera
oejecutandounabuenaopcintctica
4.Fasedeactivacin/ritual:Enlaltimafaseantesdelprimergolpe(saqueoresto),eljugador
debeactivarsetantofsicacomomentalmente.Estoincluyepequeossaltosymovimientos,
yunaposturaconfiadaydelucha.Elautodilogointeriorespositivoymotivante.Elgolpede
servicioorestoseiniciaconelritualindividual.
Tarea2:Rendimientomentalentrepuntos
Cadajugadordiseasusrutinasentrepuntosymemorizalospuntosclavesdecadafase.Luegoen
pistacadajugadorrealizarunservicio.Despuselentrenadorlelanzarunabolafcilpara
comenzarajugarelpunto.Elserviciotienequeentrarenelcuadrodesaqueyelpuntodebeser
ganado.Esaconsejableaumentarlapresindemaneraquelosjugadoresquieranganarlospuntosy
actenenconsecuenciaencasodecometererrores.Slodeestamanerasepuedeentrenarla
reaccinalasexperienciasnegativas.Enlapistasecolocancartelesconlascuatrofasesque
simbolizancuatroestaciones.Cadajugadorlosrecorrerdurantelos20segundosquedisponeentre
puntos.Estarutinalarealizartambindespusdecadapunto.Todolosjugadoresdebendesarrollar
supropiarutinaoajustarlaasusnecesidades.Elentrenadordebeprestarespecialatencinalhecho
dequesecumplanlos20segundos,ydebeentrenarlolasvecesqueseanecesario.
QUIZMENTAL4
Mndamepormailainfo@flowandgrow.com.deantesdel03.07.16conelasuntoQuizmental
4larespuestaalassiguientespreguntasporquesimportantetenerrutinasyritualesentre
puntos?,cmosellamanlas4fasesentrepuntos?
TERECUERDO:
TodaslassemanasteenviounapreguntamuyconcretaenformadeQUIZsobreeltenismentalque
mepuedescontestarpormailainfo@flowandgrow.com.deconelasuntoQuizmental.Alfinalizarel
programayparatodoslosquememandensusrespuestascorrectasalQuizmentalpormailyhayan
dadounlikeenmipginadefacebook,podrnparticiparenelsorteodeunaSORPRESAquetengo
preparadaquesegurotevaaencantarytevaaayudarentucapacitacin.Lasorpresatela
desvelarllegadoelmomento.Pararecibirlasorpresayentrarenelsorteotienesque:
1.mandarlassieterespuestascorrectasdel"Quiz"semanalainfo@flowandgrow.com.de
2.Darunalikeamipaginadefacebookflowandgrowyescribirenlapginadeflowandgrowquehas
puestounlikeocomunicarmelopormail.Sinonosabrquehasdadounlike
Graciasportuconfianzayserparamiunaalegriaapoyarteentenermsxitoyenalcanzar
tussueos!
Unabrazodetuamigaymentalcoach,
MaiteIriarteRego
Sinoquieresrecibirmsmailsa(robcruzbazan@gmail.com)puedesdarteaqudebaja.