TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

MINGGU

WAKTU

PJ: 1. KECERGASAN
Kecergasan Fizikal
(a) Daya tahan
Kardiovaskular
Senamrobik
(20 minit)

P : Dapat melakukan aktiviti

senamrobik dengan cara yang betul
K : Menyatakan aspek-aspek
keselamatan
A: Bekerjasama
Kegembiraan

Membincangkan a
Menamakan otot-o
aktiviti senamrobi
Melakukan aktivit

PJ: (i) Kecergasan Fizikal

Daya tahan
kardiovaskular.
berlari dan berjalan pantas 15
minit
Prosedur latihan

P: Melakukan aktiviti yang berkaitan

dengan mengikut prosedur yang
betul.
K: Menyenaraikan prosedur latihan
: Menyatakan prosedur semasa
melakukan latihan
A: Keyakinan diri
Mematuhi prosedur.

1. Melakukan akti
kardiovaskular
dan berpasanga
2. Perbincangan m
latihan.
3. Membincangka
keselamatan sem
aktiviti.

PJ: 3. KESUKANAN
3.1 Pengurusan
Pengurusan alatan
sukan
(i) Susun atur alatan
sukan
- saiz objek
- Bentuk objek

P: Menyusun alatan sukan mengikut

saiz dan bentuk
K: Menyatakan cara pengurusan alatan
sukan yang baik dan selamat.
: Menyatakan cara penyusunan alatan
sukan dengan baik dan selamat
A: Menghargai
: Mematuhi disiplin dalam
susun atur alatan.

1. Menunjuk cara
alatan sukan di
2. Melukis pelan
dalam stor suka
3. Merancang sus
sukan di sekola

MINGGU

WAKTU

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

OBJEKTIF

OBJEKTIF

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.2 Olahraga
(a) Balapan
(i) Acara lari pecut
a) Fasa permulaan
- permulaa dakam
b) Fasa berlepas.

P: Melakukan teknik lakukan dekam

dan berlepas untuk lari pecut lari
pecut dengan betul.
K: Menyatakan teknhk asas permulaan
dekam dan fasa berlepas dalam lari
pecut.
A: Keyakinan diri.

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.2 Olahraga
(a) Balapan
(i) Acara larI pecut
c) Fasa melaju
d) Fasa penamat

P: Melakukan teknik lAkuan fasa melaju

dan penamat dengan betul.
K: Menyatakan teknik fasa melaju dan
penamat dalam lari pecut.
A: Keyakinan diri&

CADANG

CADANG

Melakukan t
individu.
Merancang a
asas dekam d
+umpulan.

Latih tubi ans

meningkatkan
Latih tubi fasa
menamatka. l
Melakukan te
ndividu.

PJ: 3. KESUKANAN
3.1
Pengurusan
Pengupusan
alatan
sujan
(i) Susun atur alataj
cukan
- Berat-ringan objek
(ii) Kemaskini alatan

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

P: Menyusun alatan sukan

mengikut saiz bentuk dan
berat/ ringan alatan.
K: Menyatakan cara
penyusunan alatan sukan
dengaN baik dan selamat.
A: Eenghargai
: mematuhi disiplin dalam
susun atur alatan..

MINGGU

WAKTU

PJ: 2 KEMAHIRAN
2.2 Olahraga
(a) Balapan
Undang-undang dan
peraturan
Aqpek-aspek
keselamatan

P* Melakukan teknik larh pecut dengan

betul mengikut undang-undang dan
peraturan.
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan semasa melakukan acara
pecut.
: Menyatakan kesalahan biasa yang
dilakukan semasa latihan lari pecut.
: Mengenalpasti otot penggerak utama
yang digunakan dalam acara lari
pecut.
A : Memahami dan mematuhi undangundang dan peraturan

Menyenaraikan pe
teknik pecut.
Membincangkan a
yang perlu diambi
Menyediakan folio
acara lari pecut.
Melukis dan melab
terlibat dalam acar

PJ: UJIAN PRA

UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas)
(i) Tekan tubi
(ii) Bangkit tubi
(iii) Duduk jangkau
(iv) Larian 1500 m

P: Melakukan aktiviti UDTA dengan

teknik lakuan yang betul.
K: Menyenaraikan aktiviti-aktiviti
UDTA.
A: Bekerjasama antara kawan.
Kesedaran terhadap keupayaan diri

UDTA (Berpasang

PK: 1. KESIHATAN DIRI

DAN KELUARGA
Kesihatan Diri
Malnutrisi
i.. Definisi
ii.. Jenis-jenis
penyakit
malnutrisi

P:K: Menyatakan maklumat

malnutrisi dan menyenaraikan
penyakit-penyakit yang berkaitan
malnutrisi.
A: Meningkatkan kesedaran
Keprihatinan.

1. Perbincangan d
2. Sumbangsaran
Jenis-jenis pe
malnutrisi.

OBJEKTIF

1. Melukis pelan
dalam stor suka
2. M%rancang su
2 sukan di sekol
3. Lawatan ke sto

CADANG

Tekan tubi
Bangkit tubi
Jangkauan me
Larian 1500 m

MINGGU

WAKTU

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PJ: 2. KEMAHIRAN
Permainan
Bola Sepak
Menendang

OBJEKTIF
P : Menendang leret dan lambung
dengan teknik yang betul
K: Menyatakan teknik tendangan leret
dan tendangan lambung
A: Keyakinan diri

atau
(b) Bolang Jaring
Menghantar dan
menerima

P : Menghantar dan menerima pada

aras dada dan aras bahu dengan
teknik yang betul.
K: Menyatakan teknik hantaran dada dan
hantaran bahu yang betul
A: Keyakinan diri

CADANG

1. Hantaran leret d
4 - 6 orang.
2. Ansub maju de.
3. Permainan3Kec
lwn 3 - grid 5

1. Menghantar dan
dalam kumpula
". Ansur maju dari
hantaran.
3. Permainan Keci
6-8 orang.

6
1

PJ: 2.
KEMAHI
RAN
2.1
Perma
inan
(a)
Bola
Sepak
Menyerka
p

Atau
Bola
Jaring
Hantaran

P : Dapat menyerkap bola

lambung
dengan teknik yang betul
K :4Menyatakan teknik
menyerkap bola lambunG
A : KenyAkinan diri

P: Membuat hantaran lob, bawah

lengan dan lantun denfan
teknik
yang betul.
K: Menyatakal teknik hantaran
lob,
4bawah lengaj dan lantun.
A: Me.ingkatkan milat
Kepuasan.

1. Melambung dan menyerkap bola

dalam kumpulan 4 - 6 orang.
2. Ansur maju Ulang aktiviti ini
den'an melambung bola lebih
tinggi / jauh.
3. Permainan Kecil Bola sepak
gol kecil.
1. Dalam bulatan / barisan 4 6
orang
2. Permainan Kecil Bola Kapten

Ko

Ko

- Lob
b
a
w
a
h
le
n
g
a
n
la
nt
u
n
MINGGU

WAKTU

2.

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PK: 1. KESIHATAN DIRI
DAN KELUARGA
Kesihatan Diri
(a) Malnutrisi
i.. Definisi
ii.. Jenis-jenis
penyakit
malnutrisi
(lanjutan)

OBJEKTIF
P:K: Menyatakan maklumat
malnutrisi dan menyenaraikan
penyakit-penyakit yang berkaitan
malnutrisi.
A: Men)ngkatian k%sedara.
Keppihatinan.

CADANG

1. Perbincangan :
- definisi .
2, Sumbangsaran
Jenis-jenis pe
malnutrisi.
3. Kuiz

PJ: 2. KEMAHIRAN
Permainan
(a) Bola sepak
Mengelecek
atau
(b) Bola Jaring
Elak dan kawal
MengelAk dan
Menghadang

MINGGU

WAKTU

2.

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1 Permainan
(a) Bola Sepak
Hantaran
Dekat
Jauh
atau
(b) Bolang Jaring
Gerak kaki/
mendarat
- tanpa bola
- dengan bola

P : Mengelecek bola secara pasif dan

aktif dengan teknik yang betul.
K : Menyatakan teknik-teknik
mengelecek yang betul.
A: Keyakinan diri
P: Mengelak dan menghadang dengan
teknik perlakuan yang betul.
K: Menyatakan cara mengelak dan
menghadang.
A: Keyakinan diri, Bekerjasama
Kegembiraan

OBJEKTIF

P : Melakukan hantaran dekat dan jauh

dengan teknik perlakuan yang betul.
K: Menyatakan bagaimana menghantar
bola jarak dekat dan jauh.
A: Keyakinan diri, Kerjasama
Kegembiraan.
P: Mendarat dengan teknik gerak kaki
yang betul.
K: Menyatakan teknik mendarat dengan
gerak kaki yang betul.
A: Keyakinan diri , Kegembiraan

1. Mengelecek bol
secara zig- zag
2. Mengelecek bol
(berpasangan) d
masing-masing.
3. Permainan Keci

1. Berpasangan
menghadang be
bola).
2. Bertiga-tiga e
(dengan bola)
3. Permainan Kec

CADANG

1. Berpasangan s
2. Berkumpulan
(static dan dinam
3. Permainan keci

1. Tanpa bola be
apabila wisel di
2. Tanpa bola me
sungai (dengan
3. Dengan bola m
menangkap dan
kumpulan masi
4. Permainan keci

MINGGU

WAKTU

PK: 1 KESIHATAN DIRI DAN

KELUARGA
(a) Malnutrisi
Akibat Malnutrisi
- Kekurangan zat makanan
a) Kurang darah
b) Mudah pitam
c) tidak bermaya

TUNJANG DAN TAJUK /

KEM@HIRAN
PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1 Permainan
(a) Bola Sepak
Melanduk
- hadapaj
- sisi
At!u
(b) Bola J`ring
Hantaran
- Lob
- bawah lengan
- lantun
P : Menanduk sisi dan hadapan
dengan teknik lakuan yang
betul
K : Menyatakan teknik menanduk
hadapan dan sisi.
A: Kenyakinan diri
Kerjasama
P: Membuat hantaran lob, bawah
lengan dan lantun dengan
teknik yang betul.
K: Menyatakan teknik hantaran
lob, bawah lengan dan lantun.
A: Meningkatkan minat
Kepuasan

P: K: Menjelaskan kesan penyakit

malnutrisi akibat kekurangan zat
makanan.
A: Sayangi diri
Kesedaran
Bersyukur

OBJEKTIB
1. Menanduk bola dalam bulatan
bergilir-gilir (4-6) orang pelajar.
2. Menanduk bola dalam tiga
penjuru.
3. Permainan Kecil menanduk
bola (6 x 6) orang.
1. Dalam bulatan / barisan 4 6
orang
2. Permainan Kecil Captain Ball

Perbincangan dala
tajuk yAng berkai
hasil pebincangan
Mengumpul dan m
sudut pameran&

CADANG

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1 Permainan
(a) Bola Sepak
Menjaga gol
- Menangkap bola
- Menepis bola
- Menumbuk
- Menyepak
Atau
(b) Bola Jaring
Undang-undang permainan

MINGGU

WAKTU

10

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

P : Melakukan teknik-teknik lakuan

menjaga gol dengan betul
K : Menyatakan teknik-teknik menjaga
gol.
A: Kenyakinan diri
- Kerjasama.
- Kegembiraan.
P: Melakukan demonstrasi permainan
menggunakan kemahiran yang telah
dipelajari.
K: Mengenalpasti kesalahan undangundang yang dilakukan oleh pemain
: Mematuhi dan menghormati undangundang bola jaring

OBJEKTIF

PK : 1. KESIHATAN DIRI
DAN KELUARGa
1.1Kesihatn Diri
((a) Malnutrisi
Akibat/ Kesan
Malnutrisi
- Berlebihan zat
makanan
Obesiti
Sembab

P: K: Menjelaskan kesan penyakit

malnutrisi akibat terlebih zat
makanan
A: Sayangi"Diri
Kesmdaran
Mensyukuri

PJ: 2. KEMAHIRAN
Permainan
(a) Bola Sepak
Undang-undang dan peraturan.

P: Melakukan sekurangnya 5 kemahiran

asas yang selamat dalam permainan.
K: Mengenalpasti kesalahan yang
terdapat dalam situasi permainan
A: Mematuhi dan menghormati undangundang dan peraturan bola sepak.

Atau
(b) Bola Jaring
Strategi Permainan
- Menyerang
- Straight line
- Menyilang

P : Melakukan strategi menyerang

dengan berkesan
K : Menyatakan strategi menyerang
yang berkesan.
A: Kenyakinan diri
- Kerjasama.
- Kegembiraan.

1. Aktiviti berstese
kemahiran yang
2. Tukar stesen
3. Permainan keci
lawan pertahana

1. Merancang akti
kemahiran asas
2. Menjelaskan ke
dilakukan sema
permainan.

CADANG

Perbincangan
tentang tajuk
membentang
Kuiz.

1. Menjelaskan ke
dilakukan sema
permainan.
2. Membincangka
keselamatan yan
kira dalam perm

7 pemain mengiku
Hantaran Tengah
C-WA-GA-GS
C-GA-WA-GS
C-WD-C-GA/
C-GD-WA-GA
Tukar strategi men
- Bahagian ke
- GK/GD/WD
- Hantaran Pe
Hantaran Penalti

MINGGU

WAKTU

10

11

MINGGU

WAKTU

12

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
(2) KEMAHIRAN
2.1 Permainan
(a) Bola Sepak
Aspek Keselamatan

OBJEKTIF
P : Melakukan kemahiran asas dalam
permainan bola sepak.
K : Menyatakan aspek-aspek
keselamatan dalam permainan bola
sepak.
A: Mematuhi peraturan Keselamatan.

PK: 1. KESIHATAN DIRI DAN

KELUARGA
1.1 Kesihatan Diri
(a) Malnutrisi
cara mengatasi penyakit
malnutrisi

P: K: Menyenaraikan cara untuk

mengatasi penyakit malnutrisi.
A: Menyayangi diri.
: Mengamalkan Gaya Hidup Sihat

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1 Permainan
(a) Bola Sepak
Strategi menyerang dan
bertahan
(i) Prinsip menyerang
cari ruang kosong
membantu kawan
(ii) Prinsip bertahan
- man to man making
covering & support

P : Melakukan strategi menyerang dan

bertahan yang berkesan.
K : Menyatakan strategi menyerang dan
bertahan yang berkesan.
A: - Keyakinan diri
- Keseronokan

Atau
(b) Bola Jaring
Strategi: Menahan
* 1 kawal 1
(1 to 1 marking)

P: Melakukan strategi bertahan yang

berkesan
K: Menyatakan strategi bertahan yang
berkesan
A: Keyakinan diri , Kegembiraan

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1 Permainan
(a) Bola Sepak
Pengukuhan kemahiran permainan
bola sepak.

OBJEKTIF
P: Melakukan kemahiran asas bola
sepak.
K: Menyatakan otot penggerak utama
yang digunakan oleh kemahiran
tersebut.
A: Keyakinan diri
Kegembiraan.
Kerjasama.

CADANG

Membincangkan a
yang diperlukan d
permainan bola se

2. Menjelaskan ke
dilakukan sema
permainan.

Perbincangan
- sembang sar
Kuiz

Kumpulan penyer
bertahan (2 lwn 2)
Kumpulan menyer
betahan ( 6 lawan

Bermain separuh g
Mengawal pemain
corak serangan.
Mengawal kawasa
bagi menghalang s

CADANG

Mengadakan perla
berpasukan mengg
Perbincangan dan
penggunaan otot u
Menyediakan folio
berkaitan dengan k

Atau
(b) Bola Jaring
Pengukuhan
kemahiran permainan
bola jaring.

MINGGU

WAKTU

13

PK: 1. KESIHATAN DIRI

DAN KELUARGA
1.2 Kekeluargaan
a) Institusi kekeluargaan.
Makna perkahwinan.
ii) Kerukunan rumah
tangga
iii) Menghormati.
- orang tua
- orang sakit
- orang berkeperluan
khas

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PJ: 2. KEMAHIRAN
2.2 Olahraga
Padang
(i) Acara Lontar Peluru
Gaya lontaran OBrien
Teknik pegangan
(ii) Aspek-aspek
Keselamatan

P: Melakukan kemahiran asas dalam bola

jaring
K: Menyatakan otot penggerak utama
yang digunakan dlm kemahiran
tersebut.
A: - Keyakinan diri
- Kegembiraan
- Kerjasama

Menyediakan perl
berpasukan mengg
Perbincangan dan
penggunaan otot u
Menyediakan folio
berkaitan dengan k

P: K: Menyatakan makna perkahwinan

dan kerukunan rumah tangga.
: Menyatakan cara menghormati
orang tua, ahli keluarga yang
sakit dan orang berkeperluan khas.
: Menerangkan cara penjagaan warga
tua, ahli keluarga yang sakit dan
orang berkeperluan khas.
A: Sayang menyayangi
Bekerjasama

1. Main peranan.
2. Perbincangan
kecil semban

OBJEKTIF
P: Menunjukkan cara/ teknik
pegangan untuk lontar peluru
dengan betul.
K: Menyatakan peraturan asas dalam
teknik lontar peluru.
: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan semasa melakukan
acara lontar peluru.
A: Memahami peraturan.
Kesedaran
Kegembiraan

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1 Olahraga
(b) Padang
(i) Acara lontar peluru
Fasa persediaan
Fasa gelongsor
(iv) Aspek-aspek
Keselamatan

P: Menunjukkan cara/ fasa persediaan

dan fasa gelongsor dengan teknik
lakuan yang betul.
K: Menyatakan bagaimanakah teknik
fasa persediaan dan fasa gelongsor.
: Mengenal pasti otot penggerak
utama yang digunakan.
A: Keyakinan diri
Kesedaran
Kegembiraan

CADANG

1. Melakukan tekn
secara individu.

2. Menyenaraikan
dalam teknik lo

3. Membincangka
keselamatan yan
kira dalam acar
- Sebelum, sem

4. Menjelaskan ke
dilakukan oleh

1. Melakukan tekn
dengan betul

2. Membincangka
kecergasan yang
olahraga (lonta

3. Merancang akti
kemahiran asas
peluru dalam ku

14

MINGGU

WAKTU

14

PK: 2. GAYA HIDUP

SIHAT
2.1 Pemakanan
Piramid makanan
Aras 1
- Bijirin, hasil bijirin dan ubiubian.

P: K: Menyatakan kumpulan makanan

dalam setiap aras piramid makanan.
: Menjelaskan peranan kumpulan pada
setiap aras piramid makanan .
* Aras 1
A: Sayangi diri.

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

OBJEKTIF

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.2 Olahraga
(b) Padang
Acara lontar peluru
Fasa lontaran
Fasa ikut lajak
Undang-undang dan
peraturan

P: Melakukan fasa lontaran dan fasa

ikut lajak dengan teknik lakuan
yang betul.
K: Menyatakan fasa-fasa acara lontar
peluru.
: Menyatakan kesalahan-kesalahan
yang dilakukan semasa latihan.
: Menerangkan otot-otot penggerak
utama yang terlibat.
A: keyakinan diri.

15

PJ: 1. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal
(a) Daya Tahan
Kardiovaskular
(i) Cadangan aktiviti
- Skiping 15 minit

P: Melakukan aktiviti skipping

dengan teknik lakuan yang betul.
K: Menyatakan kesan yang diperolehi
semasa melakukan aktiviti daya tahan
kardiovaskular.
: Menyatakan otot penggerak
utama yang terlibat dalam aktiviti
daya tahan kardiovaskular.
A: Keyakinan diri.
: Mematuhi arahan.

1. Merujuk piram
2. Perbincangan d
kecil tentang pi
* Aras 1
3. Kuiz

CADANG

1. Merancang akti
kemahiran lonta
kumpulan meng
keseluruhan (te
lontaran.

2. Menjelaskan ke
dilakukan oleh

3. Menyediakan fo
tentang fasa-fas
peluru.

1. Melakukan akti
kardiovaskular
dan berpasanga

2. Mencatatkan re
pelajar.

3. Menamakan oto
utama yang terl

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

MINGGU

WAKTU

15

PK: (2) Gaya Hidup Sihat

(2.1) Pemakanan
Piramid makanan
(ii) Aras Dua
Buah-buahan dan sayur-sayuran.

P: K: Menyatakan kumpulan makanan

dalam setiap aras piramid makanan.
:Menjelaskan peranan kumpulan pada
setiap aras piramid makanan
*Aras 2
A: Sayangi diri

1. Merujuk piram
2. Perbincangan d
kecil tentang pi
* Aras 2
3. Kuiz

16

PJ: 1. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal
(a) Daya tahan
Kardiovaskular
Cadangan aktiviti
- Latihan Fartlek

P: Melakukan sekurang-kurangnya dua

aktiviti daya tahan kardiovaskular
K: Menyatakan faedah-fadah latihan
Daya Tahan Kardiovaskular.
: Menyatakan otot penggerak utama
yang terlibat.
A: - Keyakinan diri
- Bekerjasama

Melakukan a
kardiovaskul
kumpulan.
Membincang
latihan Daya
Melukis dan
terlibat dalam
Kardiovasku

P: Melakukan sekurang-kurangnya 3
aktiviti daya tahan otot
K: Menyatakan aspek keselamatan
dalam melakukan aktiviti daya tahan
otot.
: Menyatakan prosedur dan faedah
latihan daya tahan otot.
A: Keyakinan diri
: Bekerjasama

1. Melakukan akt
otot secara indi
berpasangan.
2. Membincangka
keselamatan dal
aktiviti daya tah
3. Membincangka
faedah latihan d
berkumpulan.

(iii) Faedah latihan

2

MINGGU

WAKTU

17

PJ: 1. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal
b) Daya Tahan Otot
Aktiviti
Kilas pinggang
Mendagu
Jalan pikul beban
ii) Prosedur latihan

OBJEKTIF

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PK: 2. GAYA HIDUP SIHAT
2.1 Pemakanan
Piramid Makanan
(iii) Aras Tiga
Ikan, ayam, daging dan kekacang
Susu dan hasil tenusu

CADANG

OBJEKTIF

CADANG

P: -

1. Merujuk pirami

K: Menyatakan kumpulan makanan

dalam setiap aras piramid makanan.
: Menjelaskan peranan kumpulan
makanan pada setiap aras piramid
makanan.
: Menjelaskan peranan kumpulan
makanan pada setiap aras piramid
makanan.

2. Perbincangan d
kecil tentang pi

A: Sayangi diri.

3. Kuiz

4. Analisis makana

MINGGU

WAKTU

18

PJ: 1. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal
b) Daya Tahan Otot
@ktiviti
Kilas pinggang
Mendagu
Jalan pikul12beban
ii) Prosed5r latihan

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PJ: 1. KECERGASAN
(1.1): Kecergasan Fizikal
(b): Daya Tahan Otot
(i) Cadangan Aktiviti
- Mendagu
- Jalan pikul beban.
(iii) Faedah latihan

P: Melakuka. sekurang-kurangnya 3
aktiviti daya tahan otot
K: Menyatakan aspek kese,amatan
dalam melakukan aktiviti daya tahan
otot.
: Menyatakan prosedur dan faedah
latihan daya tahan otot.
A: Keyakinan diri
: Bekerjasama

OBJEKTIF
P: Melakukan sekurang-kurangnya dua
aktiviti daya tahan otot dengan teknik
yang betul.
K: Menyatakan faedah-faedah daripada
latihan daya tahan otot.
: Menyatakan otot penggerak utama
yang terlibat.
A: Kesabaran.
Bekerjasama.

1. Melakukan akt
otot secara indi
berpasangan.
2. Membincangka
keselamatan dal
aktiviti daya tah
3. Membincangka
faedah latihan d
berkumpulan.

CADANG

1. Melakukan ak
secara indivi
2. Menamakan o
utama yang t
daya tahan o
3. Menyediakan
dengan aspek
dalam melak
otot.
4. Membincangk
faedah latihan

PK: 1. GAYA HIDUP SIHAT

2.1 Pemakanan
Piramid makanan
Aras Empat
- Lemak, minyak dan gula

P: Merujuk piramid makanan.

K: Mengenalpasti/menyenaraikan
makanan makan yang termasuk
dalam aras 4.
: Menjelaskan peranan kumpulan
makanan pada setiap aras piramid
makanan.
: Merancang hidangan makanan
seimbang pada sarapan pagi,
makan tengahari, makan malam.
A: Sayang diri, Menghargai
Mensyukuri

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

MINGGU

WAKTU

19

PJ: 1. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal
Daya Tahan Otot.
Cadangan Aktiviti
Tekan tubi
Bangkit tubi
ii) Prosedur latihan
iv) Aspek keselamatan

P: Melakukan sekurang-kurangnya dua

aktiviti daya tahan otot.
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan dalam melakukan
aktiviti.
: Menyatakan prosedur untuk
melakukan aktiviti.
A: Menyatakan perasaan semasa
melakukan aktiviti.

PJ: 1. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal
(f): Kelajuan
Cadangan aktiviti
Lari pecut 30 meter

P: Melakukan sekurang-kurangnya
dua aktiviti kelajuan dengan betul
dan selamat.

(iv) Aspek-aspek keselamatan

OBJEKTIF

CADANG

Melakukan a
secara indivi
Membincang
Membincang
daya tahan o

1. Melakukan akti
secara individu

2. Merekod masa p
K: Menyatakan cara untuk berlari
dengan pantas dengan betul.
: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam melakukan aktiviti
kelajuan.
A: Keyakinan diri.

3. Membincangka
keselamatan yan
kira dalam mela
kelajuan secara

20

MINGGU

WAKTU

20

PK(2): GAYA HIDUP SIHAT

2.2 Pengurusan konflik dan
stress
(i) Maksud
(ii) Punca

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PJ: 1. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal
(f): Kelajuan
Cadangan aktiviti
Lari pecut 60 meter
(iv) Aspek-aspek
Keselamatan

21

MINGGU

WAKTU

PJ: 1. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal
(f) Kelajuan
(i) Cadangan aktiviti
- Larh ulang alik (10m)
(ii) Prosedur latihan

PK: 2. GAYA HIDUP SIHAT

2.2 Pengurusan Konflik
dan Stress
(iii) Simpton/ Kesan
(iv) Cara mengatasi

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

P: K: Menerangkan bagaimana keadaan

seseorang yang dalam keadaan stress.
: Menyatakan maksud konflik dan
stress.
: Menyatakan sebab-sebab berlaku
konflik dan stress.
A: Kesedaran.

OBJEKTIF
P: Melakukan sekurang-kurangnya
dua aktiviti kelajuan dengan betul
dan selamat
K: Menyatakan otot penggerak
utama yang terlibat dalam aktiviti
kelajuan
A: Keyakinan diri.

1. Perbincangan d
kumpulan keci
pengurusan kon
stress.
2. Lakonan.

CADANG

1. Melakukan akti
secara individu
2. Melukis dan me
otot yang terliba
melakukan aktiv
3. Membincangka
keselamatan yan
kira dalam mela
kelajuan secara

P: Melakukan sekurang-kurangnya
dua aktiviti kelajuan dengan betul
dan selamat.

1. Melakukan akti
secara individu

K: Me.yatakan prose`ur latIha. ba'i

kelajuan.

2. Membincangka
kelajuan.

A: Keyakinan diri
: Kerjaqama

3. Menamakan oto
terlibat dalam m
kelajuan.

P: K: Menjelaskan kesan konflik dan stress

: Menceritakan pengalaman
menghadapi konflik dan stress dan
cara mengatasi.
A: Keyakinan diri.
: Menghargai diri sendiri.

1. Perbincangan d
kumpulan kecil
pengurusan kon
dan stress.
2. Membentangka
mengenai cara m
konflik dan stre
3. Simulasi/ lakon

OBJEKTIF

CADANG

22

PJ: 1. KECERGASAN
1.1: Kecergasan Fizikal
(f): Kelajuan
(i) Cadangan aktiviti
Lari pecut 50 meter
Lari zig-zag antara skital.
(iii) Faedah latihan

P: Melakukan sekurang-kurangnya dua

aktiviti kelajuan dengan betul dan
selamat.
K: Menyatakan faedah latihan aktiviti
kelajuan
: Menyatakan otot penggerak utama
yang terlibat.

1. Melakukan ak
individu dan

Membincang
aktiviti kelaj

Melukis dan
yang terlibat

A: Keyakinan diri.
2.

23

MINGGU

WAKTU

23

PJ: 1. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal
(e) Kuasa
Cadangan aktiviti
Lompat jauh berdiri
Hop melepasi
halangan
(iv) Aspek-aspek
Keselamatan

PK: 2. GAYA HIDUP SIHAT

2.3 Penyalahgunaan bahan
Definisi
Dadah
Ubat
Klasifikasi dadah dan ubat

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PJ: 1. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal
(e) Kuasa
(i) Cadangan aktiviti
Duduk melunjur melontar
bola
Lompat pelbagai aras
(plyometric)
(ii) Prosedur Latihan

P: Melakukan sekurang-kurangnya dua

aktiviti kuasa dengan betul dan
selamat.
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang diambil kira dalam
melakukan aktiviti kuasa.

1. Melakukan akti
berkumpulan da

2. Membincangka
keselamatan yan
kira dan melaku
berkumpulan.

A: Keyakinan diri.
Bekerjasama.

P:
K: Menyatakan definisi penyalah
gunaan bahan iaitu dadah dan ubat.
: Mengklasifikasi dadah.
A: Menyayangi diri.
: Mengamalkan Gaya Hidup sihat.

OBJEKTIF
P: Melakukan sekurang-kurangya
dua aktiviti kuasa dengan betul
dan selamat.
K: Menyatakan prosedur latihan
untuk kuasa.
A: Keyakinan diri.

1. Perbincangan
gunaan dadah
2. Merujuk pelba
berkaitan dad
3. Mengumpul p
seperti artikel

CADANG

1. Melakukan akti
individu dan be

2. Melukis dan me
otot yang terliba
melakukan aktiv

3. Merancang dan
prosedur latihan

24

PJ: 1. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal.
(e) Kuasa

P: Melakukan sekurang-kurangnya
dua aktiviti kuasa dengan betul
dan selamat.

(i) Cadangan aktiviti

- Menggunakan kaedah
beratan (weight)

K: Menyatakan faedah latihan

untuk kuasa.
: Menyatakan otot penggerak
utama yang terlibat dalam aktiviti
kuasa.

(iii) Faedah latihan

1. Melakukan akti
individu dan ku

2. Melukis dan me
otot yang terliba
melakukan aktiv

3. Menyediakan fo
berkaitan denga
faedah latihan k

A: Keyakinan diri
Kesabaran
2

PK: 2. GAYA HIDUP SIHAT

2.3. Penyalahgunaan bahan
(c) Kesan dan Bahaya
Dadah
Ubat

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

P:
K: Menyatakan kesan dan bahaya
dadah kepada individu dan negara.
: Menyatakan kesan dan bahaya
penyalahgunaan ubat kepada
individu.
A: Sayangi diri.
: Mematuhi arahan.
OBJEKTIF

1. Perbincangan te
gunaan dadah d
kesan dan bahay

2. Perbahasan tent

3. Membuat poste
penyalahgunaan

MINGGU

WAKTU

CADANG

25

PJ: 1. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal
(d) Kelenturan
(i) Aktiviti
(ii) Prosedur Latihan
(iii) Faedah Latihan
(iv) Aspek-aspek
keselamatan

P: Melakukan sekurangkurangnya 2 aktiviti

kelenturan.
K: Menyatakan prosedur
latihan dan faedah latihan
kelenturan.
: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan.
: Menguatkan otot penggerak
utama yang terlibat.
A: Bekerjasama

1. Melakukan akt
secara individu
berkumpulan.
2. Membincangka
keselamatan- K
3. Melukis dan m
otot yang terlib
4. Menyediakan f
berkaitan denga
faedah latihan.

PJ: (1) KECERGASAN

1.1 Kecergasan Fizikal
(g) Prinsip Latihan
Ansur maju
Tambah beban
Kekerapan
Masa

P: Melakukan aktiviti dalam satu

program kecergasan diri yang
dirancang mengikut prinsip latihan
dengan betul.
K: Menyatakan prinsip-prinsip latihan
: Merancang jadual program
kecergasan diri.
: Membuat kesimpulan berkaitan
dengan keperluan kecergasan fizikal
bagi setiap individu.
A: Mengamalkan gaya hidup sihat.

1. Membincangka
secara berkump
2. Menyusun jadu
kecergasan diri
3. Melayari laman
dengan kecerga
4. Menyediakan f
berkaitan denga

26

MINGGU

WAKTU

27

2
PK: 1.
KESIHA
TAN
DIRI
DAN
KELUAR
GA
1.2
Kekeluar
gaan
(b) Isu
kekeluarg
aan
(iv)
Lari dari
rumah
(v)
Penceraia
n

PK: 1. KESIHATAN DIRI DAN

KELUARGA
1.2 Kekeluargaan
(b) Isu kekeluargaan
Persefahaman
Menghormati antara satu sama
lain
Jurang generasi

TUNJANG DAN TAJTK /

KMAHIRAN

P:
K: menyatakan isu-isu semasa
kekeluargaan.
: Membincangkan peranan ahli
keluarga untuk mencapai ciri-ciri
keluarga bahagia.
A: Menghormati
: Mematuhi arahan.
OBHEKTIF

PJ: 2. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizik`l
(c) Kekuatan Otnt
(i) Cadangan aktiviti
Naik turun bangku
Bangkit tubi
(iv) Aspek-aspek
keselamatan

P: Melakukan sekurang-kurangnya dua

aktiviti kekuatan otot dengal teknik
lakuan yang betul.
K: Menyatakan otot pengger!k uTama
yang terlibat dalam aktiviti kekuatan
otot.
: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlt diambil kira
dalam melakukan aktiviti kdktatan
otot.
A: Keyakinan diri.

P:
K: M%nyenaraikan isu-isu
semasa
kekeluargaan.
: Menyatakan sebab berlaku isu
kekeluarGaan
: Menyatakan peranan ahli
keluarga untuk mencapai ciriciri keluarga bahagia.
A: Sayang menyayangi
: Hormat menghormati
: Patuhi arahan

1. Lakonan/ main peranan/

simulasi.
2. MeneroKa isu sumbang
mahram.
3. Menyediakan folio tentang
kekeluargaan.

1. Main peranan

2. Perbincangan d
kecil.

CADANG

1. Melakukan akti
individu dan ba
". Menamakan oto
yane perlibat d
3. Membincangka
keseLAmatal ya
dalam melakuk
secara berkump

28

PJ: 1. KECERGASAN
1.1: Kecergasan Fizikal
(c) Kekuatan Otot
(i) Cadangan aktiviti
meregang spring
(ii) Faedah latihan

MINGGU

WAKTU

28

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PJ: 1. KECERGASAN
(1.1): Kecergasan Fizikal
(b): Daya Tahan Otot
(i) Cadangan Aktiviti
- Mendagu
- Jalan pikul beban.
(iii) Faedah latihan

29

PK: 3. KEBERSIHAN DAN

KESELAMATAN
PERSEKITARAN
3.1Keselamatan
Akta dan Undang-undang
(i) Hak Pengguna

P: Melakukan sekupang-kurangnya dua

aktiviti kekuatan otot dengan teknik
lajqan yang betul.
K: Menyatakan apakah faedah-faedah
latihan kekuatan otot.
: Membincangkan otot penggerak
utama yang terlibat.
A: Keyakinan diri
2 Bekerjasama

PJ: 3 KESUKANAN
3.3 Etika
Pengelolaan
Undang- undang dan peraturan sukan
dan permainan
Umur dan jantina
(iii) Komunikasi

OBJEKTIF
P: Melakukan sekurang-kurangnya dua
aktiviti daya tahan otot dengan teknik
yang betul.
K: Menyatakan faedah-faedah daripada
latihan daya tahan otot.
: Menyatakan otot penggerak utama
yang terlibat.
A: Kesabaran.
Bekerjasama.

P: K: Menyenaraikan hak dan

tanggungjawab pengguna.

Melakukan aktivit
individu dan kump
Menuliskan dan m
yang terlibad.

Membincang
latihan kekua

CADANG

1. Melakukan ak
secara indivi
2. Menamakan o
utama yang t
daya tahan o
3. Menyediakan
dengan aspek
dalam melak
otot.
Membincang
latihan daya

1. Merujuk pelbag
berkaiatan deng
2. Lakonan.

A: Patuhi peraturan.
Kesedaran
P: Melakonkan satu situasi yang
dirancang.
K: Menyatakan dua kesalahan yang
melanggar undang-undang dan
peraturan sukan dan permainan.
: Menyatakan cara mengatasi
perlanggaran peraturan
: Menyatakan cara meningkatkan
etika atlet dalam sukan dan
permainan.
A: Memahami dan mematuhi
peraturan.
: Bertimbang rasa dan toleransi.

Menyenaraikan ke
undang-undang da
permainan.
Membahaskan car
mengurangkan per
dalam sukan dan p
kumpulan.
Membincangkan c
atlet dalam sukan

MINGGU

WAKTU

30

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PJ: 2. KEMAHIRAN
2.3 Pendidikal Pergerakan
a). Gimnastik Artistik
Pola Pergerakan
i. Pola 1
Pendaratan - Peringkat 1
Lompat ke hadapan dari peti
lombkl dan mendarat dengan dua
belah kaki.
Lompat ke sisi dari peti lombol
dan mendarat dengan dua belah
caki.
Lompat dari peti lombol pusing
180o dan mendarat dengan dua
belah kaki.
Larian satu atau dua langkah
melonjak denga. dua belah kaki.
Larian satu atau dua langkah
lonjak dengan dua belah kaki dan
mendarat dengan dua belah kaki.
ii) Aspek keselamatan
penyeliaan, arahan dan bimbingan
perlakuan murid

OBJEKTIF
P: Melakukan kemahiran mendarat
dalam gimnastik artistik dengan
teknik yang betul dan selamat.
K: Mengenalpasti tahap ansur maju
yang perlu dibuat sebelum kemahiran
sepenuhnya dilakukan.
: Menyatakan aspek keselamatan yang
perlu diambil kira dalam melakukan
aktiviti gimnastik artistik.

CADANG

1. Melakukan kem
artistik secara k
Membincangka
keselamatan y
dalam pereera
3. Menjelaskan ke
dilakukan oleh
latihan.

A: Keyakinan diri.
: Kegembiraan
Bekerjasama

ATAU
(b) Gimnastik Irama
Pola Pergerakan
(i) Pergerakan 1 Peringkat 1
Imbangan
Imbangan di atas dua
kaki.
Imbangan Langkah
Terbuka (lunge Step)
Imbangan melutut
Imbangan V di atas
punggung dengan
sokongan tangan.
(iii) Aspek keselamatan

P: Melakukan kemahiran 19 gimnastik

irama dengan teknik yang betul.
K: Menyatakan kemahiran asas
pergerakan imbanfan dal`m
gimnastik irama.
: MembinCangkan kesalahankesalahan yang dilakukan semasa
latihan.
A: Menyatakan aspek keselamatan yang
perlu diambil kira dalam melakukan
aktivipa gimnastik irama.
: Keyakinan diri
: Kegembiraan

Melakukan kemah
individt.
Menunjuk tahap a
kemahiran gimnas
Menjelaskan kesal
dilakukan oleh rak

PK: 3. KEBERSIHAN DAN

KESELAMATAN
PERSEKITARAN
3.1Keselamatan
Akta dan Undang-undang
(i) Hak Pengguna

P: -

1. Merujuk pelbag
berkaiatan deng

K: Menyenaraikan hak dan

Tanggungjawab pengguna.

2. Lakonan.

A: Patuhi peraturan.
Kesedaran

MINGGU

WAKTU

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANG

31

MINGGU

WAKTU

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan
Pergerakan
(a) Gimnastik Artistik
Pola Pergerakan
(i) Pola 1
Pendaratan Peringat 2
Lompat bintang dari peti
lombol mendarat dengan dua
belah kaki.
Lompat kangkang dari peti
lombol dan mendarat dengan
dua belah kaki.
Lompat dakap dari peti
lombol dan mendarat dengan
dua belah kaki.
Lompatan kebelakang dari
peti lombol dan mendarat
dengan dua belah kaki.
Dari dirian statik jatuh
mendarat dengan dua belah
tangan atas peti lombol.
Imbangan kala.
Bergayut hayun kebelakang
dan mendarat dari palang.

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
Atau
(b) Gimnastik Irama
Pola Pengerakan
(i) Pergerakan 1
- Peringkat 2
Imbangan
Imbangan Dengan Sebelah Kaki
Di Depan.
Imbangan Atas Satu Kaki
(Arabesque)

P: Melakukan kemahiran gimnastik

dengan teknik yang betul dan
selamat.
K: Kenal pasti tahap ansur maju setelah
aktiviti.
: Menyatakan aspek keselamatan
dalam melakukan aktiviti gimnastik
artistik.

1. Melakukan kem
artistik secara k

2. Membincangka
keselamatan y
dalam pergera

3. Menjelaskan m
dilakukan ole

A: Keyakinan diri

OBJEKTIF

P: Melakukan kemahiran gimnastik

irama dengan teknik lakuan yang
betul.
K: Menghuraikan komponen kecergasan
yang diaplikasikan dalam acara
gimnastik irama.
A: Keyakinan diri.

CADANG

Melakukan k
irama secara
Membincan
kecergasan y
kemahiran gi
Merancan
kemahiran as
dalaM kump

31

PJ: 2. KEMAHIRAN
Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Artistik
Poha Pergerakan
(i) Pola 1
Pendaratan
Peringkat 3Lompat
bintang dari peti lomBol
dan mendarat dengan dua
belah kaki.
Lompat kangkang dari peti
lombol dan mendarat dengan
dua belah kaki.
Lompat dakap dari peti
lombol dan mendarat dengan
dua belah kaki.
Dari dirian statik jatuh
kebelakang lalu mendarat
atas tilam.
Eelompat kebelakang dari
peti lombol dan mendarat
dengan dua kaki.
Bergayut hayun ke depan
dan mendarat.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

P: Melakukan satu rangkaian pergerakan

dengan teknik lakuan yang betul.
K: Menyatakan komponen kecergasan
yanf diaplika3i dalam gimnastik.
: Menyatakan otot22penggerak utama
yang digunakan dalam acara
gimnastik artistik.
A: Keyakinan diri
Kegembiraa.
Bekerjasama

OBJEKTIF

1. Membincangka
kecergasan yan
2. Merancang akt
kemahiran asas
kumpulan.
3. Menamakan ot
utama dalam ac

CADANG

Atau
(b) Gimnastik Irama.
Pola Pergerakan
(i) Pergerakan 1
Imbangan
Peringkat 3
(a) Skala depa (Imbangan
atau satu kaki)
(b) Kombinasi 2 jenis
imbangan
i. Imbangan atas
dua kaki.
ii. Im`angan sebelah
kaki di depan.

P: Melakukan beberapa variasi

pergerakan berkaitan dengan
ilbangan dan melentik (dengan
pergerakan22/ alatan )
K: Menghqraikan kompolen
kecergasan yang diaplikasikan
dalam acara gimnastik irama&
: Mengenal pasti otot penggerak utama
yang digunakan dalam acara
gimnastik irama.
A: Keyakinan diri
Kegembiraan
Bekerjasama

1. Menunjuk cara
variasi pergerak
dirancang.
2. Membincangka
keselamatan ya
dalam variasi p
3. Menjelaskan ke
kesalahan yang
rakan.

32

PK: 3. KEBERSIHAN DAN

KESELAMATAN
PERSEKITARAN
3.1 Keselamatan
Akta dan Undang-undang
(ii) Agensi terlibat
- Kementerian Perdagangan
Dalam Negeri dan Hal
Ehwal Pengguna

P:

1. Merujuk pelbag
pengguna/ agen

K: Menjelaskan peranan agensi yang

terlibat dalam hal ehwal
pengguna
A: Bertanggungjawab
: Bekerjasama
: Kesedaran

2. Kuiz

3. Mengumpul ma
Kementerian P
Negeri.

4. Menyediakan fo
dengan akta dan
pengguna.

MINGGU

WAKTU

32

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PJ: 2. KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan Pergerakan
(c) Gimnastik Pendidikan
Tema 1
Kesedaran tubuh badan
Bergerak secara sentuhan
berselang
Bergerak secara sentuhan
selalu
Bergerak tanpa sentuhan
seketika
(iii) Aspek keselamatan
Latihan sistematik
Mengenalpasti kemampuan
tahap dan kecergasan
murid semasa melakukan
aktiviti
kemudahan peralatan
persekitaran atau tempat
beraktiviti
penyeliaan, arahan dan
bimbingan.
pelakuan murid

OBJEKTIF

P: Melakukan kemahiran gimnastik

pendidikan dengan teknik yang
betul dan selamat.
K: Menyatakan aspek keselamatan
yang perlu diambil kira dalam
melakukan aktiviti gimnastik
pendidikan.
: Menghuraikan komponen
kecergasan yang diaplikasikan
dalam acara gimnastik pendidikan.
A: Keyakinan diri.
: Mematuhi arahan.

CADANG

1. Melakukan kem
pendidikan sec
2. Membincangka
keselamatan ya
kira dalam perg
pergerakan.
3. Membincangka
kecergasan yan
dalam acara gim
pendidikan.
4. Menjelaskan ke
biasa dilakukan
latihan.

MINGGU

WAKTU

33

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PJ: 2. KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan Pergerakan
Gimnastik Pendidikan
Tema 2 - Kesedaran ruang
Bergerak berbagai-bagai
cara menggunakan
ruang
Membuat pergerakan
menggunakan ruang diri
Bergerak menggunakan
berbagai-bagai aras

undang

(ii) Agensi terlibat

Gabungan Persekutuan Pengguna
Malaysia

WAKTU

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

CADANG

P: Melakukan kemahiran gimnastik

pendidikan dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat.
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam melakukan aktiviti
gimnastik pendidikan.
: Mengenalpasti tahap ansur maju
yang perlu dibuat sepenuhnya.
A: Keyakinan diri.
: Sayangi diri.

1. Melakukan kem
pendidikan sec
2. Membincangka
keselamatan yan
kira dalam perg
pendidikan.
3. Menunjuk cara
kemahiran gim
4. Merancang akti
kemahiran asas
pendidikan dala

P:

1. Merujuk pelbag
berkaitan hak pe
Agensi (FOMCA)

PK: 3. KEBERSIHAN DAN

KESELAMATAN
PERSEKITARAN.
3.1 Keselamatan
Akta dan Undang-

MINGGU

OBJEKTIF

K: Menjelaskan peranan agensi yang

terlibat dalam hal ehwal
pengguna (FOMCA)
A: Bertanggungjawab
: Kesedaran

OBJEKTIF

2. Mengumpul ma
FOMCA
Kuiz

CADANG

34

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.3 Pendhdikan Pergerajan
(a) Gimnastik Artistik
Pola Pergerakan
(ii) Pola 2
- Statik (Peringkat 1)
Dirian Y
Sokongan depan dengan dua
belah tangan
Sokongan sisi dengan
sebelah tangan
Imbangan ckala kadepan
(skala depan)
Imbangan skala ke sisi (skala
sisi)
Imbangan Y ke sisi.

P: Melakukan kemahiran gimnastik

artistik dengan teknik yang betul
dan selamat.

1. Melakukan kem
secara individu

K: Mengenal pasti tahap ansur maju

yang perlu dibuat.

2. Menjelaskan ke
dilakukan oleh r
latihan.

A: Keyakinan diri.
: Bekerjasama.

3. Menerangkan o
utama yang terl

P: Melakukan kemahiran gimnastik

irama dengan teknik lakuan yang
betul.
K: Menyatakan kemahiran asas
pergerakan melentik dalam gimnastik
irama.
A: Keyakinan diri.
: Bekerjasama.

2.1 Melakukan ke
secara individu.

(Rtjuk buku Gimnastik Artistik)

Atau.
b) Gimnastik Irama
Pola Pergerakan
(ii) Pergerakan 2 Peringkat 1
Melentik
Dirian melentik ke
sisi
Melutut, melentik ke
sisi.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

OBJEKTIF

Menyenaraik
pergerakan m
irama.

Melukis dan
terlibat dalam
irama.

CADANG

34

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Artistik
Pola Pergerakan
(ii) Pola 2
Statik Peringkat 2
Duduk bentuk Y
Sokongan tangan dan
imbangan di atas peti
lombol.
Sokong depan dengan
sebelah tangan.
Juak leding dari kedudukan
terlentang.
Imbangan Dekam
Dirian kepala lutut bengkok.

P: Melakukan kemahiran gimnastik

artistik dengan teknik yang betul dan
selamat.

Melakukan k
artistik secar
+umpulan.

K: Mengenalpasti tahap ansur maju

yang perlu dibuat.

Menjelaskan
dilakukan ole

A: Keyakinan diri.

Menamakan
yang terlibat

Atau
(b) Gimnastik Irama
Pola Pergerakan
(ii) Pergerakan 2
Melentik Peringkat 2
Melutut, melentik ke
belakang.
Berdiri, melentik ke
belakang.

MINGGU

WAKTU

35

TUNJANG DAN TAJQK /

KEMAHIRAN
PK: 3. KEBERSIHAN DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
Kecelamatan
Akta dan Undang-undang
(ii) Agensi terlibat
- Mahkamah Tribunal
Pengguna

P: Melakukan kemahiran gimnastik

irama dengan teknik yang betul.
K: Menghuraikan komponen kecergasan
yang di aplikasi dalam acara
gimnastik irama.
: Membincangkan kesalahankesalahan yang dilakukan semasa
berlatih.
A: Keyakinan diri.

OBJEKTIF
P: K: Menjelaskan peranan agensi yang
terlibat dalam hal ehwal
pengguna (M.T.P)
: Membincangkan bagaimana
pengguna boleh menggunakan
perkhidmatan agensi yang
terlibat.
A: Bertanggungjawab

Merujuk daya taha

kemahiran gimnas
Menjelaskan kesal
biasa dilakukan ol

CADANG
1. Merujuk media
(M.T.P)

2. Mengumpul ma
3. Pameran

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Artistik
Pola pergerakan
(ii) Pola 2
Spatik Peringkat 3
Dirian kepala bersudut.
Dirian kepala.
Dirian harimau.
Gayut statik di palang.
Juak
leding dengan sebelah kaki.
Atau
(b) Gimnastik Irama
Pola pegerakan
(ii) Pergerakan 2
Melentik-pdringkat 3
Berdiri di atas satu kaki dan
melentik ke belakang.
Berdiri di atas satu kaki dan
melentik ke sisi.
Knmbinasi Dua27Jenis Lentikan
Badan.
Diri lentik ke belakang
Berdiri 1 kaki dan melentik ke
belakang.

MINGGU

WAKTU

36

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan Pergerakan
Gimnastik Pendidikan
Aspek-aspek Keselamatan
Latihan sistematik
Mengenalpasti kemampuan
tahap dan kecergasan
murid semasa melakukan
aktiviti
kemudahan peralatan
persekitaran atau tempat
beraktiviti
penyeliaan, arahan dan
bimbingan.
pelakuan murid

P: Melakukan Kemahiran gimanstik

artistik d%ngan teknik yang betul dan
selamat.
K: Menyatakan otot penggerak utama
yang terlibat.
A: - Keyakinan diri
- Bekerjasama

P: MelakUkan kemahiran gimnastik

irama dengan teknik yang betul.
K: Menghuraikan komPonen kecergasaN
yang diapliKasi dalam acara gimnastik
irama.
: Menyatakan kemahiran asas
pergerakan melantik dalam gimnastik
irama.

Melakukan k
artistik secar

Merancane !
kemahiran as

Menamakan
yang digunak
gimnastik.

Melakukan kemah
secara individu.
Merancang aktivit
asas gimnastik iram
Menunjuk tahap a
kemahiran gimnas

A: Keyakinan diri.
OBJEKTIF

P: Melakukan teknik lakuan

yang betul dan selamat.
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam melakukan aktiviti
gimnastik pendidikan.
: Mengenalpasti tahap ansur maju
yang perlu dibuat sepenuhnya.
A: Keyakinan diri.
: Sayangi diri.
: Kerjasama

CADANG

1. Melakukan kem
pendidikan sec
2. Membincangka
keselamatan yan
kira dalam perg
pendidikan.

MINGGU

WAKTU

37

PK: 3. KEBERSIHAN DAN

KESELAMATAN
PERSEKITARAN.
3.2: Pertolongan Cemas,
Kecederaan dan Bantu
Mula.
(iii) Prinsip dan prosedur
D.R.A.B.C

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PJ: 2. KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan Pergerakan
(d) Pergerakan kreatif
Tema Pergerakan
(i) Tema 1
Kesedaran Tubuh Badan
Keseluruhan tubuh badan
Lokomotor
Bukan lokomotor
Bahagian tubuh badan
Tema 2
Kesedaran Rintangan Beban dan
Masa
Beban
Masa
(Rujuk buku Pergerakan Kreatif)
Aspek-aspek keqelamatan
PJ: 2. KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan Pergerakan
(d) Pergerakan Kreatif
Tema Pergerakan
(iii) Tema 3
KesedaraN Ruang
Kawasan
Arah
(iv)Tema 4
Aliran Beban Badan Dalam
Ruang dan Lasa
Aliran
Ruang
(Pujuk buku Pergerakan Kreatif)
Aspek-aspek keselamatan

K: Menerangkan cara melakukan

D.R.A.B.C
: Menunjukcara prosedur pertolongan
cemas D.R.A.B.C dengan berkesan.
A: Keyakinan diri
: Bekerjasama
: Tolong menolong

OBJEKTIF
P: Melakukan kemahiran pergdpakan
kreatif dengan teknik lakuan yang
betul dan selamat.
K: Menyatakan komponen kecergasan y!
ng diaplikasi dalam pergerakan
kreatif.
: Menyatakan kesalahan yang bi`sa
dilakukan semasa latihan.
A: Keqakinan diri.
Bekerjasama.

P: Melakukan kemahiran pergerakan

kreatif dengan teknik yang betul
dan selamat.
K: Menyatakan kesalahan yang
biasa dil`kucan qemasa latihan.
: Menyata+an otot penggerak
utaea yajg digunakan dalam
acara percerakaf kreatif.
A: Keyakhnan diri. Kesaronokan.
Mematuhi28a2a(an

Tunjuk cara
Menonton vi
Menyediakan
kecederaan d

CADANG

1. Melakukan kem
kreatif secara in

2. Menu.jukkan ca
maju dalam kem
pergerakan krea

3.
embincangkan kom
kecergasan yang
dalam acara pe

4. Menjelaskan ke
biasa dilakqkan
semasa latihan.

1. Melakukan kem
kreatif secara in

2. Lembincangkan
keselamadan ya
kira.

3, Menamakan oto
utama yang terl
pErgerakaf krea

MINFGU

WAKTU

38

MINGGU

WAKTU

39

TUNHANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

OBJEKTIF

PK: 3. KEBERSIHAN DAN

KESELAMATAN
PERSEKITARAN.
3.2 Pertolongan Cemas,
Kecederaan dan Bantu
Mula
(ii) Prosedur D.R.A.B.C
D: danger
R: response
A: airways
B: breathing
C: circulation

P: -

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1 : Permainan
(c) Ping Pong
Kemahiran
Grip
(ii) Aspek keselamatan

P: Melakukan kemahiran asas

(grip) dengan teknik lakuan yang
betul.
K: Menyatakan bagaimana/ teknik
memegang (grip) bat ping pong.
A: Keyakinan diri.

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1 Permainan
(c) Ping Pong
(i) Kemahiran
Pukulan pepat
(ii) Aspek keselamatan

CADANG

K: Menyatakan prosedur D.R.A.B.C

: Menerangkan cara melakukan
D.R.A.B.C (teori)

1. Membincangk
D.R.A.B.C

A: Keyakinan diri

2. Tunjuk cara

: Bekerjasama

3. Membuat prak

: Tolong menolong

OBJEKTIF

P: Melakukan kemahiran
asas(pukulan pepat) dengahn
teknik lakuan yang betul.
K: Menyatakan bagaimana teknik
(pukulan pepat) dalam ping pong.
A: Keyakinan diri.

1. Melakukan kem
permainan ping
berpasangan.
2. Membincangka
kemahiran men
kemahiran asas.
3. Menjelaskan ke
dilakukan sema
permainan.
4. Membincangka
keselamatan yan
kira dalam perm
pong.

CADANG

1. Melakukan kem
ermainan ping
cerpascngan.
2. Membincangka
kemahiran men
kemahiran asas.
3. Menjelaskan ke
dilakukan sema
permainan.
4. Membincangka
keselamatan yan
kira dalam perm

MINGGU

WAKTU

40

PK: 3. KEBERSIHAN DAN

KESELAMATAN
PERSEKITARAN.
3.2: Pertolongan Cemas,
Kecederaan dan Bantu
Mula.
(iii) Prinsip dan prosedur
D.R.A.B.C

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1: Permainan
(c) Ping Pong
Pukulan k)las (ii) Aspek
keselamatan

K: Menerangkan cara melakukan

D.R.A.B.C
: Menunjukcara prosedur pertolongan
cemas D.R.A.B.C dengan berkesan.
A: Keyakinan diri
: Bekerjasama
: Tolong menolong

OBJEKTIF
P: Melakukan keiahiran asas (puk5l`n
kilas) delgan teknik la+uan yajg
baduh.
K: menyatakan bagaimana/ teknik
(pukulan kilas) dalam ping pong.
A: Keyakin`n diri.
: Be+erjasama.

Tunjuk cara
Menonton video
Menyediakan foli
kecederaan dan

CADANG

1. Melakukan kem
permainan ping
berpasangan.
2. Merancajg actif
30kemahiran asa
3. MembiNcangka
digunakan daha
4. MembIncangka
keselamatan yan
kira dalam perm

2
PJ: 2.
KEMAHI P: Melakukan kemahiran asas
RAN
(sertis)
2.1:
deng!n teinik lakuan yang
Permaina
betul.
n (c)
I: Menyatakan teknik kemahiran
Pifg Pong
asas (sdpvis) dalam permainan
S
ping pong.
e
: Mengenal pasti tindakan
p
berbahaya dalam situasi
v
`ermainan.A: Keqakinan diri.
a
: Kerjasama.
s
U
n
d
a
j
g
u
n
d
a
n
g

1. Melakukan kemahiran asas dalam

permainan 0hfg pong secara
berpasangan.
2. Menjelasian kEsalahan yanf
dilakujan semasa latihan dan
permailan.
#. Membincang $an menamakan otot
penggerak utama y`ng
digunakaj dalam kemahiran
ersebut&

d
A
n
p
!
r
a
4
u
r
a
l
MINGFU

WAKTU

TUNJANG @AN DAJUK +

KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANG

41

PJ: 2. JEMAHIRAN
2.1 Permainan
(c) Pin# Pong
Smesy
Undalg-undang dan
peraturan

P: Me$akukan kemahiran asas (smesy)

`engan teknik lajuan
yang bdtul
K: Menyatakan teknik kemahiran
asas (smesy) dalam permainan
pi.g pone.
8 Mengenal pasti t(ndakan
berbahaya dalam ritu`si
permainan.
: Menyatakal otoT penggebak
qtama yang digunakan dalam
kema(iran tersebut.
A: Keyakinan dirh.

Ko

1. Membincangkan dan menamakan

otmd pelggerak %tam! yang digulakan
dalam kemahiral tersebut.
2. Menjelascan kesalahan yang
dilakukan semasa latihan dan
permainan.
3. Permaijan kecil.
2

PJ: UJIAN POST

UDTA (Ujian Daya
Tenaga Asas)
(i) Tekan tubi
(ii) Bangkit tubi
(iii) Jangkauan melunjur
(iv) Larian 1500 m

P: Melakukan aktiviti UDTA dengan

teknik lakuan yang betul.
K: Menyenaraikan aktiviti-aktiviti
UDTA
A: Bekerjasama
: Kesedaran terhadap keupayaan diri

UDTA (Berpasang
Tekan tubi
Bangkit tubi
Jangkauan m
Larian 1500

MINGGU

WAKTU

42

2.

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PJ: 2. KEMAHIRAN
2.4 Rekreasi dan
Kesenggangan
Rekreasi
" i) Perkhemahan
ii) Pengurusan tempat
iii) Siri pemilihan
tempat
v) Aspek keselamatan.

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.4(Rekreasi dan
Kesenggangan
!
(Lanjutan)
Rekreasi
ivi Cara mendiri dan
0 mengemas
khemah
v) Aspek-aspek
keselamatan

OBJEKTIF

CADANG

P: Memilih0tempat yang sesuai untuk

mendirikan khemah.
K: Menyatakan jenis-jenis khemah.
(: Menyatakan tempat yang sesuai
untuk berkhemah.
: Menyatakan cirk-ciri pemilihan
tempat perkhemahan.
: Menyatakan aspek keselamatan
semasa melakukan aktiviti
rekreasi.
A: Kegembiraan
Bekerjasama

Melukis dan melab

jenis khemah
Mgmbincangkan t
sesuai untuk berkh
Membincangkan c
perkhemahan yang
Membincangkan a
melakukan aktivit

P: Mendiri dan mengemaskan khemah

dengan betul.
K: Menyatakan cara mendiri dan
mengemaskan khemah
: Menyatakan aspek keselamatan
semasa melakukan aktiviti rekreasi.
: membincangkan pelan lokasi
perkhemahan.
: Menjelaskan faedah yang diperolehi
daripada aktiviti rekreasi.
A: Kegembiraan
Bekerjasama.

Membincangkan a
yang perlu dalam
perkhemahan.
Melakukan kedud
perkhemahan.
membincangkan f
menyediakan folio
khemah dan meng
Merancang aktivit
lapang.